Čo je FTP test a ako na to?
Vložit
- čas přidán 31. 01. 2023
- ✍️ Každý cyklista s wattmetrom by si mal FTP test spraviť. Čo to je a ako na to, sa dozviete vo videu.
📜FTP číslo pomôže cyklistovi sa lepšie spoznať, efektívnejší je tréning, lepšie sa dajú rozložiť sily a dobre je vidieť, či forma stúpa alebo klesá. Vo videu ideme od úplného začiatku, okrem vysvetlenia skratky sa dozviete aj to, ako sa sám otestovať, na čo si dať pri tom pozor a priložili sme aj zopár tipov. A keď už sa svoje číslo z testu dozviete, úplne inak sa budete pozerať na výkony profíkov a ostatných amatérov, pár zaujímavostí sme pridali na záver.
🛍Najlacnejšie merače wattov sú jednostranné do ľavej kľuky, viacej výstupov ponúkajú duálne merače v kľukách alebo v pedáloch: www.mtbiker.sk/shop/komponent...
Ak má trenažér smart funkcie, tak dokáže zmerať aj watty, preto je možné FTP robiť aj na ňom: www.mtbiker.sk/shop/cyklotren...
Najlepší spôsob ochladzovania sa, pri jazde na trenažéry, sme zatiaľ našli u značky Wahoo: www.mtbiker.sk/clanky/126276/...
Vaľa z predsudkov zo začiatkov powermetrov dnes už neplatí: www.mtbiker.sk/clanky/125336/...
🔗Viacej článkov a videí o wattoch nájdete aj v Magazíne: www.mtbiker.sk/clanky/watty
📽️Podľa wattmetru dokáže trénovať aj začiatočník, tu je zopár postrehov: • Základy tréningu s wat...
📚Kapitoly
🛒 Podpor nás nákupom
www.mtbiker.sk/shop
👉 Podpor nás odberom
/ mtbikersk
👀 Sleduj nás
/ mtbiker_sk
/ mtbiker.sk
👂Počúvaj nás aj ako podcast
open.spotify.com/show/6lN5P3P...
🎵 Hudba
artlist.io - Sport
zaujímavé, skôr pre pretekárov a nadšencov cyklistiky, nám batôžkárom stačí pivko😁
:)
Dobře vysvětleno 👍 příklady ke konci videa super, 3,27 w/kg to mám teda ještě co dělat 😎
Ahoj ahoj. Mam otázku, možno troška mimo temu 😉.
A to srdcové zony. Som hobbyk. Mam hrudny pás, odmerane maximum a minimum tepu..povedal som si, ze budem tento rok poctivo trenovat na enduro 😂.
Podla coho je lepsie nastavit zony? Maxima alebo rezervneho tepu, kde dam min a max a Garmin to pekne vyrata?
Dakujem
Zony sa pocitaju z maxima, vacsinou tento udaj pytaju aplikacie ako Strava alebo Zwift, podla toho vypocitaju priblizne zony.
ako zistim ake mam ftp, ked niesom vrchar, ("proporčne") , mam si merat rovinky, brdky, ci kopce a zpriemerovat, alebo kazde ftp je ine pre vsetko ci ftp je +- vseobecny udaj? dakujem.
Dobra otazka. Kvoli jednoduchosti sa berie jedno FTP cislo, pre trenovanie a aj pretekanie to staci, nejde o to ist presne na jeden watt. Aj tak su vzdy ine podmienky, rozne je rozpolozenie jazdca, strava, trenovanost, oddychnutost, psych. stav... Ale spravna uvaha, kvoli odlisnemu sliapaniu moze byt cislo ine na rovine, do kopca alebo doma na trenazeri. Dobre je sa spoznat aj tak, ze jazdec postupne vyskusa rozne sposoby merania. /cepo
@@MTBIKERSK dakujem za odpoved Cepo, aj som si to nejak tak laicko logicky tiez myslel ale nebol som si isty, ze to bude asi tak ako si odpisal ✌️.
