Ora è tutto chiaro, mi hai delucidato molto le idee, semplice e molto dettagliato anche nei minimi particolari, complimenti davvero! Grazie per il video consigliato, ci voleva proprio. 👍😉
Ciao come tanti mi sono ritrovato a dover comperare dei rulli a causa di questa situazione! volevo ringraziarti per tutti i video che hai realizzato sull'argomento mi sono stati di grande aiuto 😉 ovviamente anche tutte le altre tematiche che tratti nel mondo della MTB
Grazie mille davvero. Non sono solo però, www.pianetamtb.it è una testa giornalistica composta da più persone che lavorano sodo ogni giorno per voi lettori.
Ciao ragazzi e complimenti per l'ottimo video molto chiaro e semplice. Solo una precisazione, i 3 mondi sono visibili non per una eccezionalità ma per un recente rilascio da parte di Zwift che permette la scelta dei 3 mondi rispetto ai precedenti 2 con Watopia sempre disponibile. Complimenti per il lavoro svolto!
Ciao, sì assolutamente corretto, nel momento di registrare non avevamo ancora approfondito. Abbiamo poi contattato Zwift a riguardo e ci hanno detto che lo hanno fatto per distribuire gli utenti e no concentrarli tutti insieme, con le conseguenti limitazioni del sistema.
Ciao! Sapresti dirmi se nella creazione degli allenamenti oltre alla potenza oppure in sostituzione si può mettere il dato del cuore? Perché ho degli allenamenti fat burn ma seguendo i battiti e non i watt. Grazie
Ciao scusa,se io scelgo un piano ma non riesco ad allenarmi 4/5 volte a settimana sempre,se lascio qualche allenamento”per strada, poi me li fa recuperare la volta successiva?ovvero se riesco ad allenarmi 2 volte anziché 5 il terzo allenamento lo fa fare la settima successiva?
Ciao, Zwift ti da un suggerimento di tempistiche, poi sei tu a decidere quando fare l'allenamento vero e proprio. DA dire che i piani sono studiati per gestire lavoro e riposo con le giuste tempistiche,
@@PIANETAMTB si sì immagino per fare un buon lavoro bisognerebbe seguire quanto scrivono ma pur troppo a volte il tempo è poco😅 grazie per la risposta siete forti!!!
Ciao, allora se fai riferimento a Zwift direi che il meglio sono i programmi FTP Builder, ma quello che consiglio sempre è, se non si ha esperienza di allenamento, meglio fare riferimento a un trainer professionista. I programmi Zwift sono interessanti e comodi, ma serve un minimo di conoscenza delle metodologie di allenamento, ma soprattutto di se stessi per riuscire a calibrarli per le proprie necessità, per esempio io più o meno segue il "singletrack slayer", ma sono troppe sedute e con una frequenza che non da praticamente giorni di riposo, cosa che per me trovo molto sbagliata, quindi lo reinterpreto aggiungendo o togliendo sedute. Se si è alle prime esperienze con tabelle di allenamento, meglio fare riferimento e un trainer fisico, che crea un programma specifico anche perchè a volte passare da 0 a 100 è più controproducente che funzionale.
Buon giorno, una volta effettuato il test per calcolare la propria ftb , i piani di allenamento vengono calcolati in base al proprio stato di forma o sono uguali per tutti?
ciao, i piani sono uguali per tutti per quanto riguarda i lavori da fare e le tempistiche, quello che cambia sono le intensità a cui Zwift ti fa lavorare che sono in base al tuo FTP. Quindi se hai 300 watt di FTP e l'allenamento ti dice di lavorare al 50% spingerai 150Watt. se hai 200 watt spingerai a 100watt, ma per lo stesso tempo.
@@PIANETAMTB ho letto che in Zwift si puo' iniziare on line , scollegare la rete e fare un qualche allenamento , ricollegare la rete prima di salvare , e mantenere cmq dei dati/punteggi ...hai provato ?
@@dani196011 ciao, no, mai provato perché abbiamo sempre utilizzato Zwift con rete fissa, mai con dati telefono. Proveremo, anche se si perde tutta la "globalità" online del gioco.
