10 min Tutorial Pernafasan Diafragma | Teknik Pernafasan Diafragma Yang Benar
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- Bernapas ternyata perlu dilatih, karena kita perlu menguasai teknik bernapas dengan diafragma, dan menjadikan itu sebagai kebiasaan. Sediakan waktu untuk mendengarkan penjelasannya sebelum kita mulai latihannya. Ada banyak alasan kenapa kita perlu menguasai “bernapas dengan diafragma”, salah satunya yang paling penting adalah ketika otot pernapasan (diafragma) bekerja, otot ini sangat membantu / mendukung kerja paru - paru kita dalam menarik O2. Disini kalian juga akan berlatih bagaimana cara inhale dan exhale yang benar.
💖 Ingin menjadi guru pilates? Bisa daftar disini! www.aalayapila...
******************
Follow us for Bahasa Indonesia!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/AalayaP...
INSTAGRAM aalayapilates
Follow us for English on Flow with Mira!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/FlowWith...
INSTAGRAM / flow.with.mira
FACEBOOK bit.ly/flowwith...
TWITTER / flowwithmira
******************
At Aalaya Pilates, we focus on living well. Modern life is made easy when you can power through it with a certain kind of strength - a core, inner strength. Our intention is simple: to focus on results that elevate every day from routine to ritual.
Aalaya Pilates was founded in March 2016 in Plaza Senayan Arcadia, Jakarta. A boutique Pilates studio that offers a wide range of international standard BASI Pilates classes and training.
***
Aalaya Pilates strongly recommends that you consult with your physician before beginning any exercise program. You should be in good physical condition and be able to participate in movement and exercise. You should understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these exercises.
💖 Ingin menjadi guru pilates?
Bisa daftar disini! www.aalayapilates.com/basi-teacher-training
Never late than never. Baru nemuin latihan pernafasan yg sangat sederhana tapi efektif. Muchly ta, Audrey. Latihan ini sangat membantu asthmaku. 💙🙏
Terimakasih kk baru ketemu chanel yg bener2 detail pernapasan di perut.saya cari2 chanel lain tapi gak mengerti. Baru ini saya ketemu chanel yg brner2 bagus
Saya mulai latihan nafas perut hari ini. Terimakasih Pilates.
Saya mempelajari teknik bernafas perut ini ketika hamil dl, karena kata bidan sangat bermanfaat ketika persalinan. Dan benar saja, saya melahirkan hanya dengan 2x tarikan nafas dan tanpa ada robekan di jalan lahir
Tahun brp itu ?
Dilakukan dg posisi gimana bund boleh sharing.. duduk kah? Atau baring terlentang
Tutorialnya jelas bangettttt, terimakasih banyak kak. Sangat membantu buat aku yg penyintas gerd, alhamdulillah skrg udah membaik 99%
Alhamdulillah
Berhasil ya kak?soalnya pas mau tidur gk nyaman banget kak
@@fisxgaming5045 gas nya byk itu ka, minum air hangat cenderung panas, trs sendWain
@@fury2843 makasih ya kak
Ngaruh bgt y kak bisa nyembuhin gerd? Dipraktekannya brp lama sehari sampai brp bulan kak biar bs sembuh gt gerdnya?
Suka banget channel ini, lengkap terperinci, jd yg nonton gak bingung👍
Terima kasih banyak atas penjelasannya. Sangat bermanfaat bagi saya yang awam. Teruslah berbagi kebaikan 😊🙏🙏
Trimakasih ibu ilmu nya,selama ini bingung gmn cara bernafas dengan perut dan dengan video ini saya jadi tau dan paham..sukses ibu
Saya salah2 terus, guru yoga saya jg teknik pernapasan ini dan uda daily habit,suaranya enak bgt...
Baru tahu cara bernafas dgn benar bernafas dgn diafragma yg sangat bermanfaat ini utk memperkuat nafas......kakak benar kalau mind, body dan soul kita harus sehat...
Tmksh ilmunya mba, slama ini bingung bgamana pernafasan diaghfrahma yg benar
Terimakasih Kaka cantik.. akhirnya saya tau bagaimana pernafasan diafragma..selama ini sedikit keliru trkait pernapasan diafragma. Smoga saya sehat selalu dan juga teman2 yang menonton video kakak juga sehat selalu
Aamiin YRA
Terima kasih saya sudah mencoba tiap pagi di rumah, ❤
aakhirnya ktemuncara latihan diagfragma yg sanagt mudah dimngerti pnjelasannya🙏🙏👍👍👍👍
terimakasih kak audrey. saya jd tau bagaimana latihan pernapasan diafragma. 🙏🏻
Membantu bgt saat sy terkena gerd..
