@@rustambakiyev435 Я всегда на этот вопрос отвечаю, если не знаешь какие мышцы работают, сделай это упражнение много раз. Обычно на следующий день боль в мышцах даст тебе ответ
Благодарю, самое главное быть в гармоние со своими мыслями . Йога это более правильное направление, но у мышц есть настольгия и депресия по физическим нагрузкам. Удачи с уважением. Маларик
Молорик!!! Занимался раньше, потом в силу возраста, прекратил. В 66+ вернулся к занятиям, уже год как по полтора часа 6 раз в неделю занимаюсь. Жалею, что колесо, для которого когда-то сам выточил латунную втулку, подарил какому-то незнакомцу, оставив его у подъезда. Надо будет теперь купить новое.
ассаламу алейкум это хорошее упражнение с роликом но для начинающих это очень травмо опасна кто давно спортом незанимался или кто вообще незанимался для начала хотя бы две недели своим весом поработать то есть по отжиматся присидать почему об этом они неговорят обратите внимание какой физически крепкий будьте окуратней всем добра...
о молодец дядька , красава . занимайся не бросай , хорошее упражнение. тоже катаю его , коленки больно не катаю на коленях , я на ногах делаю , ток надо глаха закрывать , а то от напряжения они выпасть могут ахахаха . лайк , молодец !
Здравствуйте. На основе классического раскатывания в полный рост освоил более тяжёлый вариант. Это с упором на носки находится на весу в нижнем фиксированном положении. Работают только руки, разгибаясь вперёд и сгибаясь обратно в плечевом и локтевом суставах. Тело не поднимается и не опускается. Ещё освоил отжимания Лалейна одной рукой. Они похожи на раскатывание.
Только я взял с двумя колесиками потому что ранее не занимался, мне сказали, что пока лучше с 2-мя взять позаниматься, а потом со временем уже с одним колесом можно взять, т.к на них уже тяжелее удерживать равновесие и нагрузка уже значительно выше
Стремимся все с прямых ног. Но делаем его когда вы уже достаточно укрепили спину.! Я делаю 8-10 раз пока но это как будто 30сделать с колен) я так по крайней мере чувствую))
не ждите от ролика кубиков,кубики это от питания правильного,но силу пресса, спины и плечевого пояса,а также предплечья и мышц стабилизаторов разовьёт от души
Уважуха мужику, я заплыл жиром и мне 33, пью пиво каждый вечер и вообще чувствую себя как кусок говна)) каждый понедельник пытаюсь начать жить по-новому и все никак не выходит. Ставь лайк, если ты такой же! Вот нашел колесо в гараже, буду заниматься. С понедельника.
Никогда не хожу в тренажерный зал по понедельникам. В понедельник все начинают новую жизнь и там тесновато. А во вторник среду и дальше - их уже нет, можно тренироваться.
Вы правы, я здесь про это не сказал, но на первом этапе были такие проблемы. Вам без травм. Но для массажа печени и укрепления корда это одно из лучших упражнений.
@@user-ze5gc4gj3y да и в целом колесо это самый уникальный тренажер который задействует максимальное количество мышц, но я бы посоветовал не брать колесо с прямыми ручками, очень большая нагрузка на запястья - что тоже может вызвать проблемы и на ладони, я себе купил ролик iron gym у него колесо широкое - что снижает нагрузку на запястья и ручки под наклоном, удобные и широкие, к тому же имеет возвратный механизм, на этом ролике благодаря его конструкции он позволяет при скручивании делать поворотные раскаты, что направит нагрузку на косые мышцы пресса, ролик более эффективный, оригинальный стоит дороговато, но китайская подделка которая не чуть не хуже, стоит чуть более тыс рублей, офигенная штука, уже 4 года использую его, есть двух колесные, но думаю лучше с одним широким колесом брать, загуглите по названию - iron gym ролик для пресса, о нем и на ютубе есть ролики
@@nikolajschander1998 ответ не простой, но полное бездействие тоже исключено. Это упражнение полезно и для печени. Делать можно и пол движение с месяцами увеличивая амплитуду. Приятно если был полезен.
Это отличная вещь, развивает большое количество мышц. Но отзывы у людей самые противоречивые, кто-то говорит он травмирует спину, кто-то наоборот что лечит!