Ciao, molto interessante e ben fatto. Solo una domanda. In pratica la modalità erg annulla la resistenza del rullo rendendola uguale ed uniforme per tutto l'allenamento?
Ciao, no la modalità ERG (con un rullo interattivo) sgancia il rullo dal simulare la strada che vedi nella app e segue solo i livelli di potenza dati dall'allenamento. Se la strada sale al 10% e nella tabella di allenamento devi spingere a 90watt la tua pedalata sarà come se fossi in discesa.
@@PIANETAMTB ok, per vedere se ho capito, quindi è come se impostasse la stessa resistenza per tutto l'allenamento? così mi concentro solo sui watt che devo spingere regolando solo cadenza e rapporto?
@@albyferreroin realtà la modalità ERG (con un rullo interattivo) fa in modo che se nella scheda allenamento tu abbia per esempio 3 minuti a 230watt, che tu sia su un rapporto oppure su un altro, come se tu spingi a 90rpm o a 60 rpm il rullo regola la resistenza per farti spingere sempre 230 watt. In pratica un modo "asettico" per allenarti al meglio.
Ciao volevo chiedere come programmare una preparazione invernale per bdc con i piani di allenamento di zwift. Cioè con quale iniziare e poi come continuare fino a inizio stagione (aprile/maggio). Grazie
beh, guarda è una argomento piuttosto complicato. primo perché noi non siamo preparatori atletici e secondo perché non conoscendoti di persona non sappiamo il tuo livello, i tuoi obbiettivi, le tue peculiarità. Allenare qualcuno è davvero difficile, per questo ci sono corsi di laurea per poterlo fare. Quello che possiamo dirti (oltre a magari fare una chiacchierata con un preparatore atletico specializzato nel ciclismo) è di dare uno sguardo a tutti i programmi di allenamento che trovi su Zwift, cercare quello che va a centrare gli stessi tuoi obiettivi e provare a seguirlo. Per esempio c'è quello specifico per il periodo invernale (8-12 settimane per 9h la settimana) che non sembra male e sembra ben fatto... magari andrebbe integrato con del lavoro a secco in palestra (ma dai mtbiker pensiamo sempre anche a tenere molto attivo il core e la parte superiore del corpo... se non sai che mal di braccia alla prime uscite???).
Ciao, se il rullo è smart e hai solo la FC devi variare tu la potenza sui pedali, oppure utilizzare dei piani di allenamento basati sulla FC. Noi abbiamo pubblicato 3 tabelle da cui iniziare ad allenarsi: www.pianetamountainbike.it/rubriche/2501-tecnica/60451-rulli-tabelle-allenamento-bici
Beh cercavi qualcosa di MOLTO MOLTO specifico... diciamo che la tabella settimanale l'hai già fatta tu, devi solo trovare 3 tipologie di lavori da inserire in quelle 3 uscite e il consiglio che ti do e più che ai KM però meglio guardare al tempo. Puoi dare un'occhio a questo nostro articolo se ti interessa: www.pianetamountainbike.it/rubriche/2501-tecnica/60451-rulli-tabelle-allenamento-bici
Io trovo due App di zwift Una è zwift normale e un altra e zwift companion quale delle due devo scaricare e qual'è la differenza tra le due e quale è la migliore Ma il PC deve avere una connessione ANT+ e Bluetooth Oppure basta uno solo dei due e se non ha il ant+ come si può fare
Ciao, allora la app di gioco è Zwift. Zwift Companion è quella che ti permette di semplificarti la vita nelle operazioni durante il gioco quando usi il PC, è come se fosse una sorta di telecomando mentre stai giocando che ti permette di non usare il computer. Il pc deve essere o BT o Ant+, uno dei due. Io uso solo il collegamento BT per esempio e mai quello ANT+, anche se ANT+ spesso è meglio perché è l'unico collegamento di quel tipo, mente BT può essere sovraccarico con tastiera, mouse, cuffie, ecc...
