지키미 여러분 안녕~! 샐러드에 지친 다이어터 뿐만 아니라, 일반식만 먹으면 입터지는 분들도! 오히려 일반식으로 관리하는 연습을 조금씩 해주어야 해요:)! 그리하야 오늘은 격일로 입터지는 분들을 위한 추천 일반식과 먹는 가이드! (이전 탈다이어트 초보영상에서도 전했던 이야기지만 음식에 포커스를 맞춘 이야기로 한번 더 전달드리고 싶었어요>__
1. 칼로리 표기된 샌드위치-500kcal 이하의 것으로 빵 한쪽 떼서 먹기. 2. 김밥 - 최대한 얇게 밥 깔아달라고 하기(양이 적을때는 계란2개 추가) 3. 비빔밥-밥 반만 덜어내고 소스는 최대한 적게 넣고 기름기가 많은 나물은 빼고 먹는다(반찬가게에서 3가지 종류(무침류/기름기 많은건 피하기)로 비벼먹기/시켜먹을 땐 양념이 자극적이지 않은 것으로)
지나가다가 조심스럽게 베노프 스콘 추천드려요! 배송비가 붙긴 하지만 4개에 9,600원 하는 세트가 있는데 한 개당 2,400원 꼴이니까 파리바게트 빵 하나랑 가격대 비슷하기도 하고 다이어트 하다가 가끔 빵 먹고 싶을 때 베노프 스콘 하나 먹으면 어느 정도 만족이 되더라구요! 한 달에 빵 여러 번, 여러 개 샀을 때 금액 생각하면 비교적 덜 부담스럽기도 하고 아무래도 집에 대체할 수 있는 빵이 있으니까 속세 빵도 덜 찾게 돼서 저한테는 비용적으로도 이득이었어요:) 참고해주시면 감사하겠습니당 좋은 하루 되세요!!
아침에 블루베리 오이 등 저칼로리 과일이나 채소 드셔보세요 좋은 영양소가 충족되어서 그런지 간식같은걸 덜 요구하게 되더라구요. 그리고 드실 때 미리 절반을 떼서 냉장고에 넣고 절반 먹기 운동 하시면 우선 필요없는 살들이 슬슬 빠져요 어느정도 익숙해지면 지은쌤 운동 스트레칭 영상 보시면서 관리하시면 도움되실거 같아요 전 운동 안했는데 슬슬 빠져서 안들어가던 바지도 남고 그래요, 견돠류도 꼭 드시구요 매일~~ 10알 이하루요 ㅎㅎ
와 언니 이거 돈 안받고 들어도 돼요?? 진짜 제가 저를 너무 과대평가하고 어렵게만 생각했는데 한 숟갈 덜어먹기 ? 비슷한 부류라고 생각하면 되겠네요 진짜 요즘 주말에 양조절 못하고 입터졌는데 이 영상이랑 야식 중독 영상 병행해서 보고 정신차려야겠어요 오늘도 고마워요 내 지은님❤️
여러분 마라탕에 채소+두부류+해산물 위주(고기가 먹고싶다면 최대한 양고기)로만 넣어서 먹고 국물 최대한 자제하면 살 찌지 않아요..! 물론 나트륨 자체는 높기때문에 먹은 다음 운동과 어느정도의 클린식은 필수지만 마라탕의 당면과 이외의 가공육들이 칼로리가 매우 높은거랍니당!
랭킹닭컴에 다이어트 떡볶이랑 같이 곤약김말이, 핫도그 이런거 팔아요ㅇ.ㅇ 물론 좋아하시는 튀김종류에 비하면 한참 모자라겠지만 다이어트 중 튀김 먹고싶을 때 먹기엔 그만한 게 없더라구용 ㅎㅎ 지은님이 영상에서 말하셨던 심리적 허기까지 채워지구요!! ☺ 작게나마 도움되셨으면 해서 댓글 남겨요 좋은 하루 보내세요😁
샌드위치도 애초에 500kcal 이하로 선택하는데 굳이 빵도 덜 먹을 필요가 있나 싶어요 사실..ㅋㅋㅋ 하루에 빵 덜어낸 샌드위치 1개 + 밥 적은 김밥 1줄 / 비빔밥 반공기 + 과일 이렇게 먹으면 기초대사량 이하 + 단백질 부족일것 같은데 이게 건강한 식단인지 살짝 의문이 드네요 그냥 별 생각없이 양 줄이고 칼로리 줄이는데는 좋을듯
안녕하세요 언니.. 제 댓글을 보실 진 모르겠지만 실오라기 잡는 희망으로다가 이렇게 남깁니다,, 부담스러우시거나 답변이 어려우시면 답장 꼭 안 주셔도 됩니다 😭 먼저 저는 올해로 21살인 04년생 여학생인데요.. 제가 160에 65라는 너무 무거운 체중을 가지고 있어 최근에 다이어트를 시작 했는데요, 예전에 10키로를 유산소만으로 감량한 적이 있는데 다시 이렇게 몸무게가 늘어나니까 그때처럼 운동을 할 의지도 안 생기더라구요🥲 그래도 건강을 생각하는 다이어트가 가장 중요하다는 걸 알기 때문에 탄단지 최대한 챙기고 헬스잔 등록까지 했어요. 그런데 제가 교내 기숙사를 쓰다 보니 버스 타고 다녀야 하는 헬스장을 다니는 게 쉽지 않더라구요..(의지 부족+학교 일과) 그래서 대신 기숙사 안에 있는 헬스장을 이용하면서 은 꼭 해 줬습니다! 