Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
***การทำ pull-up challenge หลังอดอาหาร 21 วัน อยู่นาทีที่ 09:35 นะครับ ส่วนด้านล่างนี้คือ updated list ของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำให้ไปศึกษาและติดตามเองอย่างละเอียด ก่อนจะลองทำ fasting (จะคอยมาอัพเดทให้เรื่อยๆ ถ้าผมเจอแหล่งความรู้ใหม่ๆที่เป็นประโยชน์ครับ):-Dr. David Sinclair-Dr. Mindy Pelz-Dr. Eric Berg-Dr. Dallin LeGrand Peterson-Dr. Jason Fung-Dr. Francoise Wilhelmi de Toledo-Dr. Alan Goldhamer-Dr. Mark Hyman-Dr. Pradip Jamnadas-Dr. Sten Ekberg-Dr. Michael Greger***ขอย้ำอีกครั้งว่าก่อนจะทำ fasting ทางที่ดีที่สุดคือควรตรวจสุขภาพ ตรวจเลือด และปรึกษาแพทย์ที่มีความรู้ความเชี่ยวชาญ หรือได้ศึกษาในเรื่องนี้มาแล้วอย่างละเอียดก่อนนะครับ ส่วนตอนออกจาก fasting ก็ควรทำอย่างถูกวิธีและมีขั้นตอนครับ***เวลาผมพูดว่า “ออกกำลัง” เกือบทุกครั้งคือหมายถึงการทำ resistance training ในรูปแบบต่างๆนะครับ เพราะนั่นคือการทำให้ร่างกายของเรามีเตาเผา (metabolism) ที่ทรงพลังที่สุด หยุดการ yo-yo (ถ้ากินดีควบคู่ไปด้วย) และยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมหาศาลที่วันหลังจะมาแชร์ให้ฟังถ้ามีเวลาครับ***สามมื้อต่อวันเยอะเกินไปสำหรับคนทั่วไปโดยเฉลี่ยนะครับ โดยเฉพาะคนที่มีไขมันสะสมส่วนเกิน แต่ถ้าเราเป็นนักเพาะกาย (bodybuilder) หรือมีความต้องการจำเพาะอื่นๆด้านสุขภาพ อันนั้นถือเป็นข้อยกเว้นครับ***เรื่อง dry fasting (คือการไม่ดื่มน้ำด้วยไม่กินข้าวด้วย) นั้นละเอียดอ่อนมากๆครับ คนเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และน้ำสำคัญกับร่างกายเราอย่างยิ่ง ฉะนั้น ได้โปรดอย่าไปทำโดยไม่รู้วิธีนะครับ เช่นกันกับเรื่อง metabolism คือวันหลังจะมาแชร์ให้ฟังในเรื่อง dry fasting ถ้ามีเวลาครับ.ขอให้ทุกคนปลอดภัย มีสุขภาพแข็งแรง และแน่นอนว่า มีชีวิตที่สุขสงบและทรงพลังนะครับ,ขุนเขา.
เก่งค่ะ
รอฟังค่ะ❤
ขอบคุณสำหรับข้อมูลและผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมมากๆนะคะ ตอนนี้ทานมื้อเดียวมา 3 ปีกว่าแระค่ะ ทำสมาธิตามแบบ Dr. Joe Dispenza มาเกือบปี หายทุกโรคจริงๆ ตอนนี้กำลังเปิดตาที่ 3 ยุค่ะ 💝💐 / 🇸🇪
พยายามทำอยู่ค่ะยังทำไม่ได้ 😂😂
เปิดตาที้3ทำยังไงคะคุณ
ทานมิ้อเดียวทรมานนานแค่ไหนถุึงไม่หลุด แล้วฟาสสยาวจน3ปีคะคุณ
กรรม
กำลังทำอยู่เลยครับเปิดมาเจอคลิปนี้พอดี เป้าหมาย 20 วัน ทำได้ 5 วันแล้วครับ หิวแค่ช่วง 1-4 วันแรก วันนี้วันที่ 5 ไม่หิวและรู้สึกมีเอนเนอจี้มากขึ้น แต่ผมไม่ได้ออกกำลังกายระหว่างอดนะครับ รู้สึกว่าฝืนร่างกายจนเกินไป ไม่แนะนำสำหรับคนที่ใช้แรงในการทำงานนะครับเดี๋ยวจะเป็นลมเอา สู้ๆครับทุกคน
เคยตัดแป้งมาหลายเดือน แล้วเวทหนักๆ ลีนมาก แต่หน้าโทรมครับ ถ้าไปIFหลายๆวัน หน้าก็จะโทรมสิครับ
@@horoloverที่โทรมก็เพราะอดแป้งไง ทำ IF ถ้าไม่อดแป้งก็ไม่โทรม หลายคนทำกันมาเป็นสิบๆปีผิวพรรณผ่องใส มันอยู่ที่สารอาหารที่กินเข้าไปต้องครบถ้วนแล้วต้องกินให้ถึงตามที่ร่างกายต้องการ ถ้าฟิตเนสแล้วไม่อยากกินคาร์บเยอะก็ไม่ต้องกินเยอะ แต่ต้องมีในมื้ออาหาร ห้ามตัดออก และเลือกกินคาร์บเชิงซ้อน
@@horolover+ ดื่มน้ำเยอะๆด้วยนะ
สวัสดีค่ะ🙏คุณขุนเขา..ดีใจที่ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงในตัวคุณขุนเขา เป็นความเติบโตที่แข็งแรง มั่นคง และทรงพลัง สุดยอดมากๆค่ะ🙂💕
เราทานมังสวิรัสตลอดชีวิต แต่เป็นคนดื่มน้ำน้อย เลยมีปัญหาท้องผูกอยู่เรื่อย เคยมีคนแนะนำให้เราดีท็อกซ์ร่างกาย ด้วยการกินแต่แตงโม หรือส้มโอ หรือ องุ่น วันไหนเลือกกินอะไร ให้กินอย่างเดียวทั้งวัน เราเลือกกินแตงโมเป็นหลัก และจะปั่นเป็นน้ำแล้วดื่มเป็นหลัก ไม่ค่อยได้กินเป็นชิ้นๆ คนแนะนำ ก็คอยแนะนำเราเป็นระยะๆ จนครบ1เดือน โดยไม่กินอะไรอย่างอื่นเลย เราตั้งใจจะทำ 30วันแล้วหยุดและดูว่าปัญหาท้องผูกจะดีขึ้นไหม ช่วงระหว่างทางนั้น เราโหยอาหารมากๆๆ และเหมือนคนบ้า อยากกินอาหารมากๆ ทุกคนในครอบครัวกินอาหารกัน เราได้แต่มองเขากินอาหารกันอย่างเอ็นจอยสุดๆ และบางครั้งก็หยิบอาหารมาดมให้ชื่นใจ แต่กินไม่ได้ เพราะเรามีความตั้งใจ อยากทำดีท็อกซ์ให้ครบเดือน และพอครบเดือนแล้ว เราหยุดทันที และกลับมากินอาหารปกติ (อาหารมังสวิรัส) เรากินแบบคนเสียสติเลย กินตั้งแต่ตื่นเช้ายันเที่ยงคืน คิดถึงอาหารทุกอย่าง กินอย่างละนิด อย่างละหน่อย โดยไม่ได้คิดว่ามันจะมีผลไม่ดีกับร่างกาย ปรากฏว่า...หลังกินแบบสติแตกไป ช่วงขาและเท้าบวมตึงเป่ง เหมือนจะระเบิด วันสุดท้ายที่เราหยุดแล้วกลับมากินอาหารปกติแล้ว เราได้บอกคนที่แนะนำให้เราดีท็อกซ์ ว่าเราไม่ไหวแล้วนะ เราเหมือนคนบ้า เราอยากกินอาหารมากๆ และเราเครียดและไม่มีแรง เวียนหัว มึนๆลอยๆบ้าง... เขาไม่ค่อยพอใจ และบอกเราว่า งั้น..อยากทำอะไรก็ทำเลยแล้วกัน ประมาณว่า เขาจะไม่แนะนำอะไรเราต่อแล้ว พอขาเราบวมเราก็เลยไม่กล้าปรึกษาเขาอีก วันนั้นเรากังวลมาก ว่าเกิดอะไรกับร่างกายเรา เราจะตายไหม เราควรทำอย่างไรดี ถ้าไปหาหมอ ถ้าไม่โดนหมอด่าก็อาจจะโดนซ้ำเติมอะไรสักอย่างแน่ๆ เลยตัดสินใจไม่ไป แล้วอยู่ๆ เราก็คิดว่า เราน่าจะต้องขยับขา เคลื่อนไหวร่างกาย เลยออกกำลังกาย T25 (ช่วงนั้นมันกำลังฮิต) ปรากฏว่า อาการดีขึ้น เหมือนช่วยให้เลือดไหลเวียน และร่างกายได้เผาผลาญพลังงาน คาดว่า คงได้รับแคลอรี่เยอะเกินไป จากที่ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารครบๆมาทั้งเดือน แล้วกลับมาใส่อัดแน่นแบบนี้...ประสบการณ์นี้ เราคงจำยันวันตาย และจะเล่าวนๆ ให้คนอื่นรับรู้และคิดตาม และไม่ลองแบบเรา ... เดี๋ยวขอแชร์ต่ออีกเรื่อง เรื่อง water fasting 3 วัน ใน comment ถัดไปค่ะ
