Conseils course à pied : comment bien gérer mes courses préparatoires à un marathon ?
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- čas přidán 6. 09. 2024
- Les courses préparatoires
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bonjour
j'aimerais savoir comment sortir de sa "zone de confort" afin d'etre un peu plus rapide sans se cramer physiquement ni etre essouflé,ma vma actuelle est de 10km/h env. mais il m'arrive d'aller un peu plus vite par moment mais je sens vite mes limites arriver,sans doute aussi par peur de me blesser
Question cardio je suis en moyenne a 145-47 bpm.
merci bravo pour vos videos.
+Laurent le morellec Bonjour Laurent. Au regard des infos données, je suppose que vous n'êtes pas dans le cadre d'une préparation marathon. Dans ce cas là, il faut que vous introduisiez progressivement (une fois par semaine) dans vos entrainements du travail de fractionné à allure modérée compris entre 80-85 ou 85-90% de votre FCM (en alternance une semaines sur deux)
+Gilles Dorval merci pour votre réponse,je réalise qu'il manquait des informations dans ma question.
j'ai 46 ans et non je ne prepare pas de marathon,je me limite pour le moment au semi (2:05 sur le dernier de Paris) et je prepare la course du viaduc de Millau. et d'autres course du meme accabi (20-25 kms)et selon ces resultats cette année je me focaliserais l'an prochain sur un marathon.