0:16 밤에 먹으면 더 살이 찌나요? 1:22 금연을 하면 살이 찐다? 2:10 다이어트를 하면 피부 탄력이 떨어진다? 3:15 살이 빠져도 셀룰라이트는 남는다? 4:55 굶는 다이어트를 하면 탈모가 생긴다? 5:47 살 빼면 뱃살이 제일 마지막에 빠진다? 5:50 여성분들은 가슴살이 제일 먼저 빠진다?
몇가지 근거논문 검색해 보았습니다. 출처는 간략하게 제목만 표기합니다. 1. 칼로리 총량 제한없이 야간 식이가 적은 그룹에서 딱히 체중변화는 없었습니다.(Night-time eating and body weight status among US adults, 2007-2016.) 다만 야간 식이는 당뇨의 위험성을 높일 수 있습니다. (운동을 꾸준히 할 경우 야간식이를 하더라도 위험성이 감소할 수 있다는 논문도 있습니다.(The Health Impact of Nighttime Eating: Old and New Perspectives)) 2. 피하지방/ 내장지방에 있어서, 내장지방에 먼저 소모되는 것은 맞습니다.-칼로리 제한 후 14일간 초기 지방 분포 비교(Visceral Fat: Higher Responsiveness of Fat Mass and Gene Expression to Calorie Restriction than Subcutaneous Fat) 그런데 막상 다이어트(칼로리 제한+운동)을 한 그룹에 있어서 결과적으로 내장지방/피하지방 비율은 다이어트 전후로 큰 차이가 나지 않는다는 연구도 있습니다.-6개월 간 진행(Effect of Calorie Restriction with or without Exercise on Body Composition and Fat Distribution) 물론 차이가 난다는 연구도 있습니다.-3개월 간 진행 (Effects of weight loss on adipose visceral and subcutaneous tissue in overweight adults. ) 결론적으론 복부지방(중에서도 내장지방)이 "먼저" 빠지지만 "많이" 빠지는 건 아닙니다.
2:10 다이어트 절대 안 굶고 제대로 하면 피부 진짜 좋아져요. 저 다이어트 제대로 했을때 피부 진짜 좋았음. 제 인생피부였던..... 아마 자극적이게 안먹고 운동할 때 땀을 흘려서 노폐물을 많이 빠져서 그런 것 같아요! 지금은 유지를 좀 실패해서 예전 식단으로 돌아가서 피부 다시 안 좋아져서 다시 다이어트 하고 있습니다 ㅎㅎ
간헐적단식은 하나의 방법이지 이거하면 무조건 살빠진다 이런기대는 안하시는게 좋음. 오히려 단식을 못참고 폭식으로 이어질 가능성도 다분함. 본인이 아침을 잘 참는다+운동,적당한 식단조절가능하다 하면 간헐적단식은 다이어트뿐 아니라 몸 건강에 전반적으로 긍정적인 영향을 미친다고 생각
4:28 저거 제 지극히 개인적인 경험담을 말하자면 제가 엄청난 복부 비만이었어서(전형적인 이티 체형) 2달만에 체징방 10프로 빼고 나머지 4개월 동안 허리 21인치 만들어 보겠다고 ㄱㅈㄹ (진짜 20인치 만들었음 )떨면서 운동했는데 세룰라이트가 빡빡이 아저씨 말대로 생겼는데 그때 내 나이가 21살이 이었어서 뻥 안치고 헬스장에 가서 빡세게 근력운동 3~4일 동안 해서 진짜 구라 안치고 제 세룰라이트가 없어지고 일자 복근 생겼었음,,,, 제 개인적인 경험담에 따르면 젊은 사람들 20~22살에 급격한 다이어트로 생긴 세룰라이트? 근력 운동 빡세게 하루에 헬스장 2번씩 가서 미친듯이 근력운동 하면 수술없이 없어짐 ㅇㅇ
빡빡이 형! 군대에서 부터 사람들한테 알음알음해 한 2년정도 운동한 일반인입니다. 남들에게 들은 카더라 정보로 운동을 하다보니 잘못된 상식으로 운동해서 다치기도 하고 요즘 몸 변화도 정체기가 온 듯해 제대로 공부하고 싶은 생각이 듭니다. 일반인이 형 처럼 신체, 운동에 전문적 지식을 갖추려면 어떤 공부를 해야되나요??
0:16 밤에 먹으면 더 살이 찐다? 밤에 먹은게 아침까지 소화되고 있는 중이라 밤에 많이 먹고 아침에 체중 재면 음식 무게까지 포함된다. 1:22 금연을 하면 살이 찐다? 니코틴=도파민 금연해서 니코틴의 도파민이 사라지면 다른 대체 도파민을 찾게 된다. 다른 도파민 분비 물질 대신 많이 먹게 되면 살 찌는 것. 먹으면 기분 좋아지는 달달 고칼로리 음식 = 도파민 게임 = 도파민 2:10 다이어트를 하면 피부 탄력이 떨어진다? 극단적인 다이어트=영양 실조=신체 대사 축소=신생 세포 잘 안 생김=늙은 세포만 남음=노화 3:15 살이 빠져도 셀룰라이트는 남는다? 셀룰라이트=지방에 노폐물, 체액이 섞여 뒤죽박죽 엉킨 것 고도비만 다이어트 후 피부 늘어짐과 함께 외과적 치료 외에는 힘들다 늘어진 살이므로 탄력의 한계치를 넘어선 것. 4:55 굶는 다이어트를 하면 탈모가 생긴다? 섭취 칼로리 줄이면 대사량도 축소되므로 몸은 자동으로 부족한 대사량을, 생존에 비필수적인 부분(머리카락, 성기능 등)에서 끌어온다. 5:47 살 빼면 뱃살이 제일 마지막에 빠진다? 5:50 여성분들은 가슴살이 제일 먼저 빠진다. 내장지방=몸이 자동으로 내장지방을 제일 먼저 끌어다 쓰므로 제일 먼저 빠짐. 피하지방=사람마다 선천적인 피하지방이 몰린 위치가 다름, 몸 전체가 균등하게 빠질때 원래 체지방 적었던 부위는 상대적으로 더욱 많이 빠진것처럼 보임.