ผลไม้ ผมแนะนำยาปั่นกินเป็นน้ำ ผมเป็นชิ้นปกติดีก็ว่า
ขอแชร์ประสบการณ์ อดอาหาร water fasting 3 วันเต็ม ช่วงนั้นอยู่ๆ ก็เป็นลมพิษ เห่อทั้งตัว จากที่เกิดมาไม่เคยเป็นเลย พอได้คุยกับเพื่อนที่รอบรู้คนนึง เขาบอกว่า เราน่าจะลอง water fasting สัก 3วัน แล้วร่างกายจะสร้างระบบภูมิต้านทานใหม่ เราได้ยินแล้วก็ลองเลย ไม่ได้ศึกษาหาข้อมูลอะไรทั้งนั้น แต่ช่วงนั้นเราทำ IF กิน 2มื้อมาเป็นปีแล้ว ก็เลยลองดูว่า ถ้าดื่มแต่น้ำ สัก 1วัน ร่างกายเราจะโอเคไหม ปรากฏว่า ผ่านไปได้ด้วยดี พยายามไม่ทำอะไรมาก นั่งๆ นอนๆ บนเตียงเป็นหลัก หิวก็ดื่มน้ำ ดื่มแล้วก็ฉี่ ฉี่แล้วก็ดื่มน้ำ วนๆไป เราทำได้จนจบ ครบ3วัน แต่ช่วงข้ามคืน ไปวันรุ่งขึ้นของวันที่4 เราตื่นกลางดึกเพราะปวดฉี่ แต่พอลุกจากเตียงแล้วรู้สึกมือเท้าเย็นไปหมด และเหมือนจะเวียนหัว แต่เราก็พยายามฝืน พาตัวเองไปถึงห้องน้ำ นั่งทำธุระเสร็จ ก็มีอาการปวดท้องแปลกๆ และมือเท้าเย็นมากๆ เหมือนจะเป็นลม จริงๆ เกิดมาไม่เคยเป็นลม แต่เคยมีอาการแบบนี้แล้วรู้สึกว่าตัวเองจะล้มมาก่อน แต่ตอนนั้นพอได้ดมยาดม ก็อาการดีขึ้น ส่วนวันนั้น...เราทำธุระเบาเสร็จก็ลุกขึ้นจากโถ แล้วเดินไปล้างมือ พอเปิดประตูห้องน้ำจะออกมาเท่านั้นแหละ....ภาพมันตัดและรู้สึกว่าหัวเรากระแทกพื้นแรงมาก แล้วหลับคาตรงนั้นไปแวบนึง แฟนเราได้ยินเสียง ก็ตื่นขึ้นดูว่าเกิดอะไรขึ้น เขาตกใจมาก พยายามเรียกเรา เราก็ได้ยินเสียงเขาดังขึ้นมา สติก็มาทันที เราบอกว่า เราเป็นลม....เขารีบพยุงเราไปที่เตียง แล้วถามอาการ ตอนนั้นเราปวดท้องมาก เหมือนปวดกระเพาะ เขาเลยไปหั่นมะละกอมาให้เรากิน...พอกินแล้วก็รู้สึกดีขึ้นเรื่อยๆ นี่คืออีกประสบการณ์ที่หินสำหรับเรา พอแม่แฟนรู้เรื่อง เขาบอกเราว่า อย่าทำแบบนี้อีกนะ อันตราย 😅 แต่เชื่อไหมว่า...หลังจากนั้น อาการลมพิษของเรา หายไปจริงๆ หายไปพักใหญ่ๆเลย แต่มันยังไม่หายขาด ยังเป็นอยู่บ้าง ช่วงเราพักผ่อนไม่เพียงพอ คงทำให้ภูมิตก และกลับมาเป็นอีก... ฟังคลิปขุนเขาวันนี้ มันทำให้เรื่องราวนั้นย้อนกลับมา และยังคิดว่า เรายังอยากทำอีก 3days water fasting 😁 ครั้งนี้ ได้ tips ดีๆ จากขุนเขาแล้ว เราจะลองแบบที่ปลอดภัยกว่าเดิม และฟังเสียงร่างกายเป็นหลักค่ะ 😉 ขอบคุณคลิปนี้นะคะ ที่กลับมากระตุ้นสิ่งที่อยากทำ ให้กลับมาอีกครั้งนึง 🙏☺️
เย่ ลงยูทูบแล้ววว หลังจากผมดูรีรันของในเฟสบุ๊ก วนไป10กว่ารอบ 😂ค่อยๆลึกซึ้งกับวิธีคิดว่า "ไม่มีอะไรอร่อย เท่าหุ่นที่ดี" ทำให้การกินวันละมื้อง่ายขึ้นเยอะครับ 😊ขอบคุณคุณขุนเขาสำหรับข้อคิดสุดยอดทั้งหมดทั้งมวลเลยยยปล.รอของอันอดอาหาร20วันลงยูทูบอยู่ด้วยนะครับ 😊 เป็นคลิป4ชั่วโมงที่ผมดูเพลินที่สุดเลย ❤
สุดยอดดด! ดีใจมากเลยครับที่ได้รู้ 😊 และขอบคุณเช่นกันนะครับที่มาบอก ❤
ขอบคุณคะ ที่ทำให้มีแรงบันคาลใจ ที่จะรักษาสุขภาพต่อ สมกับที่รอคอยจริงคะ คุณขุนเขาหลังจากที่หายไปนานรสชาติของอาหาร ไม่เท่าหุ่นที่ดี ขอบคุณจริงๆค่ะ❤(คุณขุนเขาอย่างหายไปอีกนะคะ รอคลิปคุณอยู่คะ)
คือปกติเคยเห็นคนอดข้าวกินมื้อเดียวอะไรแบบนี้ก็ตกใจมากก็เลยลองมาทำดูบ้าง พอมาเจออดข้าว21วัน แบบนี้ OMG ความอดทนสูงมากๆครับ
คุณภูสุดยอดมาก ทรงพลังทุกการกระทำ ❤
เพิ่งเข้ามาชมครั้งแรก เต็มไปด้วยพลังบวก ขอบคุณที่แชร์มุมมองดีๆในชีวิต รู้สึกมีพวกเลย 😊
ติดตามคลิปพัฒนาตัวเอง ดีใจที่พี่กลับมาค่ะ 💖✨
ขอบคุณมากค่ะที่นำข้อมูลนี้มาให้พวกเราค่ะและขออนุญาตใช้คำพูดของขุนเขานะคะ สุขสงบ และทรงพลัง เอาไว้พูดกับตัวเองเวลาเจอสิ่งที่ทำให้เราอ่อนแรงค่ะ
ผมเข้าใจอย่างแท้จริงแล้วครับ คลิปเก่าที่พี่กินหนึ่งมื้อ พี่ขุนเขาเคยบอกว่า ถ้าวันนั้นหลุดif ก็ไม่เป็นไร ตอนแรกผมก็แบบว่าไม่ได้สิเราควรจะให้ได้ทุกวัน
ขอบคุณที่กลับมาทำ youtube ครับ ผมติดตามช่องพี่ขุนเขามานานแล้วครับ ได้สาระความรู้ดีๆมาปรับใช้ในชีวิตให้ดีขึ้นมากเลยครับ
ขอบคุณพี่ขุนเขา ที่มีแบ่งปันความรู้ใหม่ ที่หลายคนยังไม่รู้
ผมตอนนึ้อยู่ กทม. หมอปิ หมออูด ยังเล่นศิลปะป้องกันตัว และฝึกสมาธิวิปัสสนา ต่อเนื่องมา ยี่สิบปี ที่เคยแชลเลนจ์ ก็แค่เสึ้ยวนึงของขุนเขา อดอาหารวันนึง แล้วปั่นจักรยาน เจอ hit to the wall ที่ 2ชม. ดีไม่ล้มกระแทกพื้น อันตรายจริงครับ ทฤษฎีช่วงที่มีมาราธอน คือไม่เกิน 1 ชม. ครึ่งหรือ บริจาคเลือดให้500ซีซี แล้วไป ว่ายน้ำ วิ่ง ค่อยๆกระทั่ง ฝึกมวย ตามปกติ เทสท์ตนเอง เสมือน ต่อสู้รบเสียเลือด และอื่นๆ เช่นทดลอง รองเท้า mbt โค้งใส่ ต่อเนื่อง สองปี กระทั้งได้ข้อมูล สวนทาง งานวิจัย พอกลับมาใส่รองเท้าพื้นราบ ปกติ ได้ผลตรงข้ามงานวิจัย เพื่อนๆจะบอกว่าผมอินดี้ แต่มันมีความสุขที่เรียนรุ้ตัวเอง ตอนนี้ลองมีสติจากไท่เก๊กมารับกับการรู้รส
ดีใจมากๆที่คุณขุนเขากลับมา รอติดตามทุกช่องทางเช่นเดิมค่ะ 💗
ขอบคุณที่นำมาแชร์ข้อมูลดีๆและน่าสนใจมากๆนี้ค่ะ ช่วยเพิ่มวอลลุ่มเสียงให้เสียงดังๆขึ้นอีกจะแจ่มสุดๆไปอีกค่ะพี่ขุนเขา😊❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎀✨🌹👍👍👍😍😍หนูเคยฟาสต์ยาวถึง9วัน รอบแรก5วัน รอบ2=9วันค้นหาดูว่าเราจะไปได้สุดกี่วันและวันนี้มาเจอคลิปพี่ขุนเขาก็เลยเริ่มอีกรอบเลยละกันกะว่าจะไปยาวๆกว่าเดิมค่ะ สำคัญที่จิตใจจริงๆค่ะ 😅การฟาสต์ยาวเป็นสิ่งที่ท้าทายจิตใจและร่างกายตัวเองสุดๆค่ะ✨ตื่นเต้นดีค่ะอิอิ😅👍😂วิตามิน เกลือแร่พร้อมค่ะ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉👍😍 จะมารีวิวให้ฟังอีกทีนะคะ😍👍😘😘🍀🎀✨🌹🙇ส.09/03/24 09:29น.
