[Balance of Life] 휘어진 다리를 교정한다? 페트병 하나로 'O'자 다리 10분 교정법 ※끝까지 시청하세요※ | 나는 몸신이다
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- čas přidán 8. 06. 2024
- 00:00 휘어진 다리를 교정한다! 페트병으로 쉽게 따라하는 교정운동★
00:41 'O'자 다리로 무릎이 자주 아픈 사례자!
01:18 오다리 판단 기준! ※무릎 건강을 위해 내 다리 자가 진단 필수※
02:22 첫번째 운동! 두 무릎이 만나게 해 줄 까치발 들기 시작♬
05:54 ★두번째 운동! 복근 근육도 탄탄하게 해 줄 앉아서 다리들기 시작★
08:27 두 무릎이 만.났.다? 페트병 10분 운동의 놀라운 변화!
세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’
매주 화요일 밤 9시 20분 방송 - Zábava
![[Balance Of Life] 틀어진 골반 3분 운동법! l 나는몸신이다](/img/n.gif)
Гениально. Благодарю вас за идею 👏❤️
Really very excellent and thank you from India
운동 따라하는데, 엉덩이와 허벅지뒤쪽 운동 되고, 시원시원합니다~
전국민이 기름짰습니다 저도 해봐야겠어요 감사합니다❤
Emeği geçen herkese teşekkür ediyorum. iyi ki teknoloji var.
좋은 정보 감사합니다!
내반슬 교정용품도 사용하면서 운동도 병행하고 있는데
지금 꽤 많이 펴졌어요. 평생의 스트레스였는데, 감사합니다!!
Plz will you tell how much minutes we have to do each exercises.. I can't understand Korean...plz upload with English subtitles 🙏🙏
Wow 😳 fantastic menga yoqdi tasiri darrov bilindi
Hi!Could you add English subtitles, please?
Please explain in English subtitles
오다리 고민자들이 진정 바라는 건 무릎이 닿는 게 아니라 휘어진 경골(정강이뼈) 자체를 쭉 펴는 겁니다. 경골이 휘어진 이유는 성장기때 발바닥 바깥쪽으로 중심이 쏠린 상태에서 계속 걸으며 생활한 게 원인입니다.
만약 본인이 아직 성장기라면 지금부터라도 발바닥 안쪽으로 중심과 신경을 집중해서 걷도록 생활습관을 개선해 보세요. 분명 효과가 있을 겁니다.
엑스다리도 똑같은 원리구요.
저도 뼈 자체가 휘어져 있다 보니 힘줘서 무릎 사이를 붙여도 그 밑은 절대 안 붙어요ㅠㅠ 운동하면 도움은 되겠지만 이런 경우는 수술밖에 답이 없네요
맞는 말씀이세요 무릎은 붙었는데 종아리가 휘어서 미워요 ㅡㅜ 오다리 교정은 대부분 무릎 안붙는거에 대한거네요..
네열심히따라할겁니다~~좋으네요땀도살짝나구 감사합니다
Can you put English subtitles, please?
Pilates footwork will be helpful. 😊
Hello i wanna do that too
But maybe your video will be much better to understand if it has english subtitles
💙
Hi.you did this exercises?if yes,do you have any results?
좋은정보 감사합니다👍
Waooo!!! Maravillosos! Yo quiero hacerlo! Lastima no hay traducción.
Empezare a realizar estos ejercicios buelvo en una semana tengo fe en que van a funcionar
Succeed?
Good
Is it really possible? Wanna make it!
Estos videos son los que necesitan subtítulos.
관절염도 올수 있으니 운동 해야겠어요
저도 살면서 0다리 라서 남들 앞에 똑바로 서지도 못하고 늘 살면서 주눅들어있었는데 진작 알았다면 좀더 행복하게 살수 있었을뻔 했네요. ㅠㅠ
Please explain in English
جميل جدا
발 뒤꿈치 위치가 포인트네요.
이게 왜O다리야? 누가 봐도 완전 정상 이구만
Alguien puede ayudarme con la traducción por favor 🙏🏽
Solo haz como lo vez. La botella entre tus piernas no debe moverse (no debe salir aunque se estire de vos) colocala bien equilibrado. Cuando haces parado trata de sentir la contraccion de musculo en tus nalgas tambien. Osea en todas las partes internas de tus piernas.