이번시간도 너무 알차게 잘봤습니다 ㅎㅎ 30대가 되니 배가 조금씩나오고있는 1인입니다 제가 듣기론 상체비만은 하체운동을 하체비만은 상체운동을 하라는걸 들은적이 있습니다 저번 직장인을 위한 운동 잘보았습니다 그 운동이면 되는걸까욧 아님 보통의 30대 남자의 배를 넣을 수 있을만한 홈트나 시작방법이 있을까욧!!!
제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 닥터래시오랑 해인감비환 동시 복용 했더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안.. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동전후, 탄수화물먹기 전후에 한번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요.
0:17 순수하게 체중의 관점에서 바라본다면 밤에 먹는다고 살이 찌는건 아니겠지만, 몇가지 태클아닌 태글을 걸자면, 1. 과연 밤에만 먹었을까... 바빠서 저녁도 못먹고 집에 늦게 와서 간단하게 밥을 먹는다면 문제는 없겠지만 저녁도 먹고 +알파로 출출해서 야식을 먹는다면, 당연히 추가 칼로리로 살이 찌는거고 2. 설령 저녁을 제 때 못먹고 늦게 먹는거라고 해도 권장하지 않는 이유는, 자는 동안 몸이 쉬질 못하고 소화를 시켜야 하기 때문에, 제대로 잠을 못하고 건강에도 좋지 않기 때문이겠죠. 고로, 간헐적 단식 하는셈 치고 배고파도 걍 자는걸 추천.
운동을 먼저 하셔야 해요. 먹고나서 운동을 한다면 피가 위쪽으로 많이 집중이 되기 때문에 운동의 효율이 떨어지고 소화를 하는동안 과격한 운동을 하면 장에도 좋지 않습니다. 그래서 공복에 운동한뒤 음식을 먹는것이 좋고 식후에 운동을 할때는 1~2시간 쉬고 운동을 하거나 밥먹고 간단한 걷기를 하는게 좋습니다.
제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 닥터래시오랑 해인감비환 동시 복용 했더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안.. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동전후, 탄수화물먹기 전후에 한번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요. ////
먹은 총량에 따라서 살이 찌고 빠지는건 무조건 맞는데 수면중에는 음식을 먹지 않고 기초대사로 열량소비만 일어나니까 체중감량이 가장 활발하게 일어나는 시기가 수면중인건 맞음. 그래서 수면시간을 늘리는것도 체중감량 효과가 있고 저녁을 일찍먹으면 저혈당 도달이 앞당겨져서 수면중 지방분해 총량도 더 많아짐. 그 열량 적자만큼 낮시간에 더먹을거 같지만 아점저 간격이 짧아지면서 식욕도 감퇴하고 결과적으로 덜먹게 되면서 공식이 맞아떨어지는거
살을 몇 키로를 빼도 뭐 좀 빠졌긴 했겠지만 팔이 두꺼워요ㅜ 물론 제 체형이 원래 팔이 통통한 편이겠지만 뼈다구같은 팔은 어떻게 만들 수 있나요? 그리고 셀룰라이트가 많으면 살이 잘 안빠지나요? 영상들 봤는데 팔운동 한다고팔 안얇아진다고 하셔서 요즘 자꾸 시술을 알아보게 돼용. ㅜㅜ 솔직히 시술한다하면 주변에서 오바한다고 할만한 보통보다 조금 날씬한 편인데 뼈다구 팔을 갖고싶어요
목과 손목이 아프면 거기의 근력을 따로 높혀도 되지만 충분한 스트레칭과 웜업이 필요하고, 손목에 무리가 가지 않는 정확한 자세와 웜업을 해주면 상대적으로 훨씬 무리가 덜 갑니다. 목근력은 모르지만, 손목은 전완근 운동을 통해 간접적으로 단련시킬 수 있다고 알고 있습니다. 즐운동!
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
0:16 밤에 먹으면 더 살이 찌나요?
1:22 금연을 하면 살이 찐다?
2:10 다이어트를 하면 피부 탄력이 떨어진다?
3:15 살이 빠져도 셀룰라이트는 남는다?
4:55 굶는 다이어트를 하면 탈모가 생긴다?
5:47 살 빼면 뱃살이 제일 마지막에 빠진다?
5:50 여성분들은 가슴살이 제일 먼저 빠진다?
편ㅡ안
감사합니당
압도적 감사♡
굿~
키xx형은 뱃살이 맨 나중에 빠진다 그랬는뎈ㅋㅋ
이제.발언횟수 247회.
어. 발언 횟수 46회.