สุดยอดทางมะพร้าวเลยค่ะพี่ขุนเขา ทำได้ยังไง นับถือใจมาก ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์นี้ให้นะคะ ปล.หายไปนานแฟนคลับคิดถึงมากนะคะ5555 ❤🎉
ขอบคุณมากๆค่ะ ถือว่าเป็นกำลังใจที่ดีมากๆในทุกๆด้านเลยค่ะ
หล่อขึ้นกว่าเดิมเลยนะคะลุคนี้ ย่อมเกิดจากการพัฒนาที่ดีขึ้นนะคะคุณขุนเขา
เป็นวิทยาทานที่เยี่ยมมาก ขอบคุณมากมาย🎉❤😊
ผมแค่2 วัน มือไม้สั่น ไม่มีสมาธิ ขุนเขายังดึงข้อต่อได้อีก สุดยอดครับ
ผมเคยทำมากที่สุด 4 วัน (100 ชั่วโมง) ปรากฎว่าตอนกลับมากินปกติ 2 สัปดาห์ กลายเป็นการเผาผลาญลดลง น้ำหนักขึ้นไป 3-4 กิโล แล้วพอจะกลับมา IF กลายเป็นน้ำหนักไม่ยอมลดลง เป็นเดือนๆเลยครับกว่าจะกลับมาร่างกายปกติ
ขอบคุณครับ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมาก ผมฟังครั้งแรกก็ฝืนใจปฏิบัติทันที จะทำตามที่แนะนำครับ
ใช่ครับตอนผมเป็นอาจารย์พิเศษ แผนไทยก้เข้าใจใช้มาครับ หลายอย่างที่ พูด มันอยู่ใน แผนจีนไทย ด้วยครับ แต่เรารับรู้ข้อมูลด้านเดียว มานาน ข้อเท็จจริงระยะสั้นระยะยาว ปริมาณน้อย ปริมาณมาก ตามจังหวะร่างกายแต่ละคน
ขอบคุณมากๆค่า เวลาที่รู้สึกท้อถอยจะมาดูพี่ตลอด ขอบคุณที่สุขสงบและทรงพลังค่า
อดอาหาร 21วัน ยังสามารถพูดได้โดยที่คนฟังยังเข้าใจ พี่เก่งมากกกกกกกเลยค่ะ ไม่หงุดหงิดด้วย💕💕💕กำลังเริ่มทำใหม่ค่ะ เคยทำได้ 7 วัน มันดีมากกก
แกกิน,เกลือแร่
ขอบคุณมากๆนะคะ🙇🏻♀️❣️
ขอบคุณครับ ที่ให้แรงบันดาลใจครับ มันเยี่ยมมากๆเลยครับ
ผมวิ่ง 10.5 กม. ตอนฟังคลิปนี้ ขอบคุณที่วิ่งเป็นเพื่อนครับ❤
อ่าวหวัดดีค่ะพี่ติดตามอยู่นะคะ
ขอบคุณมากค่ะ ขุนเขา สำหรับข้อมูลดีดี มีประโยช์มาก 😊
้สุดยอดมาก คับ พี่🎉ขุนเขา อดอาหาร ยังยกกำลังได้อีกด้วย มีหนวดเพิ่มขึ้นด้วยคับ เข้มดี คับ😂เยี่ยมไปเลยคับ ขอบคุณครับ กำลังใจ ดีๆคับ😊
สุดยอดเลยครับพี่ขุนเขา ดูแข็งแกร่งจริงๆ ❤เพื่อนผมอิสลามก็จะใกล้เดือนที่เข้าศีลอดด้วยครับ ถือศีลอด1เดือน แล้วอากาศที่ไทยร้อนด้วย ไม่รู้ว่าเพื่อนๆเขาจะไหวกันหรือเปล่า
อิสลามอดแต่ยิ่งกินหวานมากขึ้นตอนเปิดบวช ยิ่งอ้วนด้วยซ้ำครับ
อดกลางวันไปกินกลางคืน ไม่ถือว่าเป็นการฟาสนะคะ แค่เปลี่ยนเวลากิน นอกจากเค้าจะกินน้อยมื้อลง เหลือสองหรือหนึ่งมื้อ
จริงใจกับทุกคนขอบคุณค่ะ
ช่วงนี้ฝึกทานข้าววันละ 2 มื้อค่ะ เช้ากับเที่ยงเท่านั้นค่ะ ดีค่ะ ตอนเย็นก็ไม่หิว เราจะทานมื้อเช้าให้อิ่มค่ะ
ถ้าช่วงไหน ทานโปรตีน ก็จะทานแค่มื้อเที่ยงมื้อเดียวค่ะ อิ่ม
ผมทานวันละมื้อ กินตอนเย็น ส่วนใหญ่ ไม่ก็มืดๆ เช้าบ้าง เที่ยงบางก็มี บางวันก็ไม่ได้กินไรเลย 2-3 วันก็มี ผมกินแบบนี้มา 2 ปีแล้ว น้ำหนักผม 57 มันเริ่มจากตอนนั่นผมเริ่มทำ if และวิ่งออกกำลังกาย จากน้ำหนัก 70 กว่าๆ เพียงเดือนเดียว เหลือ 60 จากนั่นก็นานๆวิ่งที นานๆกินเยอะๆตามโอกาสเวลามีงานเลี้ยงหรือปาตี้ แต่ผมก็จะกลับมากินวันละมื้อต่อ มันเลยชิ้น ทุกวันนี้ ก็ น้ำหนัก 56-57-58 อยุ่แค่นี้ ไม่เพิ่มขึ้นเลย วิธีนี้ไม่ได้บอกว่าถูกต้องนะ แต่ผมทำเพราะความเคยชิน ไม่ได้กดดันตัวเอง รู้สึกสบายๆ ตัวเล็กลง ดูเด็กลง หุ่นดี กว่าเพื่อนๆแทบทุกคน เพราะผม อายุ 36 แล้ว เพื่อนส่วนใหญ่จะอ้วนกันหมด 😅
ผมก็กินวันล่ะมื้อกำลังดี บางวันสองมื้อนานๆที
ขอบคุณมากๆนะคะ เป็นความรู้ใหม่ที่ช่วยให้เห็นถึงอาการบางอย่างที่เกิดกับเราตอนออกกำลังกายอย่างหนักเพียงเพราะคิดว่าจะลดๆๆๆโดยลืมคำนึงถึงเรื่องที่คุณขุนเขาพูดมา มีค่ามากค่ะ ขอบคุณมากๆและเป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ 🤍
หาไลฟ์วิธีfasting ที่พูดถึงไม่พบค่า😊
คิดก่อนมาอยู่เยอรมันมุ่งมั่นว่าอยากจะมีบ้านใหญ่ใหญ่ใช้หนี้ให้หมดมีเงินให้แม่สร้างครอบครัวมีเงินแบ่งปันให้พี่น้องสร้างบ้านให้ลูกมีสามีฝรั่งอยู่อย่างสบายเพราะติดว่า เราดูหนังคนที่มีสามีเป็นฝรั่งเค้าสุขสบายแต่หลังจากมาเจอของจริงฝันนั้นได้หายไปแต่สร้างพลังกลับมาได้ด้วยการขอบคุณสิ่งที่เรามีณปัจจุบันและขอบคุณสามีที่ทำให้เราได้มาอยู่เยอรมันได้ถึง 20 ปีจริงอย่างขุนเขาพูดจาคนเราสิ่งที่สำคัญที่สุดคือลมหายใจกับร่างกายไม่ใช่บ้านใหญ่โตหรือเลขตัวเลขในบัญชีธนาคารถึงแม้ตอนนี้จะอายุ 63 แล้ว ก็ยังคิดขอบคุณในสิ่งต่างๆที่ผ่านเข้ามาในชีวิตทำให้เราได้มีบทเรียนเตือนสติเดินก้าวก้าวไปได้อย่างสบายอยู่เมืองไทยเรามีญาติเยอะแต่พอเรามาอยู่เมืองนอกเราไม่มีใครเลยมีสามีกับญาติสามีซึ่งตอนนี้สามีก็อายุ 86 แต่เราก็ก็ยังอยู่ด้วยกันอย่างมีความสุข ในบ้านปลายชีวิตและโลกยุคนี้ทำให้เราได้เรียนรู้สิ่งต่างๆโดยที่ไม่มีสอนในโรงเรียนเลยทำให้เราได้ขอบคุณตัวเองที่ก้าวข้ามผ่านมาและพลังใจสำคัญที่สุดของที่สุดคือปัจจุบันตอนนี้เดี๋ยวนี้คิดอะไรทำอะไรอยู่ถามตัวเอง คำพูดเนี่ยความคิดเนี้ยพาเราไปไหน อยู่ตลอดเวลา
มันดีจริงๆหรอคับ น้ำต้มกระดูก ดูเมือนอร่อยมากๆ เลยคับพี่อร่อยตาม มองเห็นสุขออกมาเลย คับ😋😊
ขอบคุณมากๆค่ะเป็นกำลังใจที่ดีมาก
Live ครั้งแรก มีให้ดูย้อนหลังไหมคะ เพิ่งเจอคลิปนี้ค่ะ