Я с ним растянул желудочную связку. Потом у мануальщика лечился. Действительно, когда жжение начинается- надо останавливаться - пресс отказал и нагрузка на связки внутренних органов переходит
Классно у вас получается!. Сергей , а могли бы подробней поделится опытом. Как обучиться делать с ног, три месяца занимаюсь , с колен легко начинаю делать с ног сплошные разочарование, проваливаюсь , а очень хочу научиться. Мне 45 может по тому .
С колен тоже классно ,я на разминках всегда делаю с колен три подхода по 30 раз, стоя это уже так на камеру как пример что возможно и в 52года, но это если честно травматично для суставов плеч, доктей и спины. С колен классная физкультура ВПЕРЁД ДРУЖИЩЕ!!!
Ну вот и отлично, значит скоро получится и с ног. Месяц другой и вперëд. Удачи, укрепляй спину и пресс. Смотри в инсте про спортзал мой, сергей маларик.
@@user-ze5gc4gj3y Нет я не с прямыми ногами делаю а в стиле обычных отжиманий только колени с пола убираю прямыми ногами я максимум 15-20раз делаю .. Так не реально трудно особенно подниматься Спасибо вам большое 👍 Я когда начинал с колен максимум 5 раз делал 🤣
Просто хоть таким примером пенсионера увлечь людей пусть сжигают калории. Польза однозначно будет. Не каждый может бегать и следить за своим рационом. Вам успехов, быть всегда в хорошей форме. Знает Бог, но первый шаг за человеком.
@@user-ze5gc4gj3y скажите, при прокате в стороны для косых мышц пресса ноги у Вас подняты 2:05, а Вы сказали, что поднятые ноги больше идут на спину. Просто хочу понять, при прокате в стороны для пресса ноги что нельзя прижимать к полу или как?
@@pavlikon4ik да почему, попробый и так и так, сам почувствуешь разницу, делай как удобней не заморачивайся. Удачи, самое главное регулярно и постепенно набирай"обороты"✌👍
@@user-ze5gc4gj3y хорошо. И подскажите ещё, вот есть ролики с разным диаметром колеса, от 13-22 см, скажите как подобрать для себя нужный диаметр колеса и на каком диаметре заниматься легче, а на каком сложнее?
Думаю что стоит, но делать половину движения вы почувствуете зону комфорта не ложиться до пола. Хорошо бы добавить гиперэкстензию. Но можно делать гимнастику и дома. С уважением удачи
Ролик - не тот снаряд, которым можно сходу начать пользоваться. Здесь необходима определенная подготовка, по крайней мере для выкатывания из положения стоя. Без хорошей базы с роликом лучше повременить.
@@user-ze5gc4gj3y сколько раз в день надо есть? Я уже сбросил за месяц 6 кг. Сейчас вешу 72. Как вообще правильно питаться? Можете посоветовать? Чтобы кубики были
Не всем дано почему-то. Есть люди очень сильные в других упражнениях, а это не могут. Я где-то 10 лет назад за несколько месяцев научился делать, хотя никакими выдающимися природными силовыми данными не обладаю, а потом растолстел и не мог делать, сейчас похудел и пробую опять делать, пока только с колен получается и не знаю или получится с прямых ног опять, т.к. мне 66 лет.
У вас чуть не правильная техника! Изначально вы должны на прыгать мышцы кора так чтобы спина и на 1см не закручивалась и не было давления на позвоночник. Сначала садитесь на колено,выпрямляя спину закручивайте пелчи к груди
Недавно поставил собственный рекорд 55 раз с ног занимаюсь 2 года уникально универсальная вещь, один подход заменяет целый комплекс упражнений.
Обалдеть, круто, удачи.
👍
а кубики видны?
Кроме пресса ещё куда польза есть??
@@rustambakiyev435 Я всегда на этот вопрос отвечаю, если не знаешь какие мышцы работают, сделай это упражнение много раз. Обычно на следующий день боль в мышцах даст тебе ответ
Я так понял за два года 55 раз?
Очень крутая штука . Начал делать с колен 3 подхода по 15-20 раз . Сейчас делаю с ног 12 раз. Немного похвастаюсь мой вес 132 кг)
Вау, это здорово реально рад за вас.