애(콧소리). 발언횟수 24회
에. 발언횟수 52회
이런거 세고있으면
근손실옴
수고하셨습니다
아무도 이게 틀렸다고 말 못한다. 왜냐하면 아무도 이짓을 하지 않기 때문에 정답을 모르지
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@binokio92 막말해도 모를듯
셀룰라이트는 세뱃돈 맡아준다고 가져간 엄마라고 보면 된다곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ돌려받기 힘들뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무 명확하게 설명 잘했음 ㅜㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왠지 계란형
마스크 벗으면 머리 있을거 같음
아예 현실에서 다른 모습으로 살려고
빡빡이 컨셉까지 가져간듯
예전에 무슨 영상에서 머리카락 잠깐 나론 거 잇엇음
이걸 모르는 사람이 있다? 딱 봐도 뭐 쓴거 잖아
@@KimGilhwan ㄹㅇㅋㅋ
근데 벗어도 탈모면...😭😭
@@KimGilhwan 저분 탈모셔서 이해 못하셨답니다 댓글 내려주세요
가끔 이런 전문적인 모습..
개섹시해
형 남자지?
(덜렁)
가위바위보 전문가 김계란
ㅇㅈ
인정, 요즘 이상형이 섹시한 지식을 가진사람으로 바뀜
0:35 형 건치인듯
오 드디어 치아공개 ㅠㅠㅠ
점점 가면 뜯겨나가서 다 공개됏음 좋겟다
아...형 진짜 똥싸면서 너무 보기좋은 유익한 영상이야
7:13 그냥 원래 가슴이 작은거였다고 한다.. ㅠㅠ
많이 드시면 되죠 상대적으로 가슴만 찌는것처럼 보이겠네요ㅎ
@@dfgweshh456 혹시 서울대학교에 재학중이신가요?
@@user-ye6ho8jk3t 언발에 오줌누기꼴.....말리지는 않는데 살찌면 난모른다
@@dfgweshh456 ㄷㄷㄷㄷ 역발상 오졌다
그냥 밥많이 먹으면 되는데..
무한도전에서 정준하가 밀라노 간다고 살 급격히 빼서 얼굴이 늙어보여서 정 촛농이라고 했는데 그런 이유때문이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 110까지 살크업하고 90까지 컷팅하는데 30일 걸렸는데 어쩐지 헬쑥하더라
나이도 있어서 더 그럴듯...
몇가지 근거논문 검색해 보았습니다. 출처는 간략하게 제목만 표기합니다.
1. 칼로리 총량 제한없이 야간 식이가 적은 그룹에서 딱히 체중변화는 없었습니다.(Night-time eating and body weight status among US adults, 2007-2016.) 다만 야간 식이는 당뇨의 위험성을 높일 수 있습니다. (운동을 꾸준히 할 경우 야간식이를 하더라도 위험성이 감소할 수 있다는 논문도 있습니다.(The Health Impact of Nighttime Eating: Old and New Perspectives))
2. 피하지방/ 내장지방에 있어서, 내장지방에 먼저 소모되는 것은 맞습니다.-칼로리 제한 후 14일간 초기 지방 분포 비교(Visceral Fat: Higher Responsiveness of Fat Mass and Gene Expression to Calorie Restriction than Subcutaneous Fat)
그런데 막상 다이어트(칼로리 제한+운동)을 한 그룹에 있어서 결과적으로 내장지방/피하지방 비율은 다이어트 전후로 큰 차이가 나지 않는다는 연구도 있습니다.-6개월 간 진행(Effect of Calorie Restriction with or without Exercise on Body Composition and Fat Distribution) 물론 차이가 난다는 연구도 있습니다.-3개월 간 진행 (Effects of weight loss on adipose visceral and subcutaneous tissue in overweight adults.
)
결론적으론 복부지방(중에서도 내장지방)이 "먼저" 빠지지만 "많이" 빠지는 건 아닙니다.
2:10 다이어트 절대 안 굶고 제대로 하면 피부 진짜 좋아져요. 저 다이어트 제대로 했을때 피부 진짜 좋았음. 제 인생피부였던..... 아마 자극적이게 안먹고 운동할 때 땀을 흘려서 노폐물을 많이 빠져서 그런 것 같아요! 지금은 유지를 좀 실패해서 예전 식단으로 돌아가서 피부 다시 안 좋아져서 다시 다이어트 하고 있습니다 ㅎㅎ
형 왜그렇게 '이제' 라는 말을 많이 하는거야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원래 알고있거나 대본을 외우고 있는데 말을 많이 하는사람이 아니면 중간중간 로딩이 필요함 근데 사람들이 그로딩중에 말을 쉬지않기위해서 말버릇을 중간중간 쓰거나 말을 안끊기게 하기위한 그럼,이제,그러니깐 등등을 가져옴
스피치 학원가서도 이런 지적을 많이 받는 유형중 하나입니다. 즉, 누구든 이런 단어를 중간중간에 버러핑처럼 써요. 버퍼링을 없애려면 연습이 답입니다.
님때문에 신경쓰이잖아
이제만 들이잖아 이제
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가장 실생활에 쓸모있는 구독채널.. 온갖 미신과 비과학이 난무하는 건강-운동계의 빛 ㅋㅋ
그렇게요 머리가 빛나긴 하네요 ㅋㅋㅋ
@@user-su5iv6cq8n 어허 이 양반
1년째 거의 매일 홈트+ 홈사이클링(즈위프트)5개월째 하고 있는데....얼굴이 먼저 좀 빠지는듯 하더니..요즘 옆모습 보면..아랫바가 많이 빠진 느낌이 확실히 듭니다. 어찌되었던..잘먹고 꾸준히 열심히 올바른 운동하는게 최고의 다이어드인거같습니다.