그러다 제가 다이어트약 중 처방 받아 먹는 양약이라는 것을 알게 되고, 그걸 일주일 정도 먹으니까 식욕도 없고 먹어도 금방 못 먹어서 자연스럽게 하루에 한 끼도 안 먹거나 먹어 봐야 두유 정도인 하루가 점점 생기더니 이제는 이게 곧 제 일상이 되어버렸어요…. 저는 식욕이 없어도 최소한의 탄단지 챙겨 먹으면 되겠거니 했는데 생각이 짧았던 탓에 현재의 저는 그저 식욕 감퇴 된 사람 밖에 되지 않았습니다. 그 중 가장 큰 저의 고민은 여자라면 절대 포기 못하는 ‘가슴’인데요…. 얘 결국 가슴 때문이네 가 아니라 정말 절실히 도움이나 정보가 필요 해서 말씀 드리는 것이니 오해 없으셨으면 좋겠습니다…! 가슴은 지방으로 이루어져 있으니 지방만 챙겨 먹으면 되는 건가? 하는 추측도 생기고, 가슴은 먹을수록 생기고 굶을수록 빠지는 것이기에 일단 엄청 먹어두고 가슴을 지키는 다이어트를 시작 하는 것이 맞는 건지, 혹은 지방분해주사 같은 시술도 진지하게 생각하고 알아 봤어요. 그러다 며칠 전부터 이런 저런 영상들이나 글들을 보고 알아 가게 되면서 언니의 유튜브를 접하게 되었고, (원래도 알고 있었지만 이번에 제대로..!) 운동에 대한 정보에 관련 된 영상은 거의 다 본 것 같아요. 일단 가슴 처짐과 흔들림의 중요성을 깨닫고 스포츠 브라를 입고 다닐 예정이며, 전에 두유를 먹으면서 초절식 다이어트를 했을 때 가슴이 빠지지 않는 것을 보고 두유도 다시 열심히 챙겨 마실 생각입니다. 근력 운동을 하게 되면 근육 발달이 되는 것이라 지금 제 상태에서 가슴 운동을 하게 되면 가슴이 단단해지는 것이지 발달에 도움이 되지 않는가? 싶기도 하고.. 이러한 고민들 때문에 지방분해주사,가슴필러,가슴지방이식,폭식 후 가슴 지키는 다이어트, 가슴 보형물 수술까지 알아 보지 않은 것이 없습니다… 언니라면 이런 케이스나 고민의 문제점을 잘 아실 것 같아 간절하게 여쭤 보게 되었어요.. 지금 당장 제가 무엇을 하는 게 제 고민에 가장 도움이 되는 지 올바른 판단도 서지 않고 투잡이든 쓰리잡이든 뛰어 돈을 마련 해서 보형물을 넣는 거 외에는 정답이 떠오르지 않는데…. 어떻게하면 좋을까요? 초면에 이런 장문 보내 드려 죄송합니다 ㅠㅠ
인생 찐막다이어트라 생각하고 헬스 열심히 나가는 중인데 절식하다 폭식하고 ㅠㅠ살이 안빠지고 있어서 일반식을 그냥 먹어야 하나 생각중에 정말 도움이 되네요 ! 시도해볼게요 ! 고칼로리 음식 요즘 핫한 로제 떡볶이,마라샹궈,마라탕,곱창 주기적으로 꼭 먹어줘야해요...!!! 꿀팁 알려주쎄용
와 정신적으로도 신체적으로도 건강한 식단 알려주셔서 너무 좋아요!! 우리나라 사람들 살빼야한다 하면 맨날... 샐러드,닭가슴살,고구마만 먹고 맛있는거는 독하게 참고ㅠㅠㅠ 남들이 다 저러니까 걍 무조건 이렇게 먹어야되는줄 알아요ㅠㅠ 저도 그랬구요..이젠 스트레스 덜받으면서 이렇게 먹어봐야겠어요 ㅎㅎ
지은님. 제게 딱 필요했던 한줄기 빛 같은 영상이에요. 저녁 폭식러에서 벗어나 밥양 조절하며 잘 지내다가 우연히 단 걸로 입터지고 2주ㅠㅠ 다시 자숙하고 3일째 닭가슴살이랑 사과만 먹다가 슬슬 밥도 먹고 싶었는데 무서워서 못 먹고 있었거든요. 은인이에요!!!! 정말 너무너무 감사드려요!!!!!!!
저는 떡볶이는 안좋아 하지만 치명적인 티라미수를 넘 좋아하는데 포기는 어려워서 꼭 먹고 싶을 땐 사서 매일 1/3 씩만 먹었어요 대신 케이크나 휘핑 올라간 음료 먹을 땐 저녁을 안먹는 식으로 조절하니까 배가 쏙 들어갔어요, 떡볶이도 하나를 여러날에 걸쳐서 나눠드시면 될 거 같아요, 전 짜장면도 좋아하는데 그렇게 세네번 나눠서 여러날에 걸쳐 나눠 먹어요.. 아무거나 먹어도 빠져요 이렇게 하면
저는 개인적으로 여러가지의 다이어트 방법을 듣고 내가 연구도 해가면서 나만의 다이어트 방법을 찾는게 정말 중요한 것 같아요 저는 그래서 이지은 다이어트 채널에서 지은언니가 추천하는 것과 나의 상황과 처지도 있으니 그걸 조화롭게 이루어 나만의 다이어트 방법이 중요한 것 같아요!! 모두들 나만의 다이어트 방법을 만들어 건강하고 멋진 몸매로 이번생 살아가시기를 바랍니다
![If you're sick of endless dieting, please watch! [Maintaining my body as an anti-dieter]](http://i.ytimg.com/vi/U6MHhN4o_XA/mqdefault.jpg)
지키미 여러분 안녕~!
