โปรตีนพืช ทางเลือกสุขภาพดี by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨⚕️ & Dr.Amp Podcast]
Vložit
- čas přidán 22. 07. 2024
- รายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์
ตอน "โปรตีนพืช ทางเลือกสุขภาพดี" โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
-ประธานคณะผู้บริหาร BDMS Welness Clinic
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
คลิปคุณหมอแอมป์ไม่เปิดรับรายได้ จึงไม่มีโฆษณาคั่น สามารถกดติดตามช่องได้นะคะ เพื่อเห็นคลิปค่ะ
0:00 โปรตีนพืช ทางเลือกสุขภาพดี
การทานเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป ต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้และเบาหวาน 4:32
โปรตีนจากพืชและสัตว์แตกต่างกันอย่างไร 9:35
โปรตีนพืชทางเลือกเพื่อสุขภาพ
1. ข้าวกล้อง 12:45
2. ถั่วและธัญพืช 13:08
3. ควินัว 16:35
4. เต้าหู้ 16:56
5. สาหร่ายสไปรูลิน่า 17:27
6. เมล็ดพืช 18:08
Chia seeds เมล็ดเชีย 18:11
Hemp seeds เมล็ดกัญชา 18:23
🌐www.dramp.com
➡️Instagram: DrAmp Team
➡️Spotify: Dr.Amp Team
© drampCopyright 2020
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฎหมาย -
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์
--------------------
Reference:
1.Lupton JR, Brooks J, Butte N, Caballero B, Flatt J, Fried S. Dietary reference intakes for energy, carbohydrate, fiber, fat, fatty acids, cholesterol, protein, and amino acids. National Academy Press: Washington, DC, USA. 2002;5:589-768.
2.Janpaeng J, Santivarangkna C, Suttisansanee U, Emsawasd V, editors. Effect of probiotic fermentation on bioactivity in fermented soy milk. The International Conference on Food and Applied Bioscience proceeding book; 2018: Agro-Industry, Chiang Mai University Thailand.
3.Turner ND, Lupton JR. Dietary Fiber. Advances in Nutrition. 2011;2(2):151-2.
4.McDougall J. Plant foods have a complete amino acid composition. Circulation. 2002;105(25):e197.
5.Eating more plant protein and dairy instead of red meat may improve heart health. American Heart Association EPI | LIFESTYLE 2020 Scientific Sessions. Available at: newsroom.heart.org/news/eatin... [Accessed 5 May 2020].
6.Kim H, Caulfield LE, Garcia‐Larsen V, Steffen LM, Coresh J, Rebholz CM. Plant‐Based Diets Are Associated With a Lower Risk of Incident Cardiovascular Disease, Cardiovascular Disease Mortality, and All‐Cause Mortality in a General Population of Middle‐Aged Adults. Journal of the American Heart Association. 2019;8(16):e012865.
7.Q&A on the carcinogenicity of the consumption of red meat and processed meat. (2015). World Health Organization: WHO. Available at: www.who.int/features/qa/cancer... [Accessed 7 May. 2020]
8.Processed meats do cause cancer - WHO. (2015). [ebook] Health editor, BBC News website. Available at: www.bbc.com/news/health-34615621 [Accessed 7 May. 2020].
9.IARC Monographs evaluate consumption of red meat and processed meat. (2015). International Agency for Research on Cancer: IARC. Available at: www.iarc.fr/en/media- centre/pr/2015/pdfs/pr240_E.pdf [Accessed 7 May. 2020].
10.Known and Probable Human Carcinogens. (2016). The American Cancer Society. Available at: www.cancer.org/cancer/cancer-... [Accessed 7 May. 2020].
11.Plutonium radioactive. (2006). National Library of Medicine, National Institutes of Health. Available at: toxnet.nlm.nih.gov/cgi-bin/si... [Accessed 7 May. 2020].
12.สารหนูและแคดเมียม ในอาหารทะเล…ปลอดภัยต่อการบริโภคหรือไม่?. นุชนาถ รังคดิลก, สุมลธา หนูคาบแก้วและจุฑามาศ สัตยวิวัฒน์. (2015). www.eht.sc.mahidol.ac.th/artic... [Accessed 7 May. 2020].
13.Marsh KA, Munn EA, Baines SK. Protein and vegetarian diets. Med J Aust. 2013;199(4 Suppl):S7-S10.
14.Rice, brown, with beans. (2020). U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE Agricultural Research Service. Available at: fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html... [Accessed 7 May. 2020].
15.Ruairi Robertson. (2017). The 9 Healthiest Beans and Legumes You Can Eat. Available at: www.healthline.com/nutrition/... [Accessed 7 May. 2020].
