Dziękuję, bardzo cenny materiał :) Ja nie wiem w jakim teamie jestem. Wstaję po 5.00, jem przeważnie między 9-10, zdarza się rzadko później. Kolacja między 17-18 a bywa i przed 17.00. Od zawsze nie mogę jeść zaraz po wstaniu, musi upłynąć kilka h, muszę rozwieźć dzieci, zrobić zakupy, przelecieć się z kijkami, dopiero wtedy czuję, że mogę zjeść. W innym wypadku czuję się fatalnie. To samo z jedzeniem po 18.00 Nie mogę, bo wtedy nie jem kolejnego dnia do południa, źle śpię. U mnie to zupełnie naturalna sprawa. Nie wiem, czy to coś daje. Ale ostatnio zrezygnowałam z kawy na czczo (po wysłuchaniu tego filmu- problemy z kortyzolem, insuliną) i o dziwo po tylu latach bez efektu odstawienia, to żaden problem :)
Świetny materiał. Ja jestem zdecydowanie team #sniadaniepo12 , a jeśli już jeść z samego rana to ewentualnie posiłek tłuszczowo białkowy. Tak jak powiedziałaś najważniejsze jest słuchanie swojego ciała i indywidualne dostosowanie diety.
Stosuje IF od czerwca zeszlego roku. Moje okno zywieniowe to 12.00-20.00 czasem 13.00-19.00. Jem 2 posilki dziennie z czego pierwszy jest wysoko tluszczowy i nisko weglowodanowy. Rano przed wyjsciem do pracy pije kawke kuloodporna i szklanke wody z sola klodawska. Czuje sie duzo lepiej Nic kiedy jadlam sniadania ( rowniez wysoko tluszczowe i niskoweglowodanowe), mam zdecydowanie wiecej energi.
Można jeszcze odnieść to do czasów paleo, gdy człowiek był myśliwym/zbieraczem - a był to okres gdy został ukształtowany nasz przewód pokarmowy (później zniekształcony przez premiowanie trawienia laktozy i zbóż z dużą zawartością glutenu). Główny posiłek przypadał wtedy po polowaniu / zbieraniu.
Jestem zwolennikiem podejścia: obiad jedz średni, kolację jak król, a śniadania nie jedz wcale, albo jak żebrak ;) Rano w ogóle nie mam apetytu i większość posiłków odpada, bo za ciężko byłoby mi je przyswoić. Może ma to związek z większym stężeniem kortyzolu z rana, gdyż ogólnie nawet niewielki stres może pozbawić mnie apetytu. Po zjedzeniu 200-300 kcal rano mogę wiele godzin funkcjonować, dlatego większość kalorii przyswajam w drugiej połowie dnia. Poza tym jestem szczupły, nigdy nie byłem gruby, a żeby przytyć muszę ćwiczyć siłowo, bo dopiero to budzi odpowiedni apetyt i daje bodziec do wzrostu mięśni, a i tak muszę się zmuszać do nadwyżki kalorycznej, bo jedząc "na czuja" moja masa praktycznie się nie zmienia, co chyba jest dobrym znakiem. Osoby z problemami z nadwagą nie mają takiej autoregulacji i jedząc zgodnie z upodobaniami są w nadwyżce kalorycznej. To jest istotniejsza kwestia, niż czasowy rozkład dostarczanych kalorii w ciągu dnia.
Jak zwykle super filmik! Codziennie wieczorem nie mogę się doczekać porannej owsianki z orzechami i kawy😂 A pomyśleć, że kiedyś nie lubiłam śniadań! Masz piękną dykcję i bardzo ładnie się wysławiasz😍 Buziaki
Kiedy człowiek jest oderwany od swojego ciała, ciągle potrzebuje dowiedzieć się, co mówią badania. Badania bardzo często mówią to co badacz chce, żeby mu powiedziały. Jem śniadania i na dodatek to ciepły posiłek, a szczególnie teraz, w porze przesilenia, najlepszy jest rosół naszych babć.
Szkoda że nie było niedzielnego odcinka zmiany na życie, bardzo je lubię, dają mi kopa i motywację na cały dzień, ale ten odcinek też super. Chyba zacznę jednak jeść śniadania.
Czy przy hipoglikemii reaktywnej warto zastosować takie same rady, o której mówisz tutaj w odniesieniu do insulinooporności? Czy w którymś badaniu był brany pod uwagę styl jedzenia typu przesunięcie śniadania na późniejszą godzinę np 11/12, aczkolwiek dalej zachowując największą kaloryczność w pierwszym i drugim posiłku, nie jedząc jednocześnie połowy lodówki na noc?