오늘의 교훈
가슴이 큰건 씹재능이다.
동그리발견!
"재능충을 따라갈 수 없으면 현질을 하면 된다."
ㅇㅈ... 한참 저탄고지 다이어트 할 때 빠지라는 살은 안 빠지고 가슴크기는 급속도로 줄더라구요 그 때 빠진게 2년째 안 돌아옴........
남자 말하는거임? 남잔데 가슴이 ㅈㄴ큼... 축처진갓도 아니고 봉긋함 보형물 넣은것 마냥.. 근육도 아님. ㅠㅠ
@@user-oc6ue2mh4l 여유증아님?
내장지방이 운동하면된다니 너무 희망적이네요!! 내장지방은 운동해도 기존거는 노답이란얘기를 들어서 속상했는데 ㅜㅜ 운동의지뿜뿜
형의 글은 언제나 유익해~!
목소리도 너무 좋고!
영상 본 것만으로 운동하고 살빠진거 같아서 기분도 좋고!!
아무튼 이래저래 좋았던거야~
@@ioi4964 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무해요
이거 본다고 살 안 빠지겠지...?ㅠ
혹시 하면서 보고있습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 플레이타임동안 버피하면서 보면 쭉쭉빠짐
건강하게 빼실 수 있으신거죠ㅋㅋ
보면서 스쿼트를하셈
플랭크하면서 보면 살이 빠지는 영상이 있다?!?!
셀룰라이트가 부모님이 가져가 세뱃돈이라고 하셨는데ㅎ
셀룰라이트 없애는 방법이 검색하면 여러가지가 나옵니다.
수술,운동,에스테틱..등
어떠한 것들이 있고, 어떠한 원리로 없어지는건....그리고 어떤게 더 효율적인지 궁급합니다
뛰세요
빡빡이 아저씨 부탁이 있습니다. 아침운동과 저녁운동 그리고 공복 운동 효과같은거에 설명해주실수있나요?
간헐적 단식에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다.
(정확히는 이게 다이어트에 도움이 되는건지 궁금합니다. 그 식단 루틴을깰 경우 리바운드가 더 온다는 부작용은 배제하고 정말 루틴을 꼬박꼬박 지키는경우는 정말 이게 다이어트에 도움이 되는건지 궁금해요!
최근 논문에 의하면 다이어트에는 그렇게 큰 효과가 없고 치매에는 예방에는 도움이 된다는것 같습니다
간헐적단식은 하나의 방법이지 이거하면 무조건 살빠진다 이런기대는 안하시는게 좋음. 오히려 단식을 못참고 폭식으로 이어질 가능성도 다분함.
본인이 아침을 잘 참는다+운동,적당한 식단조절가능하다 하면 간헐적단식은 다이어트뿐 아니라 몸 건강에 전반적으로 긍정적인 영향을 미친다고 생각
사스가 기무승규 간헐적 단식 적어도 8주는 보셔야....2주는 그냥 뭘해도 빠졌을 살일걸요....
사스가 기무승규 더 많은 표본 얻으셔서 본인에게 맞는 방법으로 원하시는 건강한 몸 기원합니다!!!
@@Sarlonful 할짓없는 방구석 대학 휴학생쟝인데 그럼 쌉가능인가요?
단순히 많이 쳐먹어서 내가 살이 찐거구나
돼지❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무해!!!!
@@user-yc9xh1zv2p 돼지여도 행복하면 돼...힣
@@user-yc9xh1zv2p ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
셀룰라이트가 남는다니 절망이네 ㅠㅠ
4:28 저거 제 지극히 개인적인 경험담을 말하자면 제가 엄청난 복부 비만이었어서(전형적인 이티 체형) 2달만에 체징방 10프로 빼고 나머지 4개월 동안 허리 21인치 만들어 보겠다고 ㄱㅈㄹ (진짜 20인치 만들었음 )떨면서 운동했는데 세룰라이트가 빡빡이 아저씨 말대로 생겼는데 그때 내 나이가 21살이 이었어서 뻥 안치고 헬스장에 가서 빡세게 근력운동 3~4일 동안 해서 진짜 구라 안치고 제 세룰라이트가 없어지고 일자 복근 생겼었음,,,, 제 개인적인 경험담에 따르면 젊은 사람들 20~22살에 급격한 다이어트로 생긴 세룰라이트? 근력 운동 빡세게 하루에 헬스장 2번씩 가서 미친듯이 근력운동 하면 수술없이 없어짐 ㅇㅇ
셀룰라이트가아니라 살튼거아니냐
남는게아니라 없애기 힘들다, 다만 힘들지만 없앨순있다는거임
전 사라지던데요..?
@@belly0948 근육으로 팽창좀 시켜주면 육안으로 안보일정도로 없어지긴하더라구요
정말 전문적인 정보들로 가득찬 영상이네요🙏🏻 운동하는 데에 도움이 많이 됐어요 감사합니다💪🏼
헐 오랜만에 멀쩡한 영상봐서 옛날에 올린 건줄...
멀쩡한 영상ㅋㅋㅋㅋ
멀쩡?
빡빡이 형!
군대에서 부터 사람들한테 알음알음해 한 2년정도 운동한 일반인입니다.
남들에게 들은 카더라 정보로 운동을 하다보니
잘못된 상식으로 운동해서 다치기도 하고 요즘 몸 변화도 정체기가 온 듯해
제대로 공부하고 싶은 생각이 듭니다.