16.Rizzo G, Baroni L. Soy, soy foods and their role in vegetarian diets. Nutrients. 2018;10(1):43.
17.Han KK, Soares Jr JM, Haidar MA, De Lima GR, Baracat EC. Benefits of soy isoflavone therapeutic regimen on menopausal symptoms. Obstetrics & Gynecology. 2002;99(3):389-94.
18.Chia Seeds. (2019). U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE Agricultural Research Service. Available at: fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html... [Accessed 7 May. 2020].
19.Hemp Seed. (2019). U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE Agricultural Research Service. Available at: fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html... [Accessed 7 May. 2020].
การทานเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป ต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้และเบาหวาน 4:32
โปรตีนจากพืชและสัตว์แตกต่างกันอย่างไร 9:35
โปรตีนพืชทางเลือกเพื่อสุขภาพ
1. ข้าวกล้อง 12:45
2. ถั่วและธัญพืช 13:08
3. ควินัว 16:35
4. เต้าหู้ 16:56
5. สาหร่ายสไปรูลิน่า 17:27
6. เมล็ดพืช 18:08
Chia seeds เมล็ดเชีย 18:11
Hemp seeds เมล็ดกัญชา 18:23
ดีจังคับ บอกนาทีด้วย
ชอบฟังคุณหมอมากค่ะ ดูเด็กมากเลยค่ะ
@@supapornpainujit9411 ขอบพระคุณแทนคุณหมอแอมป์นะคะ
เห็ด ไม่นับหรือครับ คุณหมอ
@@user-yu5od4wr7s เห็ดนับเป็นอีกอาหารทางเลือกหนึ่งนะคะ เพราะมีโปรตีนและใยอาหารนะคะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากๆ
ขอบคุณคุณหมอและทีมงานมากครับ ติดตามทุกคลิปเลย
ขอบคุณคะคุณหมอ สำหรับความรู้ดีๆ🙏🏻👍👍👍👍
อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,สุขสดชื่นค่ะ😁ขอบคุณค่ะ
เป็น Vegan มา 5 ปี ตรวจร่างกายทุกปี ทุกอย่างค่าปกติ ความดัน คอเรสเตอรอล หัวใจ รู้สึก อร่อยกับการ ทานอาหาร ที่มาจากพืช ได้ฟังคลิปคุณหมอ คลิปนี้ยิ่งกระจ่างในการใช้ชีวิต ขอบคุณคุณหมอมากครับ
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^
ขอบคุณคุณหมอค่ะหนูทานเจมา5ปีไม่เคยป่วยเลยค่ะแต่เป็นเบาหวานมาก่อนจะทานเจค่ะแต่นำตาลไม่เคยสุงค่ะแต่ลูกๆๆกลัวแม่จะขาดโปรตีนค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ ที่มีคุณค่าและที่สำคัญเข้าใจ ธรรมชาติของมนุษค่ะ
@@DrAmpTeam ี
@@user-im1zm4fy3iทาน ultimate protein ได้นะคะ โปรตีนจากพืชทดแทนเนื้อสัตว์ ดีมาก ราคาไม่แพง มีจำหน่ายที่ลาซาด้าน ช็อปปิ้ง ค่ะ
ขอบคุณค่ะ ฟังเสียงหมออบอุ่นจังค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีดี ที่ส่งมอบให้นะคะ😍😍
รักคุณหมอและทีมงานค่ะ
อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ😙🙏สุขสดชื่นค่ะ😁
อยากได้อ.หมอแอมป์ มาเป็น รมต. สาธารณสุข วางนโยบายเชิงรุก ให้คนได้ดูแลพึ่งพาตนเองก่อน ไปรพ. เท่าที่จำเป็น ประหยัดงบประมาณด้านสุขภาพไปได้เยอะเลยครับ
ทำไมต้องหมอแอมป์ครับ หมอมีเยอะแยะ
@@yourikakarin หมอแอมป์เป็นหมอด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย และชะลอโรค คือเน้นดูแลตัวเองก่อนจะป่วย เราว่า ณ ตอนนี้หมอแอมป์ตรงจุดแล้วค่ะ