Wah luar biasa terimakasih banyak sudah mau berbagi pengalaman saya salut❤❤❤❤❤🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱
Alhamdulillah terimakasih ilmunya KK sangat mudah di mengerti semoga bermanfaat
👍👍👍 . Terimakasih Ibu atas ilmunya 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏. Ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh kita Ibu. 🙏🙏🙏.
trmksh kak
Thank's 🙏 sangat membantu krn aku penderita gerd
Gejala apa aja, kaa
Kesini untuk latihan nafas saat meditasi
Trima kasih, video ini patut di share di group2 WA kita..
Trimakasih banyak kk I'love you ❤️❤️❤️ ilmu nya sangat bermanfaat Buat Saya dan banyak orang
Terima kasih ka adrie.. Semoga menjadi berkah iLmunya
Sangat Jelas sekali 😇, terimakasih sangat membantu sekali untuk saya penderita Gerd yang udah 2 bulan , berobat sana sini masih kambuh, Puji Tuhan setelah melakukan pernapasan diafgrama sudah membaik 99 persen udah 10 hari ini sudah tidak kambuh lagi😇😇, terimakasih Tuhan Yesus😇.
Halo kk mau tanya, teknik pernafasan diafragma ini kk lakukan pada saat aktivitas seperti biasa juga?
Saya sangat menyukai latihan ini
Terimakasih utk ajaran yang berguna. Guru
Ini yg saya cari.
Terimakasih.
Semoga sehat selalu🥰
sama sama penderita. semoga kita semua cepet sembuh yh ka. .
Gimana kabarnya sekarang kak? Apakah sudah Sembuh?
@@alyanazira4861 alhamdulillah ka, terapin hidup sehat, jaga makan, kurangin over thinking, yg paling aku pantang makan yg asem" kalo pedes dari cabe asli masi bisa terima
@@yuniartiarantini9368 kakak pernah nyeri gak di lambung?
@@alyanazira4861 pernah malah sampai sesak kalau nafas
Alhamdulillah sangat lega
Terima kasih tutorialnya
Terimakasih, sangat mudah dipahami..
Terima Kasih pelatihannya.
Alhamdulillah sudah baikan sesak nafasny udh berkurang trimaksih ka
Terima kasih mbk. Sudah lama nyari cara bernafas dgn perut.🙏
Cara mengganti kebiasaan paradoxal breathing itu bisa dengan pakai kemben
Terimakasih, sehat dan bahagia selalu. 👍🙏
sangat clear instruksinya, trims kak
Saya baru 2x melakukan ini tapi waktunya 10 menit, nyeri dibagian dada sebelah kanan alhamdulillah hilang, juga batuk saya juga berkurang. Saya melakukannya pagi dan sore hari.
bu katanya ngk baik bernafas melalu mulut? ada beberapa penelitian dan jurnal tentang itu... apakah sebaiknya semuanya baik masuk nya nafas dan buang nya nafas melalu hidung semua nya? mohon pencerahannya.. terimakasih
kak makasih ilmunya.sangat bermanfaat
Alhamdulillah n nuwon
Terimakasih sharing nya
terimakasih mba
Terimakasih ilmunya
Terimakasih Mba Audrey,
❤❤❤ Makasih kak
Tutorial nya jelas skli, mksih kak!
terima kasih ... faham.
Terima kasih sangat indahh sekali
mba apa perbedaan yg spesifik antara pilates dan yoga..?
Kak izin ambil video buat tugas sekolah ya makasihh😊😊
Terimakasih kak ilmunya, sangt bermanfaat ❤
terimakasih infonya
Di awal , di ceritakan pernapasan dengan dada , di pertengahan pernapasan dengan perut . Yang bagus sebenarnya pernapasan dangan dada atau perut BU ??????
Perut
Terimakasih 📝🙏
Saya sd lama melakukan bernapas dari perut.hasil nya.saya gak perna sakit kepala.dan insyaalah gula saya setabil.dll
Siapa kesini karna Gerd!??