เราชาวมุสลิมอดอาหารในระยะเวลาหนึ่งเดือนมาเป็นพันปีแล้วครับ อิสลามบอกไว้นานแล้วแต่แพทย์สมัยนี้พึ่งค้นพบ ลองศึกษาอิสลามดูครับ เพราะอิสลามคือความจริง
ข้อสำคัญในการอด คือน้ำในร่างกายครับ ตัวช่วยมีไหมมี ถ้ารู้สึกวูบๆ เกลือแร่ ต้องไม่ขาด แต่โดยมาก เกลือแร่บ้านเรามี น้ำตาล จึงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี ให้ใช้ เกลือดำหรือเกลือชมพู แทน ผมทำ IF เอาเพราะยังต้องใช้แรงอยู่และที่บ้านยัง รับประทานข้าว ( คาร์โบไฮเดรต ) จึงไม่กล้าอดแบบนั้น อาจจะมี OMAD อยู่บ้าง กินมา 16 เดือน น้ำหนักจาก 72 มา 54-55 แต่ชอบโดนหมอว่า คอเลสเตอรอลสูง LDL จะสูง ไตรกลีเซอไรด์ลดลง ตลอด จาก 111 มา 85 หมอจะยัดยา ลดคอเลสเตอรอลให้ตลอดเลย 😢😢😢
สวัสดีค่ะ,จากตะกี้ที่สีหน้าสีออกขาวขุ่นๆและพอได้ดื่มน้ำที่มีแคลฯเข้าไปสักครู่เล็กใบหน้าเริ่มมีสีสันออกชมพูเล็กๆ😊,ขอบคุณที่มาแนะนำสิ่งที่ดีมาให้กันและกันค่ะ😊
แนวคิดแต่ละอย่างดีมากครับ
ร่างกายแต่ละคนเจออะไรมาต่างกันความแข็งแรงต่างกัน คุณอาจ อดได้ถึง22วัน คนอื่นแาจจะตายตั้งแต่วันที่15ก็ได้ครับ
😂😂😂
ขอบคุณที่ทำคลิปให้ความรู้ค่ะ ❤
12 ทีขึ้นลงสุด โหนนานด้วย ถือว่าพลังงานมาเต็มครับ
การกลับมารอบนี้ คุณภูดูเป็นคนแปลกๆไปจากเดิมคับ ดูมีความเครียดสูง
อันนี้คงไม่เหมาะกับคนทำงานที่ใช้แรงงาน หรือต้องใช้สมองหรือความคิดมากๆมั้ยคะ อย่างเราถ้าต้องอ่านหนังสือเยอะ คิดงานเยอะๆ ก็หิวไวนะ ต้องกินอย่างเดียวสมองถึงแล่น😅
จะพยายามลองทำดูนะคะ
ผมรู้จักการอดอาหารเพราะคุณขุนเขา เจอคลิปสั้นคุณขุนเขาเล่าเรื่องอาหารที่กินไม่หมด ก็ไม่จำเป็นเสียดาย ผมลดน้ำหนักจาก 90 กิโลลงเหลือ 65 กิโลภายในสามเดือน ขอบคุณจุดเริ่มต้นและสิ่งที่แชร์ให้กลับโลกใบนี้ครับ
ทำ IF 21 วันแต่ตัวยังหนาอยู่เลย ทำลายความเชื่อที่ว่าอดอาหารแล้วตัวจะเหี่ยว จะซูบเลยครับ นับถือใจมาก
ผมพูดติดอ่างครับ เกิดจากความประหม่า อยากให้พี่ทำคลิปช่วยหน่อยครับ ขอบคุณครับ
สุดยอดมากครับ พี่คิววงฟลัวร์ (ล้อเล่นนะครับแหะๆ) มีประโยชน์มากครับคลิปนี้ขอบคุณมากครับ
เป็นข้อมูลที่มีค่ามากเลยครับ
น่าสนใจมากค่ะ ศาสตร์ใหม่ ท้าทาย อยากลอง ตอนอายุ 50 อัพนี่ค่ะ
สุดยอดเสมอ❤❤
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
สุดจัด
สุดยอดมากเลยค่ะ🎉
สุดยอดมากครับ ขอบคุณครับคุณขุนเขา
สุดยอดมากครับ
ใน มวย มีadaptation หลายอย่าง ที่ ครูบาอาจารย์ สอน ถ่ายทอด สิ่งที่ตน ค่อยๆ สั่งสมมา art ครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังจะเริ่มทำ
ตอนนี้เริ่มทำค่ะ อดอาหารได้ 3 วัน รู้สึกตัวเบามาก
ขอบคุณมากๆครับ อยากให้ชวนพี่นินอยมาแจมอีก ❤️❤️
❤❤❤คิดถึงมากก
ดราม่าIF 16/8 เพิ่ม%โรคหัวใจ เจออดอาหาร21วันของพี่ขุนเขาเข้าไป รู้เรื่อง😂😂😂
16/8 นี่ชิวๆมาก
ขอบคุณเช่นกันค่ะ🙏💪🏻ดูจบแล้วได้แรงบันดาลใจมากๆค่ะ รสชาติของความหุ่นดีมันอร่อยสุดๆไปเลยจริงๆ🙏🤗🎉
คลิปที่แล้วที่ mention ถึง คือคลิปไหนคะ เราหาไม่เจอ ใครทราบช่วยบอกหน่อยค่า จะไปย้อนดูค่ะ 🙏🏼
ถ้ากินยาโรคประจำตัว สามารถทำได้ไหม อยากทานเพื่อรักษาโรค (เคยทาน23/1 มาก่อนคะ
อยากทราบว่าถ้าทำwater fast ไปแล้ว3วันแต่หลุดวันที่4กิน1วันละวันต่อมาก็ทำใหม่ได้ไมคะ😢
เส้นเลือดหัวใจตีบจะใช้วิธีอดอาหารแบบอาจารย์จะทำให้ไขมันที่อุดตันสลายไปได้ไหมครับ
กินยาความดันสูงอยู่..เวลาทำหยุดกินยาไหมคะ
ขอบคุณ คำแนะนำดีคะ
ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้แก่มวลมนุษย์โลก
นอนหลับยาก..เพราะอะไรนอนหลับยากอันนี้เปนคนนอนหลับง่ายมีความสุขมากหากได้นอน🤣
+1
หน้าใสเลย
ขอบคุณครับพังมาติดตามครับ
อร่อยไม๊เวลาฝันว่ากิน..อันนี่ฝันว่ากินทีไรรสชาติอร่อยกว่าความจริงแต่ถ้าเปนกลิ่นน้ำหนองเน่าโครตเหม็นเลยในฝัน
ช่วยสรุปให้หน่อย ทำไปทำไม ดีมหาศาลยังไง มีโทษมหาศาลบ้างไหม
กำลังรอลงอยู่พอดี😊
สุดยอดคขอบคุณคะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
เคย ทำ 11 วัน ปีละ ครั้ง แต่หลังๆ มาไม่ได้ ทำ 21 วัน ก็เคยคิด จะทำ แต่ ทำตำราหาย ก็เลย ไม่กล้าทำ
เชื่อว่าคงเล่นท่า deadlift กับ bench pressด้วย ปกติคุณเล่น2ท่านี้ ที่ นน กี่โล ครับ??
สวัสดีค่ะ
ของสอบถามหน่อยครับ น้ำหนักลงไปกี่กิโลกรัมครับอด 21 วันอยากรู้ครับ❤
เก่งมากกกกกกกกกก
ขอบคุณที่ทำให้รู้ว่าความสุขสามารถเกีดขึ้นได้โดยง่าย👍👍
เม้นตามการฟังเลยหลายเม้นดูจบแล้วยอมรับเลยว่า..คุณภูเขาความอดทนสูงมากๆสติดีด้วยมากสุดยอดมากยกนิ้วให้พันครั้งว่ายอดมากค่ะ❤..สัตวเขาตายเพื่อเรารอดผักก็เช่นกัน..ดิฉันแผ่พลังสมาธิให้ครอบคลุมเสมอด้วยสำนึกขอบคุณสรรพสิ่งที่เกี่ยวเนื่องกันบนจักรวาลนี้
มีความตั้งใจจะเปลี่ยนจากกินเป็น 16/8 สัปดาห์ละ 6 วันและลดมื้ออาหารเหลือ 2 มื้อ ตลอดทุกวัน ร่างกายเราระบบจะเพี้ยนไหมคะ
16/8 มันก็ต้องกิน 2 มื้ออยู่แล้วปกตินะ ร่างกายไม่เพี้ยนหรอกผมกิน 16/8 มา 4-5 ปีแล้วสบายดี
สรุปเนื้อๆ ให้ฟังหน่อยครับ
กฎถ้าผู้หญิงอายุเกิน18ปีหรือประจำเดือนมาเร็วจะหยุดสูง?
