【大食いして痩せる】チートデイの効果について！
Vložit
- čas přidán 13. 07. 2020
- チートデイについて、自分たちがやってみて個人的な感想を話してみました！あくまで個人の体感で効果には個人差があります！
奇跡の地球
www.utamap.com/showkasi.php?su...
はいじぃさん
/ haijimovie
ぷろたんさん
/ protein1214
わっきーTVさん
/ @wackytv01
東京ちゃまちゃんねるさん
/ @user-fb3gh6wj4g
メンディーさん
/ @deeper5291
マッスルグリル メインチャンネル
/ @musclegrille
マッスルグリル インスタ
/ musclegrill. .
スマイル井上 Twitter
/ inoyu_c5
#チートデイ #痩せる #効果
だいぶ前に幸せのパンケーキ食べに行った時
2枚目までは幸せのパンケーキでしたが
3枚目からは地獄のパンケーキになりました。
食事制限メインでダイエットしてると食べたくなる
筋トレメインで体づくりしてると体に良いもの以外食べたくなくなる
トレーニングしよう
それってやっぱり体を鍛えてるからその努力を無駄にしないためにできるような気がするー
よくわかります。それ。
とくに、蛋白取っておかないと
次の日辛い・きついですから・・・
自然と良いものばかり食べたくなりますよね
え、それめっちゃわかる。食事制限ダイエットしてる時はお菓子とかめっちゃ食いたかったのに、
今筋トレ初めて3ヶ月目くらいやのにお菓子とか、ジュースとか食いたいと思わんかった。てか食ったらいかんって勝手に体に染み付いてる
わかります。。飲みの誘い嬉しくない。でも経験からチート意味あるような気もする。次の日から取り戻すために減らしたりするからかな。笑
ｎ 気分もあるし、力が出るからトレーニングの質が少し上がる気がする。ずっと減量してるとなんも変わらなくなっちゃうよね
聞きたかったです〜、ありがとうございます。🙋♂️
奇跡の地球というワードで浮かんだのと同じ奇跡の地球（ほし）の画像が出てきて感激しました！
参考になりました。今週末入れようと考えていましたが、もう一度見直してみます。
人と食事や飲みに行くのをチートデーと呼んで、それ以外は体重をコントロール(これが普通食と思ってますが)しています。
人と食事することのありがたみとか感じることができるようになりました。
これだけでも減量食やチートデーの事を知れて良かったと思ってます。
基礎代謝カロリー=摂取カロリーで減量9週目でチートデイ入れましたが1日中何でも食べてやろうと思って朝に菓子パン3個、お昼に家系ラーメンと大福を食べてちょっと気持ち悪くなってそれ以降全く食べれませんでした。
でも、いっぱい食べた満腹感と久しぶりに好きな物を食べたという満足感もあったし、「そんなにたくさんいらないな」という変な納得感に精神的には楽になりました。
身体的よりも精神的要素の方が大きいのかなと思いました。
分かる、糖質大好きだけど身体とか舌が受け付けなくなるんだよね～
チートを2日以上続けちゃいけないのは、身体が甘さが欲しちゃうようになるからだよね
わかります。
この前久々のマックで以前のように頼んだら夜中気分悪くなって一時眠れませんでした。泣
この回も目から鱗の知識が散りばめられてるな〜
チートデイ気になってました！苦しくなるまで食べるのはあまり幸せではないですよね。心と身体のバランスって大事だなぁと感じます。次回の薊さんのダイエットデータ楽しみにしてます！！
チートやったら次のチート考えてしまうっての分かる。
チートやったら次の日からももう止まらないこともあるから、やっぱりチートを入れなくていいダイエットが1番。
停滞してても抜け出した経験を知ってる奴は強い
チートディ無しで基本的に沼とゆで卵生活なのでアザミさんが言うように腹一杯食べたいという欲求がほぼなくなりました
週に１，２食は好きな物を食べますが、パン２個とかビールに軽くつまみ程度で十分満足出来る体になっています
この状態までいけばダイエットは楽勝ですね
非常に為になるお話でした。
こんなに深くて良い話を聞けたのは久方ぶりです。
皆さんも心して聞きましょう。
なんでも物事は急がずゆっくり適度に進めていくのがいいってことですよね。
薪の話とか毒、塩素の例えを聞くとお二人とも頭いい人なんだなぁってよくわかります。
