Боковые выпады

Это функциональное упражнение. Потому что также включаются основные группы мышц, работает всё тело.
Перед выполнением пару раз внимательно посмотрите ролик. Там есть все необходимые рекомендации. Если вы будете им следовать - то это упражнение совершенно безопасно для коленей.
Режим выполнения:
Выполняйте упражнение 2-3 подхода по 10-15 повторений.
Для наилучшего результата в Марафоне стройности настоятельно рекомендуем вести ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК. Вот ссылка:
docs.google.com/spreadsheets/...
Скачайте себе на компьютер, распечатайте и заполняйте каждый тренировочный день. Через 2 месяца надо поменять программу.
Если возникли трудности, всегда можно задать вопрос: [e-mail]
*****************************
Если понравилось видео - ставьте "Лайк", подписывайтесь на канал. И присоединяйтесь к нашим тренировкам.
*****************************
Наши контакты:
Во время каждого занятия идёт трансляция Онлайн.
На наши тренировки можно всегда записаться по телефону
[phone].
WhatsApp: [phone]
ВКонтакте: id731795561
e-mail: [e-mail]
Задавайте вопросы, записывайтесь на занятия.
Удачи в практике!

[@tatyanateslenko3921]

Спасибо за подробную информацию о выполнении упражнения !