MEAL PREP DE DESAYUNOS SALUDABLES · recetas para toda la semana // Laura Mareno
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
- HOLA♥
ya era hora de un vídeo de recetas, y que mejor que con un meal prep para los desayunos! espero que os sirva de ayuda!! os leo y nos vemos en el próximo vídeo!♥
También me puedes encontrar en:
Instagram: /
Twitter: / lauramareno2
Correo: laurasavenue@gmail.com
Pan casero:
-500g de harina integral.
-7g de levadura de panadería.
-400ml de agua.
-1 cdita de sal.
Mezclar todos los ingredientes, echando el agua poco a poco mientras masajeamos. Dejar reposar la masa por 2 horas cubierta con un paño humedo, o papel transparente. Después, meter en horno precalentado por 20 min a 200ºC. Bajar a 170ºC y dejarlo otros 25 min
Granola:
150g de avena
30g de semillas de chía
40g de frutos secos en trocitos
6-8 dátiles en trocitos
30g de proteína en polvo sabor fresa natural (yo uso esta: www.myprotein....
20g de chips de coco (uso estos: www.vita33.com...)
1 cucharada de crema de frutos secos
30g de aceite de coco
Sirope
Mezclamos bien todos los ingredientes y esparcimos en una bandeja con papel de horno. Metemos en el horno a 180º durante 10 min, removiéndolo a la mitad (estad atentos) hasta que esté doradito. Dejamos enfriar y listo!
Mi código de descuento de MYPROTEIN: marenomp
Crema de cacao y avellanas:
-100g de avellanas tostadas
-Medio vaso de bebida de avena (o la leche que prefirais)
-6 dátiles
-3 cucharadas de cacao puro desgrasado
Trituramos las avellanas hasta que estés lo más deshechas posibles. Añadimos los dátiles y volvemos a triturar. Añadimos la leche y el cacao y trituramos.
Mermelada de chía:
En una cacerola calentamos las fresas hasta que estén bien blanditas y las deshacemos con un tenedor. Añadimos unas gotitas de edulcorante y un chorrito de zumo de limón. Dejamos que se enfríe un poco y las echamos en un tarro de cristal, añadimos 2cditas de semillas de chía y mezclamos bien.
Edulcorante que yo uso (sabor vainilla): www.prozis.com...
Pan de plátano:
120g de avena
2 plátanos maduros
3 huevos y 60g de claras (o 4 huevos)
5-6 dátiles
Edulcorante (opcional)
Lo trituramos todo muy bien, y luego a la mezcla le añadimos 30g de nueces en trocitos y 2 onzas de chocolate negro en trocitos. Al horno a 180º durante 25min.
Hummus de remolacha:
400g de garbanzos cocidos
200g de remolacha cocida
30g de zumo de limón
40g de AOVE
2 cdas de tahini (yo uso este: www.vita33.com...)
1 diente de ajo
1 cdita de sal
1 cdita de comino
Y trituramos todo!
MUSICA:
Music by Carter Vail - Love-15 - thmatc.co/?l=E...
un abrazo enooooorme x,
Laura☾
HOLA!🧡
he querido recopilar todas las recetas que suelo hacer con antelación para ahorrarme tiempo por las mañanas!✨ tenéis todos los ingredientes y cantidades en la cajita de info!☺️ muchísimas gracias por verme y un abrazo enorme!!!
Muchas Gracias.
Saludos desde ECUADOR
❤️❤️❤️
me gustaria que hagas de almuerzos y cenas gracias , excelente tu canal!!
Uno de cenas porfii! Es lo que peor llevo en cuanto a ideas 😬
valeee lo haré próximamente!!!☺️ gracias por verme!!!
Hice esta mañana el plan de plátano....¡Absolutamente maravilloso! Gracias cielo...
Lauraaaaa!!!!! Tieneeees una seguidora nueva en tu canaaaaaal muchaaaaaaaas gracias por tus recetas!!!!!❤️❤️❤️
Me encantaron tus recetas. Tengo que hacer más de una.
Eres una fenómena!! Me ha encantado todo y es que sueles hacer unas recetas del recopetín de ricas! Si hiceras un canal solo con recetas yo creo que te podría ir genial, o por lo menos así pienso yo que debería ser! Por otro lado, decirte que me gusta lo que demuestras ser como persona (buena, sin dobleces, natural como la vida misma, educada, etc...)
muchísimas gracias por tus palabras!🥺 lo aprecio un montón!🧡
@@LauraMareno de nada, hija mía!! La que vale, vale y así es!!😉
Me encantan tus videos🤩 ayer te descubrí y tus recetas me parecen super originales las voy a poner en práctica muchas gracias !!🥳🥳🤩
Me encantó lo del pan ! Voy a empezar a hacerlo y congelar
Son maravillosas y las voy a hacer todas.