샐러드에 지친 다이어터 뿐만 아니라,
일반식만 먹으면 입터지는 분들도! 오히려 일반식으로 관리하는 연습을 조금씩 해주어야 해요:)!
그리하야 오늘은 격일로 입터지는 분들을 위한 추천 일반식과 먹는 가이드!
(이전 탈다이어트 초보영상에서도 전했던 이야기지만 음식에 포커스를 맞춘 이야기로 한번 더 전달드리고 싶었어요>__
기대하고있겠습니다
언니 영상은 자막의 불편함 없이 듣기만 해도 정보를 받을 수 있고, 운동을 따라할 수 있어서, 정말정말, 저와 같은 사람들에게 강추하고 싶어요!!! 늘 감사해요 👍🏻👍🏻😄
1. 칼로리 표기된 샌드위치-500kcal 이하의 것으로 빵 한쪽 떼서 먹기.
2. 김밥 - 최대한 얇게 밥 깔아달라고 하기(양이 적을때는 계란2개 추가)
3. 비빔밥-밥 반만 덜어내고 소스는 최대한 적게 넣고 기름기가 많은 나물은 빼고 먹는다(반찬가게에서 3가지 종류(무침류/기름기 많은건 피하기)로 비벼먹기/시켜먹을 땐 양념이 자극적이지 않은 것으로)
마지막에 낙지비빔밥은 제외라는 말 듣고 먹고싶어져서 배달시킨 제 인생이 레전드입니다
야…너는 진짜…👍
잘하셨어요 ㅎㅎ 먹으면안된다 생각치마시고 하루목표칼로리 정해놓으시고 그칼로리만 안넘기게하는것도 좋아요!!
다음한끼는 계란두개랑 물드시면 돼요^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대다내....
진짜 다이어트 할 때 '좋아하는 음식도 최대한 먹지 말자!' 가 아니라 '좋아하는 음식은 먹되 자주 먹지 말자!' 마인드로 하고 있었는데 이게 훨씬 더 도움이 되거든요.. 이 영상도 조금씩 참고 하면서 조절을 더 해봐야 겠어요!👍🏻
동감합니다!!!!!!!!!
빵순이라 빵집가면 터져요,,, 통밀빵 깜빠뉴 치아바타 다 좋지만, 맛있는빵이 먹고싶은데 또 비건빵은 비싸고ㅎㅎㅠ
지나가다가 조심스럽게 베노프 스콘 추천드려요! 배송비가 붙긴 하지만 4개에 9,600원 하는 세트가 있는데 한 개당 2,400원 꼴이니까 파리바게트 빵 하나랑 가격대 비슷하기도 하고 다이어트 하다가 가끔 빵 먹고 싶을 때 베노프 스콘 하나 먹으면 어느 정도 만족이 되더라구요! 한 달에 빵 여러 번, 여러 개 샀을 때 금액 생각하면 비교적 덜 부담스럽기도 하고 아무래도 집에 대체할 수 있는 빵이 있으니까 속세 빵도 덜 찾게 돼서 저한테는 비용적으로도 이득이었어요:) 참고해주시면 감사하겠습니당 좋은 하루 되세요!!
프로넛 드셔보세요 얼마전에 와디즈에서 펀딩해서 먹어봤는데 미쳤어요
비건빵은 다이어트빵이 아니에요
비건빵 말고 글루텐프리빵이 다이어트빵일거에요
빵순이로써.. 베노프 스콘 먹어봤지만 그렇게 만족하진 못했어요 ㅎㅎ 평범하고 무난해서 한번 더 시켜먹을 정도는 아니었던 것 같아요 ㅠ ㅠ
면(라면, 칼국수, 짬뽕, 짜장면 등), 치킨, 탕수육, 피자, 빵(오뜨, 밤식빵 연유브레드 등), 떡, 디저트(마카롱, 케이크, 크로플 등)
그냥 맛있는게 있으면 배가 불러도 계속 더 먹게 되는 것 같아요ㅠ
아침에 블루베리 오이 등 저칼로리 과일이나 채소 드셔보세요 좋은 영양소가 충족되어서 그런지 간식같은걸 덜 요구하게 되더라구요. 그리고 드실 때 미리 절반을 떼서 냉장고에 넣고 절반 먹기 운동 하시면 우선 필요없는 살들이 슬슬 빠져요 어느정도 익숙해지면 지은쌤 운동 스트레칭 영상 보시면서 관리하시면 도움되실거 같아요 전 운동 안했는데 슬슬 빠져서 안들어가던 바지도 남고 그래요, 견돠류도 꼭 드시구요 매일~~ 10알 이하루요 ㅎㅎ
지금내모습..
다이어트 시 양 조절에 대해 좀 더 자세히 다뤄주시는 영상 찍어주시면 진짜 도움 많이 될 거 같아요오🥺🙏🏻
와 언니 이거 돈 안받고 들어도 돼요?? 진짜 제가 저를 너무 과대평가하고 어렵게만 생각했는데 한 숟갈 덜어먹기 ? 비슷한 부류라고 생각하면 되겠네요 진짜 요즘 주말에 양조절 못하고 입터졌는데 이 영상이랑 야식 중독 영상 병행해서 보고 정신차려야겠어요 오늘도 고마워요 내 지은님❤️
지은님 보면서 항상 느끼는 거지만, 웃으시는 모습과 차분한 말투 그리고 뭔가 안정감을 주는 목소리까지 다 넘 좋고 아름다워요. 응원합니다. 항상 건강하세요!