일반인이 형 처럼 신체, 운동에 전문적 지식을 갖추려면 어떤 공부를 해야되나요??
해부학 생리학?
2:10 준하옹이 촛농이 된 이유
5:47 침착맨이 침카다시안인 이유
와 미친 진짜 존나 유익했다...
와 ..진짜 유익해..
죽기전에 김계란 쌩얼 한번 볼수 있을까..
@으어어 udt 출신이어도 기밀인가요??
@@aida20020901 왜 기밀인가요?
0:16 밤에 먹으면 더 살이 찐다?
밤에 먹은게 아침까지 소화되고 있는 중이라
밤에 많이 먹고 아침에 체중 재면 음식 무게까지 포함된다.
1:22 금연을 하면 살이 찐다?
니코틴=도파민
금연해서 니코틴의 도파민이 사라지면 다른 대체 도파민을 찾게 된다.
다른 도파민 분비 물질 대신 많이 먹게 되면 살 찌는 것.
먹으면 기분 좋아지는 달달 고칼로리 음식 = 도파민
게임 = 도파민
2:10 다이어트를 하면 피부 탄력이 떨어진다?
극단적인 다이어트=영양 실조=신체 대사 축소=신생 세포 잘 안 생김=늙은 세포만 남음=노화
3:15 살이 빠져도 셀룰라이트는 남는다?
셀룰라이트=지방에 노폐물, 체액이 섞여 뒤죽박죽 엉킨 것
고도비만 다이어트 후 피부 늘어짐과 함께 외과적 치료 외에는 힘들다
늘어진 살이므로 탄력의 한계치를 넘어선 것.
4:55 굶는 다이어트를 하면 탈모가 생긴다?
섭취 칼로리 줄이면 대사량도 축소되므로
몸은 자동으로 부족한 대사량을, 생존에 비필수적인 부분(머리카락, 성기능 등)에서 끌어온다.
5:47 살 빼면 뱃살이 제일 마지막에 빠진다?
5:50 여성분들은 가슴살이 제일 먼저 빠진다.
내장지방=몸이 자동으로 내장지방을 제일 먼저 끌어다 쓰므로 제일 먼저 빠짐.
피하지방=사람마다 선천적인 피하지방이 몰린 위치가 다름,
몸 전체가 균등하게 빠질때 원래 체지방 적었던 부위는 상대적으로 더욱 많이 빠진것처럼 보임.
막이제, 실제로이제,뭐이제, 에이제,일단이제
네이제,이게이제,다이제 얼굴공개이제
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2/10 오늘의 가위바위보 전적 46승 58패
ㅋㅋㅋㅋ 상대방은 누구임? 자기자신?
@@Book_s 빡형이 설명할때 묵찌빠 하는거 말씀하시는거 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
운동 끝나고 닭찌찌에 밥먹으면서
계란형 영상 보기 개꿀
닭찌찌ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가했네ㅋㅋㅋㅋㅋ
닭찌찌.. 뭔가 귀여우면서 깜찍하고 새로운 느낌이네
닭찌찌살이라고 많이들 쓰시는데 ㅎㅎ
ㄹㅇㅋㅋ 하루의시작
저도 영상보면서 의무적으로 생닭씹고 물로 삼키고 딱 다보고 다먹었네요 ㅋㅋㅋ
이번시간도 너무 알차게 잘봤습니다 ㅎㅎ
30대가 되니 배가 조금씩나오고있는 1인입니다
제가 듣기론 상체비만은 하체운동을 하체비만은 상체운동을 하라는걸 들은적이 있습니다
저번 직장인을 위한 운동 잘보았습니다
그 운동이면 되는걸까욧 아님 보통의 30대 남자의 배를 넣을 수 있을만한 홈트나 시작방법이 있을까욧!!!
그런거 별로 귀담아듣지 마시고
하체는 우리몸 혈당조절의 1등공신이므로
건강과 직결되는 부위라 생각하심 됩니다.
어차피 운동하시면 어느부위만 하는게 아니고 전체적으로 해야합니다.
다만 목적에따라 부위별 빈도는 달라지겠죠
이분 영상 한번도 끝까지 본적은 없는데... 와아웅 칭구들 뽝뽜악이 아자씨야 이거 너무 중독적이라 잘때도 생각나요ㅠㅠㅜㅜㅜ 엉엉
1:17 많이먹어섴ㅋㅋㅋ 팩폭ㅋㅋㅋㅋ
4:55 형... 그만굶어 ..ㅠㅠ
ㅁㅊ놈아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너어어는 진짜..
너어어는 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저거 뭐 쓴거임 바보들이냐
2:57 그래서 노홀철이랑 정준하가 그랬던거구나
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 다시 돌아오지 않았나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 예전 무도 시절 노홍철 다이어트 부작용으로 초콜릿 타령 하던거 생각 나네요
제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 닥터래시오랑 해인감비환 동시 복용 했더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안.. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동전후, 탄수화물먹기 전후에 한번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요.
최근 영상의 목소리와 온도차가 많이 느껴져서 맘이 아프네요ㅠㅠ 힘내세요!!! 어깨 통증 관련 영상으로 처음 봤을때나 지금이나 피갤팀은 항상 멋있고 고마워요!!!
좋은 정보 감사합니다! 사실 전 다른 컨텐츠는 잘안봐서..ㅎㅎ 건강에관련된 다른 정보도 올려주시면 너무 감사할 것 같습니다!!
와 정말 핵심질문만 콕콕 집어주셔서 너무좋네요!