ciao Andrea , perdonami se vado un po' fuori tema ma ho appena scoperto che RGT Cycling Premium e' gratuito da qualche giorno...perche' non ci fai un video ? grazie
Ciao sono iscritto al piano allenamento ftp builder. Ti chiedo come posso cancellarmi per poi iscrivermi ad un altro piano o workout che si voglia? Grazie e complimenti
Ciao, apri il menu principale e selezionare il menu allenamento. Seleziona il piano di allenamento a cui sei iscritto. Sotto al riquadro di riepilogo del piano dovrebbe esserci il pulsante per annullare quel piano. "CANCEL PLAN"
Grazie molto cortese e professionale. Se posso ti chiederei in un tuo prossimo video di affrontare la questione dei Power meter e dei watt di Zwift. Grazie ancora
Ciao valutare il "funzionare" di un piano di allenamento è una cosa molto personale. Tanto secondo me dipende anche dai tuoi obiettivi. Se vuoi migliorarti, andare più forte, ma non hai obiettivi precisi di alto livello allora anche piani di allenamento "generici" come quelli di Zwift hanno senso, se invece cerchi di ottenere il vero meglio da te stesso allora devi fare riferimento a un preparatore atletico che ti segue, ti conosce e lavora esattamente sui tuoi punti di forza e di debolezza. Inoltre parlando di MTB, Zwift manca di indicazioni precise sull'allenamento della tecnica, fondamentale.
Ciao, in che senso? Zwift aggiorna automaticamente il tuo FTP ogni volta che rileva un miglioramento, ma tu puoi alzare o abbassare l'FTP anche per ogni allenamento ogni volta che vai a sceglierlo prima di partire.
@@PIANETAMTB io avevo interpretato la domanda(perchè me lo domandavo anch'io,,), che appena iscritto,faccio il test FTP,dopo un po' miglioro,,devo tornare a fare il test? ma hai gia' risposto,,lo fa' automaticamente ZWIFT! in attesa del rullo smart,mi sto' informando e con PIANETAMTB ho trovato tante risposte,,grazie! anche perchè spero nella versione in italiano,,,vedo solo alcune cose tradotte,,
sì, Zwift andando a leggere direttamente i tuoi valori nota anche se il tuo FTP migliora (noi per esempio durante l'ultima gara da 30 minuti abbiamo ricevuto l'avviso che il nostro FTP era salito di 20watt). Una funzione molto interessante del programma. Noi comunque consigliamo di fare il test breve almeno una volta ogni 2 mesi, anche per un fatto mentale. Parleremo del test FTP più nello specifico... presto.
Rouvy pour moi n'est pas assez fluide et Zwift est trop farfelu (voir des dinausores ou traversé des volcans) pas assez réel donc j'ai choisi Bigringvr qui est tres réaliste est tres fluide et il y a beaucoup de parcours en italie. Saluti a tuti.
Ora è tutto chiaro, mi hai delucidato molto le idee, semplice e molto dettagliato anche nei minimi particolari, complimenti davvero! Grazie per il video consigliato, ci voleva proprio. 👍😉
Grazie ancora...
Ciao....ogni video che fate merita un super complimento...siete bravissimi, video chiari utili e molto interessanti!! Bravi continuate così. 😉😉👍
Grazie mille, ricevere complimenti dai lettori è il nostro obbiettivo... cerchiamo sempre di fare del nostro meglio qui a www.pianetamtb.it
Ciao come tanti mi sono ritrovato a dover comperare dei rulli a causa di questa situazione! volevo ringraziarti per tutti i video che hai realizzato sull'argomento mi sono stati di grande aiuto 😉 ovviamente anche tutte le altre tematiche che tratti nel mondo della MTB
Grazie mille davvero. Non sono solo però, www.pianetamtb.it è una testa giornalistica composta da più persone che lavorano sodo ogni giorno per voi lettori.
Ciao ragazzi e complimenti per l'ottimo video molto chiaro e semplice. Solo una precisazione, i 3 mondi sono visibili non per una eccezionalità ma per un recente rilascio da parte di Zwift che permette la scelta dei 3 mondi rispetto ai precedenti 2 con Watopia sempre disponibile. Complimenti per il lavoro svolto!