ขอบคุณครับ
กินอะไรบ้างครับ 21 วันน้ำเปล่าอย่างเดียวหรือกินน้ำผลไม้ด้วย ครับ
บุ้ง สามกีม อดมา 67 วันแล้วครับ ไม่ตายแน่นวล คาดว่าคงอนไปได้จนถึง 100 วัน 😅
อยากให้ลองศึกษาเกี่ยวกับการถือศิลของศาสนาอิสลามครับ
***การทำ pull-up challenge หลังอดอาหาร 21 วัน อยู่นาทีที่ 09:35 นะครับ ส่วนด้านล่างนี้คือ updated list ของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำให้ไปศึกษาและติดตามเองอย่างละเอียด ก่อนจะลองทำ fasting (จะคอยมาอัพเดทให้เรื่อยๆ ถ้าผมเจอแหล่งความรู้ใหม่ๆที่เป็นประโยชน์ครับ):
-Dr. David Sinclair
-Dr. Mindy Pelz
-Dr. Eric Berg
-Dr. Dallin LeGrand Peterson
-Dr. Jason Fung
-Dr. Francoise Wilhelmi de Toledo
-Dr. Alan Goldhamer
-Dr. Mark Hyman
-Dr. Pradip Jamnadas
-Dr. Sten Ekberg
-Dr. Michael Greger
***ขอย้ำอีกครั้งว่าก่อนจะทำ fasting ทางที่ดีที่สุดคือควรตรวจสุขภาพ ตรวจเลือด และปรึกษาแพทย์ที่มีความรู้ความเชี่ยวชาญ หรือได้ศึกษาในเรื่องนี้มาแล้วอย่างละเอียดก่อนนะครับ ส่วนตอนออกจาก fasting ก็ควรทำอย่างถูกวิธีและมีขั้นตอนครับ
***เวลาผมพูดว่า “ออกกำลัง” เกือบทุกครั้งคือหมายถึงการทำ resistance training ในรูปแบบต่างๆนะครับ เพราะนั่นคือการทำให้ร่างกายของเรามีเตาเผา (metabolism) ที่ทรงพลังที่สุด หยุดการ yo-yo (ถ้ากินดีควบคู่ไปด้วย) และยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมหาศาลที่วันหลังจะมาแชร์ให้ฟังถ้ามีเวลาครับ
***สามมื้อต่อวันเยอะเกินไปสำหรับคนทั่วไปโดยเฉลี่ยนะครับ โดยเฉพาะคนที่มีไขมันสะสมส่วนเกิน แต่ถ้าเราเป็นนักเพาะกาย (bodybuilder) หรือมีความต้องการจำเพาะอื่นๆด้านสุขภาพ อันนั้นถือเป็นข้อยกเว้นครับ
***เรื่อง dry fasting (คือการไม่ดื่มน้ำด้วยไม่กินข้าวด้วย) นั้นละเอียดอ่อนมากๆครับ คนเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอ และน้ำสำคัญกับร่างกายเราอย่างยิ่ง ฉะนั้น ได้โปรดอย่าไปทำโดยไม่รู้วิธีนะครับ เช่นกันกับเรื่อง metabolism คือวันหลังจะมาแชร์ให้ฟังในเรื่อง dry fasting ถ้ามีเวลาครับ
.
ขอให้ทุกคนปลอดภัย มีสุขภาพแข็งแรง และแน่นอนว่า มีชีวิตที่สุขสงบและทรงพลังนะครับ,
ขุนเขา.
เก่งค่ะ
รอฟังค่ะ❤
ขอบคุณสำหรับข้อมูลและผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมมากๆนะคะ ตอนนี้ทานมื้อเดียวมา 3 ปีกว่าแระค่ะ ทำสมาธิตามแบบ Dr. Joe Dispenza มาเกือบปี หายทุกโรคจริงๆ ตอนนี้กำลังเปิดตาที่ 3 ยุค่ะ 💝💐 / 🇸🇪
พยายามทำอยู่ค่ะยังทำไม่ได้ 😂😂
เปิดตาที้3ทำยังไงคะคุณ
ทานมิ้อเดียวทรมานนานแค่ไหนถุึงไม่หลุด แล้วฟาสสยาวจน3ปีคะคุณ
กรรม
กำลังทำอยู่เลยครับเปิดมาเจอคลิปนี้พอดี เป้าหมาย 20 วัน ทำได้ 5 วันแล้วครับ หิวแค่ช่วง 1-4 วันแรก วันนี้วันที่ 5 ไม่หิวและรู้สึกมีเอนเนอจี้มากขึ้น แต่ผมไม่ได้ออกกำลังกายระหว่างอดนะครับ รู้สึกว่าฝืนร่างกายจนเกินไป ไม่แนะนำสำหรับคนที่ใช้แรงในการทำงานนะครับเดี๋ยวจะเป็นลมเอา สู้ๆครับทุกคน
เคยตัดแป้งมาหลายเดือน แล้วเวทหนักๆ ลีนมาก แต่หน้าโทรมครับ ถ้าไปIFหลายๆวัน หน้าก็จะโทรมสิครับ
@@horoloverที่โทรมก็เพราะอดแป้งไง ทำ IF ถ้าไม่อดแป้งก็ไม่โทรม หลายคนทำกันมาเป็นสิบๆปีผิวพรรณผ่องใส มันอยู่ที่สารอาหารที่กินเข้าไปต้องครบถ้วนแล้วต้องกินให้ถึงตามที่ร่างกายต้องการ ถ้าฟิตเนสแล้วไม่อยากกินคาร์บเยอะก็ไม่ต้องกินเยอะ แต่ต้องมีในมื้ออาหาร ห้ามตัดออก และเลือกกินคาร์บเชิงซ้อน
@@horolover+ ดื่มน้ำเยอะๆด้วยนะ
สวัสดีค่ะ🙏คุณขุนเขา..ดีใจที่ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงในตัวคุณขุนเขา เป็นความเติบโตที่แข็งแรง มั่นคง และทรงพลัง สุดยอดมากๆค่ะ🙂💕
เราทานมังสวิรัสตลอดชีวิต แต่เป็นคนดื่มน้ำน้อย เลยมีปัญหาท้องผูกอยู่เรื่อย เคยมีคนแนะนำให้เราดีท็อกซ์ร่างกาย ด้วยการกินแต่แตงโม หรือส้มโอ หรือ องุ่น วันไหนเลือกกินอะไร ให้กินอย่างเดียวทั้งวัน เราเลือกกินแตงโมเป็นหลัก และจะปั่นเป็นน้ำแล้วดื่มเป็นหลัก ไม่ค่อยได้กินเป็นชิ้นๆ คนแนะนำ ก็คอยแนะนำเราเป็นระยะๆ จนครบ1เดือน โดยไม่กินอะไรอย่างอื่นเลย เราตั้งใจจะทำ 30วันแล้วหยุดและดูว่าปัญหาท้องผูกจะดีขึ้นไหม ช่วงระหว่างทางนั้น เราโหยอาหารมากๆๆ และเหมือนคนบ้า อยากกินอาหารมากๆ ทุกคนในครอบครัวกินอาหารกัน เราได้แต่มองเขากินอาหารกันอย่างเอ็นจอยสุดๆ และบางครั้งก็หยิบอาหารมาดมให้ชื่นใจ แต่กินไม่ได้ เพราะเรามีความตั้งใจ อยากทำดีท็อกซ์ให้ครบเดือน และพอครบเดือนแล้ว เราหยุดทันที และกลับมากินอาหารปกติ (อาหารมังสวิรัส) เรากินแบบคนเสียสติเลย กินตั้งแต่ตื่นเช้ายันเที่ยงคืน คิดถึงอาหารทุกอย่าง กินอย่างละนิด อย่างละหน่อย โดยไม่ได้คิดว่ามันจะมีผลไม่ดีกับร่างกาย ปรากฏว่า...หลังกินแบบสติแตกไป ช่วงขาและเท้าบวมตึงเป่ง เหมือนจะระเบิด วันสุดท้ายที่เราหยุดแล้วกลับมากินอาหารปกติแล้ว เราได้บอกคนที่แนะนำให้เราดีท็อกซ์ ว่าเราไม่ไหวแล้วนะ เราเหมือนคนบ้า เราอยากกินอาหารมากๆ และเราเครียดและไม่มีแรง เวียนหัว มึนๆลอยๆบ้าง... เขาไม่ค่อยพอใจ และบอกเราว่า งั้น..อยากทำอะไรก็ทำเลยแล้วกัน ประมาณว่า เขาจะไม่แนะนำอะไรเราต่อแล้ว พอขาเราบวมเราก็เลยไม่กล้าปรึกษาเขาอีก วันนั้นเรากังวลมาก ว่าเกิดอะไรกับร่างกายเรา เราจะตายไหม เราควรทำอย่างไรดี ถ้าไปหาหมอ ถ้าไม่โดนหมอด่าก็อาจจะโดนซ้ำเติมอะไรสักอย่างแน่ๆ เลยตัดสินใจไม่ไป แล้วอยู่ๆ เราก็คิดว่า เราน่าจะต้องขยับขา เคลื่อนไหวร่างกาย เลยออกกำลังกาย T25 (ช่วงนั้นมันกำลังฮิต) ปรากฏว่า อาการดีขึ้น เหมือนช่วยให้เลือดไหลเวียน และร่างกายได้เผาผลาญพลังงาน คาดว่า คงได้รับแคลอรี่เยอะเกินไป จากที่ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารครบๆมาทั้งเดือน แล้วกลับมาใส่อัดแน่นแบบนี้...ประสบการณ์นี้ เราคงจำยันวันตาย และจะเล่าวนๆ ให้คนอื่นรับรู้และคิดตาม และไม่ลองแบบเรา ... เดี๋ยวขอแชร์ต่ออีกเรื่อง เรื่อง water fasting 3 วัน ใน comment ถัดไปค่ะ