อยู่ที่นโยบายรัฐ ทำจริงใครเป็นรมต.ก็ได้ เอาจริงถ้าเอาศีล5มาเป็นกฏหมายแบบประเทศมุสลิมใช้กฏหมายอิสลาม สังคมดีขึ้นทันตาเห็น
@@donjuanth.2449 นโยบายรัฐมาจากไหน? ก่อนที่จะกำหนดเป็นนโยบายออกมาใช้กับคนหมู่มากได้นั้นต้นลำธารต้องมาจากผู้นำที่ดีมีองค์ความรู้และวิสัยทัศน์ว่าจะนำพาไปในทิศทางใด ดังนั้นหากจะบอกว่าใครจะมาเป็น รมต.ก็ได้ คงยังไม่ถูกต้องนัก ...ตัวอย่างที่มีให้เห็นในปัจจุบันโรคติดต่อ โควิด 19 ยังบอกว่าแค่ไข้หวัดธรรมดา แล้วผลเป็นไง ตั้งรับแทบไม่ทัน เสียงบประมาณไปไม่รู้เท่าไหร่ นี่ไงครับ"องค์ความรู้และวิสัยทัศน์"ที่ใช่ว่าจะมีกันได้ทุกคน ขอยืนยันครับ....ขออภัยผู้มีสุขภาพดีทุกท่านที่เอาการเมืองมาเกี่ยวข้อง...พอหอมปากหอมคอไม่ว่ากันนะ ได้เวลาออกวิ่งแล้วไปล่ะ
ชช
อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,รักและคิดถึงนะ😁สุขสดชื่นค่ะ
สวัสดีค่ะ ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้
อรุณสวัสดิ์ค่ะขอบคุณค่ะพี่หมอ😙
กำลังสนใจเรื่องนี้เลย หมอแอมป์รู้ใจจริงๆ
ความรุ้เยอะแยะเลยค่ะ..พี่หมอแอมป์..ขอบคุณมากๆค่ะ
ฟังเสียงคุณหมอเพลินดีจังค่ะ
ชอบฟังเสียงคุณหมอไพเราะค่ะ
ชอบฟ้ง
มากขอบคุณที่ไห้คาวมรู้ ขอให้คุณหมอแอมมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณ..คุณหมอนะคะสำหรับข้อมูลความรู้ดีดี
ขอบคุผณคลิปดีเพื่อสุขภาพค่ะ
เป็นแฟนคลับคุณหมอค่ะ อยู่ที่อเมริกา ได้ฟังสิ่งดีมีสาระ มีประโยชน์มากค่ะ เป็นคนที่ยังไม่มีโรคประจำตัว อายุ เข้า 57 ปีแล้วค่ะ พยายามดูแลสุขภาพตัวเอง ไม่อยากป่วย ขอบคุณทุกบทความของคุณหมอค่ะ
ติดตามคุณหมอตลอดค่ะทุกคลิบเลยจ้า
ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอแอมป์มากค่ะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอแอมป์...
ขอบพระคุณความรู้จากคุณหมอมากๆค่ะ
มีประโยชน์มากค่ะ..ขอบคุหมอ.มากค่ะที่ไห้ความรู้แก่สังคมค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ข้อมูลดีๆ จากคุณหมอ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณนะคะคุณหมอแอมป์🙏🏻👍🏻😊
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
😍😍😍😍
ขอบคุณค่ะ สำหรับ สาระดีๆต่อร่างกาย
ขอบคุณข้อผูลดีๆค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพที่ดีด้วยเช่นกันค่ะ
รายการดีมากๆเลยค่ะ มีซับไทยฝังมาให้ด้วย ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณความรู้จากคุณหมอค่ะ
เนื้อหากับระยะเวลาประมาณนี้ดีมากๆเลยครับคุณหมอ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ ^^
ฟังคุณหมอแล้ว จะปรับใช้ค่อยเป็นค่อยไปครับ.. ไม่อยากป่วย
มีประโยชน์ค่ะชอบมากค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจากคุณหมอมากค่ะ โชคดีที่ดิฉันเลิกกินพวกprocess foodแบบนั้นมาเป็น20ปีเเล้วค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณข้อมูลค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ ฟังแล้วได้ทั้งสิ่งที่เอาไปปฏิบัติ และได้รู้สิ่งที่เราทำผิดพลาดมาก่อน เพื่อปรับเปลี่ยนให้เรามีสุขภาพดีห่างไกลโรค
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอแอม🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ.ส่วนมากจะทานพวกผัก.และถั่วต่างๆค่ะ