개인적인 경험상 비빔밥이 좋다라구요.
채소 많이 넣어도 밥이라는 생각때문에 밥을 덜어도 상대적으로 거부감이 안들어요.
칼로리도 낮추고 채소 많이 먹을 수 있구요.
저렇게 먹는것에 신경을 쓰는게 다이어트 아닌가요.. 탈다이어트라고 하기엔… 음식 강박 있는 사람이 저렇게 해요.. 탄수화물 줄이려고. 이
방법은 그냥 상대적으로 칼로리를 적게 섭취하는 방법이 맞는듯. 탈다이어트는 먹는음식의 종류 칼로리 전부 신경쓰지 않는게 맞을듯요.
1. 샌드위치(500이하)- 빵떼먹기(400)
2. 김밥 밥조금만 넣어주세요
3.비빔밥(낙지같은 양념은조금)
소스마요네즈류 조금만 넣어주세요
고칼로리 음식 : 마라탕, 불족발, 떡볶이, 매운닭발, 햄버거, 피자..그리고 면요리들..
매운것들 너무 맛있어요..ㅜㅜ
떡볶이는 다노에서 파는 떡볶이를 추천해요...! 당류가 0g인걸로 압니다...!
ㅠㅠ점심에 마라탕 먹고 저녁에 국수먹었는데
여러분 마라탕에 채소+두부류+해산물 위주(고기가 먹고싶다면 최대한 양고기)로만 넣어서 먹고 국물 최대한 자제하면 살 찌지 않아요..! 물론 나트륨 자체는 높기때문에 먹은 다음 운동과 어느정도의 클린식은 필수지만 마라탕의 당면과 이외의 가공육들이 칼로리가 매우 높은거랍니당!
진짜 최근에 정말 알고 싶은거였는데 대박 ㅠㅠㅠㅠ 샌드위치에 빵 한쪽 떼고먹기는 생각듀 못했는데 완전 광명 찾은 느낌이에욬ㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다!!!
지은님은 건강한 다이어트 할 수 있게끔 가이드 해주셔서 진짜 너무 좋은 것 같아요! 항상 감사해요 쌤!
사실 평소엔 식욕 참는 걸 잘 하는 편인데 생리 전후엔 진짜;;; 안 먹으면 죽을것마냥... 결국 먹어버리는 ㅜㅜ 생리가 진짜ㅜ 운동도 하기 싫어짐 ㅜ
저도 뇌가 지배당한것처럼 참을생각도 못한채 과자 입에쑤셔넣고있음 ㅜㅜ
근데 생리때는 진짜 어쩔수 없는거 같아요ㅠㅠ 아무래도 호르몬 변화가 있다보니까 저도 잘 안되게 되더라구요 그래서 생리때를 치팅데이라고 정해놓고 하시면 마음이 편하실거 같아요!
튀긴음식 ….. 너무 좋아하고 한번 먹기 시작하면 끝도없어요ㅠ 돈가스 새우튀김 감자튀김 고로케 치킨 …….
랭킹닭컴에 다이어트 떡볶이랑 같이 곤약김말이, 핫도그 이런거 팔아요ㅇ.ㅇ 물론 좋아하시는 튀김종류에 비하면 한참 모자라겠지만 다이어트 중 튀김 먹고싶을 때 먹기엔 그만한 게 없더라구용 ㅎㅎ 지은님이 영상에서 말하셨던 심리적 허기까지 채워지구요!! ☺ 작게나마 도움되셨으면 해서 댓글 남겨요 좋은 하루 보내세요😁
아 매직 직전 기간이라 그런가 입터져서 도라버리겠는데 ㅠㅠ 좋은 내용같아요
짜장면, 탕수육 / 치킨 / 피자/ 떡볶이ㅠ / 핫도그 /토스트 등등..ㅠ
샌드위치도 애초에 500kcal 이하로 선택하는데 굳이 빵도 덜 먹을 필요가 있나 싶어요 사실..ㅋㅋㅋ 하루에 빵 덜어낸 샌드위치 1개 + 밥 적은 김밥 1줄 / 비빔밥 반공기 + 과일 이렇게 먹으면 기초대사량 이하 + 단백질 부족일것 같은데 이게 건강한 식단인지 살짝 의문이 드네요 그냥 별 생각없이 양 줄이고 칼로리 줄이는데는 좋을듯
저도 글케 생각했는데 유지어터아니고 감량목적이신분 기준이래서 맞는거같기도 하고 그러네요
떡볶이요!ㅜ다른 건 다 참을 수 있었는데 떡볶이는 진짜 정말 어려웠어요ㅜ
그리고 한 번 씩 꼭 땡기는 짠음식들이요ㅜㅜ
아니 목소리가 너무 좋아서 ;;;;;;;;;;;; 다 완벽한데 목소리까지 목소리 마저 완벽하시면 어떡합니까 .. 대체 .. 😵💫
파스타!! 햄버거! 피자! 감튀!! 그리고 저 디저트 너무 좋아해요 ㅠㅠㅠ 디저트는 어떡하나요 ㅠㅠ 크로플! 와플! 아이스크림 너무 좋아해요🥺 그리고 로제떡볶이요!
제가 단걸 너무 좋아해서 빵이라든지, 마카롱, 케이크, 크림듬뿍 들어간 빵!!, 버터!! ,과자!, 젤리 같은 당이많구 탄수화물도 들어가있는 먹고나서는 어케 해야할까요 ㅜㅜ
진짜 빵... 오늘도 많이 먹었는데 이런 밀가루 탄수화물 음식들 ㅠㅠ 궁금해요!