Odkąd stosuję keto, jednocześnie idzie ze mną IF. Okno mam od 7 do 15. Dokładnie 1 posiłek jem chwilę po 7, a drugi tuż przed 15. Bardzo to sprzyja mojemu procesowi odchudzania. Pomaga mi to też, w niemyśleniu o jedzeniu. Zjem tyle ile powinienem i szluz. Im mniej czasu spędzam w kuchni tym lepiej. Taki system spożywania posiłków ma jeszcze jedną ważną zaletę, oszczędność czasu.
Też tak robiłem, ale na węglach. Wspaniały system, gdy żyłem sam na studiach. Obecnie z dziewczyną jest ciężko. A to wyjście do restauracji, a to coś do filmu itd. Trzeba było dokonać reformy systemów.
Zawsze byłam #teamsniadanie, od dzieciństwa miałam zakorzenione, że bez śniadania się nie wychodzi. Od pewnego czasu zaczęłam przesuwać je w czasie. Teraz najpierw piję wodę z cytryną, potem kawę kuloodporną, a śniadanie koło 11.30/12. Póki co taki system mi odpowiada, nie podjadam tak jak po porannym śniadaniu, nawet o tym nie myślę, co dla mnie jest sukcesem 💪🙂
Kiedy jadłem 1-2 posiłki dziennie ostatni przeważnie cykl przed snem to miałem najlepszy i najzdrowszy sen zawsze wyspany i pełen energii kiedy wróciłem do tego waszego syfu mainstreamowego typu śniadanie obiad kolacja, sen jest płytki nieregularny i budzę się kilkakrotnie w ciągu nocy. Późny obiad i pozna kolacja i tylko ketoza.
Dokładnie każdy pod siebie powinien dostosować dietę W moim przypadku Od poniedziałku do piątku 1 duży posiłek zaraz po pracy Gdzie w weekend jem 2 posiłki późne śniadanie około 10 I obiad około 16 Taki plan bo właśnie słucham organizmu i to z niego wyczytałem 😅
Swietny Materiał! Sniadanie to zdecydowanie moj ulubiony posilek dnia ale musze przynac ze bez kolacji tez sobie nie wyobrazam dnia :) A bez kawy to juz w ogle hi hi hi
Jestem w Team śniadanie, ale jem je o 10 rano przy czym wstaje przed 6. Za to niemalże codziennie pije przed 8 kawkę z mlekiem oszukując się, ze i tak stosuje posty okresowe. Dodatkowo staram się ostatni posiłek jeść ok. 18 z tym ze często robię późny trening, po którym pije odżywkę białkową. Nie traktuje tego jak dietę tylko nawyki żywieniowe, które mam od kilkunastu miesięcy. Co sądzisz o tak ułożonym (oszukanym) oknie żywieniowym?
Śniadanie koło 11stej - wcześniej dużo wody, chia/siemie lniane/ smoothie owocowo-warzywne/czarna kawa. Białka od południa. Dzięki temu mam całkiem oczyszczony przewód pokarmowy przed pokarmami, które potrzebują więcej czasu na trawienie. Jak biegam 20-30km to rano 1-2 bułki z miodem.
Droga Dario cierpie na przepuklinę rozworu przełykowego. Jest lista jakich produktów unikac. A czy są jakieś pokarmy które warto jeść w przypadku tej przepukliny? Gdzies slyszalem ze leki z grupy IPP powoduja uposledzenie wchłanianie chyba wit B6...
Jeśli mogę coś podpowiedzieć. Chodzi o Wit. B12. Trzeba ją uzupełniać w dużych dawkach. Jest taki preparat B 12 max. Dobrze jest zjeść niewielką kolację tak, żeby żołądek zdążył ją strawić, ale by nie iść spać głodnym. Zarówno trawienie pokarmów, jak i głód powodują wydzielanie kwasu żołądkowego, a w konsekwencji przedostawanie się go do przełyku w nocy. Pomaga też spanie na lewym boku, coś podłożyć między głowę, a ramię tak, żeby głową nie opadała. Żołądek jrst tak ułożony w jamie brzusznej, że zapobiega to wylewaniu kwasu do przełyku. Mnóstwo ciekawych informacji na te tematy jest w książkach dr Bodo Kuklinskiego. Zaznaczam- trudne. Mnóstwo biochemii, ale wnioski przystępne, można dużo skorzystać.
Zdecydowanie jem śniadanie rano ok. 30 minut po obudzeniu. Zawsze jest to jajecznica lub sadzone. Staram się jeść ostatni posiłek ok. 13-ej max 15-ej godziny. Ok 2lata na keto/LCHF.