Muchas gracias
hola me encantó! muy buen video y las recetas muy originales
Me ha gustado mucho!
mil gracias guapa!!🧡
Cenassssss ya porfiiiii
Gracias me encantó el contenido!!!!
¡Me encanta ese pan! Desde que empecé a hacerlo (gracias a ti) es otro de mis básicos que siempre tengo en el congelador.
Si te gustan las nueces, te recomiendo que le eches nueces a trocitos cuando mezcles los ingredientes secos. Yo le echo medio paquete (del típico pequeño del mercadona) y le da un toque riquísimo y crujiente.
Ya me dirás si al final lo pruebas así :)
me encantan las nueces!!! lo probaré como dices sin duda! muchas graciaaaas!🥰
Ayer hice ese pan, riquisimo!
Justo yo te conocí con tu vídeo de desayunos en 10 minutos, en el que juntabas un montón de ideas super útiles, y fue uno de mis videos de cabecera para empezar a cuidarme de verdad! Así que cuando he visto este me he acordado de aquel. Muchas gracias preciosa!!💜
ay muchas gracias a ti Silvia!!!🥺 me alegro que te sirvan de ayuda de verdad!!
Me encantó🤗 yo hacía distinto mi pan de banano.. probaré tu receta😋
Deberias intentar versiones saludables de comidas que no lo son😅
eres una máquina!!
Me han chiflado tus recetas !!!!
Me ha encantado tu vídeo!!!! Eres maravillosa...muchas gracias por tu información tan buena para nuestra salud... guapisima 😍
muchísimas gracias!!😩🧡
Buenas Laura!!! Me encantan tus recetas de este video. Podrías hacer un vídeo explicando tu rutina de ejercicios de fuerza?? Gracias
Me encantaron todas las iré haciendo , gracias!
El vídeo de cenas estaría genial 🙂
Este vídeo es como leerme la mente Laura! Gracias eres muy linda besos desde Galicia ❤️❤️
jajajajaj soy experta en leeros la mente!🤓 muchísimas gracias lucia!😩🧡
Este vídeo es un SUEÑO!!! GRACIAS ❤️
Me ha encantado 😍😍 me encantaría que hicieras uno de cenas
lo haré próximamente!!! mil gracias leire!!!🥰
Maravillas
Yo voto porqque hagas uno de cenas. Me encantan tus videos😍
Me encantaaaa!!! Gracias a ti estoy llevando mi dieta mas facil. El pan esta buenisimo aunque a mi me ha a qedado un poco crudo pero lo solucioné jejejejje
Vuelvo a ver tu video porque me quedé con lo de las manzanas asadas y estoy tomando nota de los desayunos.
No las he hecho nunca y ....waoooooo, las voy a intentar también!
Si son para toda la semana, Laura, ¿dónde las guardo?¿guardias en el frigorífico, verdad?
Madre mia que videazo!!! Me ha encantado laura, pienso hacerlo todo!! , me ha dejado 🤤🤤🤤😂 mil gracias!
Me encantaron todas las recetas. Como bien dices en el vídeo, los cacao nibs mejor ponerlos al final, pero también puedes ponerlos a la mitad del tiempo de horneado al igual que el coco para que no se queme tanto.
gracias Irene!!! también es otra opción!☺️ un abrazo enorme!!!
Gracias por tus ideas la verdad que a mí me sirven de mucho ya que a veces ya no sabe una que desayunar y se decanta por lo mismo me gustan mucho tus vídeos de recetas besitos guapa😘
me alegro que te gusten!!! muchísimas gracias casandra!!🥰✨
Amo tus vídeos ❤️ gracias por tanto, saludos desde Perú 🇵🇪
gracias a ti sofia!!!😭🧡
Me encanta la idea! Y me salvarían la vida si haces un PREP de cena🥺🥺🥺
lo haré lo prometo!! gracias por verme!🥰
como siempre, se me hace la boca agua con tus recetas! menuda maravilla 😍
ay muchísimas gracias lorena!!!😭🧡
Ahora voy a por el humus de remolacha...ya te contaré...una cosa, los huevos cocidos los guardas en el frigo con cáscara o sin ella? Y cuanto tiempo pueden estar?