@@user-ze5gc4gj3y Спасибо . Здоровья Вам
Молодец!
Помоему кто придумыет
@@user-ge3by7kh1p что придумывает ???
Молодец, уважение и почтение людям которые держат своё тело в форме и в итоге в здоровом теле здоровый дух.
Благодарю, самое главное быть в гармоние со своими мыслями . Йога это более правильное направление, но у мышц есть настольгия и депресия по физическим нагрузкам. Удачи с уважением. Маларик
Очень четко и ясно объясняет, БЕЗ ВОДЫ)
Тяжёлое упражнение,молодец мужик👍.Многие так хотели бы а тем более в возрасте.
Благодарю.
Достойно уважения. Красавчик👍😎
Благодарю дружище. Не хворай, занимайся спортом.
Спасибо за объяснение, купила ролик 😉 буду применят советы 👍🏼✅
Молорик!!! Занимался раньше, потом в силу возраста, прекратил. В 66+ вернулся к занятиям, уже год как по полтора часа 6 раз в неделю занимаюсь. Жалею, что колесо, для которого когда-то сам выточил латунную втулку, подарил какому-то незнакомцу, оставив его у подъезда. Надо будет теперь купить новое.
Это здорово,реально рад за ваше желание,это серьёзные тренировки 6 раз. Удачи надеюсь у вас есть определённая программа и цель.
Классная вещь. Сегодня тоже приобрёл, для пресса хорошо, да и для спины это просто идеальный вариант
Согласен, просто и надежно. Удачи
Ролики у нас одинаковые 😊.
Продолжаю смотреть коллега 📺.
А также применять Ваши практичные советы 👍🏻!
Благодарю, с уважением удачи.
Это упражнение говорит о уровне физической подготовки, очень сильно респект 💪
Удачи.
Очень важно перед началом упражнения напрягать кор и пытаться делать горбик в пояснице не давая ей прогибается
Это точно, согласен.
Я тренирую вот так czcams.com/video/RXFONjrRAqM/video.html
Вы правы по технике А вот малярик прогибается в пояснице!И ему не стыдно!Чесать языком.
Не забывайте, человек на видео хорошо разогрет, поэтому так смело и энергично катает колесо. Будте аккуратны
ассаламу алейкум это хорошее упражнение с роликом но для начинающих это очень травмо опасна кто давно спортом незанимался или кто вообще незанимался для начала хотя бы две недели своим весом поработать то есть по отжиматся присидать почему об этом они неговорят обратите внимание какой физически крепкий будьте окуратней всем добра...
Полностью согласен. Все сказано по делу. Упражнение тяжелое.
Какой у вас правильный настрой!👍💪
Ага, благодарю,удачи
Спасибо, было интересно и полезно 💪🏻 👍🏻👍🏻👍🏻 👏🏻👏🏻👏🏻 !!!
Да, начинайте аккуратно, разминайте обязательно плечи и руки и спину. УДАЧИ. Сейчас в процессе новое видео как научиться подтягиваться любому.
Классное колесо и видос тоже, Благодарю!!!
Благодарю, только без рвения постепенно увеличивая нагрузки. Удачи
Красава, я тоже недавно начал, к удивлению сразу зашло, 5 подходов по 10 делаю, 3 раза в неделю. Мне 40 лет
Норм, рад за тебя, продолжай и не слушай "доброжилателей" Удачи.
о молодец дядька , красава . занимайся не бросай , хорошее упражнение. тоже катаю его , коленки больно не катаю на коленях , я на ногах делаю , ток надо глаха закрывать , а то от напряжения они выпасть могут ахахаха . лайк , молодец !
Дружище,порадовал и тебе удачи. Классный комент.
Здравствуйте.
На основе классического раскатывания в полный рост освоил более тяжёлый вариант. Это с упором на носки находится на весу в нижнем фиксированном положении. Работают только руки, разгибаясь вперёд и сгибаясь обратно в плечевом и локтевом суставах. Тело не поднимается и не опускается.
Ещё освоил отжимания Лалейна одной рукой. Они похожи на раскатывание.
Добро, это уже серьезный успех, реально крутяк, удачи тебе и без травм!!!