공감이요 아이스크림 도ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@Innerpeace_486 아이스크림은 저칼로리 아이스크림 있어서 그거 드시면 될거 같아요ㅎㅎ 맛도 종류별로 있구요
먹는 횟수를 줄이면 되지 않을까요? 확 줄이는 것보다 천천히 줄여나가는 것도 좋아요 저도 그런식으로 11키로 뺐어요~ 요즘은 그래서 절제했다가 식욕이 왕성한 월경 전에 마카롱 한개 먹고 빵 조금 먹고 그래요 당연 월경 후에는 운동 해주고요
아니그건 음 엄.............. 줄이세요 어케해야할게 뭐야 일단 안먹어야죠.. 다이어트 하시면서 저걸먹고도 ㄱㅊ을거라 생각하시면 진심다이어트 아닌거쟈나요 ㅠㅠ
지은님 항상 해맑고 기분좋게 영상을 시작하셔서 보는 제가 다 맑아지는거같아요!
꼭 나쁜 음식이 아니더라도 계란이나 닭가슴살 통밀빵 음료 우유 프로틴쉐이크 이런것도 조절이안되는 사람인데 이런것도 부탁드려요!!
그냥 물을 많이 마시세요 식단보다 양을 줄어야 될 듯 ㅠㅠ 그리고 음료나 우유가 식단에 왜 있어요 ㅠㅠ
양 조절 밖에 없네요 계량해서 드세요
불닭이요ㅠㅠㅠㅠ진짜 불닭 너무 좋아하는데 다이어트 하느라 구경만 하고있어요🥲
우와 이런 콘텐츠 너무 좋아요... 살빠지고 먹으면 다시 살찔까봐 고민하고 있었는데! 다음 영상 기대됩니당😆💖
슬의 익준쌤 동생 익순이랑 닮으셨어여..목소리도 분위기도ㅠ
오..!진짜..!느낌 있네요!!묘~한 매력있는 얼굴에 익순이 한 스푼
오 저도 슬의보면서 지은쌤 생각남
회식이나 술자리 있을때 안주 조절하는방법 제발 알려주세요...!!!!!(탕 고기 등등등)
고기는 직접 구우면 누가 구워주는것보다 덜 먹게 대여!!집게를 집으세여!!
😀지은님이 예전에 다이어트 중 술 관련 영상 한 번 올리셨었어요~ 다이어트 초보자ver는 아니고 그냥 다이어터를 위한 작은 팁?같은 느낌이긴한데 ㅎㅎ 한 번 시청해보셔요~ 저는 도움이 되더라구요☺
욕망의 북카페 가면 지니님 볼 수 있는 건가요오오!!??
ㅋㅋㅋ 오늘 영상 저도 잘 써먹겠습니다...
전 영화를 좋아해서 그런지 자막 다 놓치지지 않고 다 읽어봐요:-) 쌤 마음 잘 확인 했습니다.끼앗♥
지은님 넘 귀여우세요ㅎㅎ! 다이어트 입문 식단 추천 감사합니다~!! 그럼 다이어트 입문이면서 장시간 앉아서 업무 보는 코어 근육이 부족한 사무직 운동법(?) 추천 부탁드릴게요ㅠ
지은님 진짜 이런거까지 알려주시고ㅠ다른 다이어트채널 운영하시는 분들 중 식단은 안알려주시는분들도 있는데..ㅠ운동도 알려주시고ㅠ제가 뭐 해드릴건없고 광고라도 대신 보고갈께요~감사해요!>.< 그리고 항상 웃는얼굴이라 보는내내 기분이 좋아지네요ㅎㅎ박수👏👏👏👏👏
우와 .. 저는 한 번도 다이어트를 제대로 해보지 못한 사람인데 이지은님 영상보고서 조금이나마 팁을 얻어갑니당 엉엉 ㅠㅠㅠ 여기 나온 음식들 제 최애인데 건강한 다이어트 도전해서 저다운 모습을 찾아봐야겠어용 감사합니다 ♡˖꒰ᵕ༚ᵕ⑅꒱
마라탕!!!! 마라탕 마라탕이요ㅜㅜ 혹은 김치찜같은 짭짤한 한식 너무 땡겨요,,,ㅜㅜㅜ
콩나물을 너무좋아해서 문제입니다 저는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱ 마트에파는 콩나물 1봉지를 한끼에 다 먹어버림
코끼리도 채식동물이라고 했던가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 좋아하는건 두부 계란 콩나물 버섯인데 쯔양급으로 먹어대서 고민이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋㅋ어떻게 해드시길래 한번에 다 드시는거죠ㅋㅋㅋ궁금ㅋㅋㅋㅋㅋ
콩나물 데쳐서 찬물에 식히고 물 꽉짜서
초장 1. 매실액 1. 식초 2방울. 참기름1
매운맛 좋아하면 불닭소스 1스푼
넣어주면 진짜 맛나요 한봉다리 금방 먹어영
@@user-xh2fp3bz3t 뭐 대단하게 양념하는것도 아니에요 ㅋㅋㅋ 그냥 콩나물국끓이는데 한봉지 다 때려넣고 다 건져먹고 무치는것도 귀찮아서 그냥 쌩콩나물 고기랑 굽는데 고기는 5점먹고 콩나물은 2봉지먹고 ㅋㅋㅋㅋ
지은님 너무 무해해💛 사람 좋아보여서 좋음ㅎㅎ
안녕하세요 언니.. 제 댓글을 보실 진 모르겠지만 실오라기 잡는 희망으로다가 이렇게 남깁니다,, 부담스러우시거나 답변이 어려우시면 답장 꼭 안 주셔도 됩니다
😭
먼저 저는 올해로 21살인 04년생 여학생인데요.. 제가 160에 65라는 너무 무거운 체중을 가지고 있어 최근에 다이어트를 시작 했는데요, 예전에 10키로를 유산소만으로 감량한 적이 있는데 다시 이렇게 몸무게가 늘어나니까 그때처럼 운동을 할 의지도 안 생기더라구요🥲 그래도 건강을 생각하는 다이어트가 가장 중요하다는 걸 알기 때문에 탄단지 최대한 챙기고 헬스잔 등록까지 했어요. 그런데 제가 교내 기숙사를 쓰다 보니 버스 타고 다녀야 하는 헬스장을 다니는 게 쉽지 않더라구요..(의지 부족+학교 일과) 그래서 대신 기숙사 안에 있는 헬스장을 이용하면서 은 꼭 해 줬습니다!
