一招解決便秘！｜膳食纖維supplement又係冇用？｜現時坐廁設計是法國皇室專用，竟然出問題？｜不是陰謀論｜中文字幕
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- čas přidán 21. 02. 2024
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參考資料：
Cholesterol-lowering effects of dietary fiber: a meta-analysis
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
Pathophysiology of Malabsorption
www.merckmanuals.com/professi...
Effect of daily fiber intake on reproductive function: the BioCycle Study1,2,3
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.inessawellness.com/blogs/...
SIBO: Causes, Symptoms and Treatments
Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO): Diagnostic Challenges and Functional Solutions
www.lifestylematrix.com/asset...
Review of the Treatment Options for Chronic Constipation
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.medicalnewstoday.com/arti...
How much fiber is too much?
Reduced Absorption of Nutrients With Excess Fiber
www.weekand.com/healthy-livin...
Is your fiber supplement blocking important nutrient absorption?
sunfiber.com/news/is-your-fib...
膳食纖維是什麼？
www.chp.gov.hk/tc/static/9001...
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今次真係認同白兵之前我正常飲食嘅時候都有食肉類都有啲啲排便唔順聽啲長輩講話食多啲菜可以屙屎順暢啲一日就食五碗青菜而且仲要係纖維含量高的蔬菜，小食肉反而便秘更加嚴重，反而食肉嘅時候就屙得順暢啲添原來係動物入邊嘅油脂
白兵。你講其實係外國以經好多分析，網報道。不過好多廠商撳住唔俾人哋將啲資訊公開！好多謝你呢個頻道成日分享咁多有用嘅資訊
其實白兵是抄襲外國的CZcams，這不是他的個人研究！copycat
阿梅份稿：掂 ！👍🏻👍🏻恭喜白兵！😆
(仲有我估我估到 ～白兵寫嗰1成：「食完Pizza、意粉，之後屙嘅屎係特別～黏～嘅」阿梅咁鍾意食pizza、唔會加呢一句.. 😂)
食緊飯，睇呢集配飯唔錯😋
前排返鄉下 (農村) 日日食豬油、原形食物，D米田共出得又順、質地又好💩。就算係用踎廁都痾得好舒服🙈
就係用踎的姿勢才最順暢！
阿梅與白兵合作無間，呢條片十分暢順，多謝哂！
一直以來對白冰的觀點抱有懷疑，但我看見呢條片嘅封面，我心諗你會唔會講到油係解決便秘嘅方法，因為油脂係我親身體驗過有效方法，結果你總結為最佳方法，令我心悅誠服！👍
有少少偏的研究, 其實
重點係
1. 益生菌+
2. 益生元（水溶性纖維）+
3. 油 +
4. 水
缺一不可
謝謝你和團隊，辛苦了。
有次返大陸按摩，師傅按完我個肚跟住係咁推我尾龍對上幾截，返到酒店成晚排毒。
👏👏 多謝阿梅 🤭 妳唔好搶走白乒喎💞💞
現代人連婴兒都排便困難，許多人都以為是食物的纖維不夠，其實人們忽略了排便器官一大腸，和肺有關係。中医講肺与大腸相表裏，肺是調節体温的器官，現代人生活在有空調的辦公室，睡覺在冷氣房，你的肺沒能發揮調節体温的功能，所以大腸的蠕動便有困難。大家常常關注氣温，不大注意空氣中的濕度，要解決便秘，不能靠飲水，大腸的水份來自空氣中的濕，所以下雨天人會大便稀爛，乾燥的天氣人會大便乾硬，這是正常的現象。香港天氣潮濕，大便容易稀爛，如果潮湿的天氣你仍然會便秘，那是你的肺有問題，肺不應乾燥，要滋潤。解決大便乾燥，又不想吃藥，可去鸭寮街買個放濕機，日間放在辦公桌上，晚上睡覺，床边放一放濕機，便空氣不那麽乾燥，你的肺吸入的空氣，水分夠了，才能輸送到大腸，令大便軟化，排便能容易些。運動量大不表示你的內脏運動也大。身內和身外是兩個不同的系統，它們都是受神經系統所控制，在中医來說，就是神，陰陽。黄帝內經云:法于陰陽，和于術數。知道這個數，就不需要醫藥了。
我部botanical 放濕機（已停產） 用咗18年 跟我的Panasonic 電風筒 都係人生最明智嘅投資❤
你好呀, 想請教你🙏! 如果夏天晚間睡覺開冷氣, 冷氣的空氣我分不清是乾還是濕, 但肯定對人體有影響, 但唔開又瞓唔到, 好麻煩, 如果晚間都開冷氣, 是否再加部放濕機會對排便有幫助呢? 謝謝指教!