0:17 순수하게 체중의 관점에서 바라본다면 밤에 먹는다고 살이 찌는건 아니겠지만, 몇가지 태클아닌 태글을 걸자면,
1. 과연 밤에만 먹었을까... 바빠서 저녁도 못먹고 집에 늦게 와서 간단하게 밥을 먹는다면 문제는 없겠지만
저녁도 먹고 +알파로 출출해서 야식을 먹는다면, 당연히 추가 칼로리로 살이 찌는거고
2. 설령 저녁을 제 때 못먹고 늦게 먹는거라고 해도 권장하지 않는 이유는,
자는 동안 몸이 쉬질 못하고 소화를 시켜야 하기 때문에, 제대로 잠을 못하고 건강에도 좋지 않기 때문이겠죠.
고로, 간헐적 단식 하는셈 치고 배고파도 걍 자는걸 추천.
제가 복근은 있는 몸인데 아랫배랑 옆구리가 튀어나왔습니다.아랫배랑 옆구리는 안빠지는데 다음 방송때 이거 대답해 주실수 있나요?
이ᄉᄃ 이거 제발요... ㅋㅋㅋㅋ
피하지방 더 빼면 됩니다. 다이어트 덜한거에요.
진짜 뒷구리가 제일 두꺼운듯
옆구리 운동을 하루에 꾸준히 1시간 해보세요..
딱 100 일만..
@@user-dq8wl8um9x 김계란님이 더 튀어나온다고 했는데 괜찮나요?
목소리 너무 좋으심🤗
형~ '이제' 가 꿈에 나올 것 같아요ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 그만~ 이제..
첨 보고 가는데 설명도 잘해주시고 좋네요:)
감사합니다!
어느 헬스 유튜버는 우리 몸을 사막에 있는 오아시스로 비유하시면서, 뱃살은 가장 싶은 웅덩이다 물이 마를 때 겉부터 마르고 마지막 깊은 곳이 마르는 것처럼 뱃살은 가장 마지막에 빠진다고 했는데 그거랑은 또 정반대네여..
운동과 식사 어떤것을 먼저해야하는지 궁금합니다 그리고 식사는 단백질, 탄수화물, 과일, 식이섬유질이 많은 야채 등 음식이 다이어트할때에 어떻게 연동되는지 잘 모르겠습니다 궁금합니다 김계란님 알려주세요!!!!!
운동을 먼저 하셔야 해요. 먹고나서 운동을 한다면 피가 위쪽으로 많이 집중이 되기 때문에 운동의 효율이 떨어지고 소화를 하는동안 과격한 운동을 하면 장에도 좋지 않습니다. 그래서 공복에 운동한뒤 음식을 먹는것이 좋고 식후에 운동을 할때는 1~2시간 쉬고 운동을 하거나 밥먹고 간단한 걷기를 하는게 좋습니다.
얼마나 오랜시간 동안 어느정도의 강도로 하는지에 따라 다릅니다. 1시간 이상 고중량 운동을 한다면 간단한 식사로 탄수화물을 챙긴 후 하는 편이 좋습니다.
와 세뱃돈 엄마
비유진짜 짱이에요
진짜 지니어스 계란형
언제 먹느냐가 중요한게 아니라 총량이 중요하다고 하셨는데요
그러면 단백질(고기)이나 쉐이크도 운동할때 (10시간 전, 30분전, 먹으면서, 30분 후, 10시간 후)언제먹어도 상관없이 매일 일정한시간만 먹으면 똑같이 체내 근육량 늘리는데 도움이 효율적으로 되는건가요?
네이버 블로그나 지식인 등 많은 곳을 찾아봐도 이해가 잘 안되거나 내가 궁금한 점의 확답을 가지지 못할때가 많았는데 김계란님은 정말 일반인들이 이해하기 쉽게 풀어서, 비유해서 설명해 주시니까 다시 안찾아볼 수가 없게 되네요 항상 유익한 정보 감사합니다 !!
인트로 너무 유쾌해서 넘나리 좋음ㅜㅜ 뽝뽝이 아조씨 따랑해요ㅜㅜ
진짜 유익한 채널 빡빡이 체고
빡아자씨 질문!!
운동 열쉬미 하고있는 헬린이입니다
영상에서 셀룰라이틍는 수술로만 가능하다고 하셧는데 운동으로는 안되는겁니까??
제몸에 오랜동안 함께해온 셀룰덩어리들이 많아서 열쉬미 운동하고 폼롤로도 하고 노력하는데 수술로만 제거가능하다해서 기운이 쫌 빠집니다
운동으로 가능한 방법이 있으면 알려주세요!!
강도가 강해도 상관없어요
아... 갑자기 뼈 맞고 매우 아픈 느낌...ㅠㅠ 살 빠지는 순서엔 그딴 비밀이 있었군요 팩폭에 아프고 갑니다....
나는 급격히 살찔때마다 뱃살은 별로 안찌고 엉덩이만 쪄 보이는 이유를 이제 알겠네 선천적으로 엉덩이에 피하지방이 많은 체질인가 보다ㅜ3ㅜ;
빡횽! 지난영상에서 영양분이 부족하면 생존에 필수적이지 않은 신체부위가 마이너스 된다고 했는데 잘먹고 흡수를 방해하는 다이어트 식품먹으면 내몸을(?) 지키며 살빼기 가능할까용???
