Zdrowe śniadanie dla dzieci
Vložit
- čas přidán 28. 02. 2016
- Niektórzy dietetycy uważają, że jeśli dziecko jako pierwszą lekcję w szkole ma w-f, to nie powinno wcześniej jeść śniadania. Zjedzenie śniadania przed lekcją w-fu obciąża tylko niepotrzebnie żołądek. Dodatkowo powinniśmy obudzić dziecko wcześniej i dopiero po jakimś czasie dać śniadanie.
Nasz układ pokarmowy potrzebuje czasu na "przebudzenie". Średnio zajmuje to około 40 minut. Żołądek nie może być takim wiszącym workiem niewypełnionym substancjami. Musi być przygotowany do rozpoczęcia trawienia. Jeśli obudzimy dziecko późno, aby tylko zjadło dwie kanapki i już wieziemy je do szkoły, to żołądek nie jest na to wszystko gotowy. Dodatkowo ćwiczenie z pełnym żołądkiem również nie jest zdrowe. Jeśli chcemy, aby dziecko zjadło śniadanie zdrowo, obudźmy je przynajmniej godzinę przed wyjściem do szkoły. Jeśli dziecko, jako pierwszą lekcję ma w-f, powinno skończyć jeść śniadanie godzinę przed tą lekcją. Z związku z tym nie jest złym rozwiązaniem, aby dziecko poszło do szkoły ze śniadaniem do zjedzenia po pierwszej lekcji.
Ważnym jest, aby dziecko nie jadło rano cukrów, np. płatków śniadaniowych. Jest taki pomysł, że przy podaniu niewielkiej ilości powoli przyswajanych węglowodanów, np. pieczywo razowe, z mlekiem, w którym jest tryptofan, przy niewielkiej ilości powoli przyswajalnych cukrów, powoli wytworzy się serotonina i będziemy mieli dzień mniej stresujący. Jednak, gdy do tego dziecko dostanie dodatkową porcję cukru, proces działania serotoniny mija szybko i pojawia się wachanie nastrojów. Dziecko może mieć zaburzenia koncentracji, co w szkole nie jest najlepsze.
Dietetyk proponuje niewielki posiłek białkowy, który przyspieszy metabolizm. Przy podawaniu posiłków dzieciom pamiętajmy o zależnościach czasowych. Dziecko musi zgłodnieć. Podawanie dziecku śniadania w pusty żołądek może się źle skończyć dla dziecka.
dr Michał Mularczuk - internista, dietetyk, kardiolog interwencyjny
Więcej na www.portalzdrowiadziecka.pl
niesamowite , normalny lekarz . Tak trzymać . cenne i prawdziwe przekazy . Dziękuje
dziękuję !!!
Jestem pod wrażeniem. Mądry lekarz. Od dawna zdarza mi się pomijać śniadanie, nie czujemy się wcale gorzej, a wręcz człowiek jest lekki i rzeski.
Bardzo dobrze powiedziane. Nie jemy przed ćwiczeniami. Ja moge cwiczyc tylko rano i właśnie na czczo. Wtedy najlepiej sie czuję. Wszystkie pory dnia przetestowalam. I prawda jest taka , że tylko rano najlepiej mi sie ćwiczy
Lubię filmiki Doktora
więcej filmów można znaleźć na kanale Polskiej Akademii Zdrowia lub na moim na kanale (BezKalorii.pl)
Dobre słowa
Ja lubię jeść warzywa gotowane i świeże i owoce ale trzymam umiar. Lubię wf i zdrowe odżywianie jest dobre i smaczne
w koncu lekarz mowiacy do rzeczy
dobrze, że "do", a nie "od"... ;-)