Большое спасибо! Взаимно!
Руки не должны сгибаться в локтях,и никакого жжения тем более в спине не должно быть
Факт и в конце не расслаблять поясницу. Удачи.
Спасибо за видео очень интересно нужно сделать вернее купить такой ролик ❤
Так приятно, благодарю во благо.
Только я взял с двумя колесиками потому что ранее не занимался, мне сказали, что пока лучше с 2-мя взять позаниматься, а потом со временем уже с одним колесом можно взять, т.к на них уже тяжелее удерживать равновесие и нагрузка уже значительно выше
Да , видел такаю, но врядли будет проще
Стремимся все с прямых ног. Но делаем его когда вы уже достаточно укрепили спину.! Я делаю 8-10 раз пока но это как будто 30сделать с колен) я так по крайней мере чувствую))
Норм. С колен раз 50 по мне. Удачи.
Пойду выкину это колёсико. 😂😂😂Господи дай мне сил и терпения. 🙏🙏🙏
Отлично!
Моë любимое упражнение. 12 раз получается с носков.
Ну и отлично, это круто. Удачи.
@@user-ze5gc4gj3y , спасибо!
@@user-ww6yc2jh4m сейчас , не большой сюжет сделаю про брусья, не как профи делают а для всех желающих. Вам терпения, всё получится.
@@user-ze5gc4gj3y , большое спасибо! Взаимно!
Силен мужик!💪респект!
Благодарю уважаемый...успехов
Делаю 300 раз в неделю,когда начинал было не легко, учил меня тот кто 25 лет его катает)Вот и я более 5 лет с ног его мучаю
Отлично
Крутой мужик!
Благодарю.
45 раз с ног делаю , не ожидал , что на столько крутое упражнение !
Это уже серьëзное достижение.
Это достижение!!!
С тонкостями,лайк однозначно!
Благодарю, буду делать сюжет" брусья как панацея" не для профи, а для всех желающих.подтянуть физо. Вам 👍 за поддержку.
Желательно не прогибать поясницу так как можно заработать проктузию.
Это точно.согласен.
От души выглядите конкретно
Благодарю, удачи тебе в спорте. Будем держаться.
czcams.com/video/OczkPZRdDMM/video.html
не ждите от ролика кубиков,кубики это от питания правильного,но силу пресса, спины и плечевого пояса,а также предплечья и мышц стабилизаторов разовьёт от души
Это точно.
Уважуха мужику, я заплыл жиром и мне 33, пью пиво каждый вечер и вообще чувствую себя как кусок говна)) каждый понедельник пытаюсь начать жить по-новому и все никак не выходит. Ставь лайк, если ты такой же!
Вот нашел колесо в гараже, буду заниматься. С понедельника.
Начни новую жизнь со среды 👍🏼наеби систему😉😉
С какого понедельника?))Какого года7))
Никогда не хожу в тренажерный зал по понедельникам. В понедельник все начинают новую жизнь и там тесновато. А во вторник среду и дальше - их уже нет, можно тренироваться.
Ну как, занимаешься?
Мне 38.я наоборот не могу набрать вес. Рост 1.87.вес 70.
Ёмаё лайкос дедуля!!!
Уважил, старика))) лайкосом
У меня болит позвоночник внизу. Техника правильная вроде. Я бросил ролик
Есть такие моменты, делай гиперэкстензию всë будет норм. Когда вернëшься к ролику выполняй половину амплитуды не проваливайся в нижней точке. Удачи.
@@user-ze5gc4gj3y гипертензия что это
@@user-hw4oh8jg9d удобней посмотреть в поисковике там с картинками.
👍👍👍
I can do from knees easily. Attempted to work from the feet and immediately felt pain in lower back. I'm a bit scared to continue from the feet.
First, You should have strengthen your law back on gripper extensy.
Как считаете, при упражнении с роликом возможно потянуть мышцы пресса? Какие упражнения разминочные есть?
Очень очень возможно и помучаться потом ночь и день, также поясницу лучше не делать в окончании фазы прогиб в спине.
после колесика спина перестала болеть. теперь каждый день по несколько подходов по10 раз.