2년전 영상인데
진짜;;;김갓란
어떻게 저렇게 이해하기 쉽게 설명하지;;
항상 유익하고 과학적인 접근하는 영상 너무 좋아요! 초창기부터 보던 사람인데 이 체널이 좋은 방향으로 진행하는거 같아 팬으로서 뿌듯합니다!!
식단조절엔 채소,해조류가 갑이긴 하죠. 근데 보관과 손질이 번거로워서;; 그냥 채소,해조류 들어간 건강식품인 그린시크릿 먹어서 해결하는게 가장 간편함
요즘 이런 영상 많이 올라와서 너무 좋다
제가 18키로 뺐는데요. 제 다이어트 비결은 닥터래시오랑 해인감비환 동시 복용 했더니 신기하게 폭풍으로 빠졌어요. 3개월동안.. 해인감비환은 식후에 하루 3번 먹고 닥터래시오는 운동전후, 탄수화물먹기 전후에 한번씩 복용해 주면 매우 효과적이에요. 이거 진짜 찐입니다. 한번 시도해 보세요. ////
먹은 총량에 따라서 살이 찌고 빠지는건 무조건 맞는데 수면중에는 음식을 먹지 않고 기초대사로 열량소비만 일어나니까 체중감량이 가장 활발하게 일어나는 시기가 수면중인건 맞음. 그래서 수면시간을 늘리는것도 체중감량 효과가 있고 저녁을 일찍먹으면 저혈당 도달이 앞당겨져서 수면중 지방분해 총량도 더 많아짐. 그 열량 적자만큼 낮시간에 더먹을거 같지만 아점저 간격이 짧아지면서 식욕도 감퇴하고 결과적으로 덜먹게 되면서 공식이 맞아떨어지는거
혹시 피부관련해서도 다뤄주실수 있나요? 운동 시작하고부터 가슴드름 등드름 같은거 자주 생기기 시작해서요. 다른 유튜브를 많이 봐서 대강 뭐가 문제인지는 알겠는데 헬스인으로서 봤을땐 뭐가 문제고 관리는 어떻게하는지 궁금해요
운동하고 나면 호르몬 분비가 많아지는것, 운동 후 땀으로 배출된 노폐물들이 다시 피부 속으로 들어갈 때 여드름이 날 수 있음 호르몬은 뭐 어쩔 수 없고 땀은 운동하고나서 10~30분이내로 샤워하면 됨
항상 좋은 정보를 알려주셔서 감사합니다.
간혈적 단식이 몸에 주는 영향이 궁금합니다.
간헐적
뭘 수정한거지
살을 몇 키로를 빼도 뭐 좀 빠졌긴 했겠지만 팔이 두꺼워요ㅜ 물론 제 체형이 원래 팔이 통통한 편이겠지만 뼈다구같은 팔은 어떻게 만들 수 있나요? 그리고 셀룰라이트가 많으면 살이 잘 안빠지나요? 영상들 봤는데 팔운동 한다고팔 안얇아진다고 하셔서 요즘 자꾸 시술을 알아보게 돼용. ㅜㅜ 솔직히 시술한다하면 주변에서 오바한다고 할만한 보통보다 조금 날씬한 편인데 뼈다구 팔을 갖고싶어요
매번 감사합니다!
상급자 분들은 근성장 근육통을 매일같이 달고 생활하시는지 궁금합니다!
너무 유익하다.. 너무 유익해.. 가치있는 정보 전달 감사합니다 ^^ 앞으로도 운동, 정보, 재미를 전해주는 멋진 피지컬갤러리 채널과 계란님 되시길 바랄게요~ 화이팅~~👍💕
영상보고 실천했으면 난 벌써 해골이다..
04:30 빡저씨 !!!! 그럼 혹시 임신할 때 늘어난 뱃살도 피부가 쭉 늘어나버렸기 때문에 다이어트를 해도 돌아오진 않나요 ? ㅠㅠ 다이어트 중인데 배가 바람빠진 풍선처럼 탄력이 없어요 흐규
빡저씨가 댓글을 달아주진 않으시겠지만 아시는 분 계시면 알려주세요 ㅠ0ㅠ
저궁금한게 운동을 하고나면 24~48시간정도의 휴식시간이 필요하다고 들엇는데 만약 빡빡행님이 갈챠주신 동적스트레칭등 스트레칭류는 계속계속 해도되는건가요? 몸에 도움이 안된다던지 하면 더 좋은건지 궁금합니다요
존나 유익해...❤
그럼 셀룰라이트는 다이어트 끝나고, 날씬해져도 안 빠지는 거군요 ㅠ
경험상 빠져요. 운동하고 빼면 매끈하게 빠져요.
없어져요 지방빠지면서. 물론 막 살 쥐어짜면 보이긴 하는데 살쪘을 땐 그냥 다리 들고만 있어도 보인다면 살 뺀 후에는 손으로 비틀어야 보여요
저 나쁜거 많이 먹어서 허벅지 셀룰심했는데 식단조절 거의 안하고 운동했더니 눈에 띄게 확 셀룰줄었어요 허벅지하체운동이 많이 도움됐어요 운동으로 안없어진다고는 하는데 경험상 근력이랑 맛사지하니 없어진듯요 음식량은 안줄이고 인스턴트만 줄였어요
운동하고나면 근육이 탄탄해지니까 그게 덜 티나는?거라고 들었는데ㅠㅠ,,,,
없어집니다 ㅡ경험
와 ... 이 선생님 레전드다 ... 쏙쏙 박히네...
