СТРОЙНЫЕ НОГИ как у БАЛЕРИНЫ
Vložit
- čas přidán 19. 04. 2023
- Комплекс на 15 минут для всех, кто хочет подтянутые, стройные ноги к лету!
Включай и занимайся с нами!
ЛЕТНИЙ БАЛЕТНЫЙ ИНТЕНСИВ В ТУРЦИИ:
balletworkshop.tilda.ws/
Задать все вопросы по интенсивно можно, написав:
whats app wa.me/79267072014
telegram @tanya_tanci
Instagram*:
ballet_workshop...
Педагог Елена Хорошева:
_khorosheva_ele...
Выпуск снят в студии «Балетомагия»:
www.balletomagia.ru/?ysclid=lg...
*включен в список экстримистских организаций РФ
Подтянула пальцы, свело ногу, заклинило ягодичную мышцу, онемела нога😅
Балерина из меня…😂
Иисусовной станьczcams.com/video/8KFEN3UXoeU/video.html только Своих заберёт сейчас 🎉 маран-афа❤️🕊️🍷👑
Понимаю😂😂😂Сама попробовала
Для неподготовленных мышц очень сложно и опасно. Должен быть хороший разогрев мышц перед этим. И, конечно, вырхняя и нижняя выворотность.
@@user-sd6xm4eq8m вот да поэтому,я лишь попробовала так согнуть пальцы😂
Чтобы не заклинивало, стопу нужно тянуть на себя.
Спасибо! Отлично и не долго! Только два месяца как занялась балетом. 58 лет , скоро 59 а я с вами Танечка начала молодеть!
Как здорово! ❤️
Ой, как здорово, у Вас прекрасный возраст, а балетом заняться можно в любое время, было бы желание)
Вы меня вдохновили. Я тоже не балерина и не бальзаковская. А так не хочется стареть!
Вы супер молодец!
И получается?!Вы уже на пуантах стоите?😅😅😅
Ого го! Вот это упражнения! Даже не приходило в голову делать такие движения ... Тут проявятся такие мышцы, о которых и не подозреваешь
Нет ничего лучше для приведения себя в форму, чем балетные упражнения. Я занималась 2,5 года, но переехала в местность, где никто этого не преподает😭Ты не скачешь, как сумасшедший.. Но при этом работает каждая мышца тела. Очень эффективно
Запишите, пожалуйста, если можно, ещё комплекс упражнений с этой прекрасной балериной. Мне очень понравилось! Огромное спасибо!
У меня бы уже сразу с первого движения судороги случились, от стопы до подколена😮
Ничего себе ноги, как руки😮
Господи, какие же красивые ноги ! 😍Залипла просто
Это действительно самые лучшие упражнения для красивых ног, балетные знания. Девочки, огромная вам благодарность, я очень счастлива,что нашла это видео, спасибо❤
Адов труд до того как мы видим красоту на сцене. Спасибо за упражнения, за заботу о нас✨🙏 Процветания вам!
Занимаюсь балетом чуть более двух лет, первое упражнение для меня - открытие, остальные знаю, но не делала раньше в такой последовательности. Педагог очень понравилась ❤ 😊
Какая красивая, грациозная девочка. Спасибо за инфо.
Комплекс очень хороший. Тяжело и не все получается. Но отечность ног ушла. Видимо, ещё и тазобедренные суставы разработали. Спасибо огромное! Буду делать!
Очень крутой комплекс! Если сделать чуть больше повторений, то реально, сразу ощущается работа внутренних мышц🎉❤
Классный комплекс! Внутренняя часть бёдер горит!❤
Отличный комплекс! Спасибо, девочки. Обожаю статические и эффективные упражнения.
Готовимся к лету😊,
Чудесный комплекс.получила колоссальное удовольствие.