뎃글중에 눈속임이다 일시적인 효과다 이렇게 말하는 분들이 있는데 교정 치료 운동은 습관화해서 평생 하는 겁니다.
오다리로 지내 온 세월이 있는데 단 몇일만에 극적으로 개선이 되기를 바라는게 욕심 아닐까요?
맞습니다 전적으로 동의합니다 저렇게 10분도안되서 눈에띌정도로 교정되는건 애초에 말도안됩니다
이게 맞지 단기간에 교정된다는건 반대로 생각하면 단기간에 다시 원상태로 돌아갈 수도 있다는 소리니깐
그걸 설마 사람들이 모른다고 생각하나?
제목을 10분만에 교정 이라고 어그로 쓰니까 그러는거지
@@user-vo4zb3ri6h 일단 10분만에 정상으로 교정은 됐잖아요ㅋㅋ 거기서 지속적으로 꾸준히 하자는거지
@@user-vx6pc9je2j 다 그렇게 이해합니다요 근데
이런 어그로 제목에는 이런 욕댓글이 붙는게 정상임 아니라면 과대광고 욕하는것두 이해 안가시는건 아니죠?
NEED ENGLISH SUBTITLE PLEASE
놀라워요
Кажется, упражнения хорошие. Сделайте, пожалуйста, английские субтитры 🙏🏻
따라해보니 그효과가 놀랍네요.
매일매일 이운동해서 교정해야 겠습니다.
저는 수술하려고 마음 먹었는데 일단 이운동
매일 해보고 나서 결정해야 겠네요.
Any progress?
수술하지 마시고 운동으로 교정하셔요! 수술할 돈으로 운동 1:1pt받으셔도 좋아요!
Hi.did you help this exercises for you?
지금은 괜찮으신가요 와이프가 오다리가 심해 수술 고민중에 영상 댓글 보고 효과 보셨나 해서요
@@mohit.rawat_7 독해는 가능하고 작문은 못하나봐 ㅠㅠ
저거 꾸준히하면가능함 근육으로 교정하는거라 매일하믄 평상시에도 근육이 저상태로 유지되기때문에 가능한거
오른쪽 무릎 아래가 휘어졌는데요. 열심히 할께요. 이리 간단하다니요. ㅎㅎ
수술하세요 최곱니다
오다리인데 오다리라고 수술 권하던데 열심히 운동해봐야겠습니다 정말 도움되는 코너
What happened?
ㅇ다리는 관절염도 빨리 와요 열시미 하셔요
요즘인공관절도 나옴
더지나면 더좋은관절 로봇처럼 갈아끼면됨
내전근힘, 중둔근힘, 걸을때 발바닥 아치 힘, 골반중립으로 서 있는것. 이런 것 위주로 운동해주세요. 수술하지 마시고. 개선됩니다.
@@Space-gw3yj
쉽고 간편하네요.
요즘 오팔인솔 쓰면서 오다리 많이 나아졌는데
이 운동도 같이 해볼게요. 감사해요.
Can you please add english subtitles to your video?
I think you don't need English subtitles.Just watch the video.
@@zheleloh6259 study Korean! or English subtitles video find :)
감사합니다 ~~~
나도 해바야지 ~~~
무릎사이 10cm정도 되는데 이게 효능이 있을까요
Empezaré a realizar estos ejercicios ya que tengo mis piernas arqueadas.
Hi.did you help this exercises?
Te ayudo??
Te funcionó ?
Legal kkkkk brazil
هل هذا حقيقي وهل تلك التكنولوجيا موجوده في مصر
X다리는 어떻게 운동해야하는지 궁금하네요
답글 꼭 부탁드립니다
상세하게...
How many reps ?
How is that possible?
저같이 부릅이 많이 삐들어진 사람도가능한가요
Membutuhkan waktu berapa bulan
Salludos desde oaxaca mexico
English subs pls
저 같은 경우는 종아리뼈가 휘어서 교정이 안되더라구요. 뼈 성장이 끝나기도 했고, 상담끝에 수술 받았어요~~!
수술후에는 어떻습니까. 운동기능 에는 문제 없나요?
수술후 후유증
궁금합니다....
