Настольный теннис. Физическая подготовка. Комплекс упражнений на ноги.
Vložit
- čas přidán 11. 12. 2023
- Специальная физическая подготовка является неотъемлемой частью тренировочного процесса в любом виде спорта. В настольном теннисе передвижение ног - это основа. Все действия ногами должны быть быстрыми, скоростными и в тоже время ноги должны быть легкие. Для этого хотим вам продемонстрировать различные упражнения. Можно использовать дополнительный инвентарь: утяжелители, фитнес ленты, тяжелые мячи, степпер, баланс борд и т.д. Главное - соблюдать технику, чтобы в дальнейшем не возникали травмы. Желаем вам удачи и продуктивных тренировок 💪🏼
Мы, Дарья Чернова и Сергей Савельев- расскажем и покажем вам Все о настольном теннисе. Техника Тактика Трюки и многое другое. Для любителей и профессионалов.
Instagram
/ all.about.tt
Telegram
t.me/allaboutttchannel
ВКонтакте
allabouttt
Дзен
dzen.ru/allabouttt
Купить профессиональный инвентарь для настольного тенниса с доставкой по России www.ttshop.ru - Sport
Только ради них, скоростных ножек и смотрю видосики)) Теннис конечно то же нравится)
Какое мастерство владения скакалкой 😱
И много нового узнал и посмеялся 😀 Спасибо
Даша, Сергей спасибо большое! Полезное видео!!!
Рада, что вы оценили!
Спасибо за видео, нередко на многих обучающих каналах тема упражнений для ОФП для настольного тенниса упускается, а ведь без базовой физической формы сложно добиваться результатов, и чем выше уровень игры, тем больше и требования к физической форме игрока.
Мильен интересных упражнений, взять хотя бы три упражнения на тоенировки и думаю будет замечательный эффект
превосходно
За этот ролик особая благодарность😊
Респект за контент, спасибо!
Отличный ролик, спасибо! :)
😊
Wohl gemacht, sehr gut trainiert.
Даша бодрая мадмуазель ,спортивная, быстрая , не обросшая жиром.
Шикарно!
Спасибо!
А ты красотка!;)
Сладкая девочка!
Хорошие упражнения! Сводит с ума, имелось в виду вводит в транс и настольный теннис это дао спорта?))
Спасибо за отличную тренировку ОФП😅
это СФП!
@@mixastudio577 нет , это настольный теннис вроде
Смотрю и прям чувствую, как у меня прокачиваются ноги 😅🔥
Я была бы Рада, если у меня от просмотров ноги сами по себе прокачивались бы 😅
Супер! Спасибо большое за видео. Хотелось бы уточнить, как часто вы используете этот комплекс упражений в своем тренировочном процессе?
После каждый тренировки стараюсь выполнять делать, разные упражнения. Но полноценный комплекс это отдельная Тренировка, считаю, что обязательно выполнять как минимум раз в неделю. Так же в другие дни выполнять упражнения на руки, пресс и спину
Большое спасибо за видео-ролик. Подскажите во время своей подготовки начал использовать кроссы по 3 км.
Будут ли они полезны для ног?
Или лучше выбрать как альтернативу скакалку?
Дарья, подскажите пожалуйста а как часто делать этот комплекс в неделю и по сколько минут, для рейтинга до 300 рттф?
Старайтесь выполнять раз в неделю, можно начать с малого и выполнить один круг целого комплекса. Обычно я делаю по 3 подхода каждое упражнения. Каждое упражнение выполняется минимум по полторы- две минуты. Всё зависит от вашей подготовки. Если упр. На количество раз, то примерно 15-20 повторений
С такими ногами надо родиться. Сколько не тренируй, а такой красоты не будет)
05:24 Пульсация на месте + прыжки в сторону с задержкой. Поясните, пожалуйста, на что направлено упражнение, зачем задержка, целесообразно ли оно собственно, из за этой задержки? Не будет ли переноса отрицательного двигательного навыка в игровую сферу?
Задержка нужна для баланса на одной ноге и плюс нужно выполнить резкое-скоростное отталкивание одной ногой, упражнение направлено на резкость прыжков, чтобы при игре вы могли быстро совершать резкие движения ногами
@@Dashulya_chernova Даша, спасибо за ответ! Ну ты тут зажгла....много было дублей?
@@mixastudio577Нет, всё с первого дубля, просто выполняла упражнение, что то переснимать не было смысла
@@Dashulya_chernova Ну ты даёшь! Вот это да!
Прикольная чувиха, энерджайзер) Продолжай в том же духе!👍
Чувиха!? Дышите глубже, желательно через раз...