كيف أستيقظ صباحاً على الوقت وبدون منبه! وكيف أنام بعمق
Vložit
- čas přidán 20. 08. 2024
- كيف تصحى الصبح على الوقت وبدون منبه وتنام بعمق
سر الساعة البيولوجية
كيف أستيقظ صباحاً على الوقت وبدون منبه! وكيف أنام بعمق
.
تحدي الـ21 يوم
fitnessyogis.c...
كود الخصم:
HAPPY50
.
فيديو لما الدنيا تسكر بوجهك - تذكر هاي القصة كتير منيح
• اذا حاسس الدنيا مسكرة ...
موقع صلاح
www.salahamire...
انستغرام صلاح
/
صلاح على الفيسبوك
/ salahamireh
#ايجابية #مع_صلاح #حياة
#حياة #أفكار #تعليم #أهداف #استثمر_فيك #التنمية_البشرية #تطوير_الذات #اقرأ #تطوير_ذاتك #نجاح #تميز #طاقة
١- البعد عن اي مصدر ضوء شديد قبل النوم خصوصا الهاتف او الكمبيوتر او اللاب توب بساعه او ساعه ونص
٢-البعد عن الوجبات الثقيلة قبل النوم ب٣ الي اربع ساعات واستبدالها بالوجبات الخفيفة
والبعد عن المنبهات
٣- تحديد وقت محدد للنوم قبل الساعه ١٢
٤-التطيبق العملي
تحديد موعد محدد للاستيقاظ
والاستمرا عليه لمده اسبوع ومن ثم تقليقه مع الوقت بشرط تعود الجسم
من فترة طويلة وأنا احاول التزم بهذه التعليمات لكني عانيت من أرق منذ عملت الصيام المتقطع وتناولت بعض حبوب الميلاتونين. حلوة نصائحك فعلا اصحى قبل المنبه. بس يحتاج ثقة أكثر بساعاتنا البايولوجية. كلشي تحكي حلو صلاح. تمام نكتب لك ما يخطر من مواضيع عالقة بها الاسئلة.افضل قراءة صفحات من كتاب قبل النوم يساعد كثيرا. نور من بغداد.
صراحةً.انا كان بدي فيق الساعة ٥ الصبح لمدة اسبوع فقط . وبعد ذلك الاسبوع الغيت المنبه . وفي اليوم التالي استيقظت في تكام الوقت . وانا على هذه الحالة صرلي ٣ شهور
معك حق انا تقريباً بعمل الخطوات اللي انت حكيتها بس بتتلخبط عندي لما اكون نايمة برى البيت، واخر نقطة حكيتها فعلا سحر انا جربتها كتير وزبطت صرت اصحى قبل بوقت من المنبه، وكنت كمان قبل ما انام احكي اللهم أيقظني بأحب الأوقات إليك كي اذكرك فتذكرني واستغفرك فتغفرلي وأسألك فتعطيني، لأنه احيانا ما كنت اصحى وقت صلاة الفجر، الحمدلله صرت اصحى قبل موعد الصلاة، وحتى ازا فكرت ارجع انام برجع بصحى قبل المنبه :) شكرا صلاح
جميل جدا جدا
غ٤، 4/
شكراً جزيلاً على هذا المنشور راح احاول أطبق الي قلته وأشوف الفرق
حسستني انو حياتي كلها غلط 😅
راائع، هذه الخطوات اللي في بالي من فترة بدي اطبقها، وهذا الفيديو رسالة الي وراح اجرب الخطوات، كل الامتنان كوتش صلاح🙏💚
ممتاز 💛
الساعه البيولوجي فعلا روعه سبحان الله على تركيب جسم الإنسان... نصائح روعه.... مره جربت وضع زيت على الجسم... صحيت بنص الليل لحد الان بصحى بنفس الوقت يلي صحيته اول مره كأنه مبرمج 🙏
عندك الحق الساعة البيو لوجية رائعة جدا🧭🧭🧭🧭🧭🧭🧭🧭🧭🧭🧭🕛🕡🕡🕖🕖🕢🕢🕗🕗🕣🕘🕤🕙🕙🕥🕚🕚🕦🕠🕔
جربتها من مدة والحمد لله نجحت واستشعرت كم انا مخلوق عظيم لخالق عظيم
رائع جدا
اليوم 1 نوفمبر 2022 ...
العودة. 1ديسمبر 2022 ...
أخبركم النتيجة 👋
إن شاء الله أقوم بالنجااح بالتحدي 🔥
نجحت طريقه ؟
شو صار معك
@@ikramkouki8009
الحمد لله حقا تحسن ملحوض
مشتركة جديدة ،عجبني محتواك انا بحب ناس لي بتعطيني هيك طاقة إيجابية 😌😍
Merci beaucoup ❤️😘
ماشاءالله عليك اختصرت الموضوع وشرحته بكل تفاصيله الله يوفقك 🌹
ياريت الموضوع الجاي عن سبب العصبيه الزايده
كلام جميل.... كتلة طاقة ايجابية.... ما شاءالله
بارك الله في عمرك وعلمك وعملك تحياتي لك صلاح من السعودية 👍🏼💕🇸🇦
شكرا من القلب
لكم جزيل الامتنان
💙💚💜
ماعندي موضوع معين ..احب فديوهاتك كلها واحيك علي اختيار مواضيعك + ومعلوماتك القيمه تحياتي .
