🏋 Conoce mis programas de ejercicios: bit.ly/2Jx6GGd 📩 Recibe todas mis novedades en tu email: bit.ly/3cKBWxE 🎓¿Quieres ser mejor fisioterapeuta? goo.gl/qscBVK 📱 ¿Quieres lo mejor de la fisioterapia en tu móvil? Descarga la app: goo.gl/t6XzCg
Hace dos años me torcí el tobillo izquierdo y se me hinchó tanto que parecía tener una pelota de golf en la parte externa. Traté de mover los dedos y el pie mismo. Como vi que los podía hacer, asumí que no me había roto nada. Lo que hice fue poner agua caliente en una palangana y agua helada en otra. Metí el pie por 10 minutos primero en el agua caliente y 10 minutos en el agua helada. Estuve haciéndolo por unas 2 horas, pues ya era tarde y me fui a dormir, poniendo los pies en alto. Al día siguiente, recordé que tenía una almohadilla eléctrica y estuve toda la mañana alternándola con una bolsa de guisantes congelados, 10 minutos cada una. Además movía el pie hacia abajo y hacia arriba. Al dia siguiente vi que la hinchazón había bajado considerablemente y comencé a tratar de caminar sin cojear. En un semana no había casi rastro del esguince. Y, actualmente, ninguna secuela. Tenia 73 años
yo cuando me hago esguinces, hago una cosa llamada contrastes que consiste en meter el pie en un cubo de agua helada durante 1min y luego en un cubo de agua caliente 1 min y finalmente unos 10 cambios de agua fria y caliente de 15s cada uno. me sirve mucho y en 3 dias ya no hay esguince
@@eduardolara8369 quizá me he expresado mal, cuando me pasaba porque hacía Taekwondo quizá en 1 año 2 veces y luego un año entero sin ninguno ns, pues siempre hacía eso y ya
Genio total ! Estudioso , actualizado y muy docente . El He tenido un esguince de tobillo que se cronifico ya llevo más de un año y aunque hago ejercicios siempre molesta o duele . Comenzare con tu propuesta gracias de verdad ! Un gran aporte
Gracias Doctor desde México, yo tengo un mes con esguince, ya estuviera mejor pero tontamente hise ejercicios muy rudos que vi en un vídeo y me salió contraproducente. Dejé de hacerlos dicho sea de paso, ahora estoy asiendo los que nos enseña Ud, muchas gracias ❤.
Gracias pensé que se tenia que estar en reposo. Yo estoy con cirugía de rodilla. Me preocupe porque pensé que ya no iba poder hacer mis ejercicios isometricos. Gracias desde toluca.
Excelente explicación, como siempre!!! Muchas gracias!!! Cómo me gustaría poder atenderme con ustedes!!! Pero, realmente estoy muy lejos. Saludos desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾 🇺🇾🇺🇾
Hola. Hace 13 dias me operaron del tobillo. Fractura de los maiolos y separación de la tibia y el peroné .. pero aun siento tanto dolor . El médico me mando a apoyar el pie dos días después de la operación con una presión máxima de 20 kilos . Pero aún sigo sin poder apoyar bien a veces ni lo apoyo por el dolor y por las noches duermo poco
Llevo 35 dias que me resbale de mi pie derecho, en la resbalada mi pie se fue hasta atorarse con la pared, vi como mi pie se enrrollo, llevaba unos tenis con plataforma de goma delgada y no pude evitar el axidente. Escuche como que un hueso me trono en el tobillo ya era tarde por lo que al dia siguiente me presente en una clinica a que me revisaran, me sacaron radiografias para ver si no habia hueso roto y se descarto esa posibilidad. "Solo fue un esguince" me dijeron recetandome unas pastillas de diclofenaco para el dolor cada 8 hrs. Me tomaba una por dia y solo si me daba dolor. Pero la planta de mi pie no permite que lo ponga sobre el piso, se niega, el talon me duele muchisimo y a los 35 dias aun sigue hinchado el tobillo y atras de los dedos. Lo cargo colgado el pie. No uso los dos pies para caminar solo el que no sufrio ningun danio.
En febrero de 2021 tuve una fisura en el tobillo donde se une con el peroné, me pusieron una férula en el tobillo, dices que no es recomendable, eso afectó mucho la articulación porque no puedo mover el pie en algunos movimientos, sobretodo pararse de puntas y bajar escaleras, todo lo que se trate de estirar el pie. Haré los ejercicios que indicas, ojalá recupere la movilidad del pie
Muchas gracias por tus vídeos. No puedo usar muletas tengo una fractura en la mano derecha. Qué puedo hacer para mejorar la marcha sin ese apoyo, gracias?