Kiedyś nie wyobrażałem sobie poranka bez śniadania... potem nie wyobrażałem sobie jedzenia śniadania z rana. Teraz znowu jem śniadania... jak widać, mindset też dużo zmienia :D
Super że dodałaś wyniki badań i podajesz źródła w opisie. A już zaczynałam wierzyć że tylko bilans kalorii się liczy :D Ja niestety przez całe nastoletnie życie omijałam sniadania, pierwszy posiłek jadlam okolo 16/17 już w domu po szkole. Dziś mam 23 lata i zaburzenia odżywiania i bardzo ciężko jest mi z tego wyjść, cały czas czuję głód :( mogę jeść od rana do wieczora i nie czuję się pełna. W związku z tym mam propozycję na kolejny odcinek - mechanizm głodu i sytości/ jak być dłużej najedzonym? :)
Ja jem śniadanie, ale jakieś 2h po przebudzeniu, bo najlepiej trenuje mi się na czczo. Co do kolacji, to ona u mnie bywa duża (spożywana jakieś 2-3h przed pójściem spać), ale robię to celowo - po prostu gdy zjem lekką kolację, to jestem wieczorem głodna, mam problemy z zaśnięciem i mam ochotę podjadać. Dodam, że jestem na redukcji i zrzuciłam już 40 kg, ale długo mi zajęło zrozumienie, co u mnie działa najlepiej. Trzeba testować :)
Większość dowodów, którymi się Pani posługuje mówi o konsumpcji większej ilośći pokarmu w godzinach wieczornych, a nie pomijaniu śniadania per se. Można zrezygnować z jedzenia z rana i zjeść pierwszy posiłek ok. 12 (załóżmy 5h po wstaniu) i może to być największy posiłek, tak jak to było w badaniach.
Před 3 lety
Tak ;) moim wnioskiem z odcinka jest to, że istotne jest branie pod uwagę chronobiologii w żywieniu. Nigdzie nie mówię, że śniadaniem na być posiłek zjedzony od razu po wstaniu czy godzinę od wstania - to jest już kwestia indywidualna :)
Co za różnica w jakich porach jemy, zasady są proste. Jesz mniej niż potrzebujesz to chudniesz, jesz więcej tyjesz i żadne badania tego nie podważą. Ja jem solidnie śniadanie i bardzo mały obiad po to żeby móc się najeść wieczorem i nie iść spać głodnym bo jest takie zjawisko jak katabolizm o którym nie wspomniałaś.
Nooo dziś akurat tak zrobiłem, że śniadanie zjadłem o 9 bardzo obfite, ale tak żeby się nie przejeść i o 14 dobiłem kalorie no i muszę przyznać, że faktycznie czuję się lepiej niż wczoraj, gdzie o 16 zjadłem największy ostatni posiłek dnia (o 9 był pierwszy ale znacznie skromniejszy) po posiłku byłem strasznie senny resztę dnia. Pasują mi te obfitsze śniadania i obiady o 14 bez kolacji xd
A według np. Braci rodzeń, dr. Berg, I jeszcze kilku innych śniadanie lepiej pominąć chcąc np. Robić okienko żywieniowe. Wiec jak to jest. Kto ma racje I czyje badania naukowe są bardziej naukowe? Powiem krótko, oszalec idzie. Ja już nie wiem co robić co działa co zdrowe
Wstaję przed 6, śniadanie jem najwcześniej o 10. I żadnej kawy. Mój organizm jej nie lubi i nie potrzebuje 😉 przynajmniej jeden dylemat mniej 😉 Dziękuję za filmik. Zawsze cieszę się, że w końcu pojawiają się dietetycy z otwartymi głowami, którzy traktują pacjentów indywidualnie, a nie, że każdemu ta sama dieta, ten sam schemat.
W którymś z filmów braci Rodzeń usłyszałam, że to nie nadmiar kalorii tuczy, a tuczące jedzenia. Ktoś może zjadać 2000 kcl dziennie z czekolady i ciast i tak przez pół roku, inna osoba może zjadać 2000 kcl z mięsa, jajek i warzyw, Która z tych osób będzie na diecie tuczącej?
Po obejrzeniu odcinka z Maciejem Szyszką wprowadziłem w swoje życie zmiany z wykorzystaniem metody Wima Hofa Proponuje każdemu następującą kolejność: 1. Oddychanie Wim Hofa 2. zimny prysznic 3. przepyszne śniadanie 4. yerba / kawa zajmuje to 45 minut Uwierzcie, nie można lepiej zacząć dnia.
Nie wiem jak można jeść to śniadanie skoro nie jestem głodny po wstaniu to po co na siłę jeść. Lepiej poczekać parę godzin od wstania i wtedy coś zjeść
Jak najbardziej jestem #teamśniadanie, jem je w ciągu godziny od wstania, natomiast ostatni posiłek ze 3-4 godziny przed snem, gdyż czuję, że to jest dobre dla mojego organizmu.
Jem i nie ma opcji bym nie jadła śniadań.U mnie działa równowaga.Posty przerywane powodują u mnie ogromny głód, a potem rzuty na jedzenie, odpada.