Да колесико и гиперэкстензия для спины очень хорошо, самое главное не спешить.
опасная штука для начинающих, если не правильно держать спину, можно получить серьезную травму позвоночника!
Вы правы, я здесь про это не сказал, но на первом этапе были такие проблемы. Вам без травм. Но для массажа печени и укрепления корда это одно из лучших упражнений.
@@user-ze5gc4gj3y да и в целом колесо это самый уникальный тренажер который задействует максимальное количество мышц, но я бы посоветовал не брать колесо с прямыми ручками, очень большая нагрузка на запястья - что тоже может вызвать проблемы и на ладони, я себе купил ролик iron gym у него колесо широкое - что снижает нагрузку на запястья и ручки под наклоном, удобные и широкие, к тому же имеет возвратный механизм, на этом ролике благодаря его конструкции он позволяет при скручивании делать поворотные раскаты, что направит нагрузку на косые мышцы пресса, ролик более эффективный, оригинальный стоит дороговато, но китайская подделка которая не чуть не хуже, стоит чуть более тыс рублей, офигенная штука, уже 4 года использую его, есть двух колесные, но думаю лучше с одним широким колесом брать, загуглите по названию - iron gym ролик для пресса, о нем и на ютубе есть ролики
с протрузиями и грыжами можно делать с колен потихоньку? или лучше отказаться?
Мне кажется лучше не стоит. Нагрузка приличная. Поберечься надо.
@@user-qu2co9zp2w как вариант отлично. Удачи.
Опасно ли это при позвоночной грыжи??? кто-нибудь может сказать???
Лучше йога и гимнастика, лично я бы подстраховался. Но ежедневная йога и упражнения для спины на тренажере или экспандером это метод востановления.
@@user-ze5gc4gj3y как я понял значит лучше не надо есть ещё что-нибудь типа такого?
@@nikolajschander1998 ответ не простой, но полное бездействие тоже исключено. Это упражнение полезно и для печени. Делать можно и пол движение с месяцами увеличивая амплитуду. Приятно если был полезен.
@@user-ze5gc4gj3y Спасибо вам большое.👍👍👍
Молодец в форме. Я на днях раздельные ролики купил. Возможности и упражнений больше, рекомендую. Удачи.
Благодарю, держимся.😁
Это отличная вещь, развивает большое количество мышц. Но отзывы у людей самые противоречивые, кто-то говорит он травмирует спину, кто-то наоборот что лечит!
Это точно, но для становой помогает. Удачи. Корд как лом становится)))
Я с ним растянул желудочную связку. Потом у мануальщика лечился. Действительно, когда жжение начинается- надо останавливаться - пресс отказал и нагрузка на связки внутренних органов переходит
@@kanu7317 Спасибо за инфу, приму к сведению!
@@kanu7317 ну да опасная штука , удачи. Я стараюсь делать через день, очень нравится.
Красавчик
Дружище, звук очень плохой. Ты когда монтируешь, сначала просматривай.
Людям многим интересно, но слышно плохо.
Понял, учту, это просто было на телефон. Даже не думал что посмотрят.
Классно у вас получается!. Сергей , а могли бы подробней поделится опытом. Как обучиться делать с ног, три месяца занимаюсь , с колен легко начинаю делать с ног сплошные разочарование, проваливаюсь , а очень хочу научиться. Мне 45 может по тому .
Продолжайте с колен четыре по 15 раз. В итоге вы все равно сделаете стоя. Терпение и время. Удачи дружище.
@@user-ze5gc4gj3y. Спасибо! Буду продолжать заниматься , вы правы, терпение прежде всего.
@@user-ur5ct6nl5u попробуйте делать флаг дракона или удержание уголка, подъемы ног на турнике. Вообщем задействуйте не только вверх пресса, но и низ.
С колен тоже классно ,я на разминках всегда делаю с колен три подхода по 30 раз, стоя это уже так на камеру как пример что возможно и в 52года, но это если честно травматично для суставов плеч, доктей и спины. С колен классная физкультура ВПЕРЁД ДРУЖИЩЕ!!!
Канат подъем с уголком вообще красота
Ноги лучше упирать, хотя-бы в стену, а то так чрезмерная нагрузка на поясницу, по моим наблюдениям
Да плечи и поясница, если еще стоя с ног то очень травматично без подготовки. Удачи.