ผลไม้ ผมแนะนำยาปั่นกินเป็นน้ำ ผมเป็นชิ้นปกติดีก็ว่า
ขอแชร์ประสบการณ์ อดอาหาร water fasting 3 วันเต็ม ช่วงนั้นอยู่ๆ ก็เป็นลมพิษ เห่อทั้งตัว จากที่เกิดมาไม่เคยเป็นเลย พอได้คุยกับเพื่อนที่รอบรู้คนนึง เขาบอกว่า เราน่าจะลอง water fasting สัก 3วัน แล้วร่างกายจะสร้างระบบภูมิต้านทานใหม่ เราได้ยินแล้วก็ลองเลย ไม่ได้ศึกษาหาข้อมูลอะไรทั้งนั้น แต่ช่วงนั้นเราทำ IF กิน 2มื้อมาเป็นปีแล้ว ก็เลยลองดูว่า ถ้าดื่มแต่น้ำ สัก 1วัน ร่างกายเราจะโอเคไหม ปรากฏว่า ผ่านไปได้ด้วยดี พยายามไม่ทำอะไรมาก นั่งๆ นอนๆ บนเตียงเป็นหลัก หิวก็ดื่มน้ำ ดื่มแล้วก็ฉี่ ฉี่แล้วก็ดื่มน้ำ วนๆไป เราทำได้จนจบ ครบ3วัน แต่ช่วงข้ามคืน ไปวันรุ่งขึ้นของวันที่4 เราตื่นกลางดึกเพราะปวดฉี่ แต่พอลุกจากเตียงแล้วรู้สึกมือเท้าเย็นไปหมด และเหมือนจะเวียนหัว แต่เราก็พยายามฝืน พาตัวเองไปถึงห้องน้ำ นั่งทำธุระเสร็จ ก็มีอาการปวดท้องแปลกๆ และมือเท้าเย็นมากๆ เหมือนจะเป็นลม จริงๆ เกิดมาไม่เคยเป็นลม แต่เคยมีอาการแบบนี้แล้วรู้สึกว่าตัวเองจะล้มมาก่อน แต่ตอนนั้นพอได้ดมยาดม ก็อาการดีขึ้น ส่วนวันนั้น...เราทำธุระเบาเสร็จก็ลุกขึ้นจากโถ แล้วเดินไปล้างมือ พอเปิดประตูห้องน้ำจะออกมาเท่านั้นแหละ....ภาพมันตัดและรู้สึกว่าหัวเรากระแทกพื้นแรงมาก แล้วหลับคาตรงนั้นไปแวบนึง แฟนเราได้ยินเสียง ก็ตื่นขึ้นดูว่าเกิดอะไรขึ้น เขาตกใจมาก พยายามเรียกเรา เราก็ได้ยินเสียงเขาดังขึ้นมา สติก็มาทันที เราบอกว่า เราเป็นลม....เขารีบพยุงเราไปที่เตียง แล้วถามอาการ ตอนนั้นเราปวดท้องมาก เหมือนปวดกระเพาะ เขาเลยไปหั่นมะละกอมาให้เรากิน...พอกินแล้วก็รู้สึกดีขึ้นเรื่อยๆ นี่คืออีกประสบการณ์ที่หินสำหรับเรา พอแม่แฟนรู้เรื่อง เขาบอกเราว่า อย่าทำแบบนี้อีกนะ อันตราย 😅 แต่เชื่อไหมว่า...หลังจากนั้น อาการลมพิษของเรา หายไปจริงๆ หายไปพักใหญ่ๆเลย แต่มันยังไม่หายขาด ยังเป็นอยู่บ้าง ช่วงเราพักผ่อนไม่เพียงพอ คงทำให้ภูมิตก และกลับมาเป็นอีก... ฟังคลิปขุนเขาวันนี้ มันทำให้เรื่องราวนั้นย้อนกลับมา และยังคิดว่า เรายังอยากทำอีก 3days water fasting 😁 ครั้งนี้ ได้ tips ดีๆ จากขุนเขาแล้ว เราจะลองแบบที่ปลอดภัยกว่าเดิม และฟังเสียงร่างกายเป็นหลักค่ะ 😉 ขอบคุณคลิปนี้นะคะ ที่กลับมากระตุ้นสิ่งที่อยากทำ ให้กลับมาอีกครั้งนึง 🙏☺️
เย่ ลงยูทูบแล้ววว หลังจากผมดูรีรันของในเฟสบุ๊ก วนไป10กว่ารอบ 😂
ค่อยๆลึกซึ้งกับวิธีคิดว่า "ไม่มีอะไรอร่อย เท่าหุ่นที่ดี" ทำให้การกินวันละมื้อง่ายขึ้นเยอะครับ 😊
ขอบคุณคุณขุนเขาสำหรับข้อคิดสุดยอดทั้งหมดทั้งมวลเลยยย
ปล.รอของอันอดอาหาร20วันลงยูทูบอยู่ด้วยนะครับ 😊 เป็นคลิป4ชั่วโมงที่ผมดูเพลินที่สุดเลย ❤
สุดยอดดด! ดีใจมากเลยครับที่ได้รู้ 😊 และขอบคุณเช่นกันนะครับที่มาบอก ❤
ขอบคุณคะ ที่ทำให้มีแรงบันคาลใจ ที่จะรักษาสุขภาพต่อ สมกับที่รอคอยจริงคะ คุณขุนเขาหลังจากที่หายไปนาน
รสชาติของอาหาร ไม่เท่าหุ่นที่ดี ขอบคุณจริงๆค่ะ❤
(คุณขุนเขาอย่างหายไปอีกนะคะ รอคลิปคุณอยู่คะ)
คือปกติเคยเห็นคนอดข้าวกินมื้อเดียวอะไรแบบนี้ก็ตกใจมากก็เลยลองมาทำดูบ้าง พอมาเจออดข้าว21วัน แบบนี้ OMG ความอดทนสูงมากๆครับ
คุณภูสุดยอดมาก ทรงพลังทุกการกระทำ ❤
เพิ่งเข้ามาชมครั้งแรก เต็มไปด้วยพลังบวก ขอบคุณที่แชร์มุมมองดีๆในชีวิต รู้สึกมีพวกเลย 😊
ติดตามคลิปพัฒนาตัวเอง ดีใจที่พี่กลับมาค่ะ 💖✨
ขอบคุณมากค่ะที่นำข้อมูลนี้มาให้พวกเราค่ะและขออนุญาตใช้คำพูดของขุนเขานะคะ สุขสงบ และทรงพลัง เอาไว้พูดกับตัวเองเวลาเจอสิ่งที่ทำให้เราอ่อนแรงค่ะ
ผมเข้าใจอย่างแท้จริงแล้วครับ คลิปเก่าที่พี่กินหนึ่งมื้อ พี่ขุนเขาเคยบอกว่า ถ้าวันนั้นหลุดif ก็ไม่เป็นไร ตอนแรกผมก็แบบว่าไม่ได้สิเราควรจะให้ได้ทุกวัน
ขอบคุณที่กลับมาทำ youtube ครับ ผมติดตามช่องพี่ขุนเขามานานแล้วครับ ได้สาระความรู้ดีๆมาปรับใช้ในชีวิตให้ดีขึ้นมากเลยครับ
ขอบคุณพี่ขุนเขา ที่มีแบ่งปันความรู้ใหม่ ที่หลายคนยังไม่รู้
ผมตอนนึ้อยู่ กทม. หมอปิ หมออูด ยังเล่นศิลปะป้องกันตัว และฝึกสมาธิวิปัสสนา ต่อเนื่องมา ยี่สิบปี ที่เคยแชลเลนจ์ ก็แค่เสึ้ยวนึงของขุนเขา อดอาหารวันนึง แล้วปั่นจักรยาน เจอ hit to the wall ที่ 2ชม. ดีไม่ล้มกระแทกพื้น อันตรายจริงครับ ทฤษฎีช่วงที่มีมาราธอน คือไม่เกิน 1 ชม. ครึ่ง
หรือ บริจาคเลือดให้500ซีซี แล้วไป ว่ายน้ำ วิ่ง ค่อยๆกระทั่ง ฝึกมวย ตามปกติ เทสท์ตนเอง เสมือน ต่อสู้รบเสียเลือด และอื่นๆ เช่นทดลอง รองเท้า mbt โค้งใส่ ต่อเนื่อง สองปี กระทั้งได้ข้อมูล สวนทาง งานวิจัย พอกลับมาใส่รองเท้าพื้นราบ ปกติ ได้ผลตรงข้ามงานวิจัย เพื่อนๆจะบอกว่าผมอินดี้ แต่มันมีความสุขที่เรียนรุ้ตัวเอง ตอนนี้ลองมีสติจากไท่เก๊กมารับกับการรู้รส
ดีใจมากๆที่คุณขุนเขากลับมา รอติดตามทุกช่องทางเช่นเดิมค่ะ 💗
ขอบคุณที่นำมาแชร์ข้อมูลดีๆและน่าสนใจมากๆนี้ค่ะ
ช่วยเพิ่มวอลลุ่มเสียงให้เสียงดังๆขึ้นอีกจะแจ่มสุดๆไปอีกค่ะพี่ขุนเขา😊❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎀✨🌹👍👍👍😍😍
หนูเคยฟาสต์ยาวถึง9วัน รอบแรก5วัน รอบ2=9วัน
ค้นหาดูว่าเราจะไปได้สุดกี่วัน
และวันนี้มาเจอคลิปพี่ขุนเขา
ก็เลยเริ่มอีกรอบเลยละกันกะว่าจะไปยาวๆกว่าเดิมค่ะ สำคัญที่จิตใจจริงๆค่ะ 😅
การฟาสต์ยาวเป็นสิ่งที่ท้าทายจิตใจและร่างกายตัวเองสุดๆค่ะ✨ตื่นเต้นดีค่ะอิอิ😅👍😂
วิตามิน เกลือแร่พร้อมค่ะ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉👍😍 จะมารีวิวให้ฟังอีกทีนะคะ😍👍😘😘🍀🎀✨🌹🙇
ส.09/03/24 09:29น.