Buenas tardes hoy me he echo un esguince en el tobillo derecho,en urgencias me han echo placas y no hay huesos rotos. Me han mandado que no apoye el pie en tres días y que el cuarto me coloque una tobillera elástica, hielo cada 8 horas 10' y antiinflamatorios cada 12h. Como lo ves
Hace dos meses caí y todo mi peso cayó sobre mi pues fue tan fuerte el dolor q me desmayé me vieron unos doctores pero me dijieron q me sobaran q eran un esguince y ya han pasado 2meses nunca me dijieron q grado tenía y aún me duele. Si estoy mucho tiempo de pies me duele si hago ejercicio después de realizarlo igual me duele. Q puedo hacer😢
Hola Em... Yo quiero ser fisioterapeuta y no se si me podría dar un consejo por cierto soy algo nuevo pero tus videos me sirvieron mucho a mi y a mi abuela 😊
Buenas noches tuve un esguince de tobillo, pero en el momento podía caminar normal y darle movilidad El mismo día me inyecte y me puse agua tibia con sal al siguiente día fui a jugar y no me dolía ni me sentía mal Lo único que si me sucedió fue que se me hincho Y ahora puedo caminar normal y moverlo lo único es que está hinchado Que podría hacer para quitar la hinchazón Hago ejercicios de fortalecimiento Lo único es que está hinchado y no me duele ni nada que podría hacer Puedo hacer ejercicio normal lo que si no me arriesgo es a correr a velocidad ya que juego fútbol
Estoy en duda sobre si ir a medico o no... Me caí hace unos dias, y mi pie se hinchó mucho. Al dia siguiente aparecieron un par de moretones pequeños. Ya al tercer dia han aparecido varios moretones, pero la hinchazón es mucho menor. Mi duda es porque no me duele al caminar, sino mas al estar quieta 😅
Una pregunta....tuve una lesión fuerte en mi tobillo derecho, me hice tratar pero a pesar del tiempo me sigue doliendo y me dijo que una alternativa sería infiltración; pero honestamente desconozco del tema y me gustaría tener una opinión...de antemano muchas gracias por su respuesta
Yo hace más de tres años tuve una fractura de astrágalo y he quedado con secuelas y dolor crónico con una secuela de esguince mal curado después de la operación y una lesión se verá del cartílago.. Se puede hacer este tipo de ejercicio aunque haya pasado tanto tiempo?? Porque no puedo ni caminar sin dolor
Yo tengo el desginse grado 3 i el especialista de mi país costa Rica para el es más es una inputacion que arelame el pie tengo 1 año y 3 meses i no me ase nada porque lla me amenazo con la imputación
Hola disculpa me duele mi hombro al levantarlo y creo es por el gym no sé si me puedas ayudar el entrenador me dijo que no consuma carnes rojas ni lácteos y tome complejo b
Yo me torci el tobillo jugando futbol y la verdad en ese momento de me dolia demasiado se me incho y luego ya casi una semana esta en su estado normal mi pie , pero aun me sigue doliendo creo que puede ser un esguince Es nesesario hacerme un RX ?? Puedo caminar pero a eso de los 10 minutos me vuelve a doler y asi ando
Yo tengo como 7 años me caí y mensacaron una placa del tobillo y me diko la doctora que un hueso de va de lanpierna al tobillo se había ido para dentro, su y duele horrible que puedo hacer, no puedo csminar bien, no puedo correr, no puedo brincar porque me duele mucho
Hola 🙂 tuve un equince leve hace años ....e sufrido de vez en cuando calambres en la pierna será el músculo 🤔 superó sin demasiado dolor si consigo relajarme urgente y no afligirme ....no sé si será de estos calambres de vez en cuando que un dia fuy a subirme a una silla y sentí un gran tirón doloroso ,pienso sería el músculo 🤔 ..aún no me recupere ... necesito masajes o alguna radiografía ? 🙂 gracias 🏞️
Me acabo de doblar el tobillo bajando las escaleras en mi trabajo, estaba con botas de electricista lo cual hizo que sea más doloroso, pero lo malo es que no tengo dinero para sacarme una consulta y una placa para ver como está mi tobillo, tengo una hinchazón que no baja tengo el tobillo gordo, y me duele al pisar fuerte, fue como hace 5 días y no baja la hinchazón
Tratese amigo se lo digo por experiencia, yo también no me saque placa por falta de efectivo, pero yo sí fui con un fisioterapeuta y pues tuve que conseguir, Ud sabe que nuestro cuerpo es nuestra herramienta, le deceo pronta recuperación y échele ganas un fuerte abrazo.