Замечательный комплекс! То, что надо. Сразу чувствуется как работают внутренние мышцы бёдер ног. Благодарю!❤
Супер обожаю упражнения на приводящие мышцы долго их вообще не могла почувствовать😅
Очень хорошо объясняет. Именно указывает, как не надо делать. Спасибо.
Великолепный комплекс! Спасибо!
Татьяна, спасибо огромное за видео!! Очень рада была увидеть у вас на канале Лену! Потрясающий педагог, всей семьей у нее занимаемся: дочь в группе для детей, я сама - для взрослых. Жду, когда ноги будут такими же красивыми и выворотными, как у сенсэя! Теперь можно дома делать самой, чтобы быстрее был эффект;)
Какие шикарные ноги!! 👍 А есть ли комплекс на "все" ноги, не только на приводящие? ))
Таня, красавица! Беременность так украшает!!!! ❤
2:30 кручение пасэ - 8
3:17 подъемы на приводящую, нога 10?гр - 8, 45?гр - 8, 90гр - 8 x2
4:08 статика на приводящую 30с
4:53 лягушка на спине, подъемы - по 4-8
6:20 захлесты - 24
7:18 выпад в бок/наклон в бок - по 4
8:40 в плие, подъемы на полупальцы
11:12 плие на полупальцах
Спасибо за упражнения 👏
Огромное спасибо, за комплекс. Действительно проработала внутренние мышцы ног 😊.
Классные упражнения! Посмотрела, вдохновилась , сразу сделала! Девочки, спасибо❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо за ролик ! ❤
Ооочень крутые упражнения! Спасибо большое!
Ноги у балерин просто сказка,спасибо за комплекс.
А стопы?
А стопы!? 😫🫣
@@user-qz1nd1ow1t Ничего не поделать,стопы так не бросаются в глаза,ноги шикарные видно издалека.😊
Шикарно!!!🎉 Благодарю!
Спасибо огромное! Бросила балетную студию, отходив 2 года, а так скучаю. Вы для меня простот находка. Занимаюсь дома с удовольствием. Подписка ❤
Огромное мерси за такой замечательный комплекс упражнений ❣️👏🙏🌟💎
Премного Вам благодарна!💖💖💖
Урааа, Танечка округлилась!!! 😘🤗💖
Да, упражнения 🔥
Ноги красивые очень
Включу упражнения в свой комплекс. Спасибо!
Spasibo bolshoe,devochki!❤❤❤
Какие красивые ноги, придётся теперь упражнения эти делать ❤
Потрясающе красивые ноги!!!
Спасибо, отличный комплекс!!!!!!!'..
Здравствуйте, Таня! Давно вас не смотрела, вы похорошели , беременность вам к лицу. Спасибо вам за интересные упражнения, завтра обязательно попробую. Всего вам наилучшего.
С 18 года смотрю
Шикарные ноги. Само совершенство
Таня, ты так похорошела!!! Беременна? 🎉лицо даже изменилось!!
Отлично ! Спасибо !!!
Классно❤
Почувствовала себя балериной😊
Да!!!!
Очень трудно!
Растяжка,стоять на полупальчиках,это все надо с детства
Очень классные упражнения. Тонизируют. Спасибо.
СПАСИБО, ДЕВЧОНКИ! Я ПОШЛА ДЕЛАТЬ😊
Очень красивые движения балерины😮❤
Супер. Спасибо
Подписана на вас давно.Спасибо за упражнения
Красотка. Ноги восторг.
Я не новичок в хореографии, но попотела 💦чтобы выворотность держать🐧Удобный небольшой комплекс, чтобы можно было быстренько в свободное время проработать ноги 🐾
Как красиво ❤, ножки двигаются как лебедь 👍🌹🌹
Спасибо было не сложно
Спасибо большое! Очень интересно в отличие от спортзала, не очень сложно даже приятно поработать с мышцами которые редко используются ежедневно . Но немного не хватает растяжки балерины:)😂
Спасибо огромное! Хожу в зал, но внутренняя сторона бедра не прорабатывается должным образом. Попробую Ваши упражнения. Хотя до балета мне далеко, но для стройных ножек самое то! Сохранила, буду делать!🙏
Очень классный канал
Огромное спасибо
Очень понравилось. Мне 47 выполнила все упражнения.