شكرا على هذه المعلومات المفيده ممتن لك👍 احب اتكلمنا على موضوع دائرة الراحة confort zone❤❤❤
ان شاء الله 💛
شكرا شكرا لك ممتنه لك جدا استفدت من المعلومات ❤️ جاري التطبيق من اليوم انار الله بصيرتك ✨
ان شاء الله رح اجرب هذي الخطوات
بنتوحشك لا تكثر الغيبه ياصلاح ♥♥
محتوى عظيم , استمر
تمنياتي بكل التوفيق انشالله ♥♥
حُححححب كبير لك
منجد والله
رائع 💪
Well done ♥
شكرا لك يا ملك والله قناتك اروع قناة في اليوتيوب ❤🌹
إخوان ممكن مسااعدة ، لدي مشكلة في اﻻستيقااظ في الصباح مع أني مواظب على النوم في نفس الساعة وأحظى بقدر كااف من النوم ولكن عندما أريد الاستيقاظ أجد صعوبة جداا ، وهذه العادة السيئة تؤثر على إنجازي في اليوم .
لدي مشكل في المواظبة
أدعولي بالنجاح والمعدل العالي
الصلاة في أوقاتها كفيلة بتنطيم النوم
احلي لايك وشير لاحلي صلاح ♥♥
شكرا من القلب
بارك الله فيك أخي الطيب وجزاك خيرا
حياتى متلخبطه جداا جداا ومش عارفه اعمل ايه بجد هحاول اعمل كل نصائح الفيديو ويارب ارجع بعد.فتره تكون اتعدلت 💔😢
ها اللي حصل؟😩
شكررررا 🌷🌷🌷
شكرا❤️❤️
فيديو مفيد جدا باذن الله تظبط معايا
انت تطلب منا المستحيل
منو الساعه ب 3 جاي يشاهد الفديو
حقيقي شكرا
ما هو الطعام المناسب كما ذكرت لوحبة العشاء
عملت منبه لمده 4 ايام بعدين صرت اطفى المنبه وانا م صاحيه ومو حاسه بنفسي شو اعمل ؟؟؟؟؟؟؟
اربع ايام قليلة
I subscribe
تحيه من تونس 🇹🇳
راح اجربها و ارجع اقلكم شصار معي😂❤
تحديد موعد ثابت للنوم وللاستيقاظ
اكثر شي مدمر روتيني هو النوم دائما مخربط ان شاء الله حلتزم بهاي الامور واعدل نومتي
شكرا
الساعة 10 الصبح وعندي موعد على 3 العصر🗿💔💔.
كيف اجعل نفسي ابقى صاحية بعد ما يرن المنبه لاني حتى ولو قمت بضل نعسانة واحاول ارجع انام حتى ولو بقيت ساعة صاحية ارجع انام ماقدر اكمل صحيان غير ساعة وارجع احس بنعاس
حاول تقوم تستحم او تغسل وجهك وتحاول الهاء نفسك وماتوصل للفراش لانك راح ترجع تنام
بس أنا بجوع و بمل إزا ما حضرت موفي
هاد شي مو صحيح انا بفيق كل يوم قبل لمنبه بعشرة دقائق و بيةم لعطلي بنام اكتر بدون ما اعمل كل هاد شي
ايه عدد ساعات النوم المناسبه للجسم واكون فيها فائقه ونشيطه وما احس بخمول
حسب العمر
المفروض النوم عالساعة ١١ او ١٠:٣٠ لان النوم الممتاز العميق يحصل بين الساعة ١١ الىً ٣ الفجر! اذا ضاعوا هالساعات - الجسم نام دون راحة
انا كل مازانت الجلسه تغير موعد نومي 😵💫😵💫
💚💚💚🙏🏼
طيب الصلاة الساعه 5 ليش احط المنبه على الساعه 7 معليش اختلف معاك بهذي النقطه الصلاة اهم من اي شي ثاني .
تصلي وترجع تنام عادي او يمكن هو يصحى الساعة 7 فقال كذا
@@il7x_oi أغلبنا ياصاحبي نومه ثقيل فلابد اننا نوقت على الصلاة او قبل حتى
طيب ألي مايصحى على المنبه
مافهمت شي
بعد ١٥ يوم ابي ارجع واشوف
ها شصار معاك
@@kingofthenight17 جربت ؟
👍👍👍👍👍👍
توضيح *الهرمون اسمه الميلانين🙂
الميلاتونين هرمون في جسدك يؤدي دورًا في عملية النوم. ويرتبط إنتاج هرمون الميلاتونين وإفرازه في المخ بتوقيتات اليوم، إذ يزيد عندما يأتي الليل، وينقص في النهار.
صبغة الميلانين هي عبارة عن الصبغة الطبيعية التي تنتجها خلايا خاصة في الجسم (اسمها الخلايا الصباغية) لمنح لون معين لكل من الجلد والشعر والعيون.
...