그러다 제가 다이어트약 중 처방 받아 먹는 양약이라는 것을 알게 되고, 그걸 일주일 정도 먹으니까 식욕도 없고 먹어도 금방 못 먹어서 자연스럽게 하루에 한 끼도 안 먹거나 먹어 봐야 두유 정도인 하루가 점점 생기더니 이제는 이게 곧 제 일상이 되어버렸어요…. 저는 식욕이 없어도 최소한의 탄단지 챙겨 먹으면 되겠거니 했는데 생각이 짧았던 탓에 현재의 저는 그저 식욕 감퇴 된 사람 밖에 되지 않았습니다.
그 중 가장 큰 저의 고민은 여자라면 절대 포기 못하는 ‘가슴’인데요…. 얘 결국 가슴 때문이네 가 아니라 정말 절실히 도움이나 정보가 필요 해서 말씀 드리는 것이니 오해 없으셨으면 좋겠습니다…! 가슴은 지방으로 이루어져 있으니 지방만 챙겨 먹으면 되는 건가? 하는 추측도 생기고, 가슴은 먹을수록 생기고 굶을수록 빠지는 것이기에 일단 엄청 먹어두고 가슴을 지키는 다이어트를 시작 하는 것이 맞는 건지, 혹은 지방분해주사 같은 시술도 진지하게 생각하고 알아 봤어요. 그러다 며칠 전부터 이런 저런 영상들이나 글들을 보고 알아 가게 되면서 언니의 유튜브를 접하게 되었고, (원래도 알고 있었지만 이번에 제대로..!) 운동에 대한 정보에 관련 된 영상은 거의 다 본 것 같아요.
일단 가슴 처짐과 흔들림의 중요성을 깨닫고 스포츠 브라를 입고 다닐 예정이며, 전에 두유를 먹으면서 초절식 다이어트를 했을 때 가슴이 빠지지 않는 것을 보고 두유도 다시 열심히 챙겨 마실 생각입니다.
근력 운동을 하게 되면 근육 발달이 되는 것이라 지금 제 상태에서 가슴 운동을 하게 되면 가슴이 단단해지는 것이지 발달에 도움이 되지 않는가? 싶기도 하고..
이러한 고민들 때문에 지방분해주사,가슴필러,가슴지방이식,폭식 후 가슴 지키는 다이어트, 가슴 보형물 수술까지 알아 보지 않은 것이 없습니다… 언니라면 이런 케이스나 고민의 문제점을 잘 아실 것 같아 간절하게 여쭤 보게 되었어요.. 지금 당장 제가 무엇을 하는 게 제 고민에 가장 도움이 되는 지 올바른 판단도 서지 않고 투잡이든 쓰리잡이든 뛰어 돈을 마련 해서 보형물을 넣는 거 외에는 정답이 떠오르지 않는데…. 어떻게하면 좋을까요? 초면에 이런 장문 보내 드려 죄송합니다 ㅠㅠ
고칼로리: 치킨, 떡볶이, 아이스크림, 냉면, 도넛, 빵종류 알려주세요!!!
흐어어 언니 야채편식하는 사람들을 위한 방법도 추천해주실 수 있을까요ㅠㅠ? 야채먹는걸 넘넘 싫어해서 샌드위치도 비빔밥도 샐러드도 김치도 못먹는데 ㅠㅠ... 식습관을 고치는수밖엔 없는걸까요??퓨후ㅠㅠㅠ 흐엉 탄수화물을 안먹는건 할수있는데 채소먹는게 넘힘들어요
마지막에 엔딩크레딧 깨알 감동이에요
지은님도 더운날씨에 건강조심! 코로나조심하세요😻
방학 한달간 훅 뺄수있는 부위별 다이어트 운동 한번에 모아서 알려주세요 ㅠㅠ
블로그 확인해보세용 쫙 올려놓으셨어용
 블로그 링크 알려주실 수 있나요?
ㅇㄷ
@@giyomi6070 커뮤니티에 가면 있어요
 정말 죄송한데 찾아 봐도 안 나와서요..
혹시 101(?) 이거 맞나요?
유익한정보감사해요 💕🖤❣️ 다른음식들 특히 라면에 국물은 정말 못참겠어요 ㅠㅠ 면을 먹고나면 국물에 밥 말아먹거나 하는데 국물에 대해서도 부탁드려요🙏🤍
다이어트를 할 때마다 음식에 대한 강박이 생겨 너무 힘들었는데 감사해요...