Могу только смотреть😂!
Интересный комплекс
Если это возможно, не могла бы Елена показать упражнения, чтобы убрать, так называемое "галифе". Хоть жира там немного, но все же хотелось бы убрать. Заранее благодарю!
Да сколько можно вам повторять жир не горилл локально! Убирать только дефицитом жратвы!!! Как из пещеры вывалились
@@eurusholms Может девушка не знала, Вы научите её. Можно же и по-доброму сказать.
@@eurusholms как грубо...
@@eurusholms да сколько можно объяснять, что есть такие девушки, которые едят меньше, чем вы можете даже предположить, и всё равно галифе есть. Поэтому и нужны упражнения.
@@eurusholms да сколько можно объяснять, что есть девушки, которые очень много жрут, но им повезло: вся кишка прямая, поэтому не поправляются!
Спасибо,что напомнили,как может сводить ноги 😟
Спасибо за отличные упражнения! Но тольео очень неудобно останавливать видео и делать на другую сторону, хочется полностью тренировку
Спасибо)👍👍👍👍👍
Класс
Таня +Танцы , сколько нужно заниматься в день чтобы достичь такого же уровня как ты ?
Отличный комплекс! У вас есть онлайн-тренировки?
Покажите ,как толстые и короткие ноги ,превратились в ноги как у балерины?)
🔥🔥🔥
Как бы я хотела в балетный класс в Анталию!!! Но отпуск в августе нет😂
Подскажите, пожалуйста, в последнем упражнении должны ли чувствоваться мышцы передней поверхности бедра?
можете пожалуйста сделать выпуск на тему того, как дотянуть пальцы?
такая проблема - подъем хороший, а вот с пальцами проблема (п.с. училась у училище).
Вот тут и о пальцах есть
czcams.com/video/aXsnGbsMGv4/video.html
Очень интересно узнать о питании балерин. Такие ноги можно только упражнениями получить или питание тоже не менее важно?
Ножки фламинго) 👍
комплекс отличный влючила в режим через три дня форма бедра улучшилась
три дня ещё не успело пройти с момента выпуска видео.....
@@aly_simple да ,но я делала по 60 раз каждое
Здравствуйте. Порвала связки голеностопа неделю назад. Как скоро после травмы голеностопа можно будет делать эти упражнения?
Упражнения понравились и ножки тоже. Буду теперь регулярно делать. Мои ноги тоже ничего, но нет предела совершенству ❤
Не поняла, почему Таня не делала вместе с Еленой?
Таня беременна☺
@@WintViА-а, я перемотала видео, перешла сразу к упражнениям 😂
@@WintVi Танечке здоровья с малышем😊💃🏻👶.
Сильно перекаченные мышцы ног я думаю,это не очень,моя дочь ходит на балет,но она очень худенькая,долго она не будет заниматься,потому что не хочу ей такие икры.
@@user-gk3du4di3p У гостьи идеальные ноги. Перекачать невозможно, к тому же не используя большой вес на тренажерах: ноги от природы крупные, средние или тонкие. Мои тонкие, учитывая, что я женщина, 50-34-19 - упражнения им только на пользу. Балет любишь или не любишь. Я обожаю ❤️❤️❤️
❤
Начало 2:20, выпад 7:16, с опорой 10:00
Спасибо
Для меня не сложно
Я с апреля занимаюсь примерно такими же упражнениями
Здравствуйте, скажите пожалуйста, визуальные изменения в чем?
Красавица, конечно. У вас есть видео урока в МВД, там Лена в главной роли. Сложно отвести глаз.