すごい納得しました。ありがとうございます
仰ることその通りと思います。2年のステロイド治療で15キロ増量。糖尿病・高血圧・高脂血症になりました。今年の春「沼」に出会ってから体重は安定して落ち、食欲もコントロールされています。いまＢＭＩ20で、血糖値・血圧・中性脂肪すべて正常値になりました。いま、血糖値センサーが腕についておりますが、好きなだけ「沼」を食べた後でも血糖値はそれほど上がらないです。マッスルグリルさんに深く感謝です。
爆食したときの快感、すごいですよね。
爆食したのに翌日の空腹感もナカナカのもの。
薊さんの検証結果たのしみ
毎回、経験に基づいた貴重なお話ありがとうございます。本当にこれが真実ですよね。
自分は今年成人なので、コロナの影響で実際にあるかは分かりませんが、成人式までを目処に少しずつ脂肪を減らせるように引き続き頑張ります。
結構、稼いでるはずなのに引っ越しせずに原点を忘れない男達
スマイルさんのTシャツ欲しすぎる
お風呂の椅子が違和感しかない
自分もボディビルダーとして減量は経験しましたが、薊さんの意見は実経験者のたしかな意見ですよね…
自分もチートは精神面の意味が一番大きいです そもそもうまく出来ればチートはしなくていいもので最初からする前提なのは少しおかしいと思います
ますます最近イケメンになってない？？？？
ボディビルとは無縁だけど色々勉強となる
脳の錯覚
これは本当に思いますね
好きなもの好きなだけ食べていいのがチートデイだと思ってる人はぜひきんにくんのチートデイを見てもらいたい。
あたしは美容部員からのエステジャンで
10数年やってました。ダイエット、美容に関してカウセリングして立場と、自分自身もダイエッターで生きて来て、行き着いた所が糖質制限でした。
しかし、毎日のランニング12キロ、ヨガ、ピラティス、ボクササイズをやっていて
疲れが溜まってしまう自分が居ました。気力だけで毎日こなしてましたが、運動量が増える事に、自然と炭水化物でさっぱりした物が食べたくなりました。
そんな時にこのCZcamsが入ってきて
これだ！て同感しました！
参考にさせて居ます！
これからも、経験を活かして色々教えて下さい！
熱い鼓動で涙がとまらないー
実際効果があるかどうかというよりは、モチベーションを保つ為には必要な要素かなと思います。
ずっと減量食だと挫折してしまいそうになるけど、週に一回好きなもの食べれるって考えたらなんか頑張れそうな気がしますし。
私はパスタでカロリーコントロールをやってるんですけど、薊さんがパスタで減量してたときの話を聞きたいです！
自分もチートデイ 中毒になってから凄く気持ちわかる
チートデーに風邪ひいて食欲なくなってより一層痩せた。
食った後でもトレーニング出来るぐらいにしておく、なるほど
初めて格闘技の試合で減量したときは不健康な減量して過食してリバウンドしたけど今はストレスなく楽に落とせるようになったなぁ
去年の10月から少々きつい食事制限(人工甘味料摂取しまくり)と筋トレをはじめてドンドン痩せましたが、その後反動でチートとゆう名の過食が酷くなりました。
途中からこりゃイカン・・・となり、私は競技者ではなくただの一般人なので、ボディメイクはずっと続けていく精神で、食欲とは上手に付き合っていかなきゃと考え直し、なるべくリーンな食事をきちんと食べて、運動もしっかりやる様にしています。
時には食べたい物食べますが、以前のようなドカ食いはしなくなりました。
たとえ食べ過ぎちゃった時でも、その後の食事と運動で調整したり、自分なりに食欲と上手く付き合うよう努力しています😃
いま、マグマ４ヶ月続けてます。
チートやるにつれて、チートデイに食べなきゃっていうプレッシャーがどんどん大きくなってきて飽和していたので、今後はチートしないようにします！
脚トレの日ってどんくらいカロリー消費するんすかね？因みにスクワット3セット、エクステンションorレッグプレス3セットしかやってないけど…
これこそ真理
格闘技をやっている者なんですが、薊さんと井上さんの言っていることがとても理解出来ました。試合終わりの過食や計量終わりのリカバリーのドカ食いがほんとに良くないなって感じました。
6食に分ける等で考えようと思います
本当それすよね。計量おわりのリカバリーwあるある過ぎますね。