Ciao, sì assolutamente corretto, nel momento di registrare non avevamo ancora approfondito. Abbiamo poi contattato Zwift a riguardo e ci hanno detto che lo hanno fatto per distribuire gli utenti e no concentrarli tutti insieme, con le conseguenti limitazioni del sistema.
Ciao! Sapresti dirmi se nella creazione degli allenamenti oltre alla potenza oppure in sostituzione si può mettere il dato del cuore? Perché ho degli allenamenti fat burn ma seguendo i battiti e non i watt. Grazie
Ciao, no, Zwift lavora esclusivamente sulla potenza.
Ciao scusa,se io scelgo un piano ma non riesco ad allenarmi 4/5 volte a settimana sempre,se lascio qualche allenamento”per strada, poi me li fa recuperare la volta successiva?ovvero se riesco ad allenarmi 2 volte anziché 5 il terzo allenamento lo fa fare la settima successiva?
Ciao, Zwift ti da un suggerimento di tempistiche, poi sei tu a decidere quando fare l'allenamento vero e proprio. DA dire che i piani sono studiati per gestire lavoro e riposo con le giuste tempistiche,
@@PIANETAMTB si sì immagino per fare un buon lavoro bisognerebbe seguire quanto scrivono ma pur troppo a volte il tempo è poco😅 grazie per la risposta siete forti!!!
@@mircorighi4193 Grazie a te per leggere e seguire www.pianetamtb.it
Ciao che tipo di allenamento dovrei fare per aumentare la potenza ...grazie
Ciao, allora se fai riferimento a Zwift direi che il meglio sono i programmi FTP Builder, ma quello che consiglio sempre è, se non si ha esperienza di allenamento, meglio fare riferimento a un trainer professionista. I programmi Zwift sono interessanti e comodi, ma serve un minimo di conoscenza delle metodologie di allenamento, ma soprattutto di se stessi per riuscire a calibrarli per le proprie necessità, per esempio io più o meno segue il "singletrack slayer", ma sono troppe sedute e con una frequenza che non da praticamente giorni di riposo, cosa che per me trovo molto sbagliata, quindi lo reinterpreto aggiungendo o togliendo sedute. Se si è alle prime esperienze con tabelle di allenamento, meglio fare riferimento e un trainer fisico, che crea un programma specifico anche perchè a volte passare da 0 a 100 è più controproducente che funzionale.
Buon giorno, una volta effettuato il test per calcolare la propria ftb , i piani di allenamento vengono calcolati in base al proprio stato di forma o sono uguali per tutti?
ciao, i piani sono uguali per tutti per quanto riguarda i lavori da fare e le tempistiche, quello che cambia sono le intensità a cui Zwift ti fa lavorare che sono in base al tuo FTP. Quindi se hai 300 watt di FTP e l'allenamento ti dice di lavorare al 50% spingerai 150Watt. se hai 200 watt spingerai a 100watt, ma per lo stesso tempo.
ciao Andrea , ma bisogna essere sempre on line o esiste qualche modalita' off line ? grazie e complimenti x la chiarezza
Ciao, no Zwift lavora solo online.
@@PIANETAMTB ho letto che in Zwift si puo' iniziare on line , scollegare la rete e fare un qualche allenamento , ricollegare la rete prima di salvare , e mantenere cmq dei dati/punteggi ...hai provato ?
@@dani196011 ciao, no, mai provato perché abbiamo sempre utilizzato Zwift con rete fissa, mai con dati telefono. Proveremo, anche se si perde tutta la "globalità" online del gioco.
Ciao, molto interessante e ben fatto. Solo una domanda. In pratica la modalità erg annulla la resistenza del rullo rendendola uguale ed uniforme per tutto l'allenamento?
Ciao, no la modalità ERG (con un rullo interattivo) sgancia il rullo dal simulare la strada che vedi nella app e segue solo i livelli di potenza dati dall'allenamento. Se la strada sale al 10% e nella tabella di allenamento devi spingere a 90watt la tua pedalata sarà come se fossi in discesa.