Hola como estas Me llamo Alicia, hace dos meses q me hice un eginse y fisura de peroné cuanto es el tiempo de recuperación para empezar el gimnasio, todavía duele el tobillo de la parte inferior
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Iíi ya99
Iíi ya99
Hace dos años me torcí el tobillo izquierdo y se me hinchó tanto que parecía tener una pelota de golf en la parte externa. Traté de mover los dedos y el pie mismo. Como vi que los podía hacer, asumí que no me había roto nada. Lo que hice fue poner agua caliente en una palangana y agua helada en otra. Metí el pie por 10 minutos primero en el agua caliente y 10 minutos en el agua helada. Estuve haciéndolo por unas 2 horas, pues ya era tarde y me fui a dormir, poniendo los pies en alto. Al día siguiente, recordé que tenía una almohadilla eléctrica y estuve toda la mañana alternándola con una bolsa de guisantes congelados, 10 minutos cada una. Además movía el pie hacia abajo y hacia arriba. Al dia siguiente vi que la hinchazón había bajado considerablemente y comencé a tratar de caminar sin cojear. En un semana no había casi rastro del esguince. Y, actualmente, ninguna secuela. Tenia 73 años
Me quebre Tobillo Base 5 mesesMe Ayuda Los mismos ejercicios patojeo mucho Al caminar y
Por fabor me predecessor ayudar
muy sierto
@@1080p4ALL como siges?
yo cuando me hago esguinces, hago una cosa llamada contrastes que consiste en meter el pie en un cubo de agua helada durante 1min y luego en un cubo de agua caliente 1 min y finalmente unos 10 cambios de agua fria y caliente de 15s cada uno.
me sirve mucho y en 3 dias ya no hay esguince
Lo dices como si fuera algo recurrente... No debería ocurrirte seguido... Eso supongo
@@eduardolara8369 quizá me he expresado mal, cuando me pasaba porque hacía Taekwondo quizá en 1 año 2 veces y luego un año entero sin ninguno ns, pues siempre hacía eso y ya
felicitaciones me ha ayudado bastante exito para ti
Genio total !
Estudioso , actualizado y muy docente .
El He tenido un esguince de tobillo que se cronifico ya llevo más de un año y aunque hago ejercicios siempre molesta o duele .
Comenzare con tu propuesta gracias de verdad ! Un gran aporte
Gracias Doctor desde México, yo tengo un mes con esguince, ya estuviera mejor pero tontamente hise ejercicios muy rudos que vi en un vídeo y me salió contraproducente. Dejé de hacerlos dicho sea de paso, ahora estoy asiendo los que nos enseña Ud, muchas gracias ❤.
Buen video, muy útil
Sería interesante que hagan un vídeo sobre esguinces y fracturas de los dedos de pie, que son más comunes de lo que se cree.
Gracias pensé que se tenia que estar en reposo. Yo estoy con cirugía de rodilla. Me preocupe porque pensé que ya no iba poder hacer mis ejercicios isometricos. Gracias desde toluca.
Excelente explicación, como siempre!!! Muchas gracias!!!
Cómo me gustaría poder atenderme con ustedes!!! Pero, realmente estoy muy lejos.
Saludos desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾 🇺🇾🇺🇾
Gracias fisioterapia a tu alcance !
Muy buenos videos explicativos, tienes video de post. operatorio de prótesis total de rodilla?? En poco tiempo me pondrán una,
Gracias
Genial , excelente video
Hola. Hace 13 dias me operaron del tobillo. Fractura de los maiolos y separación de la tibia y el peroné .. pero aun siento tanto dolor . El médico me mando a apoyar el pie dos días después de la operación con una presión máxima de 20 kilos . Pero aún sigo sin poder apoyar bien a veces ni lo apoyo por el dolor y por las noches duermo poco
Llevo 35 dias que me resbale de mi pie derecho, en la resbalada mi pie se fue hasta atorarse con la pared, vi como mi pie se enrrollo, llevaba unos tenis con plataforma de goma delgada y no pude evitar el axidente. Escuche como que un hueso me trono en el tobillo ya era tarde por lo que al dia siguiente me presente en una clinica a que me revisaran, me sacaron radiografias para ver si no habia hueso roto y se descarto esa posibilidad. "Solo fue un esguince" me dijeron recetandome unas pastillas de diclofenaco para el dolor cada 8 hrs. Me tomaba una por dia y solo si me daba dolor. Pero la planta de mi pie no permite que lo ponga sobre el piso, se niega, el talon me duele muchisimo y a los 35 dias aun sigue hinchado el tobillo y atras de los dedos. Lo cargo colgado el pie. No uso los dos pies para caminar solo el que no sufrio ningun danio.