@@juliet588建議買個濕度和温度觀察器，房間濕度維持 40 到 60％
@@sfcheah thank you for your advice! ^^
細個10幾歲睇西E 就發現食完弱可以2個星期都無屎痾，仲試過搞到皮膚痕到出晒紅點，之後基本上都唔會再食西弱，除非真係發高燒肚瀉D 緊急嘢
BTW 之前有聽過D 中醫話想痾屎就要食飯，係白飯個隻飯，可以補氣有力痾。
另外自己覺得要有屎痾一定要瞓得足瞓得夠先有得痾，不能夜瞓+多飲水
最後家母係我細細個就已經鬧，唔食油條腸唔會郁就會便秘，同條片最後講嘅一樣🤣
呀梅寫嘅稿好順暢😂
自從聽完牛奶果一集之後牛奶對於我既唯一作用就係調整我的通便 解決我多年便秘問題 實在太神啦~
唔通喺因为牛奶里面有奶油？😂
乳糖不耐症
多謝阿梅，你寫得好好，題材吸引又易明
真架!我勁偏食,甚少食菜都從無試過便秘!😂
可唔可以搵集講妥瑞症，Thx，始終對呢個病一知半解🙏
勁鐘意聽你講健康既topic😂
又有健康題材🎉
多謝。亞梅
越做越好👍👍加油💪💪💪
痾屎這家野我真係專家😂。我成班舊同學中原來得我一個暢通無阻。個個係咁買d product食，都冇用。由我有記憶自己好暢通係我讀書時每日早餐食個橙。同埋我平時飲食比較健康同埋唔食西藥。近年會一年fasting 一兩次。最近好鍾意整water kefir and milk kefir食。kefir真係一流。
日日食肉唔食菜同澱粉，一日都至少柯兩次，會食乳酪，但蔬菜可能一星期先食得一兩次
如果有機會不如講吓麥芽糊精maltodextrin有幾恐怖。
Good information good speech!!
Thank you for your research and relay.
5:54 dietary fiber diagram
7:24 key points
謝謝你分享。講起油，兵哥有興趣了解一下Tallow Fat. 應該係一個好的選擇！👍🏻
辛苦晒大家
一聽到踎喺到先符合人體工學就即刻攞野踩即刻屙去黎，勁爆
恭喜有多個好幫手
多謝分享
剛收工返到屋企就坐住🚽睇呢條 片～好暢順😌
其實睇完你早年講接地氣嗰集都對去廁所有用，我覺得好WORK👍🏻，唔知係咪赤腳行完沙灘去走哂啲壓力
正，亞梅好野👍🏿👍🏿👍🏿🥰
多謝白兵。阿梅
老實講句，我童年係喺鄉下長大的，始終都係覺得踎係度轟炸爽啲，慳返唔少力水😂！我宜家食嘅食用植物油🉐：有機冷壓初榨橄欖油，有機冷壓初榨牛油果油，有機初榨山茶花油，而且並唔係日日食，間中食下，多數都係用返原材料靚嘅動物油脂！
高質❤
前天本人才吃鴨油+白飯拌勻一齊吃，不錯。
今集好好睇好enjoy 呀😂😂
多謝阿梅🎉多謝白兵🎉
每日都單車外賣、食麻辣野止痛、飲益生菌(超巿果D)，
基本上每日出門前自動去一條蕉形
有料到
長知識，正
❤呀梅～你返嚟喇❤️👍🏻
我阿媽煮菜心鐘意加豬油，咁咪營上加營🤩🤩
食靚油 真係多多都唔怕😛 唔黐底又健康正呀🎉
呀梅份稿好幽默 🎉
阿梅加油❤
阿梅好野😊👍🏼
最有用 用踎廁
30秒 一張紙搞掂
同意用油潤滑腸道，吃20個腰果即可通便，腰果50%是脂肪
腰果少量食用可以，不宜過量；山胡桃（碧根果）唔錯，可以考慮一下！
我食半磅都冇用
香港生活太緊張,一係經常屙 一係就便秘多,唯一方法就係要減壓🙏🎉🤘