혹,일상생활 무리는
없는지....비용도
궁금해서 여쭤
봅니다~~~🙏
후기 알려주셨으면해요 저도 심해서 뼈자체가 휜경운 교정도 안되던데
고딩때부터 오다리 맛있게먹었는데
Do we need to do that exercise regularly??
Думвю что надо ,если мы хотим хороший результат
Yes everyday.
오다리는 패트병 꼽는 저부분이 뼈 자체가 굽어(휘어서)서 저렇게 인될걸
저 여자분이 O다리면 울나라 90%는 O다리임..
자빠지구인네2
O자 다리냐 아니냐보다 아픈게 문제예요.
50이 넘어 아파지니 이런 영상도 찾아보게 되네요
정상인이네 ... 이 여자 미스코리아 다리를 바라는건 아니겠지 ?
근데 운동으로 교정이 다 되나요? 되는 유형이 있고 안되는 유형이 있다고 들었는데
@@zookchang일단 해보는거죠
Надо попробавать
x자다리도 해주세요ㅠㅠ
이 다리가 왜 오다리입니까? 더 심한 사람한테 해야지
관절3기라고하는데그힌다리도페트병운동으로될까요
K có bản dịch tiếng việt nhỉ
이런운동 어디서 할수있을까요??
빈 페트병을 이용해도 되나요?
빈 병인지 물이 들어있는
병인지 잘 안 보여서요.~
이거 진짜 교정 돼요
학원에서 앉아있으면서 계속 했는데 하루만에
다리가 붙었어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
(참고로 저는 페트병 안 끼우고 했어요)
Hi do you have any good results?
@abidovanasiba111 she said yes. She did it without a plastic bottle.
A garrafa pode ser redonda?
Думаю что можно
아 오다리 교정 운동 전에 반드시 병원 가서 사진 찍어보세요.
자세가 안좋아서 골반이 틀어지거나 한 경우엔 교정 운동으로 효과를 볼 수 있겠으나
아예 무릎 아래 뼈가 휘어져서 오다리가 된 경우엔 절대 운동으로 교정할 수 없어요..ㅜㅠ
제가 그 경우네요ㅠ
그건어쩔수없음ㅡㅡ근육으로 잡을수있는건 무릎위쪽임
저도 그런데 그리고 몸무게가 멸치라서 옷입는데 맵시도 안나고ㅜㅜ
요게 맞는 말
Theres no substitle for english
Does this really fix bow legs.. and how much time is required?.
발목이 휘어보이는데, 그것도 펴지나요?
Who can explain me in english. I think i understand these exercises. But how long we need to do it? How much time? How much sets?
He said once a day. 3 sets for each exercise. He recommends to do it everyday
@@Bangtang_Aje thank you very much
@bekzamorris937 but plz note that these exercises are for people who have rotated hip joints or knees. If you have curved bone structure, it wont help.
필라테스 하세요~!
그안에 다 있는 운동이에요
제발 내 환자들이나 앞으로 볼 환자들이 이런 방송을 보지 않길 바랄뿐 ......
우리 몸은 잘 안바뀝니다 엄청난 노력과 시간이 필요합니다
@@user-sc1xv2oi8t 병원은 매일 출근하지 친구야
왜요?
나쁠꺼 없는 운동이구만
뜃꿈치 드는 자체가 좋은 운동입니다
@@user-fo5io1de9u네 열심히하세여
Девушку жалко.
엄청난 노력 아니면 오다리 다시 붙지 않아요.... 이분 말씀이 맞음
( ) 이정도는 돼야 오다리다 지금 완전 일자 다리 데려와 장난쳐? 내다리로 해라 패트병이 아니라 1리터 콜라병도 헐렁헐렁 하다
ㅋㅋㅋ재밌으신 분
프로불편러들 많으네.. 운동으로 완전히 고치기 어려운건 맞지만 꾸준히 오래하면 라인이 변함
제말이요!
맞아요 댓글이 왜이리 부정적인거밖에 없는지..;;
5cm 나왔어도 저 정도면 다리 예쁜데?
진짜 오다리를 못 봤군...ㅋㅋ
저정도는 흔하고 평범한 다리임..진짜 오다리는 저렇지 않음
예쁜 다리는 아님.