Před 3 lety
„Posty przerywane” to coś naturalnego, jeśli celowo nie ograniczamy kalorii ani nie eliminujemy śniadania - to po prostu przerwa od ostatniego do pierwszego posiłku. Jeśli jest ogromny głód - to znaczy, że w oknie żywieniowym nie zostały spożyte wszystkie niezbędne kcal.
Jeszcze trochę rządów PIS i nie będę miał tego problemu. Tak samo jak z obiadami i kolacjami. Nie będzie mnie stać na jedzenie. Edit: Jak zwykle jesteś super przygotowana, bardzo wartościowe informacje. Co sądzisz o zmianie czasu i wpływie na zdrowie?
Super wazny temat tylko dlaczego tak szybko....spieszysz sie strasznie...dla laika to wazne info ktore musi byc spokojnie wytlumaczone(jesli chcesz komus pomoc)predkosc pendolino nie pomaga:-(
Widzę, że kanał działa na zasadzie ,,postawię tezę, a pózniej znajdę na to badania,, i jeszcze nazywasz to dowodami ;/. Na korzyści w IF też są badania, nazwiesz to dowodami i odcinek gotowy. Zamęt wprowadzasz nic więcej
Před 2 lety+1
A może pokazuje różne możliwości i nie jestem tendencyjna? :) O korzyściach IF oczywiście też wielokrotnie było na tym kanale.
@ Wciąż Twój filmik jest przerywany reklamami. Nie wiem, jak to działa, czy CZcams przerywa reklamami, bo darmowo korzystam, czy Ty dostajesz kasę za wtrącone reklamy w treść filmu. Sorry, ale nie na wszystkich oglądanych treściach jest ich tak dużo.
Před 3 lety
@@lingrooves2957 aa, rozumiem, chodzi o reklamy jutuba - myślałam, że w moim filmie pojawiają się reklamy.
No... czyli jak ze wszystkim innym... dopasuj pod siebie a nie dostosuj się do „systemu” 😁👍
Dziękuję, bardzo cenny materiał :)
Ja nie wiem w jakim teamie jestem. Wstaję po 5.00, jem przeważnie między 9-10, zdarza się rzadko później.
Kolacja między 17-18 a bywa i przed 17.00.
Od zawsze nie mogę jeść zaraz po wstaniu, musi upłynąć kilka h, muszę rozwieźć dzieci, zrobić zakupy, przelecieć się z kijkami, dopiero wtedy czuję, że mogę zjeść. W innym wypadku czuję się fatalnie. To samo z jedzeniem po 18.00 Nie mogę, bo wtedy nie jem kolejnego dnia do południa, źle śpię.
U mnie to zupełnie naturalna sprawa. Nie wiem, czy to coś daje. Ale ostatnio zrezygnowałam z kawy na czczo (po wysłuchaniu tego filmu- problemy z kortyzolem, insuliną) i o dziwo po tylu latach bez efektu odstawienia, to żaden problem :)
Świetny materiał. Ja jestem zdecydowanie team #sniadaniepo12 , a jeśli już jeść z samego rana to ewentualnie posiłek tłuszczowo białkowy. Tak jak powiedziałaś najważniejsze jest słuchanie swojego ciała i indywidualne dostosowanie diety.
Super filmik ;) dziekuje
Stosuje IF od czerwca zeszlego roku. Moje okno zywieniowe to 12.00-20.00 czasem 13.00-19.00. Jem 2 posilki dziennie z czego pierwszy jest wysoko tluszczowy i nisko weglowodanowy. Rano przed wyjsciem do pracy pije kawke kuloodporna i szklanke wody z sola klodawska. Czuje sie duzo lepiej Nic kiedy jadlam sniadania ( rowniez wysoko tluszczowe i niskoweglowodanowe), mam zdecydowanie wiecej energi.
Świetny odcinek
Można jeszcze odnieść to do czasów paleo, gdy człowiek był myśliwym/zbieraczem - a był to okres gdy został ukształtowany nasz przewód pokarmowy (później zniekształcony przez premiowanie trawienia laktozy i zbóż z dużą zawartością glutenu). Główny posiłek przypadał wtedy po polowaniu / zbieraniu.
He dlatego nie bylo grubasow wtedy
Jestem zwolennikiem podejścia: obiad jedz średni, kolację jak król, a śniadania nie jedz wcale, albo jak żebrak ;)
Rano w ogóle nie mam apetytu i większość posiłków odpada, bo za ciężko byłoby mi je przyswoić. Może ma to związek z większym stężeniem kortyzolu z rana, gdyż ogólnie nawet niewielki stres może pozbawić mnie apetytu. Po zjedzeniu 200-300 kcal rano mogę wiele godzin funkcjonować, dlatego większość kalorii przyswajam w drugiej połowie dnia. Poza tym jestem szczupły, nigdy nie byłem gruby, a żeby przytyć muszę ćwiczyć siłowo, bo dopiero to budzi odpowiedni apetyt i daje bodziec do wzrostu mięśni, a i tak muszę się zmuszać do nadwyżki kalorycznej, bo jedząc "na czuja" moja masa praktycznie się nie zmienia, co chyba jest dobrym znakiem. Osoby z problemami z nadwagą nie mają takiej autoregulacji i jedząc zgodnie z upodobaniami są w nadwyżce kalorycznej. To jest istotniejsza kwestia, niż czasowy rozkład dostarczanych kalorii w ciągu dnia.
