Cvičení na doma bez vybavení pro začátečníky i pokročilejší | Pavel Šalitroš | 4K
Vložit
- čas přidán 16. 05. 2024
- Cvičení na doma bez vybavení pro začátečníky i pokročilejší. Vystačíme si pouze se židlí, petkou vody a ručníkem. Za 20 minut máme hotovo!
Cvičení jsem rozdělil na dva stupně obtížnosti:
-Začátečníci: Cvičí 30 vteřin a odpočívají 1 minutu
-Pokročilejší: Cvičí 1 minutu a odpočívají 30 vteřin
Tohle domácí cvičení nám pomůže spálit dost kalorií a podnítit svaly ke svalovému růstu. Sdílejte video se svými přáteli a napište mi do komentářů, zda jste to v zvládli na nejtěžší úroveň. :)
Pokud se Vám video líbilo a chtěli byste další videa s fitness tematikou, hoďte mi like, odběr a do komentářů mi napište, co byste rádi.
Web: www.pavelsalitros.cz
Instagram: pavel_salitros
Facebook: pavelsalitrosofficial
Obsah:
Úvod+Instrukce: 00:00-00:33
Panák: 00:34-02:06
Statický dřep: 02:07-03:37
Hamstrings dřep: 03:38-05:06
Hip Trust: 05:07-06:36
Výpony: 06:37-08:07
Kliky: 08:08-09:37
Přítahy ručníku na záda: 09:38-11:07
Kroužení ramen: 11:08-12:37
Kliky o lavičku: 12:38-14:07
Biceps s ručníkem: 14:08-15:37
Crunch: 15:38-17:07
Sed na patách: 17:08-18:38
Natažení paží před sebe: 18:39-20:07
Protažení v hlubokém dřepu: 20:08-21:38
Kobra: 21:39-22:37
Konec: 22:38-22:52
hashtags:
#pavelsalitros #cvičení #cvičenínadoma
klíčová slova:
cvičení na doma, cvičení na břicho, cvičení pro děti, cvičení s gumou, cvičení na hubnutí, cvičení pro začátečníky, cvičení na záda, cvičení pro maminky, cvičení břicha, biceps, triceps, ramena, paže, nohy, cvičení zadek - Sport
Hotovo, děkuji 😉
Konečně! 👏🏻💪🏼🔥 BOMBA
🤗🤗
Další prosiiiiim 💪🏻🙏🏻!! Pecka cvičení !
Je to v plánu 🙈 Dekujii
Díky moc
Není zač, ať slouží :)
Je to super, konečně top cvíčo! 👏🏻
🏋🏻🏋🏻
Takhle se budu rozcvicovat před každou jízdou na kolobce 😃💪🏻
😂😂
Super, diky👍👍
Není zač ! 🤝
Super 🙂
🤗🙈
Super jsem K.O doufám že bude další 😀
🙈 super . Určitě