@@jxg3280 얼굴은 예쁨~^^
저 다리오자아닙니다 예쁜다리도 저렇게서면 오자같이보일텐데 전부쏘같은느낌
그니깐요 다리 이쁘네요
Kalo ada tulang menonjol di bagian samping kanan pas di bawah lutut gimana ?
눈속임이자 어떠케 금방되겠어요
Supar bro
Does it work?
🤷♀️
이것도 눈속임입니다. 절대 하루만에 저렇게 극적으로 눈에 띄는 변화가 올수 없어요.
8:34 초에 보시면 before사진에는 복숭아뼈를 완전히 붙이지 않은게 보이실겁니다. 하지만 after사진에는 복숭아뼈가 딱 달라붙어있죠. 저도 오다리 심한데 저렇게 after처럼 힘주면 누구나 저렇게 1-2센치는 모을 수 있습니다. 그리고 영상의 각도가 before는 완전 정면에서 찍었는데 after는 미묘하지만 약간 사선에서 찍어서 무릎사이의 거리가 좁아보이도록한걸 보실 수 있습니다.
진짜네 아 ㅋㅋㅋ O다리 고치고 싶은데 ㅜㅜ
@@user-tl2ct1jc2s 이거 말고 다리에 책이나 베게 넣고 좌우로 허리를 돌리는 운동이 효과적이긴 해요. 그리고 스트레칭하면서 무릎을 안쪽으로 모으는 운동을 했는데 효과는 분명 있었지만 안쪽으로 모이니 x자가 되어 결국 다리가 한 가지가 형식은 아니라는 것을 알게 되었어요. 결국은 내반슬이나 외반슬 교정이 안되고 무릎만 닿으면 소용이 없음.
@@user-vg7fj4jp1d 와 한번해보겠습니다 알려주셔서 감사해요 ㅠㅠ
와..진짜네요..시청자 우롱하네...굵고 딱딱한 휜 뼈를 저런 운동으로 한순간에 펼수 없죠~ 걍 근육 스트레칭 효과 뿐임. 뼈를 편거면 그게.유지되야지 왜 다시 원래대로 돌아감..
Yes. U can right
진정한 오다리는
무릎과 무릎 사이로 탱크도 지나갈수 있습니다.🌈
625때 오다리사이로 괴뢰군이 쳐들어왔죠
ㅠㅠ저도요
저분정도면 걱정도안하겟다.
어느정도 계속하다보면 교정이 조금 됩니다
전 오다리 교정 병원 다녔는데 별거없두라구여. 제 노력98% 병원도움2%느낌. 그래두 하류에 한시간 이상씩 몇달하니 상당히 다리모양이 달라졌어요. 하지만 꾸준히해야해요. 며칠만해도 너무 힘들어서 하기 싫어져 포기하면 또 돌아가요
혹시 어느 병원인지 귀띔 해주실수 있을까요?
저두 모태 오다리라 넘 스트레스라 병원 치료 해보려고 하거든요
@@Psyche-hp9ks 폐업요. 운동하시면 도움많이돼여 결국엔 골반 관련 근육이 약해져서 그렇게 되는거라서요. 뼈 자체가 휜건 어쩔수없지만 대부분은 근육이 힘이 없어서 그런거에요. 유튜브에서 맘에 드는 운동 잡아서 꾸준히 해보세요. 장기전이에요!!
@@user-ew1ut1wc4h네 다리 휜거는 운동안해서 오는거에요 앉아있는 시간이 많고 그런분들! 저고 많이 고쳤어요 필라테스도 꾸준히하고있는데 도움많이돼요
이걸보고 할지 안할지 모르겠지만 아직 확실한 검증 된 근거는 없습니다. 운동학습 측면에서 의식적인 상황에서 일시적으로 좋아지게 할 수 있지만 무의식적 상황에서의 패턴은 변화를 하지않기에 다시 돌아갑니다. 어쨌든 간단한 문제가 아니고 개인차가 있기 때문에 발바닥부터 발목, 경비관절, 고관절 그리고 척추안정화까지 모두 개인에게 맞도록 운동을 해야합니다. 결국 운동을 하기는 해야하지만 똑똑하게 하시길 바랍니다.
버니어캘리퍼스를 이상하게 사용하네요?
30년전에 저걸 알았어도 언타깝다.