Jak zwykle super filmik! Codziennie wieczorem nie mogę się doczekać porannej owsianki z orzechami i kawy😂 A pomyśleć, że kiedyś nie lubiłam śniadań! Masz piękną dykcję i bardzo ładnie się wysławiasz😍 Buziaki
Super wyglądasz 👍
Kiedy człowiek jest oderwany od swojego ciała, ciągle potrzebuje dowiedzieć się, co mówią badania. Badania bardzo często mówią to co badacz chce, żeby mu powiedziały. Jem śniadania i na dodatek to ciepły posiłek, a szczególnie teraz, w porze przesilenia, najlepszy jest rosół naszych babć.
Szkoda że nie było niedzielnego odcinka zmiany na życie, bardzo je lubię, dają mi kopa i motywację na cały dzień, ale ten odcinek też super. Chyba zacznę jednak jeść śniadania.
Będzie dziś lub jutro :)
Czy przy hipoglikemii reaktywnej warto zastosować takie same rady, o której mówisz tutaj w odniesieniu do insulinooporności?
Czy w którymś badaniu był brany pod uwagę styl jedzenia typu przesunięcie śniadania na późniejszą godzinę np 11/12, aczkolwiek dalej zachowując największą kaloryczność w pierwszym i drugim posiłku, nie jedząc jednocześnie połowy lodówki na noc?
Odkąd stosuję keto, jednocześnie idzie ze mną IF. Okno mam od 7 do 15. Dokładnie 1 posiłek jem chwilę po 7, a drugi tuż przed 15. Bardzo to sprzyja mojemu procesowi odchudzania. Pomaga mi to też, w niemyśleniu o jedzeniu. Zjem tyle ile powinienem i szluz. Im mniej czasu spędzam w kuchni tym lepiej. Taki system spożywania posiłków ma jeszcze jedną ważną zaletę, oszczędność czasu.
Też tak robiłem, ale na węglach. Wspaniały system, gdy żyłem sam na studiach. Obecnie z dziewczyną jest ciężko. A to wyjście do restauracji, a to coś do filmu itd. Trzeba było dokonać reformy systemów.
Dziękuję ❣️
Od dzisiaj nie pije kawy przed porannym posiłkiem, dzięki za info odnośnie kawy z rana !
A co myślisz o śniadaniach 'z proszku'? Chodzi mi o mieszanki typu gainer lub białko w proszku np z wodą/mlekiem? Ewentualnie coś w stylu Huel?
Zawsze byłam #teamsniadanie, od dzieciństwa miałam zakorzenione, że bez śniadania się nie wychodzi. Od pewnego czasu zaczęłam przesuwać je w czasie. Teraz najpierw piję wodę z cytryną, potem kawę kuloodporną, a śniadanie koło 11.30/12. Póki co taki system mi odpowiada, nie podjadam tak jak po porannym śniadaniu, nawet o tym nie myślę, co dla mnie jest sukcesem 💪🙂
Ta kawa to od braci lekarzy
@@monikalitwin8684 braci znam i lubię, choć są bardzo 'zerojedynkowi' 😉 tłustą kawę znałam wcześniej
Kiedy jadłem 1-2 posiłki dziennie ostatni przeważnie cykl przed snem to miałem najlepszy i najzdrowszy sen zawsze wyspany i pełen energii kiedy wróciłem do tego waszego syfu mainstreamowego typu śniadanie obiad kolacja, sen jest płytki nieregularny i budzę się kilkakrotnie w ciągu nocy. Późny obiad i pozna kolacja i tylko ketoza.
Dokładnie każdy pod siebie powinien dostosować dietę
W moim przypadku
Od poniedziałku do piątku 1 duży posiłek zaraz po pracy
Gdzie w weekend jem 2 posiłki
późne śniadanie około 10
I obiad około 16
Taki plan bo właśnie słucham organizmu i to z niego wyczytałem 😅
Ciekawy temat.
Swietny Materiał!
Sniadanie to zdecydowanie moj ulubiony posilek dnia ale musze przynac ze bez kolacji tez sobie nie wyobrazam dnia :)
A bez kawy to juz w ogle hi hi hi
Jestem w Team śniadanie, ale jem je o 10 rano przy czym wstaje przed 6. Za to niemalże codziennie pije przed 8 kawkę z mlekiem oszukując się, ze i tak stosuje posty okresowe. Dodatkowo staram się ostatni posiłek jeść ok. 18 z tym ze często robię późny trening, po którym pije odżywkę białkową. Nie traktuje tego jak dietę tylko nawyki żywieniowe, które mam od kilkunastu miesięcy. Co sądzisz o tak ułożonym (oszukanym) oknie żywieniowym?