Dobrý díky, no Armstrong, v té době nedopoval sám, takže lze to brát. :-)
Já bych se vůbec nebál otevřeně mluvit o Amstrongovu FTP napříč jeho vyřazení ze všech tabulek, protože profesionální cyklistika je dopingem prolezlá skrz naskrz. Stejně jako profesionální kulturistika a další a další sporty. Nicméně to neodsuzuju. Konec konců, jsme to my, diváci, kdo chce vidět, jakým nadpozemským tempem zdolávají cyklisté na Tour de France Pyreneje několik dní po sobě. A kdo si myslí, že tohle může lidské tělo vydržet bez chemické a hormonální (a genové?) pomoci, je stejný najiva, jako ti, kteří si myslí, že profi kulturista vybudoval svou hmotu pouze pomocí správného tréninku, regenerace, tvarohu, masa a rýže.
Ale jak říkám, mně osobně to jako divákovi nevadí a pokud by byl doping regulovaně povolený, sportu by to prospělo. Nicméně je to stále kontroverzní téma.
Profi cyklistika je hlavne obchod a UCI nahana najma tych, ktori by poskodili financne zaujimy. Preto tak dlho zatvarala oci pred panom "7w/kg". Musia si ustriehnut, aby neprisli o priazen verejnosti, preto sa nehodi, aby cyklisti kolabovali na trati kvoli dopingu. /cepo
@@MTBIKERSK, mně jen vadí, jak stádovitě dali všichni fanoušci ruce pryč od Amstronga, protože UCI na něj ukázala. Do té doby to byl pro fanoušky Bůh. Na druhou stranu chápu, že laici - drtivá většina lidí problematice dopingu absolutně nerozumí a mají (nejspíš) pocit, že dneska si zobnu a zítra jsem alespoň mistr Slovenska. Že právě spolu s dopingem začíná sportovci ta skutečná dřina plná bolesti, to i jen tuší málokdo. Kdyby lidi znali pozadí tréninků na dopingu, možná by jim padla brada. Ale to je jiné téma. Ať tak či tak, díky Amstrongovi začalo hodně lidí jezdit na kole a díky němu se byznys v cykloprůmyslu několik let parádně rozvíjel.
Pozdravujem IT mtbikeru. Dúfam, že deploy robíte cez CI/CD a FTP ste nechali cepovi :P nech tej skratke vdýchne nový život
File Transfer Protocol :)
Ma niekto porovnany vysledok z hodiniek napriklad Garmin s "labakom"? :) Co sa tyka HR zon, mal by test prebiehat realne co telo vyda 4/5 alebo sa snazit napriklad za tych 10/20 minut co najviac zopakovat max vykon?
Zony, co sa uvadzaju vo forme vseobecnej tabulky, su spriemerovane hodnoty, najcastejsie sa pocitaju z maximalneho tepu. Nie su presne, ale je to lepsie, ako nic:) Realne individualne zony ukaze len labak, ktory okrem tepu ma aj dalsie info z krvi alebo dychu. Ak som spravne pochopil druhu otazku, pri FTP teste nejde o opakovanie max. vykonu, idealne je drzat rovnako vysoke watty priebezne. Ale robia sa aj testy, kde sa skuma cyklista pocas intervalov, ako rychlo medzi nimi oddychne a kolko x ich vie zopakovat... /cepo
@@MTBIKERSK Tak som myslel, dakujem za odpoved.
za nňa je "jednoduchší" cez trenažér a aplikáciu RAMP test. Netreba si rozkladať sily len to vydupať 🙂
Ano, aj to moze byt dobra volba, na sportovej diagnostike sa casto pouziva tento sposob. Riesime to aj v diskusii pod clankom./cepo www.mtbiker.sk/video/126508/video-co-je-ftp-test-a-ako-na-to.html
Jen bych dodal, že watt/kg je sice dobrý parametr pro srovnávání, ale výkonnostně se dá podle něj hodnotit pouze v dlouhých kopcích. Na rovince bude člověk s 300w FTP a 90kg rozhodně lepší než druhý s 200w FTP při 60kg (pro oba platí 3,3w/kg). Což je ostatně i ten příklad toho Ganny. Bohužel Zwift v tomto dost straní lehčím cyklistům.
Dobre si to povedal, teraz Ganna prekvapil aj v kopci v Argentine, musel ist strasne bomby. Inak, ak by aj zmenili vypocet v Zwifte alebo Rouvy, mne to nepomoze, na eCup ma uz teraz porazaju jazdci ako Rehora alebo Cano, co nie su lahke vahy:) /cepo