형님 동영상 늘 잘 보고 있습니다
근데 한가지 질문이 있는데요
형님의 그 “따봉”은 👍무의식적으로 나오는건가요
아니면 의도적인 제스쳐인가요??🤔️
셀룰라이트는 병원 가야 되는구나 하고 걱정하다 생각해보니 아직 살도 안 빠졌어...... 크흑
5:47 헐 뱃살이 가장 마지막에 빠지는 줄 알았는데..
안녕하세요 빡빡이님 영상 항상 잘 보고 있습니다 다를이 아니라 제가 얼마전에 허리디스크 수술을 했고 지금 헬스장 다니는 중인데 기구중에 디스크에 안좋거나 하면 안되는 기구가 있는지 궁금합니다 알려주시면 감사하겠습니다
질문... 운동하면서 빠진 얼굴살은 어떻게 다시 복구하는지 걱정이네요
다이어트식 하다가 식사량 늘리면 대사량도 같이 늘까요?
김계란님 제가 손목하고 목쪽이 좀 약한데 목이랑 손목 근력키울수 있는 운동같은거 있을까요??
팔굽혀펴기자세로 플랭크만 매일 꾸준히 반년만 하셔도...
운동을 하셨던 분이면 넥 브릿지, 리스트컬 하세요.
목과 손목이 아프면 거기의 근력을 따로 높혀도 되지만 충분한 스트레칭과 웜업이 필요하고, 손목에 무리가 가지 않는 정확한 자세와 웜업을 해주면 상대적으로 훨씬 무리가 덜 갑니다.
목근력은 모르지만, 손목은 전완근 운동을 통해 간접적으로 단련시킬 수 있다고 알고 있습니다. 즐운동!
딸?
@@user-xh8bw9cj4e what the hell..
하 왜 하필 뱃살에 피하지방이 많아서 ㅠㅠ
장기지키려고ㅠ
내장을 지켜야되는데 뼈가 없으니 지방이라도ㅠ
안녕하세요 빡빡이아죠씨 질문있어요!
4:50 에 한계치를 넘어가면 다시 안돌아온다는데 그냥 비만 살짝늘어난거면 다시 돌아오나요 방할때 너무많이먹어서 비만으로 가버렸는데 무서워요
어떤 전문가는 인터벌 트레이닝이 지방제거에 좋다고 하고 어떤 전문가는 최대심박수의 60~70% 심박수의 유산소가 지방제거에 좋다고 하는데 둘 중 하나만 꼽으라면 뭐가 더 좋아요??
2:17 ㅋㅋㅋㅋㅋ손으로 칠판 지웠나봄
눈썰미 오지네요
뭔지 모르고 칠판만 계속 보고 있었는데 손이 군요 ㅋㅋㅋ
타투인줄알았는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
으하하하핰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빡물궁이 뭔데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 캐릭터가 안 귀엽잖아 ㅋㅋㅋㅋ
사물궁이 잡학지식
웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀여운데요!(엄근진)
공통점 빡빡이
빡궁물같음ㅋㅋㅋ 빡빡이 궁물
김계란 아저씨 안녕하세요 맨날 페이스북이나 사진으로만 봐서 몰랐는데 다이어트를 한다는 결심을 통해 목소리를 처음 접하네요 아저씨처럼 건강한 사람이 되려 다이어트 열심히 해보도록 하겠습니다 아저씨 목소리 잘생겼어요💖💖
계란형님 유튜브 시청한지 얼마 안되었는데 너무 궁금해서 질문 드려요...얼굴과 대머리에도 분장하신건가요?! 어떻게 피부톤이 저렇게 똑같을수 있는지 신기해서요
아~ 그래서 '무한도전' 에서 정준하씨가 급격히 늙어보였구나 다이어트를 너무 심하게 해서 오우야~
상대성 이론을 아주 현실과 과학적으로 풀어주시는 빠박이 형님 원 츄 하고 갑니다...ㅋ
밤에 먹으면 더 살이 찌나요? 답변에서 질문 있습니다!
물질대사는 24시간 이루어지기 때문에 먹는 총량이 중요하다고 하셨는데요
대사가 수면시에도 느려지거나 하지않고 평소처럼 이루어지나요? 밤에 먹으면 살 찐다는 말이 대게 밤에 수면을 취하기 때문에 생긴 것 같습니다!
셀룰라이트 관련 질문 1. 라잉레그컬 하니까 허벅지 뒤가 매끈해지던데, 셀룰라이트가 제거된 것 같단 착각이었는 지 2. 셀룰라이트는 시술 외에 못 없앤다 치고 예방은 어떻게 ㅠㅠ
6:23 형..주먹이 ㄷㄷ
1:18 제대로 팩폭이네ㅋㅋㅋ
형
학교 생물학쌤이 말씀하신건데
매일 근력운동을 하면
근육이 쉴시간이 없어서 이후 근육들이 제자리에 위치 안할수도있고 근육이 빨리 생기지 않는다는데 그게 맞는거야? 나는 매일매일 근력운동 하는데 쌤은 월수금만 하고 주말은 유산소를 하라고 하시더라고..
구독자가 많은 이유가 있네요!
재밌고 쉬운 설명 감사합니다
형 운동 브이로그도 올려줘 ㅜㅜ 동기부여 많이 돼요
선생님 신지드는 3대 몇칠까요?..
정말..최고의 다이어트는 성형이다 라는 말을 완성하시려면 심각하게 찌우지 마세요 ㅠㅠ...근육으로 일정량을 채워도 늘어진 살은 복구가 안됩니다..수술만이 답이네요..
좋은 정보 감사합니다.