많은 사람들은 O다리는 뼈가 다 자란 성인들은 안될거라고 체념하기 일수인데 뼈만의 문제가 아니군요.
انا حاولت لاكن لم يكن هنالك اي فئدة
더 확실한 증거있네요
40대초 시작해서 50대후로는 안하는데
벨트 사용하고 효과 봤지요ㅡ지금은 흉하지
않을정도ㅡ지금은 노력하길 잘했다는 생각
아주좋은 운동법 보여드리고 싶네요ㅡ
ㅈ
Ремень?
뼈가 굳어지는 성인때까지 → 어릴때부터 양반다리로 앉는것 절대 금지 ... 의자와 소파에만 앉고 & 의자와 소파에만 11자로 다리를 만들어서 앉고 & [ 의자와 소파에만 척추를 반듯하게 펴서 앉는다 → 어릴때부터 집 방문 또는 거실에 실내 철봉을 설치해서 척추를 반듯하게 펴주는 운동 자주 해준다 ]
빼가 휘엇는데 일시적 현상으로 근육 교정효과일뿐...실질적으로 교정될지는??
오다리 인 분이나와야 지 다리 예쁜 분이 나오면 그렇지않나요
오다리는 전자렌지에 돌려야 제맛이쥐~
장난치나
종아리와 허벅지에 교정밴드 착용하고 무릎 구부리기, 발뒤꿈치 들기 매일 반복하고 종아리와 허벅지 교정밴드 착용상태에서 무릎사이와 발목사이에 쿠션대고 다리를 죽 편상태로 누워서 1시간 주무시면 오다리 교정 많이 됩니다. 1년 정도 하시면 거의 일자다리가 되죠.
Did you correct your legs by using this method?
@@mohit.rawat_7 If you wear a leg straightening band and sleep with your legs straight, your legs will be corrected a lot. Stretching should be done consistently for about a year.
Тоже была мысль, что именно во сне нужно выравнивать, но неужели какая-то там подушка может исправить кости
혹시 쓰셨던 교정밴드 어디건지 추천해주실수 있을까요? 모태 오다리라 치마 입어보는게 소원인 1인입니다TT
@@Psyche-hp9ks 제 생각에 교정밴드 자체가 그리 중요하지는 않습니다. 저는 초기에 질긴 천으로 된 허리띠를 무릎아래 종아리를 붙였을 때 꽉 조아줄 수 있는 수준으로 조절하여 실로 꿰매어 사용했습니다. 요즘은 좋은 밴드들이 많이 나오지만 확실하게 교정하려면 질긴 천으로 된 허리띠가 탄성이 적어 효과는 가장 확실한 것 같습니다. 그걸 착용하고 무릎을 붙이고 정자세로 잠을 자면 적어도 한시간 이상 착용한 효과가 나오고 잠을 자는 도중에 불편하기 때문에 몸이 알아서 허리띠를 발목 아래로 내리게 됩니다. 그걸 일년정도 하시면 확실하게 교정이 됩니다. 이때 무릎 사이가 아프기 때문에 반드시 수건 등을 대야 합니다. 발목 사이에도 수건을 함께 대면 다리가 거의 일자로 펴진 상태가 되기 때문에 더 좋습니다.
진짜 오다리 데려와라 ㅡㅡ
아니면 내 다리로 해보던가
ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 웃겼음
اين العرب🤔🤔🤔
이 프로그램은 의학계에서 인정받는 진실한거죠
하루에 몇분해야 하나요
하루 30분씩 1년정도 하면 거의 일자다리를 갖게 됩니다.
실천해 보겟습니다
@@user-vd5cm4ey7q Привет! Как результат?
제 다리로 해보시지! 주먹 들어가고도 더 벌어졌어요! 별짓 다 매일 해보는데!! 그닥! 추천합니다만! 서서할땐 누가 잡아주거나 밴드나 끈으로 묶고 해야 해요!
저 정도는 오다리도 아니다. 진짜 오다리를 모셨어야지
그런얘들은 효과가 안나니 그런거안
다음주에 모실게요~~~~~
장난하나 난 저사람 ㅣ0배 심해
가격이 9cm 여자인데 얼마나 스트레스인줄
저정도면 감사하며 살지 더 성질나네
저건 교정이라기보단 근욱을 잡아주는 운동이네...