점심 저녁 두끼먹는데 밥150g먹어두 다이어트될까요?
인생 찐막다이어트라 생각하고 헬스 열심히 나가는 중인데 절식하다 폭식하고 ㅠㅠ살이 안빠지고 있어서 일반식을 그냥 먹어야 하나 생각중에 정말 도움이 되네요 ! 시도해볼게요 ! 고칼로리 음식 요즘 핫한 로제 떡볶이,마라샹궈,마라탕,곱창 주기적으로 꼭 먹어줘야해요...!!! 꿀팁 알려주쎄용
와 정신적으로도 신체적으로도 건강한 식단 알려주셔서 너무 좋아요!! 우리나라 사람들 살빼야한다 하면 맨날... 샐러드,닭가슴살,고구마만 먹고 맛있는거는 독하게 참고ㅠㅠㅠ 남들이 다 저러니까 걍 무조건 이렇게 먹어야되는줄 알아요ㅠㅠ 저도 그랬구요..이젠 스트레스 덜받으면서 이렇게 먹어봐야겠어요 ㅎㅎ
온라인클래스에 반신반의하고 있었는데 이 영상보고서 확고해졌어요!기대되요 지은님클레스요!언제 오픈하나요?
다이어트라기 보다는 기본 일반식을 적게 먹고 하는 습관으로 건강한 몸 챙기기 인거 같습니다. 단기간에 승부보면 단기간에 요요가 옵니다. 길게 쭉~~ 갑시다~!!!
진짜 너무 예쁘시다.. 내 최애 페이스..
우와아 이런 영상 너무 좋아요!
언니 김밥천국이나 ,, 그런 김밥집에서 먹을 수 있는 메뉴도 추천해주세요!!!
와.. 나 어제 낙지 비빔밥먹고 오늘 저녁에는 떡볶이 먹었는데..ㅎ😢
그래도 좋은 정보 감사합니다!!
오오 좋은 정보 감사합니다~~제 블로그에 이 채널 소개해야겠어요!!
신전 떡볶이요 로제+매운맛 놓을수가없어요 ㅠㅠ
다이어트에 관한 정보는 정말 지은님만한 영상이 없어요... 영상 감사드립니다 ㅜㅜ
언니 너무 귀여운 거 아닌가요,,,,
언니.. 너무 멋있어요... ♥
꺄아아ㅏㅇㄱ 😍😍😍😍😍마라샹궈랑 마라탕이여!!!!!!꿔바로우두요!! 먹는 법 알려주세여~~~>
마라탕이요 ㅠㅠ 마라탕 없이 못사는 사람입니다 또는 밀가루 음식이요!!!!
ㅏ 맞아요ㅠㅠㅠ 마라탕 없이 못사는 사람 여기 또 있어요…
저도요ㅠㅠㅠㅠㅠ
헐 감사해요 ❤ 언니 천재인듯ㅎㅎ
목소리 완전 아나운서 같아용❤️❤️고향와서 잘먹어서 3ㄴ키로 쪄거지구 ㅠㅠ 참고해서 다이어트 할게요~
언니ㅠ 찜닭이랑 인도카레 조절법 궁금해요ㅠㅠ 너무 먹고싶어요 엉엉
진짜 너무 좋은 팁들 감사드립니다~~~
엔딩 크레딧 넘 귀여우신 듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오~~완전 저를위한 영상이네요! 적극 활용해야겠어요!! 감사합니다🤗 아, 글고 목걸이 너무 예쁜데 구매처 정보 알수 있을까요??
지은쌤 넘 상큼상큼🍋🍋🍋🍋🍋🍋
말투나 표정 등에서 에너지가 나오는것 같아요ㅎㅎ 보고있는데 웃음이나고 저도 따라해 해봐야겠다는 의지도 생깁니딘!
저도 비빔밥이 좋더라구요.집에서도 한끼는 비빔밥으로먹는데 밥절반에 무를채썰어서 마늘만넣고 볶아놓고 밥절반과 무채절반을 넣고 비비면 포만감 오래가요~~ 다욧할때 가장신경쓰연던것이 위가아다는거였는데요.
워낙 위염등을 달고사는데 안그래도 다욧하면 빈속일경우가 많았는데 무를 먹으니 위아픈것도 줄어들었어요~~다욧 초보분들도 집에서 무넣고야채넣고 비벼서드세요~
오늘 너무 과식해서 속상했는데 이렇게올려주셔서 좋은영상올려주셔서 너무감사해요!!!
I like your introduction teacher. Cutey teacher. First of all thank for made it easy for explaining in detail about diet.
떡볶이 짜장면 짜장떡볶이요……
그리고 파스타면 1인분만 먹고 행복해질수있는 비밀공유 해주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저 구독 하고 처음 댓글 달아요..!!!!
지은님 영상보고 매일 따라하는데 볼때마다 Itzy 채령님 닮으신거 같아요..!
오옹? 지은님 단발 하신건가요!
일반식 다이어트팁 알려주셔서 감사합니다아아아!!!! 고칼로리라면 역시 떡볶이, 치킨이져ㅠㅠㅠㅠ 특히 로제떡볶이가 그렇게 칼로리가 높다던데……..
엔딩크레딧 왕 따봉 눈썰미상 저요 저요~~~ 🙋♀️😊
요즘은 사람을 못 만나니 입터짐이 덜 하긴 하는데... 날이 더우니 냉면? 치킨과 떡볶이도 부탁드려요^^
이지은님 운동 영상 항상 잘 보고 있어요 !!