¡Gracias a ti por compartirnos recetas deliciosas! 🧡 Normalmente en México se desayunan chilaquiles (que te pasaré la receta en instagram!) Pero el pan de plátano y el humus se ven ¡Híjoleeeeee! Buenísimos, todas tus recetas quedan deliciosas 🧡.
ay genial nunca había oído de ellos!! gracias a ti ana!!!☺️ me alegro que te gusten!!!🥺 un abrazo enorme!
Me ha encantado las ideas! Muchas gracias 😊
gracias a ti karla!!!🥰
Muchas, gracias por tus recetas,tienen todas pintazaa!!😘😘😘
gracias a ti por verme!!!🧡☺️
No tengo levadura de panadería,con qué lo podría sustituir?
Me ha encantadooo 😍❤️👏🏼
Uno de cenas urgenteeee 😍😍😍
Tengo una pregunta ¿él humus cuanto puede durar en el frigorífico? Saludos!!
Me encantan estos tipos de videos! Me dan muchisimas ideas. Tambien me gustaria mucho lo d hacer lo mismo con las cenas. Te descubri hace muy poco y ya me he visto todos tus videos :)
jo muchísimas gracias por verme Carla!!!🥺🧡 haré pronto el de cenas!
Buenas!! Yo hago la misma receta de pan, pero lo pongo con el horno precalentado a 180 grados.
20 minutos a 180 grados y otros 20 a 150 grados.
He modificado la receta para poder encontrar el punto que a mi me gusta.
Probadlo sale súper blando y muy bueno.
Laura perdona,donde compras la levadura de panadería??? Mil gracias!!!!
en mercadona!☺️
Adoro estos vídeos 😍😍
gracias javier!!!😩🧡
Que linda y simpática eres ❤️💋
Para el pan el horno con calor arriba y abajo, con ventilador...?
Como siempre, me encantó tu video. Me encantaría si podrías darnos opciones como esta para la cena. Abrazo desde Buenos Aires
lo haré! muchísimas gracias silvia!!!☺️🧡
Tus videos me llenan de motivación!✨ Eres super linda 🥰❤️Saludos desde Sevilla 😊
ay te lo agradezco un montón!!! un abrazo enorme!!!🥰✨
necesito más vídeos así 😛
jajajaja los ire pensando!!!🥳
Qué bonito video y con grandes recetas!! No cambies Laura eres muy bonita por fuera y por dentro.
mil gracias!🥺🧡 un abrazo enorme!!!
@@LauraMareno Por nada!! Ojalá sigas con tu canal, tienes muy bonita vibra y la contagias.
Me ha encantado, ahora mismo me voy a por los ingredientes para hacer el pan!!!! A ver qué tal me sale 😁.... Me encantaria que hicieras uno de cenas.... Que siempre es lo que más pereza me da😓
lo haré!!! disfruta mucho de ese pan!!!☺️🧡
Waooooo, Laira estos vídeos me encantan!!!! Los que más!!!! Ese pan será mi creación de este fin de semana!!! Qué buena idea!!!!!
Enhorabuena por tu trabajo cariño! Buen fin de semana !!!!
mil gracias gloria!!! un abrazo enorme!!!🧡✨
Hiciste el pan . tiene buena pinta lo hare hoy no lleva aceite?
@@lorenalopez6057 lo he hecho un par de veces tesoro y yo no le pongo aceite porque cuando lo voy a comer es cuando le pongo aceite, tomate, o mermeladas, etc...😁😊🥰
@@mariajesusvegara3251 grs! X responder lo hare hoy 😋😋 deli saludos desde uruguay .🤗
@@lorenalopez6057 waooooo, a Laura le hará mucha ilusión también. Fíjate amiga, pues yo le puse harina de avena de sabor a queso, que la compro en Peozis y la mezclé con harina de espelta integral. ... ¡¡¡brutallll amiga!!!🤩🥰😍
Un besazo desde, España guapísima!!!
me encanto el video! 🤩
gracias paulina!!!🥳
Cuánto dura la mermelada casera sin echar el edulcorante ???
El pan lo puedo realizar con harina de avena?
Cuántas rebanas de pan te salen ??
unas 12 aproximadamente!
@@LauraMareno y tu molde de cuánto cm es?? Es que quiero ah hacerlo 😭🙌
Hola una pregunta cuantas rebanadas te salen de pan?? La verda es que la quiero aser pero quiero saber cuantas rebanadas salen
hola!!! salen unas 12 aprox!☺️
@@LauraMareno okey gracias