En febrero de 2021 tuve una fisura en el tobillo donde se une con el peroné, me pusieron una férula en el tobillo, dices que no es recomendable, eso afectó mucho la articulación porque no puedo mover el pie en algunos movimientos, sobretodo pararse de puntas y bajar escaleras, todo lo que se trate de estirar el pie. Haré los ejercicios que indicas, ojalá recupere la movilidad del pie
Me quebre el derecho tobillo y el izquierdo . me esguince. Gracias por sus videos
Gracias 🙂
Muchas gracias por tus vídeos. No puedo usar muletas tengo una fractura en la mano derecha. Qué puedo hacer para mejorar la marcha sin ese apoyo, gracias?
Estaría padre ejercicios para corregir rodillas valgo.
Perfecto 👍
Muchísimas gracias !! Me lo rompí hace 1 semana. Los haré !!! Que quiere decir hasta q el dolor sobrepase el 4 …?
Gracias por su atención y aprovecho la oportunidad para solicitar, si es posible algún ejercicio para los dedos del pie e incluso para que se separen.
Buenas tardes hoy me he echo un esguince en el tobillo derecho,en urgencias me han echo placas y no hay huesos rotos.
Me han mandado que no apoye el pie en tres días y que el cuarto me coloque una tobillera elástica, hielo cada 8 horas 10' y antiinflamatorios cada 12h.
Como lo ves
Muchas gracias!!! Super interesante!!
Hace dos meses caí y todo mi peso cayó sobre mi pues fue tan fuerte el dolor q me desmayé me vieron unos doctores pero me dijieron q me sobaran q eran un esguince y ya han pasado 2meses nunca me dijieron q grado tenía y aún me duele. Si estoy mucho tiempo de pies me duele si hago ejercicio después de realizarlo igual me duele. Q puedo hacer😢
Hola Em... Yo quiero ser fisioterapeuta y no se si me podría dar un consejo por cierto soy algo nuevo pero tus videos me sirvieron mucho a mi y a mi abuela 😊
Buenas noches tuve un esguince de tobillo, pero en el momento podía caminar normal y darle movilidad
El mismo día me inyecte y me puse agua tibia con sal al siguiente día fui a jugar y no me dolía ni me sentía mal
Lo único que si me sucedió fue que se me hincho
Y ahora puedo caminar normal y moverlo lo único es que está hinchado
Que podría hacer para quitar la hinchazón
Hago ejercicios de fortalecimiento
Lo único es que está hinchado y no me duele ni nada que podría hacer
Puedo hacer ejercicio normal lo que si no me arriesgo es a correr a velocidad ya que juego fútbol
Buenísima información gracias..
Ola Amigo Beo tus videos son interesantes enque parte Siuda te Uvicas Grasias
Estoy en duda sobre si ir a medico o no... Me caí hace unos dias, y mi pie se hinchó mucho. Al dia siguiente aparecieron un par de moretones pequeños. Ya al tercer dia han aparecido varios moretones, pero la hinchazón es mucho menor.
Mi duda es porque no me duele al caminar, sino mas al estar quieta 😅
Para un esgince tipo 3, en cuanto tiempo se puede comenzar con ejercicios?
Gracias, estoy recuperándome de una fisura, ¿es el mismo tratamiento?
muchos gracias yo m encuentro así un 1año con dolor d tobillos ambos lados ya no si que hacer de Perú gracias
Una pregunta....tuve una lesión fuerte en mi tobillo derecho, me hice tratar pero a pesar del tiempo me sigue doliendo y me dijo que una alternativa sería infiltración; pero honestamente desconozco del tema y me gustaría tener una opinión...de antemano muchas gracias por su respuesta
Doctor siento que tengo algo sólido debajo de la axila que crees que pueda ser???