สุดยอดทางมะพร้าวเลยค่ะพี่ขุนเขา ทำได้ยังไง นับถือใจมาก ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์นี้ให้นะคะ ปล.หายไปนานแฟนคลับคิดถึงมากนะคะ5555 ❤🎉
ขอบคุณมากๆค่ะ ถือว่าเป็นกำลังใจที่ดีมากๆในทุกๆด้านเลยค่ะ
หล่อขึ้นกว่าเดิมเลยนะคะลุคนี้ ย่อมเกิดจากการพัฒนาที่ดีขึ้นนะคะคุณขุนเขา
เป็นวิทยาทานที่เยี่ยมมาก ขอบคุณมากมาย🎉❤😊
ผมแค่2 วัน มือไม้สั่น ไม่มีสมาธิ ขุนเขายังดึงข้อต่อได้อีก สุดยอดครับ
ผมเคยทำมากที่สุด 4 วัน (100 ชั่วโมง) ปรากฎว่าตอนกลับมากินปกติ 2 สัปดาห์ กลายเป็นการเผาผลาญลดลง น้ำหนักขึ้นไป 3-4 กิโล แล้วพอจะกลับมา IF กลายเป็นน้ำหนักไม่ยอมลดลง เป็นเดือนๆเลยครับกว่าจะกลับมาร่างกายปกติ
ขอบคุณครับ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมาก ผมฟังครั้งแรกก็ฝืนใจปฏิบัติทันที จะทำตามที่แนะนำครับ
ใช่ครับตอนผมเป็นอาจารย์พิเศษ แผนไทยก้เข้าใจใช้มาครับ หลายอย่างที่ พูด มันอยู่ใน แผนจีนไทย ด้วยครับ แต่เรารับรู้ข้อมูลด้านเดียว มานาน ข้อเท็จจริงระยะสั้นระยะยาว ปริมาณน้อย ปริมาณมาก ตามจังหวะร่างกายแต่ละคน
ขอบคุณมากๆค่า เวลาที่รู้สึกท้อถอยจะมาดูพี่ตลอด ขอบคุณที่สุขสงบและทรงพลังค่า
อดอาหาร 21วัน ยังสามารถพูดได้โดยที่คนฟังยังเข้าใจ พี่เก่งมากกกกกกกเลยค่ะ ไม่หงุดหงิดด้วย💕💕💕กำลังเริ่มทำใหม่ค่ะ เคยทำได้ 7 วัน มันดีมากกก
แกกิน,เกลือแร่
ขอบคุณมากๆนะคะ🙇🏻♀️❣️
ขอบคุณครับ ที่ให้แรงบันดาลใจครับ มันเยี่ยมมากๆเลยครับ
ผมวิ่ง 10.5 กม. ตอนฟังคลิปนี้ ขอบคุณที่วิ่งเป็นเพื่อนครับ❤
อ่าวหวัดดีค่ะพี่ติดตามอยู่นะคะ
ขอบคุณมากค่ะ ขุนเขา สำหรับข้อมูลดีดี มีประโยช์มาก 😊
้สุดยอดมาก คับ พี่🎉ขุนเขา อดอาหาร ยังยกกำลังได้อีกด้วย มีหนวดเพิ่มขึ้นด้วยคับ เข้มดี คับ😂เยี่ยมไปเลยคับ ขอบคุณครับ กำลังใจ ดีๆคับ😊
สุดยอดเลยครับพี่ขุนเขา ดูแข็งแกร่งจริงๆ ❤
เพื่อนผมอิสลามก็จะใกล้เดือนที่เข้าศีลอดด้วยครับ ถือศีลอด1เดือน แล้วอากาศที่ไทยร้อนด้วย ไม่รู้ว่าเพื่อนๆเขาจะไหวกันหรือเปล่า
อิสลามอดแต่ยิ่งกินหวานมากขึ้นตอนเปิดบวช ยิ่งอ้วนด้วยซ้ำครับ
อดกลางวันไปกินกลางคืน ไม่ถือว่าเป็นการฟาสนะคะ แค่เปลี่ยนเวลากิน นอกจากเค้าจะกินน้อยมื้อลง เหลือสองหรือหนึ่งมื้อ
จริงใจกับทุกคนขอบคุณค่ะ
ช่วงนี้ฝึกทานข้าววันละ 2 มื้อค่ะ เช้ากับเที่ยงเท่านั้นค่ะ ดีค่ะ ตอนเย็นก็ไม่หิว เราจะทานมื้อเช้าให้อิ่มค่ะ
ถ้าช่วงไหน ทานโปรตีน ก็จะทานแค่มื้อเที่ยงมื้อเดียวค่ะ อิ่ม
ผมทานวันละมื้อ กินตอนเย็น ส่วนใหญ่ ไม่ก็มืดๆ เช้าบ้าง เที่ยงบางก็มี บางวันก็ไม่ได้กินไรเลย 2-3 วันก็มี ผมกินแบบนี้มา 2 ปีแล้ว น้ำหนักผม 57 มันเริ่มจากตอนนั่นผมเริ่มทำ if และวิ่งออกกำลังกาย จากน้ำหนัก 70 กว่าๆ เพียงเดือนเดียว เหลือ 60 จากนั่นก็นานๆวิ่งที นานๆกินเยอะๆตามโอกาสเวลามีงานเลี้ยงหรือปาตี้ แต่ผมก็จะกลับมากินวันละมื้อต่อ มันเลยชิ้น ทุกวันนี้ ก็ น้ำหนัก 56-57-58 อยุ่แค่นี้ ไม่เพิ่มขึ้นเลย วิธีนี้ไม่ได้บอกว่าถูกต้องนะ แต่ผมทำเพราะความเคยชิน ไม่ได้กดดันตัวเอง รู้สึกสบายๆ ตัวเล็กลง ดูเด็กลง หุ่นดี กว่าเพื่อนๆแทบทุกคน เพราะผม อายุ 36 แล้ว เพื่อนส่วนใหญ่จะอ้วนกันหมด 😅
ผมก็กินวันล่ะมื้อกำลังดี บางวันสองมื้อนานๆที
ขอบคุณมากๆนะคะ เป็นความรู้ใหม่ที่ช่วยให้เห็นถึงอาการบางอย่างที่เกิดกับเราตอนออกกำลังกายอย่างหนักเพียงเพราะคิดว่าจะลดๆๆๆโดยลืมคำนึงถึงเรื่องที่คุณขุนเขาพูดมา มีค่ามากค่ะ ขอบคุณมากๆและเป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ 🤍
หาไลฟ์วิธีfasting ที่พูดถึงไม่พบค่า😊
คิดก่อนมาอยู่เยอรมันมุ่งมั่นว่าอยากจะมีบ้านใหญ่ใหญ่ใช้หนี้ให้หมดมีเงินให้แม่สร้างครอบครัวมีเงินแบ่งปันให้พี่น้องสร้างบ้านให้ลูกมีสามีฝรั่งอยู่อย่างสบายเพราะติดว่า เราดูหนังคนที่มีสามีเป็นฝรั่งเค้าสุขสบายแต่หลังจากมาเจอของจริงฝันนั้นได้หายไปแต่สร้างพลังกลับมาได้ด้วยการขอบคุณสิ่งที่เรามีณปัจจุบันและขอบคุณสามีที่ทำให้เราได้มาอยู่เยอรมันได้ถึง 20 ปีจริงอย่างขุนเขาพูดจาคนเราสิ่งที่สำคัญที่สุดคือลมหายใจกับร่างกายไม่ใช่บ้านใหญ่โตหรือเลขตัวเลขในบัญชีธนาคารถึงแม้ตอนนี้จะอายุ 63 แล้ว ก็ยังคิดขอบคุณในสิ่งต่างๆที่ผ่านเข้ามาในชีวิตทำให้เราได้มีบทเรียนเตือนสติเดินก้าวก้าวไปได้อย่างสบายอยู่เมืองไทยเรามีญาติเยอะแต่พอเรามาอยู่เมืองนอกเราไม่มีใครเลยมีสามีกับญาติสามีซึ่งตอนนี้สามีก็อายุ 86 แต่เราก็ก็ยังอยู่ด้วยกันอย่างมีความสุข ในบ้านปลายชีวิตและโลกยุคนี้ทำให้เราได้เรียนรู้สิ่งต่างๆโดยที่ไม่มีสอนในโรงเรียนเลยทำให้เราได้ขอบคุณตัวเองที่ก้าวข้ามผ่านมาและพลังใจสำคัญที่สุดของที่สุดคือปัจจุบันตอนนี้เดี๋ยวนี้คิดอะไรทำอะไรอยู่ถามตัวเอง คำพูดเนี่ยความคิดเนี้ยพาเราไปไหน อยู่ตลอดเวลา
มันดีจริงๆหรอคับ น้ำต้มกระดูก ดูเมือนอร่อยมากๆ เลยคับพี่อร่อยตาม มองเห็นสุขออกมาเลย คับ😋😊
ขอบคุณมากๆค่ะ
เป็นกำลังใจที่ดีมาก
Live ครั้งแรก มีให้ดูย้อนหลังไหมคะ เพิ่งเจอคลิปนี้ค่ะ
เราชาวมุสลิมอดอาหารในระยะเวลาหนึ่งเดือนมาเป็นพันปีแล้วครับ อิสลามบอกไว้นานแล้วแต่แพทย์สมัยนี้พึ่งค้นพบ ลองศึกษาอิสลามดูครับ เพราะอิสลามคือความจริง