前排去完泡菜國，發現食泡菜加食多啲肥肉真係有助排便，日日暢通無阻，豬油同泡菜真係好幫得手
又啱！
正確！小麥食品吃完那便便好黏好杰。😮😢
風格很統一
完全感覺唔到份稿係阿梅寫嘅👍👍👍
nice👍🏻
小麥影響係真 食襯pizza第2日特別難痾
0:53 但係我試過 食多啲生果真係 的確有用
啱啱食午餐睇無線，又講便秘
蠻欣賞白兵 同時 本人菇素快二十年了，支持食原型嘅食材！油主要來源是牛油果油、亞麻仁油、苦茶油及橄欖油！
白兵啊 請造福一下我哋呢啲素食者啦！講多啲關於素食嘅嘢 不過 好似同你事業有所衝突😂
算啦 當我冇講過 不過會繼續支持你
🙇🏿🙏🏿
但我真係好中意食通粉同意粉....🥲
阿梅在廁所寫嘅稿
平時多飲水同食蔬果（蘋果橙至愛），同埋食飽飯慣性要散下步，跟住C眼就會敲門…
好鍾意星加坡樟宜機場，又靚又大有得食有得玩，重點係有踎廁。
好搞笑👏
10:54字幕「特別難吃出來」🤣
咁要多謝阿梅喎😂😂😂😂
阿梅好波
植物油都關關地事，我個日食太油，I mean植物油嘅嘢，第二日就痾唔到😅
阿梅好勁🎉
運動和原形食物真係有效過乜乜補充品，多做運動嗰排經常有便意👍👍
正路
訓醒起身飲一大杯暖水都好快就有得疴😅
好耐以前已經發覺便秘係因為唔夠油，因為返親家鄉，總係日日雞湯鴨湯排骨湯……啲湯肥膩到呢～～日日痾一大餐～～好似清腸咁😅😅另外以往感冒一定睇西醫～～之後發覺食親西藥都便秘，問醫生關唔關食抗生素事？佢依依耶耶話唔關事嘅…但我試過好幾次都係咁～～已經好肯定食抗生素會導致便秘🤨
睇到一半先諗點解我要食住飯睇呢條片（仲未食完🙃
Not about food itself. It is all are GM food
真喎 一出街食好多油嘅餸 之後就去得好順暢😮
試過吃完腰果，便便好似加左油，滑出來的！
話時話 阿梅未上過感情台 係咪想攞黎做秘密武器先？
個字幕笑死 5蚊美金變5萬美金
@kakeung2211 入會費
白兵唔岩，佢 “lur 利 “ 攪到 AI 聽錯5萬美金😂😂😂😂😂😂
納豆👍👍
請問進食白米，糯米，粘米粉，糯米粉有沒有塞腸問題？
之前未戒可樂係飲白罐，堪稱有善食纖維，一啲用都冇！
哈哈！傳聞造星！like ah!
兵哥可否講下增高/近視
唔該你😁
近視每日望一個鍾雲 再加其它護眼操就得
👏🏼👏🏼👏🏼
想問牛油果油好嘿？
一時大聲一時細聲 聽得好辛苦😢
可以講一集奇亞子嗎？
海豹油呢？
渠塞就搵通渠專員啦😁😁
❤白兵就是=正
你講中咗，我早晚兩餐，必有椰子油，extra virgin olive oil,少許mct,煑菜莖加海產用豬油，有時食雞5-6舊,蛋兩隻，其他。。。再加grass fed butter,早，晚屎到坑成😅，偶爾出街食餐，即窒住，痾一半叫便祕，不過三個月未必有一次，總括嚟講，5‘7",120lb,fit😂👍!
呀，仲有每星期必遠足，爬崖，林中行，有時爆林，刺激好玩，fit L 到核爆，狀態仲。。。哈，哈哈！
煲瘦肉蘋果無花果湯💞 加D果皮
💪
好似阿梅D稿簡潔易明D，唔知係咪錯覺😂
阿梅？誰？
👍👍
阿梅好野
👍
充分休息才是排便的最佳方法
纖維再加便袐仲死。
食香蕉 飲奶茶 （1個）洋蔥🧅湯 （好有用，但係要keep到每日或隔日飲）
我以前便秘 而家全靠咖啡日日有屎屙