Allenare la VELOCITA' 🏃♂️ - Allenamenti di calcio ⚽
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- čas přidán 12. 09. 2024
- 𝗔𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗩𝗘𝗟𝗢𝗖𝗜𝗧𝗔' 🏃♂️ - 𝗔𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗰𝗮𝗹𝗰𝗶𝗼 ⚽
#velocità #allenamento #calcio
𝐶𝑜𝑚𝑒 𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑝𝑖𝑢̀ 𝑣𝑒𝑙𝑜𝑐𝑒 𝑖𝑛 𝑐𝑎𝑚𝑝𝑜?
𝑄𝑢𝑎𝑙𝑖 𝑒𝑠𝑒𝑟𝑐𝑖𝑧𝑖 𝑠𝑐𝑒𝑔𝑙𝑖𝑒𝑟𝑒?
𝐶𝑜𝑠𝑎 𝑐𝑎𝑚𝑏𝑖𝑎 𝑝𝑒𝑟 𝑢𝑛 𝑐𝑒𝑛𝑡𝑟𝑜𝑐𝑎𝑚𝑝𝑖𝑠𝑡𝑎, 𝑢𝑛 𝑑𝑖𝑓𝑒𝑛𝑠𝑜𝑟𝑒 𝑜 𝑢𝑛 𝑎𝑡𝑡𝑎𝑐𝑐𝑎𝑛𝑡𝑒?
Per migliorare la velocità, è necessario lavorare sulla 𝐹𝑂𝑅𝑍𝐴 🏋
Questa può aiutarci ad incrementare la capacità di 𝐴𝐶𝐶𝐸𝐿𝐸𝑅𝐴𝑍𝐼𝑂𝑁𝐸 e nei CAMBI DI DIREZIONE
Come fare?
Lo scopriamo in questa puntata di 𝗔𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗰𝗮𝗹𝗰𝗶𝗼 ⚽!
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🔵ATTRIBUTION 🔵
Čoh M, Vodičar J, Žvan M, Šimenko J, Stodolka J, Rauter S, Maćkala K. Are Change-of-Direction Speed and Reactive Agility Independent Skills Even When Using the Same Movement Pattern? J Strength Cond Res. 2018 Jul;32(7):1929-1936. doi: 10.1519/JSC.0000000000002553. PMID: 29570572.
Haugen T, Tønnessen E, Hisdal J, Seiler S. The role and development of sprinting speed in soccer. Int J Sports Physiol Perform. 2014 May;9(3):432-41. doi: 10.1123/ijspp.2013-0121. PMID: 23982902.
Jovanovic M, Sporis G, Omrcen D, Fiorentini F. Effects of speed, agility, quickness training method on power performance in elite soccer players. J Strength Cond Res. 2011 May;25(5):1285-92. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181d67c65. PMID: 21522073.
Little T, Williams AG. Specificity of acceleration, maximum speed, and agility in professional soccer players. J Strength Cond Res. 2005 Feb;19(1):76-8. doi: 10.1519/14253.1. PMID: 15705049.
Pojskic, H., Åslin, E., Krolo, A., Jukic, I., Uljevic, O., Spasic, M., & Sekulic, D. (2018). Importance of Reactive Agility and Change of Direction Speed in Differentiating Performance Levels in Junior Soccer Players: Reliability and Validity of Newly Developed Soccer-Specific Tests. Frontiers in physiology, 9, 506. doi.org/10.338...
Sheppard JM, Young WB. Agility literature review: classifications, training and testing. J Sports Sci. 2006 Sep;24(9):919-32. doi: 10.1080/02640410500457109. PMID: 16882626.
🟢DISCLAIMER🟢
Questo video offre informazioni nutrizionali, sul fitness e sulla salute ed è progettato esclusivamente a scopo didattico.
Non si dovrebbe fare affidamento su queste informazioni come sostituti, di consigli, diagnosi e cure mediche professionali. In caso di dubbi sulla propria salute, consultare sempre un medico o altri professionisti sanitari.
Non ignorare, evitare o ritardare l'ottenimento di consigli medici o di altro tipo relativi alla salute dal proprio operatore sanitario a causa di qualcosa che potresti aver visto in questo video.
L'uso delle informazioni fornite in questo video è esclusivamente a proprio rischio.
🔝🔝🔝
Grazie per i consigli
Informazioni utilissime!!
salve mister, anzitutto complimenti per i vostri video molto utili, volevo chiedere che tipo di allenamento mi consigli per rinforzare il ginocchio, visto che mi sono rotto un legamento, e un menisco della gamba sinistra, grazie.
Ciao Max, grazie mille per il commento 🙏
Difficile darti indicazioni precise qui, avrei bisogno di diversi dati per poterti aiutare in maniera precisa e soddisfacente.
Quel che mi sento di consigliarti è di evitare di lavorare in autonomia, ma AFFIDARSI A UN PROFESSIONISTA, che ti possa aiutare a recuperare da questi infortuni.
Eventualmente, per maggiori informazioni, puoi scrivermi a
info@simonepagnottoni.it
Grazie ancora
SALUTI 👐
grande
Ciao e bellissimo video, Forza esplosiva, accelerazione e agilità possono essere allenati insieme?
Grazie mille per il commento 🙏
Tali qualità, potrebbero e dovrebbero essere allenate nella stessa seduta, in modo da fornire un CHIARO stimolo organico 🏃♂️
@@SimopagnoCoaching grazie molte molto preciso come sempre... quando farai un video dedicato invece alla forza esplosiva? in quello della velocità vedo che non l'hai trattata molto...
Ancora grande! lo squat posso farlo insieme ad esercizi di forza esplosiva?
@@mirckopoli9340 dipende da che tipo di Squat 🦵
@@mirckopoli9340 Ciao Mirko, la forza esplosiva, o per meglio dire la POTENZA, può essere sicuramente allenata insieme alla velocità. Ormai video sul calcio non credo di potermeli più permettere, ma ne parliamo comunque sul gruppo Telegram e durante le LIVE
Ti aspetto
t.me/+MDA9_IzlBz84NDA0
Ciao inanzitutto complimenti per il video poi cosa significa che lq distanza deve essere di 90 gradi ? io coni non devono stare nellq stessa linea ?
Ciao Vincenzo, grazie mille per il commento!
Mi potresti dire a cosa ti riferisci nello specifico?
Grazie!
@@SimopagnoCoaching prego di solito io posiziono j coni a 5 metri o 10 ma sempre posizionati una avanti all altro .
Invece 90 gradi significa che un cono deve stare o più a destra o più a sinistra ?
Ok, credo di aver capito a cosa ti riferisci
La differenza è tra cambi di direzione (
Ciao complimenti per i video , vorrei chiedere se in una sessione di allenamento si inserisce sia allenamento di forza che resistenza che velocità.
E se si in quale ordine andrebbero inseriti?
Grazie in anticipo
Ciao Marco, grazie mille per il commento 🙏
Sarebbe meglio separare il più possibile tali qualità, ma l'ordine sarebbe
- velocità, va allenata al massimo. Se siamo stanchi, non possiamo esprimere la massima rapidità e velocità, quindi, l'allenamento non sarebbe efficace
- forza, dipende da quale e come, ma anche se non siamo proprio freschissimi, generalmente gli adattamenti arrivano
- resistenza, puoi allenarla ed ottenere miglioramenti anche in condizioni di affaticamento (anche perché poi vai proprio a cercare quello!)
Sei d'accordo con me?
@@SimopagnoCoaching grazie per la risposta si ragionandoci sono d'accordo con te! Complimenti ancora
Che confusione
Non ho capito un cazzo