Korte Bodyscan Meditatie | 10 minuten | Mindfulness | Mark Teijgeler
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Een kort maar krachtige 10 minuten klassieke Mindfulness Bodyscan Meditatie. De oefening is ideaal om de dag mee te beginnen en of af te sluiten. Maar ook om tussendoor te doen.
Deze meditatie helpt je om uit je hoofd in je lichaam te komen, om in korte tijd diep te ontspannen, om jezelf weer in balans te brengen en om je weer met je volle aandacht in het hier en nu te brengen. De oefening is ook geschikt om vlak voor het slapen te doen.
Je kunt de oefeningen liggend en zittend doen.
Deze oefening staat in de Examenatleet app en is ingesproken door Mark Teijgeler. Mark (1972) is bedrijfseconoom, founder van de Examenatleet app, voormalig topwindsurfer en een zeer ervaren mindfulness- en meditatietrainer, energy management facilitator en presence auteur, spreker en coach.
Je kunt bodyscan meditatie's van Mark ook beluisteren in de Examenatleet app. In deze app staan GRATIS versies van 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 en 40 minuten.
De Examenatleet is de eerste meditatie- en ademhalingsapp speciaal voor scholieren en studenten. In de app staan meer dan 100 meditaties en ademhalingsoefeningen. Deze app is ook te gebruiken door volwassenen. De app doet niet onder voor een normale meditatie-app. Kijk op www.examenatleet.nl voor meer informatie
Kijk op www.markteijgeler.nl voor meer info over Mark Teijgeler en zijn activiteiten.
Kijk op markteijgeler.... voor een uitgebreid artikel over de bodyscan meditatie plus tips om de oefening mee te kunnen verdiepen.
Ben net begonnen met deze vorm van meditatie ,en bij je uitgekomen !Prettige rustige stem om naar te luisteren .
Goed te horen! Ben op dit moment vele nieuwe oefeningen aan het opnemen.
Ga hem even proberen voor het slapen omdat ik hoog sensitief ben sta ik de hele dag aan en in avond naar bed ga enige moment rust heb en vaak overpirkkeld elke dag dus vind erg fijn een bodyscan en ben super gevoelig voor energieën van mensen.. mensen kunnen me ook leeg trekken
De bodyscan is heel geschikt om voor het slapen te doen! Als je erg gevoelig bent is het belangrijk om gedurende dag ook regelmatig goed te aarden en in contact te blijven met je lichaam, zodat alle prikkels en energieën ook verwerkt en afgevoerd te worden. Een tip is om als je deze energieën en overprikkeling ervaart dan bewust even contact te maken met je lichaam en vooral je onderlichaam, zodat je tegelijkertijd de energieën en prikkels en je lichaam kunt voelen. Je lichaam is dan de 'holding space' voor wat je ervaart. Als je er dan zonder oordeel present mee bent zul je merken dat het vanzelf losgelaten en verwerkt wordt. Succes!
@@Markteijgeler thanks so much, ja ik ben ook nog eens dat zo gevoelig ben dat negatieve energieën uit verleden soms steken hoofd krijg maagpijn . Slecht slapen dingen opeens stuk gaan..sommige mensen hebben bepaalde energie waar ik zo sterk op reageer daar lukt het me niet super voor af te sluiten heb je daar ook tips voor is een ex uit verleden die helaas precies in zelfde rijtje is komen wonen.. kan ook hele avond rusteloos zijn vlak voor hem tegenkom. Ga wel vaak wandelen en foto's maken in de natuur en dat helpt sws
Fijne meditatie
WORKSTRESS and feeling lost to now feeling LIGHT checking in with myself. This Mindfulness is great, I created even a video of it!
Super meditatie, bedankt
Leuk om te horen! Dank!
Je hebt voor mij de perfecte stem voor (bijv.) deze bodyscan.
Dat is leuk om te horen! Zal komende tijd meer gaan uploaden.
Dat is fijn, ik kijk er naar uit!
Mooie meditatie!
Leuk om te horen!