@@PIANETAMTB ok, per vedere se ho capito, quindi è come se impostasse la stessa resistenza per tutto l'allenamento? così mi concentro solo sui watt che devo spingere regolando solo
cadenza e rapporto?
@@albyferreroin realtà la modalità ERG (con un rullo interattivo) fa in modo che se nella scheda allenamento tu abbia per esempio 3 minuti a 230watt, che tu sia su un rapporto oppure su un altro, come se tu spingi a 90rpm o a 60 rpm il rullo regola la resistenza per farti spingere sempre 230 watt.
In pratica un modo "asettico" per allenarti al meglio.
@@PIANETAMTB capito, grazie mille!!
Ciao volevo chiedere come programmare una preparazione invernale per bdc con i piani di allenamento di zwift. Cioè con quale iniziare e poi come continuare fino a inizio stagione (aprile/maggio). Grazie
beh, guarda è una argomento piuttosto complicato. primo perché noi non siamo preparatori atletici e secondo perché non conoscendoti di persona non sappiamo il tuo livello, i tuoi obbiettivi, le tue peculiarità. Allenare qualcuno è davvero difficile, per questo ci sono corsi di laurea per poterlo fare.
Quello che possiamo dirti (oltre a magari fare una chiacchierata con un preparatore atletico specializzato nel ciclismo) è di dare uno sguardo a tutti i programmi di allenamento che trovi su Zwift, cercare quello che va a centrare gli stessi tuoi obiettivi e provare a seguirlo. Per esempio c'è quello specifico per il periodo invernale (8-12 settimane per 9h la settimana) che non sembra male e sembra ben fatto... magari andrebbe integrato con del lavoro a secco in palestra (ma dai mtbiker pensiamo sempre anche a tenere molto attivo il core e la parte superiore del corpo... se non sai che mal di braccia alla prime uscite???).
e se invece il rullo è smart e ho solo la fc grazie
Ciao, se il rullo è smart e hai solo la FC devi variare tu la potenza sui pedali, oppure utilizzare dei piani di allenamento basati sulla FC. Noi abbiamo pubblicato 3 tabelle da cui iniziare ad allenarsi: www.pianetamountainbike.it/rubriche/2501-tecnica/60451-rulli-tabelle-allenamento-bici
Ottimo
Grazie mille.
Per over 50 bdc max 3 giorni a sett per percorsi max 40km.non ne ho trovato uno ☹️🤔
Beh cercavi qualcosa di MOLTO MOLTO specifico... diciamo che la tabella settimanale l'hai già fatta tu, devi solo trovare 3 tipologie di lavori da inserire in quelle 3 uscite e il consiglio che ti do e più che ai KM però meglio guardare al tempo. Puoi dare un'occhio a questo nostro articolo se ti interessa: www.pianetamountainbike.it/rubriche/2501-tecnica/60451-rulli-tabelle-allenamento-bici
Io trovo due App di zwift
Una è zwift normale e un altra e zwift companion quale delle due devo scaricare e qual'è la differenza tra le due e quale è la migliore Ma il PC deve avere una connessione ANT+ e Bluetooth
Oppure basta uno solo dei due e se non ha il ant+ come si può fare
Ciao, allora la app di gioco è Zwift. Zwift Companion è quella che ti permette di semplificarti la vita nelle operazioni durante il gioco quando usi il PC, è come se fosse una sorta di telecomando mentre stai giocando che ti permette di non usare il computer. Il pc deve essere o BT o Ant+, uno dei due. Io uso solo il collegamento BT per esempio e mai quello ANT+, anche se ANT+ spesso è meglio perché è l'unico collegamento di quel tipo, mente BT può essere sovraccarico con tastiera, mouse, cuffie, ecc...
