เปลี่ยนจาก ‘คนนอนดึกตื่นสาย’ เป็น ‘คนตื่นเช้าออกกำลังกาย’ Feat.แปดบรรทัดครึ่ง SUPER PRODUCTIVE EP.20

ทำไมการตื่นเช้าออกมาวิ่งถึงเป็นเรื่องยาก ถ้าอยากทำให้ได้จริงต้องใช้วิธีคิดและเทคนิคอะไร
รวิศ หาญอุตสาหะ ชวน ต้อง-กวีวุฒิ เต็มภูวภัทร เจ้าของเพจและพอดแคสต์ ‘แปดบรรทัดครึ่ง’ มาแชร์ประสบการณ์จริงหลังจากตื่นเช้ามาวิ่งได้เป็นประจำ เขาได้อะไรจากการวิ่ง และเราจะปรับใช้สิ่งนี้ให้ชีวิต Productive ขึ้นได้อย่างไร
ติดตามได้ในพอดแคสต์ SUPER PRODUCTIVE ซีรีส์พิเศษ ที่จะช่วยเปลี่ยนแปลงคุณเป็นคนใหม่ในทุกมิติ
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: / thestandardpodcast
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#SUPERPRODUCTIVE# #TheStandardPodcast #TheStandardCo #TheStandardTH

[@user-zy7ff7mm7e]

ผมชอบประโยค ที่ว่า ทำอะไร 100% ง่ายกว่าการทำอะไร 95%

[@namfaanatchanan6454]

ชอบมากค่ะ คลิปนี้ฟังซ้ำๆบ่อยมากค่ะ

[@SamSung-qi5zf]

ติดนิสัยชอบนอนดึก..ตื่นสายประจำ..จนไขมันสะสมเยอะขึ้นทุกวันทุกวัน..ตอนนี้กลับมาดูแลสุขภาพมากขึ้น..ตั้งแต่ได้ดู podcast ก็ฟังก่อนนอนประจำ..เดี๋ยวนี้ออกกำลังกายไป..ฟังไป..ได้ความรู้และสุขภาพดีพร้อมกัน ขอบคุณมากๆครับ

[@naruthep]

18:04 ใช่เลยครับ เช้านี้ ขออีกนิด จาก ตี 5 สะดุ้งอีกที ตี 5.30 แว๊บเดียวเอง

[@user-vu5ld6pk8z]

+1 ช่วยสมาธิ ความคิดดีขึ้น

[@thamakornklaitip8611]

ดีจริงค่า ขอบคุณๆๆ ขอบคุณๆๆ

[@suponpranurak362]

ความรู้ดีมีสาระ

[@user-hv9ho3yw2b]

ขอบคุณค่ะ

[@khongbeng_]

ขอบคุณมากครับมีประโยชน์มากๆ

[@jokersrt667]

นี้ไงตรงกับผมเลยยังไม่ได้นอน นอนดึกตื่นสายตั้งแต่ม 1 จนตอนนี้จบป.ตรีมาเกือบหนึ่งปี ยังหาางานที่ชอบ และก้เปลี่ยนนิสัยนอนดึกตื่นสายไม่ได้เลย

[@boranpmt2849]

ชอบมากครับคุณต้อง

[@uglyducklingzzz]

เราหักดิบเลิกกินกาแฟ แรกๆ ปวดหัวมาก แต่สักพักก็หายค่ะ จากที่เมื่อก่อนนอนเที่ยงคืน-ตี 1 ปัจจุบันนอน 3 ทุ่ม แล้วตื่นมาออกกำลังกายตอน 6 โมงเช้า

[@buache5105]

พยายาม ลดกาแฟคะ จากดืม วันละ 3 แก้ว เหลือ 1 แก้ว ปวดหัวมากเลย แต่จะสู้คะ

[@user-os3fp9gg2x]

สุดยอดเลยครับ😎

[@yuenyongtu6815]

ขอบคุณคลิปนี้ครับ ที่ทำให้ผมมีแรงบันดาลใจที่จะตื่นเช้าออกมาวิ่งทุกวัน มันดีกับชีวิตผมมาก😃

[@PPmkwthx]

แล้วถ้าปกติเป็นคนตื่นเช้าตั้งแต่เด็กๆแล้วพอมันถึงช่วงหนึ่งของชีวิตเราเราไม่อยากตื่นขึ้นมาล่ะคะ มันรู้สึกว่ามันไม่อยากตื่นเลยไม่อยากทำอะไรเลย 😢

[@Palabellum9MM]

จากนอนตี3ตื่น10โมง ตอนนี้นอน4ทุ่มตื่น6โมงแล้วครับ

[@ekarajprakobkit3876]

เจอกันที่เบอลินครับ

[@user-fp8pv1sv4y]

อยากทำได้คะ

[@chalitrangsimatewan1444]

รอเชียร์ sub 4ที่ เบอร์ลินนะครับ

[@pinkbosse7993]

อยากให้พี่แท้ปทำตอนเกี่ยวกับความขี้เกียจด้วยนะคะ มันเป็นปัญหากับหนูมากเลย ขี้เกียจมันซะทุกอย่าง

[@haojourney131]

เป็นเหมือนกันเล๊ยยย

[@hips_hips2494]

+1

[@user-kh4fl5vo3n]

Seson Aman
❤❤❤

[@kadezaanuttanon9532]

บังคับตัวเองไม่ได้เลยค่ะ เซทตัวเองไว้ตอนเย็น ดึกมาเพลินไปตี 1 ตี 2

[@alpha3-162]

คุณรวิศ เคยอัดพอตแคสของช่องนี้ด้วยหรอครับ

[@surassavadeepong.5025]