自分も同じ悩みがありましたけど、食に対して意識を変えてこれもトレーニングなんだと変えたら楽に改善できました。
ジムいくしかないかもしれない…のところ、じゃあジムいく？っていってくれるんじゃないかと期待してしまったw
例えが秀逸
基礎代謝をより正確に出す方法ってどんなものがありますか？体組成計もものによってマチマチだったりして何を信じていいか分からないんですよね・・・・
奇跡の🌍️はいい曲。
夕飯の時間が仕事でどうしても遅くなってしまうので食べる時間について、みたいなテーマでお話し聞きたいです！
1日の摂取カロリー1200で沼生活してますが結局夜遅くに食べると次の日増えちゃいます。消化しきってないだけで長い目でみたら問題ないんでしょうか
沼生活してると、たまに甘いものとか揚げ物とか食べるとお腹がビックリしてしばらくゴロゴロする…
沼はダイエットにも良いけど消化にも良い。とにかく健康状態が安定する…
時々チート入れたいと思うけど あとからお腹痛くなるの嫌だから結局やらなくなりましたね
スマイルさんに格闘家の減量について聞いてみたいです！
食べ放題行って
最後なんでこんなに
食べてんだろうってなる
何故お風呂の椅子が…！？
チートしたあとに腹下してから脂っこいもの食べたい欲が消えた
薊さんこの髪型イケメン
きーたぞーきたぞアーラレちゃんー
短期間ダイエットは、ライザップの影響もあるよなー。
次のアカデミー動画はいつですか？
アラレちゃんの服にしか目がいかない
かわいい⊂( ・ω・)⊃ｷｰﾝ
@@user-ol5qv3wy7d ﾀﾗｯﾀﾗｯﾀｯﾀｰ
アカデミー待望してます！
減量して5ヶ月で-8.5。半月停滞したので、今週末チートするかどうかちょうど考えてて(今までは無し)、めちゃめちゃ参考になりました！PFCを新しい比率で計算しながら見てます！チート入れなくて良かった😊間違うとこでした！
すげー 5ヶ月もか その精神力ほしい ほんとすごい
l
スマイルさんのtシャツ めっちゃ欲しい笑
どこで売ってるんだろう
秋葉原ドンキに売ってますよー！
クローゼットの的が顔にしか見えない
◉ ◉
🔳▪︎
ワンダと巨像の敵にいそう
シミュラクラ現象w
ゴールデンエッグスのキャラみたい
「なんでお前ブラ付けてんの？」
「はぁー…これはブラじゃなくて大胸筋矯正サポーターだヨぉ…」
このマインドセットは大事だな
食べ放題をほどほどで終えられるようになったのは
めちゃくちゃわかりますww
若い頃のように無理に沢山食べたりはしなくなりました
スマイルさんの前日の買い出しで夜眠れなくなるって話ホントその通りですw
遠足の前の日みたいな感じなんですよね。
食べ終わったら次のチートデイを考えてしまうという...w
やっぱ頑張ったご褒美が欲しくなりますよね。
って私も含めそれが甘えだったりな人もいるんですよね、本当の限界まで頑張ったのか？
数字が停滞しているのか？
もっと踏み込まないといけないのでしょうね。
f(^_^;)
自分は1700kcal（基礎代謝の1.2倍）で100日間の減量をしました。
結果として、体重5kg・体脂肪率4.5％減らせました。
長期間のため、週に一回一食だけ好きなものを食べて精神衛生をキープしていましたが、特に体重の増加は見られなかったです。
井上さんが仰られている通り、チート自体に明確な効能があるとは断言できませんが、減量中のリフレッシュと捉えるのがいいかなと思います。
マッスルグリルのおかげで過食が治りました。ありがとうございます
┏○ﾍﾟｺ
アラレちゃんかわいい
僕も6月1日から沼生活で久々に7月の2週目にもうやんカレー行ったら全然食えずバイキングにいった意味なかったすw
コンテストは出ないし、どんなにカロリー制限しても、運動しても体重が落ちなくなる。チートデイで刺激を体に与えてみる。
代謝が戻って落ちる量より炭水化物とって浮腫む量のが多いから翌日体重減るのはTVの演出だと思ってる
13:36 冷静に真面目に、スマイルさん○しにいく薊さん草
確かにドカ食いして良いわけないですよね
基本今の食生活が気に入っていて、チートデイは必要ないと思っています。でも友達と会う時はチートデイと割り切って飲んだり食べたりするようにしてます。
マグマや沼を一日一食取り入れて、残り２食も良いものを選んで食べるようになって、お腹が空くのも心地よいし、毎日の晩酌もなくなりました😃
スマイルさんのtシャツめちゃくちゃ欲しい笑
どこで売ってんや！笑