❤️🔥❤️🔥❤️🔥🌺
Да уж, мне до таких ножек далеко), с меня балерина еще та, но буду пробовать👍
У балерин ножки космически красивые
Мне кажется эту девушку я видела в мвд балет😊
Татьяна, подскажите , пжста, среди профболезней балерин, есть варикоз?
А на Кипре не планируете занятия проводить ?
Поможет ли данный комплекс "сдуть" мышцы на ногах? Ребёнку 15 лет, профессионально занимается балетом, учится в хореографическом училище. Жира нет, но мышцы большеваты
Сдуть мышцы помогает правильная растяжка, работа правильными мышцами, как раз надо чувствовать приводящие при всех движениях, а не квадрицепс на ноге
🤗🤗😘
Чтобы иметь такие ноги как у балерины, нужно быть балериной 😂
Как у Кшесинской )
А есть на этом канале упражнения для толстых и не очень молодых небалерин?
А эти упражнения чем не устраивают?
@@juluhel97 очевидно, что этот вопрос от молодой и стройной 😂
@@viktoriakireeva5860 смотря какой возраст считать молодым и какие параметры считать стройностью. Вот моя дочь, да, молодая.
Эти упражнения подойдут всем. Надо только начать, по-тихоньку, постепенно.
@@juluhel97 молодая, когда еще не болят суставы и вы спокойно можете стоять на коленях, лёжа на боку опираться на локоть, когда нет артрозов в бедрах итд. А стройная - когда пузо не мешает делать упражнения, хотя бы..
@@viktoriakireeva5860 тогда Вам нужны другие упражнения. Поищите физиотерапевтические.
мне кажется если так делать 3-5 лет ,то можно подобие хотя бы сделать .Растяжку хорошую очень,интересно эксперимент провести.Реально ли
5 лет - это очень много. 6 месяцев регулярных занятий будет достаточно
@@user-yo5web3htp да,хватит чтоб стать немного гибким,но я имеею виду очень гибким стать ,шпагаты ,ноги ,спина оч гибкая ,(Почти как йог ,гимнаст или балерина),тогда реально ли ,если 3-5 лет заниматься регулярно
@@kaybaby2788 Если данные есть и более или менее неплохая и регулярная физ. подготовка, то для развития навыков не нужно 3-5 лет. Для профессионального уровня необходимо заниматься с детства, на мой взгляд. Если данных нет, думаю, за 3-5 лет результата не будет и терпения и трудолюбия не хватит. Это мое мнение на основании личного опыта 😀
Красиво! Но для меня наверное недостижимо😢
Я только одно не поняла-как стопу выворачивать, в чем суть
Ссылка на интенсив в Турции не открывается.😢
А раз, а два, а три, четыре.....а восемь😂😂😂
Я😮, которая начала делать лёжа на бочке на диване 😅
занимаюсь балетом 9 лет ,устала от него .Мне 15, ухожу в фигурное катание💘
в синхронное фигурное или любительское парное катание 💗⛸️
ладно
Как можно балет променять на что-то? Может быть Вам нужно немного отдохнуть и всё хорошенько обдумать? А Вы уверены, что в новом увлечении Вас не постигнет разочарование?
@@user-wf7ng5ve3w я долго обдумывала это решение ,не люблю я балет и всё.Отдали в раннем возрасте ,надоел он:)
@@qwertixxx6918 жаль, а мне не посчастливилось заниматься балетом профессионально, но для меня всегда это было заветной мечтой и по возможности я занималась хореографией просто как любитель, мне очень нравилось. Однако я знаю, что профессиональный балет - это очень тяжёлый труд. Постарайтесь найти себе спорт по душе. Совсем бросать спорт Вам нельзя, организм уже привык к нагрузкам и нуждается в них.
@@user-wf7ng5ve3w да , из за этого и иду в фигурное катание.Тк организм привык к нагрузкам )
Я гантель на ногу ещё кладу.