[Balance Of Life] 틀어진 골반 3분 운동법! l 나는몸신이다

뒤틀린 골반을 되돌리자
장기에 악영향을 주는 틀어진 골반 00:02:31
골반 틀어짐 진단 TEST 00:03:32
틀어진 골반을 바로잡는 운동 첫 번째 00:07:39
'3분 똑딱 운동' 두 번째, 세 번째 동작 00:11:25
'3분 똑딱 운동'의 효과 00:14:41
#골반운동 #건강

[@play-channelA]

더 많은 클립 영상은

[@JC-ze9gs]

운동은 8분부터 나와요.

[@jaesang2kimchi204]

여자분 처음 정면에서 봤을땐 분명히 왼쪽 골반이 올라갔다고했는데 누워있을때는 오른쪽 골반이 올라갔다고하네 뭐가 맞는건지;;

[@user-zr5re7mq6f]

분명히 골반 틀어졌는데 어디가 틀어졌는지 잘모르겠음 ㅜㅜ

[@dudgus1722]

골반 교정때문에 발가락 링도 사보고 교정밴드도 사보고 여러 운동도 했었는데 개인적으로 1번동작이 진짜 효과적이네요 항상 잘 때마다 한 쪽이 기울어진듯한 느낌이 들어서 불편했는데 속는셈 치고 하루에 20번씩 했더니 불편함이 덜합니다 교정으로는 효과적인거 같습니다 bb

[@vancoko]

살땜에 뼈가 잘 안만져짐.

[@painreliefhanmomtv]

위에서 알려주는 운동 동작 중 서서 하는 1,2번 동작은 장요근을 늘리는 데, 3번은 광배근을 늘리는 데 중점을 둔 것 같네요. 근육을 늘리는 것도 중요하지만 틀어진 골반은 일단 제대로 된 진단과 교정을 받고, 다시 틀어지지 않게 하기 위해 약한 쪽 근육을 강화시키는 운동을 반드시 병행해야 합니다. 추가로 일상 생활에서 올바른 앉기, 서 있기, 걷기 를 하면 골반 틀어짐을 많이 방지할 수 있을 겁니다.

[@soonju0817]

문제는 내가 어디가 올라갔는지 어떻게 틀어졌는지를 알려면 전문가한테 가야함ㅋㅋ 가면 어차피 치료해줄꺼고 근데 뭐 저걸알면 평소에 운동할수있겠네 아마 평생해야할듯

[@_aeonian_]

첫번째동작이 은근어렵네여ㅜㅜㅜ

[@user-bl6cf4ub5n]

첫번째 동작할 때 무릎이 아픈데 왜 그럴까요..ㅠ

[@user-lu7uq1ry2p]

골반이 정확히 어떻게 틀어진건지 줄자로 재어봐야 알수있는지요? 아이낳고 한쪽 골반이 틀어진건지 다리폈다 오무리면 우두둑 소리가 나고 아픈데 어느쪽이 올라간건지 모르겠더라구요.한쪽부위만 쭉 아프다보니.. 무심결에 따라해봤는데요 모르고 잘못따라하면 오히려 골반을 바로 잡아보려다가 반대로 운동을해줘서 더 틀어질수도 있지 않을까 괜히 걱정이 되기도하네요. 좌우 스트레칭 운동으로 양쪽 골반을 균형을 맞추는 운동법이 더 좋지않을까 생각을 해봅니다. 의사가 아닌이상 무턱대고 따라하다가 오히려 독이 될수도 있지 않나 생각이 들었거든요..

[@user-ie7lz9tx1t]

골반 비대칭도 심하고 통증도 심했는데

[@user-mg4in2uu5p]

7:30

[@user-ck2kt1ml8k]

이운동. 10분따라. 하고. 나서. 기적이 일어 났습니다 대학병원에서 스테로이드주사 2번 맞아도 소용없이 시름에 빠져있다가 우연히 방송보고 기적이 일어났습니다

[@pt3885]

동작하실때 배를 쏙 집어넣어 속근육에 힘을 주시고 천천히 지긋이 실행하시면 좋으실꺼같아요👍

[@leonabang7387]

대박이에요...맨날 허리아프다고 하고 살았는데 이거 똑딱이 운동이랑 이틀 딱 했는데,

[@user-kt9be7oo4f]

좋은 정보 감사합니다. 열심히 하겠습니다.

[@user-tc7fz7xb6l]

알찬방송이었어요 감사 합니다^^

[@user-rk8xj1of1g]

너무시원해요 최고당

[@mohyunkim7467]

ㅁㅐ우 좋은 운동들이네요.