チートデイでびっくりするほど食べてしまいます。体重は増えないけど、どう考えても体への負担はかかってると思います。
毎日平均的な量を食べるのが体と脳に一番負担がかからないですね。
最近寝落ちBGMとして1番見てるのがマッスルグリルです。
今1番聞きたい話でした！私はダイエット始めて土日はフリーデイにしてます。
最近タンパク質100g目標にプロテインとプロテインバーと鶏肉で食べてるので食欲は大丈夫なんですが、甘味料がプロテインにもプロテインバーにも入ってて副作用が怖い、、、。
あとなんか浮腫んでる気がします。
甘味料についてもっと詳しく教えて欲しいなぁ( *´艸`)
チートデー怖くてやったことないです。
常に沼、マグマ、セメントをぐるぐる変えて食べてます。
それが一番落ち着き美味しいのです。
沼やマグマ、セメントに、焼いた胸肉を食べます。
しっかりとカロリー、マクロ計算出来てればトレ前に和菓子食べる位はいいんやで。
あすけん やファットシークレット等のアプリで食い物とカロリーの知識付けた方が行き詰まらない！
薊さん説得力あるなぁ
初めての減量で2ヶ月-8.5キロ減って初めてのチート入れるから楽しみつつ不安です
確かに、自分もチートで代謝が戻った実感はないですね😅
気休めの効果しか無かったし、それほど食べたく無いのに、チートした時は、罪悪感しか残りませんでした。
基礎代謝以上のカロリー摂取を続ければ、全くバカ食いしたい気持ちにならないです👍
初コンテストってチートデーとカーボアップに過剰に期待しちゃうよね
最近はタンパク質をあんまり考えずに脂質を抑えていっぱい食べすぎないことを意識してたら体重落ちてきました
お二人ともイケメン！
食欲を抑える訓練するととても楽です。
私は100キロ超えられるタイプでいつもお腹減ってましたが、今は食事は作業になりましたw
メリットとデメリット背中合わせですね😂
すぐ動ける身体か。忍者みたい✨
腹八分目より前向きな発想で良いかも！
半年で91キロから70キロまで減量しました。チートに当てはまるか分からないんですが20日ぐらいに一食のみ脂質はあまりとらずに沢山食べてました。チートしてから2日目からの体重の減りが順調だった気がします^ ^
分かります…。チートやってる時って正気を失って食べ続けるんですよね。私の場合は、血糖値が一気に上がって身体が暑くなります。次の日の浮腫がハンパないです。本当に身体に悪いです。
過食って、普段節制している分、単に刺激を求めているだけだなんだと気づきました。美味しいものを適量で味わって食べる方がよっぽど良いですよね。過度な食欲に襲われた時、その辺りを冷静に考えたら良いのですが。。
LIVE前に撮ったやつかな
93キロから半年で63キロまでケトで落としましたが、チート一度も入れてません。4、5日止まったりもしましたけど、ちゃんと管理し続けてたら普通に落ちました。
アザミさんの女体化は笑った。
急に桑田さんと桜井さん映って驚いた(笑)
薪をくべる‼️まさしく的を射た表現ですね🎵
チートの日をハンバーガーとかポテトチップじゃなくって 皮付き鳥モモ 牛ステーキ 焼き魚にしてから 翌日のお腹の感じが良いです
すごく高いところの話してる。
裏返ったァァァァ
シャイニー悟り開き過ぎ
本当に優しい人だなぁ。涙出てきた。
おれ病んでるんだろうか。
暖かい焼きうどん食べてくださいね
ビストロシャイニーの料理を食べると、今まで本当に食べ過ぎだったんだなと実感します…
『1300…？』からのやりとりジワジワきます笑
思い出すと笑っちゃう😂
チートした次の日顔パンパンにむくんで最悪だった笑
まさに、アメリカ産牛肉は女性ホルモンが大量に添加されてますから、薊さんの反応は正しいっすよｗ
ダイエット面倒くせぇなぁって思うのは絶妙なラインに納めなきゃいけないって事なんだよなぁ。
食い過ぎちゃうのは論外だけど、逆に食わなすぎもダメって言う。
とにかく力いっぱい全力でスイングすればいいってわけじゃなくて、ショートもオーバーもしない様にカップに入れるゴルフのパターみたいな。
トップの選手って減量後半にカロリー増やしていくよね、確か
一般ダイエットでもチートって割と有効ですよ。
内容考えて満足感あるままアンダーカロリー続けてると10日とか横ばいで変化なくなる時があるんで
食事内容大して変わらずに2日くらい摂取カロリー増やしてやると
また下がり出す。