ลูกอายุเท่าไหร่คะ

[@peakpanot1723]

ยูทูปพรีเมี่ยมก็ใช้สิครับ หารกันตกคนล่ะ 40 บาทเอง

[@specialwoods]

❤

[@thitipansarakarn]

ลดโฆษณา 2 ช่วง ก้อพอค่ะ

[@pumpasynwa2118]

ผมเริ่มวิ่งมาสักพักแล้วครับ ถ้ววันไหนพลาด หรือผัดวัน หรือฝนตก รู้สึกหงุดหงิดตัวเองมาก จะรู้สึกเสียดายเวลาไปอีก1วัน จะมีผลอะไรมั้ยครับกับอารมณ์ ใครเป็นบ้างครับ

[@jongdeepreech9084]

ทำดีแล้วค่ะ ทำต่อไป ดีต่อสุขภาพด้วย อย่ารอป่วยแล้วค่อยเปลี่ยน

[@bunnypizza4891]

เป็นเหมือนกันค่ะ เริ่มฝึกตัวเองโดยการทำปฏิทินติดผนัง วิ่งวันละ30นาที วันไหนไม่ตามแพลนแล้วรู้สึกเฟลกับตัวเองไปเลย ไปเจอบทความนึงเขาบอกว่า ไม่จำเป็นต้องเพอเฟคเสมอไปก็ได้ หลุดไปบ้างไม่ต้องโทษอะไรตัวเอง ก็เป็นวิธีจัดการส่วนนี้ได้ดีค่ะ

[@azimuth3d]

จำเป็นต้องนอนดึก เพราะต้องทำงาน ออกกำลังกายตอนเย็นแทนได้ไหม

[@thichqx_9873]

เวลาพี่วิ่งพี่ชวนเพื่อนมั้ยครับ

[@paulpaplay]

ขอบคุณที่ช่วยให้ผมปลดล๋อคชีวิตได้อีกหนึ่งอย่างครับ

[@TheMymint]

+10

[@pxxyou]

คาเฟอีนช่วยเพิ่มสมาธิได้ครับ จาก ดร.แอนดริว กาแฟไม่ได้แย่

[@worawitsupakaitbunchon9901]

โฆษณาจะเยอะไปไหน

[@preawpiano1223]

นอนวันละกี่ชั่วโมงคะ

[@genboy86]

ผมนอน 3 ชม ครับ

[@kongpatsakdapitak5218]

ทำอยู่ เล่นเทนนิส

[@HomoSapiens97]

สงสัยทำไมแยกช่องออกจาก the standard

[@sadhu_merit4289]

โฆษณาเยอะจัง

[@toaton1232]

ุ

[@kingplasmathailland4843]

สั้นๆ สองคำ วินัย ครับ

[@akomlaowansiri5163]

😃

[@ggee6996]

จะลองกฏ 5 วิ บ้าง

[@nuttachaaikchol]

.

[@marchth1645]

เกลียดโฆษณา

[@rinradawongsuwan3927]

แขกรับเชิญมีความรู้ดีนะคะ แต่พูดไทยคำอังกฤษคำ ??? ต้องเป็นแบบนั้นหรอคะ ถ้าคุณป้าหรือคนบ้านๆอยากเข้ามาฟัง เขาจะรู้เรื่องไหมคะ เช่น keep, phasing, fresh, distracted หลายคำมากคะ คือใช้คำไทยได้ไหม จุดประสงค์ของการพูดไทยคำอังกฤษคำคือ? ติด หรือ เกิดโตเมืองนอก?

[@jiabjaab]

ภาษาที่พูดในออฟฟิศที่ทำงานกับฝรั่งเป็นแบบนี้ค่ะ เป็นธรรมชาติของเค้า

[@Itimzn]

ไม่จำเป็นต้องเกิด/โต เมืองนอกหรอก คนสมัยใหม่หรือมีความรู้เขาเริ่มจะฝช้ไทยคำอังกฤษคำกันเเล้ว

[@user-js5sz4ke9g]

ไม่ดีเหรอไงภาษาสากลฝึกอ่านฟังไปในตัวไม่ชอบก็ไม่ต้องฟัง

[@salapao1481]

เขาไม่ได้ตั้งใจพูดไทยคำอังกฤษคำหรอก แต่มันชินเพราะเขาทำงานที่ใช้ภาษาเยอะตลอด เราทำงานที่ต้องใช้ภาษาเวลาติดต่องานบ้าง บางทีอยากเล่าเรื่องงานให้ที่บ้านฟังก็ต้องใช้เวลาหาคำแปลภาษาไทยนานกว่าอีกหรือบางคำนึกไม่ออกเลยก็มี เพราะบางคำไม่ได้มาการแปลคำไทยแต่จากความเข้าใจความหมายมากกว่า

[@paotoongnaka8640]

อยากเข้าใจภาษาอังกฤษ ง่ายนิดเดียว เอาตัวเราเข้าไปอยู่ตรงนั้น ไม่ต้องไปต่างประเทศ แค่เปิดดู เปิดฟัง ทุกวัน แล้วเริ่มค้นหาคำศัพท์จากคำเหล่านั้น ไม่นาน เราจะเข้าใจ ไม่มากก็น้อยแหละ เรื่องจริง ถ้าเรารู้สึกเบื่อ ลองเอากิจกรรมที่เราสนใจ หรือชอบ เช่น ทำอาหาร กีฬาหรือ การ์ตูน และหนังทีวี จะยิ่งทำให้เราตั้งใจฟังมากยิ่งขึ้น

[@sesona-man9895]

Seson282522❤❤

[@kapoichannel508]

ขอบคุณค่ะ