Красава!)
почему в шапке? голову не помыл?
почему в майке? чтобы мышцы было видно?
так и не понял, почему "опасная штука" :(
😂😂 поржал на комент, тебе удачи, и побольше подкалывай стариков, это позитив.
Кликабельное название, не парься 🤣.
Почему ролик называют упражнение для пресса, тут работает всё включая шею
Это точно, весь корд.
Делаю первый день не с ног а на оборот с положения лёжа и встаю на ноги нечего сложного 20 раз легко
Ну вот и отлично, значит скоро получится и с ног. Месяц другой и вперëд. Удачи, укрепляй спину и пресс. Смотри в инсте про спортзал мой, сергей маларик.
Такие гольфы 98% к успеху
Это факт, память о 90г. Паурлифтинг, был варикоз. 😂
Кисти гнуть нельзя, потом суставы ломаются)
Может быть, не слышал если честно. Вроде без проблем лет 10 делаю.
@@user-ze5gc4gj3y либо это у меня запястья слабые и техника не правильная
2:36 всем тяжело, и молодым тоже
54 года, два раза в день. 3-20 раз
Респект и уважение. А я сбавил обороты, подсел на турник и брусья. Удачи.
@@user-ze5gc4gj3y брусья тоже делаю,
Я без проблем делаю 45-48 за один раз но у меня пресс не горит и не напрягается просто Силы 💪 ЗАКАНЧИВАЮТСЯ 🤣
Супер. Можно движение полностью вперёд делать, а можно только пол движения не выпрямляя руки и пресс включится. 48 стоя с ног? Удачи...
@@user-ze5gc4gj3y Нет я не с прямыми ногами делаю а в стиле обычных отжиманий только колени с пола убираю прямыми ногами я максимум 15-20раз делаю .. Так не реально трудно особенно подниматься Спасибо вам большое 👍 Я когда начинал с колен максимум 5 раз делал 🤣
Это где же такие спортзалы существуют? Прям для голодного Рокки Бальбоа в начале карьеры. )))
Уважаемый вы практически угадали, олд скул колхоз большое дышло... здесь начинало много чемпионов. В дальнейшем свалило в просторы Раши.)))
Главное желание. Бывают и хуже
Ты пади, попсовый фрик?
Классный зал👍💪
Спину не прогибать? Слышал опасно очень
Это да, были такие проблемки.
Приветствую, со скольки раз начинать и по сколько подходов? И по сколько добавлять , и через какое время? Спасибо! Отличное видео.
Спасибо, всё напишу.
сергей маларик ждем))
@@sadbirthday7684 обещанного три года ждут
Человеку бог знает сколько лет, а он до сиг пор думает, что жир сжигается в тех областях тела, которые тренируешь.
Просто хоть таким примером пенсионера увлечь людей пусть сжигают калории. Польза однозначно будет. Не каждый может бегать и следить за своим рационом. Вам успехов, быть всегда в хорошей форме. Знает Бог, но первый шаг за человеком.
В форме
Держимся время идет
Здравствуйте ,скажите а сколько повторений и подходов нужно делать .
Добро вам, я делаю в каждый день 3 подхода по 20 раз, с колен. Стоя делаю редко.
Спорт могила ,Сало сила))✊
И такой вариант есть, кому как пойдёт.
Укрепляет мышцы
позвоночника ??? Кто знает???
Мышцы спины да, только аккуратно начинай, половину амплитуды. Успехов
Подскажите, выдох делать при возврате колеса к коленям или при вытягивании от себя?
Я делаю выдох при подтягивание к себе.
@@user-ze5gc4gj3y скажите, при прокате в стороны для косых мышц пресса ноги у Вас подняты 2:05, а Вы сказали, что поднятые ноги больше идут на спину. Просто хочу понять, при прокате в стороны для пресса ноги что нельзя прижимать к полу или как?
@@pavlikon4ik да почему, попробый и так и так, сам почувствуешь разницу, делай как удобней не заморачивайся. Удачи, самое главное регулярно и постепенно набирай"обороты"✌👍
@@user-ze5gc4gj3y хорошо. И подскажите ещё, вот есть ролики с разным диаметром колеса, от 13-22 см, скажите как подобрать для себя нужный диаметр колеса и на каком диаметре заниматься легче, а на каком сложнее?