Kawa z mlekiem przerywa post,tak samo jak pijesz odżywkę to dopiero później rozpoczynasz post. Zakładam,że Twój post wynosi ok.12h (8:00-20:00)
Śniadanie koło 11stej - wcześniej dużo wody, chia/siemie lniane/ smoothie owocowo-warzywne/czarna kawa. Białka od południa. Dzięki temu mam całkiem oczyszczony przewód pokarmowy przed pokarmami, które potrzebują więcej czasu na trawienie. Jak biegam 20-30km to rano 1-2 bułki z miodem.
Jesteś super marek
Droga Dario cierpie na przepuklinę rozworu przełykowego. Jest lista jakich produktów unikac. A czy są jakieś pokarmy które warto jeść w przypadku tej przepukliny? Gdzies slyszalem ze leki z grupy IPP powoduja uposledzenie wchłanianie chyba wit B6...
Jeśli mogę coś podpowiedzieć. Chodzi o Wit. B12. Trzeba ją uzupełniać w dużych dawkach. Jest taki preparat B 12 max. Dobrze jest zjeść niewielką kolację tak, żeby żołądek zdążył ją strawić, ale by nie iść spać głodnym. Zarówno trawienie pokarmów, jak i głód powodują wydzielanie kwasu żołądkowego, a w konsekwencji przedostawanie się go do przełyku w nocy. Pomaga też spanie na lewym boku, coś podłożyć między głowę, a ramię tak, żeby głową nie opadała. Żołądek jrst tak ułożony w jamie brzusznej, że zapobiega to wylewaniu kwasu do przełyku. Mnóstwo ciekawych informacji na te tematy jest w książkach dr Bodo Kuklinskiego. Zaznaczam- trudne. Mnóstwo biochemii, ale wnioski przystępne, można dużo skorzystać.
Super... Pozdrawiamy
Jeśli jem o 11.00 i o 15.00 bez kawy 😀....to jest ok?
Pozdrawiam
Zdecydowanie jem śniadanie rano ok. 30 minut po obudzeniu. Zawsze jest to jajecznica lub sadzone. Staram się jeść ostatni posiłek ok. 13-ej max 15-ej godziny. Ok 2lata na keto/LCHF.
Witam serdecznie jesteś cudowna i zjawiskowa pozdrawiam marek
Kiedyś nie wyobrażałem sobie poranka bez śniadania... potem nie wyobrażałem sobie jedzenia śniadania z rana. Teraz znowu jem śniadania... jak widać, mindset też dużo zmienia :D
Super że dodałaś wyniki badań i podajesz źródła w opisie. A już zaczynałam wierzyć że tylko bilans kalorii się liczy :D Ja niestety przez całe nastoletnie życie omijałam sniadania, pierwszy posiłek jadlam okolo 16/17 już w domu po szkole. Dziś mam 23 lata i zaburzenia odżywiania i bardzo ciężko jest mi z tego wyjść, cały czas czuję głód :( mogę jeść od rana do wieczora i nie czuję się pełna. W związku z tym mam propozycję na kolejny odcinek - mechanizm głodu i sytości/ jak być dłużej najedzonym? :)
Ok! Chętnie 🤍
Ja jem śniadanie, ale jakieś 2h po przebudzeniu, bo najlepiej trenuje mi się na czczo. Co do kolacji, to ona u mnie bywa duża (spożywana jakieś 2-3h przed pójściem spać), ale robię to celowo - po prostu gdy zjem lekką kolację, to jestem wieczorem głodna, mam problemy z zaśnięciem i mam ochotę podjadać. Dodam, że jestem na redukcji i zrzuciłam już 40 kg, ale długo mi zajęło zrozumienie, co u mnie działa najlepiej. Trzeba testować :)
❤❤❤
Ten kościotrup z tyłu z tymi oczkami przeraża! 😱🙈😁
Pierwszy posiłek zawsze będzie śniadaniem, z ang.breakfast czyli przełamujesz post tak,że wniosek jest prosty😀każdy musi zjeść to tzw śniadanie.
Pracuję na dwie zmiany. I jak to pogodzić ??
Podsumowanie filmu dało mi odpowiedź :)
Większość dowodów, którymi się Pani posługuje mówi o konsumpcji większej ilośći pokarmu w godzinach wieczornych, a nie pomijaniu śniadania per se. Można zrezygnować z jedzenia z rana i zjeść pierwszy posiłek ok. 12 (załóżmy 5h po wstaniu) i może to być największy posiłek, tak jak to było w badaniach.