Que hago si mi pie se sigue inchando despues de los ejercicios
Yo hace más de tres años tuve una fractura de astrágalo y he quedado con secuelas y dolor crónico con una secuela de esguince mal curado después de la operación y una lesión se verá del cartílago.. Se puede hacer este tipo de ejercicio aunque haya pasado tanto tiempo?? Porque no puedo ni caminar sin dolor
Buenos días, sé que no tiene que ver con lo tratado en el vídeo, pero para los tendones de los codos hay algún tipo de ejercicio? gracias
Justo ahora me lesione, y ayer había dejado el video para verlo después... pero ahora no tuve opción
Yo tengo el desginse grado 3 i el especialista de mi país costa Rica para el es más es una inputacion que arelame el pie tengo 1 año y 3 meses i no me ase nada porque lla me amenazo con la imputación
Hoooola amigos!! 😊
Hola tengo molestias desde hace 3 años y me molesta todavía , que tengo que hacer
Trate de hacer los ejercicios en mi tercer dia de lesion y casi me pongo a llorar
Me crujió 😶 Llevo 7 semanas, aún duele haciendo los giros
Con el esguince recién hecho agua caliente no, solo frío 20 minutos y dos horas de descanso y repetir el frío y asi
Hola disculpa me duele mi hombro al levantarlo y creo es por el gym no sé si me puedas ayudar el entrenador me dijo que no consuma carnes rojas ni lácteos y tome complejo b
tengo 1 mes y media y me duele
es normal?
Yo me torci el tobillo jugando futbol y la verdad en ese momento de me dolia demasiado se me incho y luego ya casi una semana esta en su estado normal mi pie , pero aun me sigue doliendo creo que puede ser un esguince Es nesesario hacerme un RX ??
Puedo caminar pero a eso de los 10 minutos me vuelve a doler y asi ando
Ojala haver visto este video antes :(
Bueno videó 👍🏾
Pelón de Brazzers ayudame con un esguince que ya tiene molestandome durante un año y es dolor intenso :'(
Yo tengo como 7 años me caí y mensacaron una placa del tobillo y me diko la doctora que un hueso de va de lanpierna al tobillo se había ido para dentro, su y duele horrible que puedo hacer, no puedo csminar bien, no puedo correr, no puedo brincar porque me duele mucho
Hola 🙂 tuve un equince leve hace años ....e sufrido de vez en cuando calambres en la pierna será el músculo 🤔 superó sin demasiado dolor si consigo relajarme urgente y no afligirme ....no sé si será de estos calambres de vez en cuando que un dia fuy a subirme a una silla y sentí un gran tirón doloroso ,pienso sería el músculo 🤔 ..aún no me recupere ... necesito masajes o alguna radiografía ? 🙂 gracias 🏞️
Come platano o banana aquí en Perú es buenísimo para los calambres y más cuando es jugo
@@styinloquendo2866gracias 🙂 de acuerdo🏞️ no había caído
Dc. Pero. Cuando. Ya. Son. años de. 2. Oh. Mas. Y. K. Ademas. El. Dc. Diga. K. No. Ay. Problema. Ysigo. Viendo. El tobillo. Saliendo afuera. ??
Mi mamá una ves se torció el tobillo y después de un tiempo le sano pero le quedo el tobillo grande es normal?
Yo tengo 5 años y me sigue molestando k puedo aser
Osea que yo vengo del otro video donde me decían que le debía meter hielo y le metí más hielo que Narnia 😃 en fin.. la hipocrecia
Mi tobillo izquierdo suena cuando subo escaleras, ese mismo sonido cuando te haces sonar los dedos, es un click persistente.
Me acabo de doblar el tobillo bajando las escaleras en mi trabajo, estaba con botas de electricista lo cual hizo que sea más doloroso, pero lo malo es que no tengo dinero para sacarme una consulta y una placa para ver como está mi tobillo, tengo una hinchazón que no baja tengo el tobillo gordo, y me duele al pisar fuerte, fue como hace 5 días y no baja la hinchazón
Hola ¿Cómo seguiste?
Tratese amigo se lo digo por experiencia, yo también no me saque placa por falta de efectivo, pero yo sí fui con un fisioterapeuta y pues tuve que conseguir, Ud sabe que nuestro cuerpo es nuestra herramienta, le deceo pronta recuperación y échele ganas un fuerte abrazo.
Y si setroncha o tuerce el tobillo trotando
Tuve que bajarle a mis ejercicios gracias a el dolor que le causó a mis pies. ☹
HOLA. UNA PREGUNTA.
QUE SE ASE CUANDO DE DA UN CALAMBRE EN EL ESTOMAGO Y TE SALE UNA BOLA DONDE TE DA EL CALAMBRE. POR TU ATENCIÓN GRACIAS.😃👋
Estás diciendo que no tengo que usar hielo ni tampoco antiinflamatorios?
No lo sé....mi médico dijo todo lo contrario
💪💪😁👌
Mi mamá está es la segunda vez , en el tobillo 😔
🖐️🤗👀
Hola como estas Me llamo Alicia, hace dos meses q me hice un eginse y fisura de peroné cuanto es el tiempo de recuperación para empezar el gimnasio, todavía duele el tobillo de la parte inferior
Y. El. Niño. Tiene. 15. Años. ?
Tu intro dura mucho 😞