Terima kasih
Trimakasi Audrey😍 🙏🙏
Mmg dh ada latihan in pd guru silat
Trimakasih ilmunya bermanfaat
Tks coach. Saya tertarik sekali pilates dari dulu tapi ga ada alat
Trimakasih atas pencerahanya***apa dampak menghirup napas trs ditahan / ditekan di bag perut bbrp saat baru dikeluarkan ? Trim's. Salam sehat🙏
Terimakasih, sangat membantu.izin share ya kak
terima.kasih.kak
Terimaksih banyak 🙏
Makasih tipsnya saya baru kali mencoba rasa enak saya mantan tb ada gerd juga apa boleh melakukan pernasapan ini ya
terima kasih mba audrey dan tim alalaya pilates
Terima kasih, mau tanya kira kira berapa lama kita tahan nafasnya?
kalau inhale dan ekshale berbeda hitungan nya, dan berubah ubah bagaimana?
Amazing
Tanks
Perut ku kok mual ya kak saat latihan pernafasan diafrahma ini?
Hati2 bagi yg asam lambung.nya masih tinggi ..klw latihan pernapasan ini kebanyakan jd pusing 😅
Tidak benar
Nafas keluar, perut dikempeskan atau dia kempes sendiri?
Siap
kok susah ya narik nafas sambil kembungkan perut tarik nafasx ga bs panjang
❤terimakasih❤
Terimakasih videonya ka, sangat bermanfaat. Meskipun nafas nya masih pendek.
Bolehkan latihannya dg cara tubuh berbaring menghadap kearah kanan ?
Terimskadih banyak ilmunya🥰
Mbak audri apa perna latihan pernafasan didalam betap atau kolam renang😊
Kl kata pak gobind, exhale via hidung jg ya, kak?
Maksih mbak ilmunya karna ak lg gerd sehat2 sll ya
Tapi kalau aku dua2 nya mengembang mba kalau bernafas baik dada maupun perut! Jadi itu pernafasan apa?
Kok perut gw jd skit ya agak kram gt,ap mngkin krn nr prtma kali y mba mimin??
Pernafasaan untuk penderita asam lambung gimana kak supaya nafas tidak sesak terus.ditambah dada nyeri.
Kalo dadanya msh bergerak saat inhale diperut masih salahkah?
Trimakasih kak, saya penderita gerd, bermanfaat utk saya, dan penjelasannya mudah dipahami, semoga sehat terus kak
Ouh berhasil ya kak untuk gerd?
@@fisxgaming5045 insya Allah bisa bang, saya terapkan beberapa saat dimana saja pas saya butuh/sedang nafas terasa pendek2, sedang beraktifitas, sedang dalm antrian pun sambil duduk atau berdiri, maupun sedang beristirahat di rumah, saya muslim sambil saya baca zikir dan istighfar tenangkan pikiran, alhamdulillah terbantu dan, kerjaan pun selesai
Skarang gimana kak
Kaka kelihatan tetap fresh dan sehat ya kak,, itu kaka perawatan apa sih kaa
terimakasih kak, atas bimbingannya 🙏
Trima Ksih Membantu Sekali saya pasca ops paru dan kandungan. respirasi dada dan perut 🙏♥️ kdg saya panik serasa tdk ada O2 di sekitar saya 😭
Yg baru pertama memulai dg diagframa , perut jd sakit ya dn tarikan nafas hanya smpai 3. Berapa lama utk bs jd pnjang napas nya?
Mbak Aalaya...
Saat tarik nafas perut kembungkan , apakah pada saat lepas nafas perlu tekanan dibagian perut ?! Atau biar saja mengalir begitu saja ?! Tks
kalau exhale sampai habis tak bersisa berarti ada tekanan dalam perut, dan itu bisa melatih aktivasi transversus abdominis, yang mana itu adalah otot perut paling dalam, bagus
Selamat pagi kak izin bertanya. Sy melakukan pernafasan ini pada saat bangub tidur belum makan kok mual ya? Itu knp ya kak? Gpp ya kak aman? Terima kasih
Sy ko sesat y nafas begini oleng 😂 tp sy ttp praktekan sy ingin sembuh,,, 😢
Masih bingung kak saya penderita gerd pingin belajar olah nafas diagfragma
Kak apa perutnya tidik sakit kalau dikembungin terus menerus saat latian pernafasan diafrakma
Bisa ga ka.. Sambil rebahan di matras biar posisi punggung rata.. Karena kalo berdiri rasanya agak goyang kanan kiri
Boleh
apakah inhale dengan suara? atau harus hening?