побольше диаметр для меня лично комфортней чисто визуально, а так я не заметил особой разницы. Возьми побольше.
Стоит делать если проблемы со спиной скалиоз
Думаю что стоит, но делать половину движения вы почувствуете зону комфорта не ложиться до пола. Хорошо бы добавить гиперэкстензию. Но можно делать гимнастику и дома. С уважением удачи
Нифига се
Удачи
‼️
Животом бьётся норм
Пружина)))
Ну что приходил кто?
Стоя травмо опасно.
Это точно, сам спинку тянул не раз.
А в чем опасная штука ?
Предпологаю, если спина слабая для позвонков. Защимление и тд. Удачи.
Я локоть сломал год назад,
@@user-ze5gc4gj3y а вот у меня не столько спина как ноги болят сильно от заднице до икр.
Кроме вреда от ролика нет ничего
Если делать с перибором. Согласен, удачи.
Ролик - не тот снаряд, которым можно сходу начать пользоваться. Здесь необходима определенная подготовка, по крайней мере для выкатывания из положения стоя. Без хорошей базы с роликом лучше повременить.
Можно ли заниматься с колесом при гиперлордозе?
С уважением, не могу дать совет, не сталкивался с данной проблемой. Но если не вызывает дискомфорт и боль, почему бы и нет.(моë мнение). Успехов
А что звука не будет?
Что то у меня не удачно со звуком. Запись на простой телефон , не удачно. Исправимся.
Кубики качает?
Кубики только питание сбалансированное. Пресс конечно работает.
@@user-ze5gc4gj3y сколько раз в день надо есть? Я уже сбросил за месяц 6 кг. Сейчас вешу 72. Как вообще правильно питаться? Можете посоветовать? Чтобы кубики были
@@user-ze5gc4gj3y Обычные скручивания помогут да? При правильном питании
@@GVG.9 конечно, любые упражнения только плюс, постепенно переходить к сложным.
А что со звуком???
Звук плохой, записал на простенький телефон. Не обесудь.
Пошол покупать
СКОЛЬКО ТЕБЕ ЛЕТ ТО?
Не много 53 будет скоро.
Пробовал но дальше колен не идёт, почему?
Время, время .... а может и не надо. У меня в зале многие девушки да и мужчины делают с колен. Стоя очень травматично точно вам говорю.
Не всем дано почему-то. Есть люди очень сильные в других упражнениях, а это не могут. Я где-то 10 лет назад за несколько месяцев научился делать, хотя никакими выдающимися природными силовыми данными не обладаю, а потом растолстел и не мог делать, сейчас похудел и пробую опять делать, пока только с колен получается и не знаю или получится с прямых ног опять, т.к. мне 66 лет.
Вот пример, как молодой тренер на вид физически очень крепкий, не может сделать с прямых ног czcams.com/video/pSE2MAFqR7w/video.html
Мне 55 не получается падать помогите как научится
Значит вы талант) успехов вам.
У меня от ролика вышел похавой грижа.потом пупке грижа.незя роликам шутить.
Ужас. Выздоравливай.
У вас чуть не правильная техника! Изначально вы должны на прыгать мышцы кора так чтобы спина и на 1см не закручивалась и не было давления на позвоночник. Сначала садитесь на колено,выпрямляя спину закручивайте пелчи к груди
Приму к сведению, благодарю за инфу. Удачи.
И в 60 можно: czcams.com/video/yJgGuQur3bc/video.html
czcams.com/video/PwlbMAmJBzo/video.html
А почему опасный??
Очень просто что-бы посмотрели.😁
С роликом "в сторону" это идиотизм.
Может и так.
Могу 100 раз я
Круто, удачи
Я киргизская буду
Я так и не понял в чем смысл ролика???? Полез инфы ноль! Озвучил общеизвестные факты и все толко на камеру повыпендр смотрите как могу!
Согласен так и есть. Вам удачи.
Неправильно делает.
Буду исправлять. Удачи.
@@user-ze5gc4gj3y топи!
Ч
👍👍👍