ข้อสำคัญในการอด คือน้ำในร่างกายครับ ตัวช่วยมีไหมมี ถ้ารู้สึกวูบๆ เกลือแร่ ต้องไม่ขาด แต่โดยมาก เกลือแร่บ้านเรามี น้ำตาล จึงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี ให้ใช้ เกลือดำหรือเกลือชมพู แทน ผมทำ IF เอาเพราะยังต้องใช้แรงอยู่และที่บ้านยัง รับประทานข้าว ( คาร์โบไฮเดรต ) จึงไม่กล้าอดแบบนั้น อาจจะมี OMAD อยู่บ้าง กินมา 16 เดือน น้ำหนักจาก 72 มา 54-55 แต่ชอบโดนหมอว่า คอเลสเตอรอลสูง LDL จะสูง ไตรกลีเซอไรด์ลดลง ตลอด จาก 111 มา 85 หมอจะยัดยา ลดคอเลสเตอรอลให้ตลอดเลย 😢😢😢
สวัสดีค่ะ,จากตะกี้ที่สีหน้าสีออกขาวขุ่นๆและพอได้ดื่มน้ำที่มีแคลฯเข้าไปสักครู่เล็กใบหน้าเริ่มมีสีสันออกชมพูเล็กๆ😊,ขอบคุณที่มาแนะนำสิ่งที่ดีมาให้กันและกันค่ะ😊
แนวคิดแต่ละอย่างดีมากครับ
ร่างกายแต่ละคนเจออะไรมาต่างกันความแข็งแรงต่างกัน คุณอาจ อดได้ถึง22วัน คนอื่นแาจจะตายตั้งแต่วันที่15ก็ได้ครับ
😂😂😂
ขอบคุณที่ทำคลิปให้ความรู้ค่ะ ❤
12 ทีขึ้นลงสุด โหนนานด้วย ถือว่าพลังงานมาเต็มครับ
การกลับมารอบนี้ คุณภูดูเป็นคนแปลกๆไปจากเดิมคับ ดูมีความเครียดสูง
อันนี้คงไม่เหมาะกับคนทำงานที่ใช้แรงงาน หรือต้องใช้สมองหรือความคิดมากๆมั้ยคะ อย่างเราถ้าต้องอ่านหนังสือเยอะ คิดงานเยอะๆ ก็หิวไวนะ ต้องกินอย่างเดียวสมองถึงแล่น😅
จะพยายามลองทำดูนะคะ
ผมรู้จักการอดอาหารเพราะคุณขุนเขา เจอคลิปสั้นคุณขุนเขาเล่าเรื่องอาหารที่กินไม่หมด ก็ไม่จำเป็นเสียดาย ผมลดน้ำหนักจาก 90 กิโลลงเหลือ 65 กิโลภายในสามเดือน ขอบคุณจุดเริ่มต้นและสิ่งที่แชร์ให้กลับโลกใบนี้ครับ
ทำ IF 21 วันแต่ตัวยังหนาอยู่เลย ทำลายความเชื่อที่ว่าอดอาหารแล้วตัวจะเหี่ยว จะซูบเลยครับ นับถือใจมาก
ผมพูดติดอ่างครับ เกิดจากความประหม่า อยากให้พี่ทำคลิปช่วยหน่อยครับ ขอบคุณครับ
สุดยอดมากครับ พี่คิววงฟลัวร์ (ล้อเล่นนะครับแหะๆ) มีประโยชน์มากครับคลิปนี้ขอบคุณมากครับ
เป็นข้อมูลที่มีค่ามากเลยครับ
น่าสนใจมากค่ะ ศาสตร์ใหม่ ท้าทาย อยากลอง ตอนอายุ 50 อัพนี่ค่ะ
สุดยอดเสมอ❤❤
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
สุดจัด
สุดยอดมากเลยค่ะ🎉
สุดยอดมากครับ ขอบคุณครับคุณขุนเขา
สุดยอดมากครับ
ใน มวย มีadaptation หลายอย่าง ที่ ครูบาอาจารย์ สอน ถ่ายทอด สิ่งที่ตน ค่อยๆ สั่งสมมา art ครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังจะเริ่มทำ
ตอนนี้เริ่มทำค่ะ อดอาหารได้ 3 วัน รู้สึกตัวเบามาก
ขอบคุณมากๆครับ อยากให้ชวนพี่นินอยมาแจมอีก ❤️❤️
❤❤❤คิดถึงมากก
ดราม่าIF 16/8 เพิ่ม%โรคหัวใจ เจออดอาหาร21วันของพี่ขุนเขาเข้าไป รู้เรื่อง😂😂😂
16/8 นี่ชิวๆมาก
ขอบคุณเช่นกันค่ะ🙏💪🏻ดูจบแล้วได้แรงบันดาลใจมากๆค่ะ รสชาติของความหุ่นดีมันอร่อยสุดๆไปเลยจริงๆ🙏🤗🎉
คลิปที่แล้วที่ mention ถึง คือคลิปไหนคะ เราหาไม่เจอ ใครทราบช่วยบอกหน่อยค่า จะไปย้อนดูค่ะ 🙏🏼
ถ้ากินยาโรคประจำตัว สามารถทำได้ไหม อยากทานเพื่อรักษาโรค (เคยทาน23/1 มาก่อนคะ
อยากทราบว่าถ้าทำwater fast ไปแล้ว3วันแต่หลุดวันที่4กิน1วันละวันต่อมาก็ทำใหม่ได้ไมคะ😢
เส้นเลือดหัวใจตีบจะใช้วิธีอดอาหารแบบอาจารย์จะทำให้ไขมันที่อุดตันสลายไปได้ไหมครับ
กินยาความดันสูงอยู่..เวลาทำหยุดกินยาไหมคะ
ขอบคุณ คำแนะนำดีคะ
ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้แก่มวลมนุษย์โลก
นอนหลับยาก..เพราะอะไรนอนหลับยากอันนี้เปนคนนอนหลับง่ายมีความสุขมากหากได้นอน🤣
+1
หน้าใสเลย
ขอบคุณครับพังมาติดตามครับ
อร่อยไม๊เวลาฝันว่ากิน..อันนี่ฝันว่ากินทีไรรสชาติอร่อยกว่าความจริงแต่ถ้าเปนกลิ่นน้ำหนองเน่าโครตเหม็นเลยในฝัน
ช่วยสรุปให้หน่อย ทำไปทำไม ดีมหาศาลยังไง มีโทษมหาศาลบ้างไหม
กำลังรอลงอยู่พอดี😊
สุดยอดคขอบคุณคะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
เคย ทำ 11 วัน ปีละ ครั้ง แต่หลังๆ มาไม่ได้ ทำ 21 วัน ก็เคยคิด จะทำ แต่ ทำตำราหาย ก็เลย ไม่กล้าทำ
เชื่อว่าคงเล่นท่า deadlift กับ bench pressด้วย ปกติคุณเล่น2ท่านี้ ที่ นน กี่โล ครับ??
สวัสดีค่ะ
ของสอบถามหน่อยครับ น้ำหนักลงไปกี่กิโลกรัมครับอด 21 วันอยากรู้ครับ❤
เก่งมากกกกกกกกกก
ขอบคุณที่ทำให้รู้ว่าความสุขสามารถเกีดขึ้นได้โดยง่าย👍👍
เม้นตามการฟังเลยหลายเม้นดูจบแล้วยอมรับเลยว่า..คุณภูเขาความอดทนสูงมากๆสติดีด้วยมากสุดยอดมากยกนิ้วให้พันครั้งว่ายอดมากค่ะ❤..สัตวเขาตายเพื่อเรารอดผักก็เช่นกัน..ดิฉันแผ่พลังสมาธิให้ครอบคลุมเสมอด้วยสำนึกขอบคุณสรรพสิ่งที่เกี่ยวเนื่องกันบนจักรวาลนี้
มีความตั้งใจจะเปลี่ยนจากกินเป็น 16/8 สัปดาห์ละ 6 วันและลดมื้ออาหารเหลือ 2 มื้อ ตลอดทุกวัน ร่างกายเราระบบจะเพี้ยนไหมคะ
16/8 มันก็ต้องกิน 2 มื้ออยู่แล้วปกตินะ ร่างกายไม่เพี้ยนหรอกผมกิน 16/8 มา 4-5 ปีแล้วสบายดี
สรุปเนื้อๆ ให้ฟังหน่อยครับ
กฎถ้าผู้หญิงอายุเกิน18ปีหรือประจำเดือนมาเร็วจะหยุดสูง?
ขอบคุณครับ
กินอะไรบ้างครับ 21 วันน้ำเปล่าอย่างเดียวหรือกินน้ำผลไม้ด้วย ครับ
บุ้ง สามกีม อดมา 67 วันแล้วครับ ไม่ตายแน่นวล คาดว่าคงอนไปได้จนถึง 100 วัน 😅
อยากให้ลองศึกษาเกี่ยวกับการถือศิลของศาสนาอิสลามครับ