@@PIANETAMTB grazie per la spiegazione
Un unica cosa ma la smart tv per questo gioco va bene se ha sia il bluetooth e il wifi integrato o ne basta uno solo dei due
@@danielevalente5979 entrambi perché la app deve collegarsi al wifi e il rullo al BT
la modalità ERG è necessaria solo per gli allenamenti o anche per i percorsi
solo per gli allenamenti. Per i percorsi si usa la SIM che simula la strada e le pendenze.
ciao Andrea , perdonami se vado un po' fuori tema ma ho appena scoperto che RGT Cycling Premium e' gratuito da qualche giorno...perche' non ci fai un video ? grazie
Ciao, al momento sto pedalando su Rouvy e su Bkool per preparare dei video. Appena finisco con quelli pensavo proprio a RGT e a The Sufferfest.
@@PIANETAMTB ok...certo che l'iniziativa merita !
Complimenti per il video,volevo chiederti i rapporti da usare come vengono gestiti?
quello va a tua discrezione... se hai rullo interattivo lui ti fa tenere la potenza data indipendentemente dal rapporto, si alzano le RPM.
Ciao sono iscritto al piano allenamento ftp builder. Ti chiedo come posso cancellarmi per poi iscrivermi ad un altro piano o workout che si voglia? Grazie e complimenti
Ciao, apri il menu principale e selezionare il menu allenamento. Seleziona il piano di allenamento a cui sei iscritto. Sotto al riquadro di riepilogo del piano dovrebbe esserci il pulsante per annullare quel piano. "CANCEL PLAN"
Grazie molto cortese e professionale. Se posso ti chiederei in un tuo prossimo video di affrontare la questione dei Power meter e dei watt di Zwift. Grazie ancora
Ciao una domanda, secondo te funzionano i piani di allenamento?
Ciao valutare il "funzionare" di un piano di allenamento è una cosa molto personale. Tanto secondo me dipende anche dai tuoi obiettivi. Se vuoi migliorarti, andare più forte, ma non hai obiettivi precisi di alto livello allora anche piani di allenamento "generici" come quelli di Zwift hanno senso, se invece cerchi di ottenere il vero meglio da te stesso allora devi fare riferimento a un preparatore atletico che ti segue, ti conosce e lavora esattamente sui tuoi punti di forza e di debolezza. Inoltre parlando di MTB, Zwift manca di indicazioni precise sull'allenamento della tecnica, fondamentale.
@@PIANETAMTB grazie mille
@@domenicovizzari4747 grazie a te di seguirci.
Ma FTP si puo aggiornare a seconda dello stato del proprio allenamento?
Ciao, in che senso? Zwift aggiorna automaticamente il tuo FTP ogni volta che rileva un miglioramento, ma tu puoi alzare o abbassare l'FTP anche per ogni allenamento ogni volta che vai a sceglierlo prima di partire.
@@PIANETAMTB io avevo interpretato la domanda(perchè me lo domandavo anch'io,,), che appena iscritto,faccio il test FTP,dopo un po' miglioro,,devo tornare a fare il test? ma hai gia' risposto,,lo fa' automaticamente ZWIFT! in attesa del rullo smart,mi sto' informando e con PIANETAMTB ho trovato tante risposte,,grazie! anche perchè spero nella versione in italiano,,,vedo solo alcune cose tradotte,,
sì, Zwift andando a leggere direttamente i tuoi valori nota anche se il tuo FTP migliora (noi per esempio durante l'ultima gara da 30 minuti abbiamo ricevuto l'avviso che il nostro FTP era salito di 20watt). Una funzione molto interessante del programma. Noi comunque consigliamo di fare il test breve almeno una volta ogni 2 mesi, anche per un fatto mentale. Parleremo del test FTP più nello specifico... presto.
Grazie, caspita non vedo l ora di provare.
Rouvy pour moi n'est pas assez fluide et Zwift est trop farfelu (voir des dinausores ou traversé des volcans) pas assez réel donc j'ai choisi Bigringvr qui est tres réaliste est tres fluide et il y a beaucoup de parcours en italie. Saluti a tuti.
Merci mec. On va essayer aoussi Bigringvr, mais moi j'aime le dinausores!!
@@PIANETAMTB lol
@@michelbouchard7565 👍😉