식단 영상까지 올려주셔서 감사합니당 🧡
지은님. 제게 딱 필요했던 한줄기 빛 같은 영상이에요.
저녁 폭식러에서 벗어나 밥양 조절하며 잘 지내다가 우연히 단 걸로 입터지고 2주ㅠㅠ 다시 자숙하고 3일째 닭가슴살이랑 사과만 먹다가 슬슬 밥도 먹고 싶었는데 무서워서 못 먹고 있었거든요. 은인이에요!!!! 정말 너무너무 감사드려요!!!!!!!
마라탕이요!!!!!!!!!ㅠㅠㅜㅠㅜㅜ다이어트때문에 참고있는데 제가 식욕이 많은편에다 감성적이라 못먹는게 너무 서러워서 이게 사는건가싶고ㅠㅠㅠㅜ어제먹어도 오늘먹고싶고 내일도 먹고싶어지는 마라중독자는 마라탕 너무 좋아해서 문제에요!!!
와 이거 영상 너무 도움 ㅠㅠㅠㅠ 언니 진짜 고마워여ㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
쓰앵님 항상 꿀팁 감사해요😎
저 엽떡... 너무 좋아하는대ㅜㅠㅠ 떡볶이 진짜 좋아하거든여ㅜㅜㅠㅠ 제발 알려주세요ㅠㅠㅠ
저는 떡볶이는 안좋아 하지만 치명적인 티라미수를 넘 좋아하는데 포기는 어려워서 꼭 먹고 싶을 땐 사서 매일 1/3 씩만 먹었어요 대신 케이크나 휘핑 올라간 음료 먹을 땐 저녁을 안먹는 식으로 조절하니까 배가 쏙 들어갔어요, 떡볶이도 하나를 여러날에 걸쳐서 나눠드시면 될 거 같아요, 전 짜장면도 좋아하는데 그렇게 세네번 나눠서 여러날에 걸쳐 나눠 먹어요.. 아무거나 먹어도 빠져요 이렇게 하면
비빔밥에 밥덜어낸거 보고 가슴아파하는 내모습이 레전드다 증말ㅠ 넘 먹고싶다 이래서 난 맨날 실패하는구나 힝 식탐 없이 다시 태어나고싶댜
오늘 많이 귀여우시네오 쌤,, 엔딩크레딧까지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다 🙏
지은님은 이렇게 하루에 몇번 드시나요?
핫... 언니 내가 식단고민하는걸 우째알고 ☺☺❤ 오늘 영상도 잘 볼게요 ❤
저도 탄수화물 줄인다고 오픈 샌드위치만 먹어요 ㅎㅎ 위에 뚜껑 덮으면 칼로리 높아지니까 거의 바닥에 빵 하나만 깔고 만들어요 ^^
오늘 소개해 주신 음식 다 다이어트 메뉴 같지는 않지만 알고보면 다이어트에 도움되는 메뉴네요^^
일반식 먹을 때도 다이어트 생각하게 만드는 방법이라 나중에가면 안 좋을 것 같아요ㅜㅜㅜ
파리바게트나 뚜레쥬르 샌드위치는 너무 비싼데 편의점 샌드위치에서 500칼로리 밑으로 하는 샌드위치도 괜찮을까요??ㅠ
면류 음식들 궁금해요!!(냉면, 짜장면, 파스타 등 탄수화물 폭탄인 아이들이요)😂😂
실제적인 식단 진짜 ㅜㅜ 너무 감사해용~~~~♡
핫도그 와플 케이크 같은 푸짐한 간식 느낌의 그런 음식들이요ㅠ칼로리는 거의 한끼같지만 간식으로 순삭해버려서... 안먹어야지!!! 하다가도 그맛이 당길때가 있어요
짬뽕🍜
고칼로리편에서 짬뽕 양조절하면서 먹기알려주세요😂😂😂😂😂 짬뽕킬러입니다아아아
고칼로리 양념가득한국물닭발..라면..너무 사랑하는데 진짜 이건 못끊겠어요...주기적으로 먹어줘야하는데 다이어트여서 끊을생각하니까 눈물 ㄸㄹㄹ.. 디저트같은거도 저의 생명인데 진짜 답없어서 그것도 정말 우울한데 끊으려구요...
저는 개인적으로 여러가지의 다이어트 방법을 듣고 내가 연구도 해가면서 나만의 다이어트 방법을 찾는게 정말 중요한 것 같아요 저는 그래서 이지은 다이어트 채널에서 지은언니가 추천하는 것과 나의 상황과 처지도 있으니 그걸 조화롭게 이루어 나만의 다이어트 방법이 중요한 것 같아요!! 모두들 나만의 다이어트 방법을 만들어 건강하고 멋진 몸매로 이번생 살아가시기를 바랍니다
면요리... 면 너무 좋아ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
저 이런 영상도 보고싶지만 자꾸 운동할 때 듣던 목소리... ptsd와서 못보게쓰ㅓ요....ㅜㅠㅠㅠ
고칼로리 식단 영상에서 '마라탕' 도 알려주세요!! 제가 좀 좋아하는 음식이라서... ㅎㅎㅎ
마라탕이요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 마라는 한 달에 한 번씩 미친 듯이 땡겨서 참기 너모 힘들어요 ..!
마쟈요마쟈요 ㅠ 진짜 맨날 생각나요..
한달에 한번은 다이어트 할때도 드셔도돼요
지은님 ㅠㅠ 어서 고칼로리 음식을 먹으면서 감량하는 방법 알려주세요.. 저 뿌링클 먹고 싶어 죽습니닷..