Tak ;) moim wnioskiem z odcinka jest to, że istotne jest branie pod uwagę chronobiologii w żywieniu. Nigdzie nie mówię, że śniadaniem na być posiłek zjedzony od razu po wstaniu czy godzinę od wstania - to jest już kwestia indywidualna :)
Odpowiadam przed oglądnięciem: Ja nie jem, czyli pewnie warto 🙂 Zawsze wszystko na opak niż ja robie
Po za tym , jak rano zjem obfite śniadanie, to tracę sporo energii na trawienie i tracę ostrość myślenia , która towarzyszy lekkiemu głodowi.
Czujesz się tak nawet jak śniadanie jest bez węglowodanów? :)
Co za różnica w jakich porach jemy, zasady są proste. Jesz mniej niż potrzebujesz to chudniesz, jesz więcej tyjesz i żadne badania tego nie podważą. Ja jem solidnie śniadanie i bardzo mały obiad po to żeby móc się najeść wieczorem i nie iść spać głodnym bo jest takie zjawisko jak katabolizm o którym nie wspomniałaś.
A gdzie się podział film z naszymi bohaterami przemian 🧐? W niedzielę się nie pojawił 😟
Komentarz dla zasięgów
Jak zasnąć będąc głodnym ???
Nie doprowadzać do tego, żeby wieczorem odczuwać duży głód :)
Nooo dziś akurat tak zrobiłem, że śniadanie zjadłem o 9 bardzo obfite, ale tak żeby się nie przejeść i o 14 dobiłem kalorie no i muszę przyznać, że faktycznie czuję się lepiej niż wczoraj, gdzie o 16 zjadłem największy ostatni posiłek dnia (o 9 był pierwszy ale znacznie skromniejszy) po posiłku byłem strasznie senny resztę dnia. Pasują mi te obfitsze śniadania i obiady o 14 bez kolacji xd
A według np. Braci rodzeń, dr. Berg, I jeszcze kilku innych śniadanie lepiej pominąć chcąc np. Robić okienko żywieniowe. Wiec jak to jest. Kto ma racje I czyje badania naukowe są bardziej naukowe? Powiem krótko, oszalec idzie. Ja już nie wiem co robić co działa co zdrowe
Sprawdź co działa na Ciebie i kiedy Ty czujesz się najlepiej
Wstaję przed 6, śniadanie jem najwcześniej o 10. I żadnej kawy. Mój organizm jej nie lubi i nie potrzebuje 😉 przynajmniej jeden dylemat mniej 😉
Dziękuję za filmik. Zawsze cieszę się, że w końcu pojawiają się dietetycy z otwartymi głowami, którzy traktują pacjentów indywidualnie, a nie, że każdemu ta sama dieta, ten sam schemat.
Niestety nadal są i to młode osoby, które twierdzą, że śniadanie jest najważniejsze oczywiście te osoby nie sa dietykami tylko mitów się nasluchaly
Team śniadanie;)ostatnie jedzonko ok 17-00 i czuję się świetnie. Nie mam problemów z trawieniem jak kiedyś;)
Odkąd przestałem jesc śniadania przestałem tyć 🙂
Dowód anegdotyczny to zazwyczaj żaden dowód
Ty je się od nadwyżki kalorycznej, po prostu mniej kalorii spozywasz, równie dobrze mógłbyś obiad lub kolację odpuścić.
W którymś z filmów braci Rodzeń usłyszałam, że to nie nadmiar kalorii tuczy, a tuczące jedzenia.
Ktoś może zjadać 2000 kcl dziennie z czekolady i ciast i tak przez pół roku, inna osoba może zjadać 2000 kcl z mięsa, jajek i warzyw, Która z tych osób będzie na diecie tuczącej?
@@JamajkaMaja. ta, ktora jest na nadwyżce kalorycznej. Kropka.
Po obejrzeniu odcinka z Maciejem Szyszką wprowadziłem w swoje życie zmiany z wykorzystaniem metody Wima Hofa
Proponuje każdemu następującą kolejność:
1. Oddychanie Wim Hofa
2. zimny prysznic
3. przepyszne śniadanie
4. yerba / kawa
zajmuje to 45 minut
Uwierzcie, nie można lepiej zacząć dnia.
Brzmi jak plan 🤍
@ daj znać jakie wrażenia! :D
#teamsniadanie #teamowsianka #teamsniadanienaslodko
Śniadanie - zawsze!
Nie wiem jak można jeść to śniadanie skoro nie jestem głodny po wstaniu to po co na siłę jeść. Lepiej poczekać parę godzin od wstania i wtedy coś zjeść
ja sniadanie jem o 10:30 teraz bo sie budze o 10 xD
jestem śniadaniowcem
Jak najbardziej jestem #teamśniadanie, jem je w ciągu godziny od wstania, natomiast ostatni posiłek ze 3-4 godziny przed snem, gdyż czuję, że to jest dobre dla mojego organizmu.