ขอบคุณข้อมูลมากๆค่ะคุณหมอ ติดตามมานาน ตอนนี้ทานโปรตีนพืช ออกกำลังกาย ผิวใส หน้าเด็กลง หุ่นเฟิร์มขึ้นมากเลยค่ะ
ขอบคุณความรู้ค่ะคุณหมอ☺😍😍❤
ขอบคุณค่ะ คุณหมอค่ะ 🙏🙏🙏
คุณหมอพูดน่าฟังมากค่ะ
รักคุณหมอค่ะพูดเข้าใจง่าย..ดีทุกคลิปค่ะ..ขอบคุณคุณหมอค่ะ🙏🙏🙏ทานเจมานานแล้วค่ะยิ่งมาฟังคลิปคุณหมอยิ่งมั่นใจมากค่ะ..ขอบคุณๆๆค่ะ
ขอบคณหมอแอมป์มากค่ะ🙏
Reference อัดแน่นเลยค่าา ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะสำหรับความรู้ดีๆ จะนำไปปรับใช้กับครอบครัวค่ะ
หมอพูดถูกป่วยมา2ปีพยายามกายภาพบำบัดไม่อยากกินยา แต่สุดท้ายก็ต้องกิน24วันใจแทบขาดถือว่ากินนานเกินพอเริ่มกินยา ก็งดไม่กินหมู ไก่
กินปลากินไข่หันมากินผักผลไม้ น้ำมะพร้าว
กินเผือก มัน ฟักทอง ถั่วต่างๆ พยามแกงเลียง แกงส้มปลานึ่ง ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น งดขนมหวาน งดนมวัว
กินนมถั่วเหลือแทนเท่ากับวันที่กินยากินแก้หิ้วมันไม่อร่อยเพราะมันจืดเกินแต่อาการป่วยถ้าไม่งดเราหายยากมากเป็นคนประหลาดคนอื่นๆกินยา7วัน แต่ยเราต้องกิน14วันคนอื่นๆกิน14วัน แต่เราต้องกิน24วันจึงเป็นคนประหลาดหายป่วยคราวนี้ ขอให้หายตลอดไปอย่าป่วยอีกเลยเวลาจะตายก็ขอให้นอนหลับไปเลยดีที่สุดไม่อยากกินยา
มันทรมานในการกินยาที่สุดกินยามากๆเหนื่อย
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมี่ให้ความรู้มากมาย ำด้นำมาปฎิบัติ ร่างกายแข็งแรงดีคะดิฉันอายุ76แล้วไม่มีโรคประจำตัวแล้วค่ะ
คุณหมอน่ารักมากค่ะ แนะนำสิ่งดีๆให้ ขอบคุณมาก จะนำไปปฎิบัติให้ดีที่สุด
ขอบพระคุนค่ขออนุยาติแชรนะคะ
ขอให้ช่วยแนะนำผักผลไม้สมุนไพรที่ปลูกโดยเกษตรกรไทยให้มากๆ บ่อยๆ นะคะ ผักผลไม้ฯ ไทยก็สามารถแก้ปัญหาสุขภาพได้ ราคาก็ถูก
ช่วยกันอุดหนุนเกษตรกรไทยนะคะ เราไม่ได้ทำอาชีพเกษตรกรรมแต่อยากให้ช่วยอุดหนุนเกษตรกรไทย แนะนำผลไม้นอกรายได้ก็ตกกับเกษตรกรนอก
ได้ความรู้ขึ้นเยอะเลยค่ะ
เยี่ยมมากๆค่ะคุณหมอขอบคุณมาๆค่ะ
ชอบ เชียร์ เผยแพร่คลิปหมอเก่งๆมืออาชีพ ความรู้ ข้อมูลดี คุณหมอแอมป์มีคุณธรรม( หมอที่ไม่เชียร์อะไรส่งเดช เช่นแวคซีนโควิดที่ด้อยคุณภาพ ขายสินค้าอาหารเสริมธุรกิจส่วนตัวจนออกนอกหน้า)
ขอบคุณคุณหมอกับทีมงานนะคะ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ อยากให้คุณหมอพูดเรื่องPMS บ้างค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะที่ให้ความรู้
ขอบพระคุณ คุณหมอแอมเป็นอย่างสูงค่ะ เพราะปัจจุบันมีคนหันมาหาโปรตีนจากพืชแทนเนื้อสัตว์กันมากจริงๆ ได้เป็นมหากุศล และดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง ขออนุโมทนาบุญกับคุณหมอแอมด้วยค่ะ สาธุ สาธุ สาธุ เจ้าค่ะ
หมอแอมป์ หล่อ อารมณ์ ดีเสียงเพราะ ครบ สมบุรณ์แบบมากที่สุด
Quinoa (คีนัว) กินดิบได้ แต่ต้องแช่นำ้ก่อนค่ะ ไม่อย่างนั้นเป็นเม็ดแข็ง ย่อยยากนะคะ แต่ทางที่ดีควรจะกินสุกๆเพื่อง่ายในการย่อย คือ เอามาหุง คล้ายหุงข้าว หรือต้มกับข้าวต้มก็ได้
ชอบครับ ไล่ฟังคุณหมอไปเรื่อยๆ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
หมอพูดได้น่าฟังมากเลยค่ะ
คุณหมอแอมป์น่ารักค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ
หนูหันมาทานเทมเป้ค่ะ ทานง่ายมากๆ สบายท้องด้วยค่ะ เมื่อก่อนสัก 2 ปีที่แล้วทาน 2 วัน/อาทิตย์ ตอนนี้กำลังจะปรับเป็น 1 มื้อ/วันค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอค่ะ🙏🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอ😊🙏🏻
ขอบพระคุณนะคะแนะนำดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับ ฟังคุณหมอแอมป์ แนนำแล้ว รู้สึกสบายใจ
ขอบพระคุณครับ
ขอบคุณค่ะ clip ดีๆ พูดตรงจุด ฟังง่ายเข้าใจง่าย ทุกหัวข้อ 🙏🏼🙏🏼
คุณหมอแนะนำดีมากเลยค่ะ กำลังเลือกกินโปรตีนพืชอยู่ หนูเป็นสาวโรงงานที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ ไม่มีเงินซื้ออกไก่ ซื้อเวย์โปรตีนกินอย่างเขา ตอนนี้อาศัยกินน้ำเต้าหู้เสริมโปรตีน และหุงข้าวกล้องทาน พุงยุบลงน้ำหนักค่อยๆลดลง ตอนนี้ลดได้8กิโล มีออกกำลังกายบ้าง ทำงานบ้านถี่ขึ้น ขยับตัวบ่อยๆ หนทางยังอีกไกล หมอที่โรงงานบอกว่าหนูควรลดลงสัก20โล จาก70ไป50😅
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณที่ให้ความรู้ด้านอาหารสุขภาพค่ะ 👍
ทาน All Plant Protein ของ Nutrilite มาซักพักแล้วรู้สึกได้เลยค่ะ จัดสัดส่วนการกินและช่วงเวลากินได้เหมาะสมคือช่วยได้หลายอย่างเลย ที่สำคัญผิวดีขึ้นมากๆ จากคนที่เป็นสิวมาตลอดพยายามทำแล้วทุกวิธี ตอนนี้แทบไม่มีแล้วค่ะ ยกเว้นช่วงนอนน้อยหรือแพ้อะไรบ้างชั่วคราว ไม่ค่อยปวดประจำเดือนเหมือนเมื่อก่อนด้วยค่ะ
เลื่อนลงมาดู Ref โหห.. หมอสรุปข้อมูลมาให้ดีมากเลยครับบบ
เราปรับการลดเนื้อสัตว์ ทานพืชให้มากขึ้น และโปรตีนจากพืช รู้สึกร่างกายเอฟเฟคดีขึ้นมากๆ
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้เป็นประโยชน์มากๆ จะนำไปปฏิบัติเพื่อสุขภาพ
ขอบคุณคะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแอมป์
ขอบคุณหมอมากๆๆคะ
สวัสดีคุณหมอแอมป์ค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ แม่หมอ
สว้สดีค่ะคุณแอมบ์ค่ะ
ขอบคุณความรู้ดี ๆ ของหมอแอมครับ
😊🙏🏻✨แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ❤
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ
ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลที่ดีมากๆค่ะ ติดตามคุณหมอมานานแล้วค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอแอมากมากนะค่ะ ที่ให้คำแน่นำ คุณหมอพูดเพราะเสียงหล่อมากค่ะติดตามคุณหมอมานานแล้วชอบที่คุณหมอเป็นคนที่มีจิตเมตตาใจดีหล่อทั้งกายทั้งใจขอบพระคุณมากมากค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^
FC ค่ะคุณหมอแอมม์
ขอบคุณหมอแอมป์ค่ะ
กำลังเบื่อพวกเนื้อสัตว์พอดีค่ะ
ทานเนื้อสัตว์แล้วรู้สึกเหม็นตัวเองเวลามีเหงื่อออกหรือปัสสาวะค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอแอ่ม ที่ไห้ความรุ้.. จาก Texas. USA.
แอดมิน สวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^_^
ฟังอยู่นะคะ.. ต้องปรับตัวค่ะ555ทานอย่างรักตัวเองได้แล้ว.. ขอบคุณคุณหมอและทีมงานมากค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและเป็นกำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^
แชร์ รัวๆเลยค่ะ
ขอบคุณครับอาจารย์
ขอบคุนค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
ได้รับประโยชน์มากๆเลยค่ะเกี่ยวกับเรื่อง ของโปรตีน
ขอบพระคุณค่ะ