혈관이 젊어지는 습관 | 몸이 되살아나는 혈관 건강 비법 | EBS명의 김동익 교수 | 책 읽어주는 남자

📚 오늘의 탐나는 책 : 몸이 되살아나는 혈관 건강 비법 | 김동익 지음 | 매일경제신문사
⏳ 타임스탬프
00:00 책소개
02:19 혈관이 건강해야 온몸이 건강하다
-튼튼한 혈관이란?
04:42 혈관에도 나이가 있다
-혈관 나이란 무엇인가?
06:23 잘못된 습관으로 혈관이 망가진다
-동맥 혈관이 망가지는 원인
-정맥 혈관이 망가지는 원인
-림프관이 망가지는 원인
11:43 병원에 갈 타이밍, 초기 증상은 과연 무엇인가?
-주요 혈관 질환의 초기 증상
15:24 혈관 수명이 20년 늘어나는 식단
-혈관 건강을 위한 식단 구성 원칙 7가지
-지중해식 식단
21:22 정맥 혈관이 건강해지는 식사
-정맥 혈관에 도움이 되는 음식과 비타민
-정맥 혈관을 망가트리는 식사
25:10 혈액 순환에 도움을 주는 식사
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 여름밤의 꿈 - • [브금대통령](감성/추억/Dream) 여름밤의 꿈 / A Summe... .
🎵Pixabay : Piono-music-no5-177443
#건강#혈관건강#혈액순환#식사#운동#고혈압#콜레스테롤#건강비법#건강상식#건강정보#김동익교수#EBS명의

[@TamnaBooks]

⏳ 타임스탬프
00:00 책소개
02:19 혈관이 건강해야 온몸이 건강하다
-튼튼한 혈관이란?
04:42 혈관에도 나이가 있다
-혈관 나이란 무엇인가?
06:23 잘못된 습관으로 혈관이 망가진다
-동맥 혈관이 망가지는 원인
-정맥 혈관이 망가지는 원인
-림프관이 망가지는 원인
11:43 병원에 갈 타이밍, 초기 증상은 과연 무엇인가?
-주요 혈관 질환의 초기 증상
15:24 혈관 수명이 20년 늘어나는 식단
-혈관 건강을 위한 식단 구성 원칙 7가지
-지중해식 식단
21:22 정맥 혈관이 건강해지는 식사
-정맥 혈관에 도움이 되는 음식과 비타민
-정맥 혈관을 망가트리는 식사
25:10 혈액 순환에 도움을 주는 식사

[@s-storys]

사람이 나이들어감에 따른 혈관 나이 혈관이 건강해야 건강한 삶이 된다 오늘도 아드니의 부드럽고 풍부한 성량으로 좋은 내용 선명히 잘 전달되어 마음에 잘 저장했습니다 너무나 귀한 내용 고맙습니다 ❤❤❤ 또 아드님 목소리 기다려질 것 같아요 수고하셨습니다 ❤

[@TamnaBooks]

언제나 힘이 되는 응원에 감사드립니다

[@user-fp1cy2xm8e]

식물서기름 카노라유등은 좋은기름 .아니다

[@sungkim6443]

안녕하세요.
넘 좋은 과학적인 글 소개 감사합니다 ..
본인의 간강관리는 본인을 둘러싸고 있는 이해관계자에 대한 예의 이며 의무입니다.....모두 이 좋은 목소리로 듣는 내용을 간직하고 간강하게 사는 날까지..홨팅 합시다

[@TamnaBooks]

감사합니다.
홧팅🤩

[@user-rd1mq7ph8j]

감사합니다 ❤

[@TamnaBooks]

저도 감사합니다😍

[@샬롯의오디오북]

건강관리에 너무좋은 정보네요.
조금은 알고있지만 실천이 게을렀던 요즘 다시 식단에 신경쓰는 계기가 됬어요. 우리 가족방에 공유합니다.
탐나는 책님 ~건강한 주말 보내세요.💕

[@TamnaBooks]

어머나~ 가족방에 공유까지 해 주시다니
기쁨이 두 배입니다. 감사합니다.
즐거운 주말 보내세요😍

[@샬롯의오디오북]

@@TamnaBooks 건강을 위한 것이니까요. ^^

[@happyhalmang]

유익한 정보
아드님의 생명을 울리는 목소리로 들려주니 귀에 쏙쏙 잘들어오네요
감사합니다 ❤❤❤

[@TamnaBooks]

감사합니다^^

[@쮸까의감성곳간]

심근경색 넘 무서워요 ㅠㅠ
혈관이 젊어지는 습관
건강에대한 이야기 너무 감사하네요
관심을 많이 가질때라서 그런지
주의깊게 들어봤어요
잘못된습관 그런데 너무 어려워요
식습관 생활습관 바로잡기
노력해봐야겠어요
오늘도 아드님 목소리 좋네요^^
감사합니다 :)

[@TamnaBooks]

언제나 힘이 되는 응원에 감사드립니다.
기쁨 가득한 날 되세요^^

[@godot-lee]

혈관 건강을 유지하는 비법
1. 균형 잡힌 식단: 식사 중 신선한 과일, 야채, 전체 곡물, 단백질과 지방의 건강한 원천인 어류, 닭고기, 견과류 등
2. 적절한 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것은 혈관 건강에 중요합니다. 하루에 8-10잔의 물을 마시는 것
3. 운동: 꾸준한 신체 활동은 혈액 순환을 촉진하고 혈관의 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동, 예를 들면 걷기, 달리기, 수영 등(신체 상태나 건강 문제 등을 고려하여 적절한 운동)
4. 스트레스 관리: 심호흡, 명상, 요가 등.
규칙적인 휴식과 충분한 잠
5. 금연과 알코올 섭취 제한: 담배를 피운다면 절영, 또한 지나친 알코올 섭취는 혈관에 손상을 줄 수 있으므로 적정량으로 제한
6. 체중 관리: 규칙적인 운동과 올바른 식단으로 체중을 관리
7. 혈관 건강에 도움이 되는 음식 섭취: 고품질 단백질인 어류, 닭고기, 콩, 견과류 등
옥수수, 호박, 양배추 등 비타민 C와 E를 함유한 식품도 혈관 건강을 지원.

[@TamnaBooks]

정성 가득한 댓글에 감사드립니다.

[@user-rd1mq7ph8j]

스크랲했네요 정리감사합니다 ❤

[@nangdok]

혈관이 건강하지 않을 때 생기는 건강문제가 다양하고 무섭네요😱
하지정맥류가 있는데요, 알려주신 식품으로 건강하게 유지하도록 하겠습니다! 감사합니다🥰

[@TamnaBooks]

함께 해 주셔서 감사합니다^^

[@user-ih5lr7ym2l]

종아리 가자미운동 많은 도움 됐어요.

[@nangdok]

@@user-ih5lr7ym2l 아! 알려주셔서 감사합니다🥰 해볼게요~~

[@user-bh7ml8ew7k]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@TamnaBooks]

감사합니다😍

[@user-lw4sy2pm7e]

저 민간 화타입니다
심장 뇌에 사망원인은 배에 있습니다
머리로가는 경동맥 배로 이어지는 복대동맥 이두곳만 잘흐르면 혈액순환 걱정끝

[@TamnaBooks]

감사합니다 .

[@user-qr5ox3fs1v]

너무어려워요 흐르게하는 요법?