Jem i nie ma opcji bym nie jadła śniadań.U mnie działa równowaga.Posty przerywane powodują u mnie ogromny głód, a potem rzuty na jedzenie, odpada.
„Posty przerywane” to coś naturalnego, jeśli celowo nie ograniczamy kalorii ani nie eliminujemy śniadania - to po prostu przerwa od ostatniego do pierwszego posiłku. Jeśli jest ogromny głód - to znaczy, że w oknie żywieniowym nie zostały spożyte wszystkie niezbędne kcal.
Całe życie jem śniadanie :D I to jak król :D na śniadanie obiad, na obiad śniadanie a koło 16 kolacja :D świetny filmik 👍💪
co kiedy mam pracę na 3 zmiany?kiedy jeść kiedy nie...
Zmienić pracę
@@kris6975 2 Komorowski się znalazł. Człowieku jest trudno o pracę teraz. Jak znajdę inną to za chwilę mogą zwolnić bo przestaje itp...
Praca na 3 zmiany to powolna śmierć są na to badania i dowody, niestety trzeba wybrać albo zdrowie albo pieniądze
Nadal jest to ciężkie, jeszcze teraz szukać pracy. Może bezrobocie nie wzrosło aż tak mocno jak za granicą ale mało jest ofert pracy
Śniadanie z rana obowiązkowo, to najważniejszy posiłek dnia. pozdrawiam
Kto tak twierdzi
Jeszcze trochę rządów PIS i nie będę miał tego problemu. Tak samo jak z obiadami i kolacjami. Nie będzie mnie stać na jedzenie.
Edit: Jak zwykle jesteś super przygotowana, bardzo wartościowe informacje. Co sądzisz o zmianie czasu i wpływie na zdrowie?
Dobrze że na keto mam w to wywalone ;)
Przekonała
Super wazny temat tylko dlaczego tak szybko....spieszysz sie strasznie...dla laika to wazne info ktore musi byc spokojnie wytlumaczone(jesli chcesz komus pomoc)predkosc pendolino nie pomaga:-(
To zmniejsz sobie prędkość filmu.
@@paulinab.7665 tzn.?
No mówisz , że się spieszy , więc byłoby wolniej 🙂
@@paulinab.7665 nie mam takiej opcje w telefonie,mozesz podpowiedziec gdzie to mozna wlaczyc?
@@dorotamichor705 Aa ok 🙂, na takich 3 kropkach w prawym górnym rogu obrazu na yt, jest opcja szybkość odtwarzania i wystarczy zaznaczyć np 0,75 x.
Widzę, że kanał działa na zasadzie ,,postawię tezę, a pózniej znajdę na to badania,, i jeszcze nazywasz to dowodami ;/. Na korzyści w IF też są badania, nazwiesz to dowodami i odcinek gotowy. Zamęt wprowadzasz nic więcej
A może pokazuje różne możliwości i nie jestem tendencyjna? :) O korzyściach IF oczywiście też wielokrotnie było na tym kanale.
Nie dotyczy to chorych z cukrzycą t.1 - ranny posiłek nigdy nie powinen być wysoko glikemiczny, lepiej toleruje węglowodany o17.00
U osób zdrowych też nie powinien być wysokoglikemiczny (o ile nie są sportowcami) - musiała Pani źle zrozumieć odcinek :)
Co to śniadanie? xD
BREAK-FAST czyli pierwszy posiłek po nocnym poście :)
@Forma na życie! Gdyby tylko nocna wycieczka do lodóweczki nie była tak kusząca, to by można było mówić o nocnym poście :D
Jeśli śniadanie to tylko z panią. Pozdrawiam
Za dużo "w kontekście" 😉
Bez „w kontekście” byłoby generalizacją, tak bardzo powszechną i szkodliwą w standardowym przekazie dietetycznym :)
...nie kawa, tylko kofeina,bezkofeinowa inaczej działa.
Śniadanie to najważniejszy posiłek z rana
Tak, z pewnością ważniejszy niż obiad z rana lub kolacja z rana.
Przepraszam, nie mogłem się powstrzymać.
@@funkypuszek haha
Więcej reklam, niż treści...
Gdzie była reklama? Bo chyba oglądaliśmy inny odcinek.
@ Wciąż Twój filmik jest przerywany reklamami. Nie wiem, jak to działa, czy CZcams przerywa reklamami, bo darmowo korzystam, czy Ty dostajesz kasę za wtrącone reklamy w treść filmu. Sorry, ale nie na wszystkich oglądanych treściach jest ich tak dużo.
@@lingrooves2957 aa, rozumiem, chodzi o reklamy jutuba - myślałam, że w moim filmie pojawiają się reklamy.
@ Tak, właśnie o nie mi chodziło :-)