Finde das Video echt gut! Nur die Schlussfolgerung, einfach gesund ernähren ist halt einfach lustig😂.Wegen unserem Essen sind ja so viele Menschen krank.
Muss man ja nur mal sehen, was man im Krankenhaus vorgesetzt bekommt - und da soll man sich erholen bzw gesunden... Das was wir "Essen" nennen, hat schon lange nichts mehr mit gesund zu tun, da viele zu Fertigprodukten greifen, in denen billige Füllstoffe, Zucker und schlechte Fette sind.
Leider bleibt bei der erwähnten Studie bzgl. Vorhofflimmern unerwähnt, dass nur die verestherte Form, heißt chemisch veränderte Form, von EPA und DHA das Risiko von Vorhofflimmern erhöht. Nicht alle Kapseln enthalten diese Form der Omega 3 Fettsäuren und Fischöl in flüssiger Form erst recht nicht.
Du hast es richtig gesagt! "DIE CHEMISCH VERÄNDERTE FORM", die nur von der Medizin eingesetzt werden darf!!! Das hat mit den natürlichen Produkten überhaupt nichts zu tun!!!
Danke für den Beitrag, liebe Frau Dr. Fischer. Es ist wichtig, auch zum Thema Omega-3 immer wieder relevante Informationen zu liefern. Es wäre noch aus meiner Sicht wichtig gewesen zu erwähnen, dass weltweit das Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis bei über 90% der Menschen schlechter ist als das von Ihnen erwähnte 5:1 Verhältnis. Das führt dann definitiv dauerhaft zu gesundheitlichen Problemen bei allen, die sich nicht darum kümmern. Meine Empfehlung: Bitte einen Test machen, um seine Werte zu kennen und nicht auf ein Gefühl von "Es wird schon alles gut sein" verlassen.
Herzlichen Dank! Sehr gute Wortwahl wie z.B. Meeresbewohner, Danke. 🙂🙏🏻💚💚💚 Bitte nicht vergessen, dass Veganer EPA/DHA aus Algen eigentlich supplementieren müssten, da die Eigensynthese sehr häufig nicht ausreicht. Ein HS-Omega-3-Index-Test beim Arzt kann hilfreich sein, um den Status zu bestimmen, unabhängig von der Ernährungsform. (eigenes Wissen, keine Beratung, bin keine Fachkraft, gerne selber dazu recherchieren)
@@HansFeistteuer ist es, das stimmt. Nicht für jeden bezahlbar, aber ich habe grade mal nachgeschaut und das erste, was mir in der online-Apotheke angezeigt wurde kostet 25€ auf 0,5 Liter. Du hast hier also einfach mal mehr als das doppelte behauptet, bleiben wir doch wenigstens bei der Wahrheit..
@@Stefan-1978 . Was ist an Geflügel gesund? Und bei Fisch ist es differenziert, weil alles gesunde stammt von Mikroalgen , auch das Vitamin B12 (...cobalamin) Das viel gepriesene Protein im Fisch ist pflanzlich ersetzbar.
Von öffentlich rechtlichen sollte man fachlich korrekte Informationen erwarten, leider ist das hier nicht so. Es wird weder darauf hingewiesen, daß in den genannten, aber nicht als Quellen angegebenen Metastudien teilweise viel zu niedrige Dosen verwandt wurden, oder synth. Präparate. Warum ich nun bei hohen Triglyzeriden zum Arzt soll und mir was von der Pharmaindustrie verordnen lassen muss, wenn es günstig hochwertiges veganes Algenöl gibt? Über Fisch nimmt man viel Quecksilber, aber wenig DHA/EPA auf. Und die Umwandlungsraten von ALA bleiben unerwähnt, ausserdem ist es bewiesen daß bei zuviel Omega 6 die Rate sinkt, es wird nur angedeutet, daß die Elongasen der begrenzende Faktor sind. Kommt Alkohol und/oder Niktotin hinzu kann man die Umwandlung schlicht vergessen. Ohne DHA/EPA verblödet man und der Beitrag des ARD trägt ja auch noch dazu bei. So bitte nicht! Seröse evidenzbasierte Wissenschaft und kein Blabla ohne Quellenangaben...
@Klaus-kg8xe die meisten Menschen essen Lachs wegen den Omega Fettsäuren (oder auch weil er ihnen schmeckt). Diese Farmen befinden sich im Meer und nicht in Teichen. Diese sorgen dann für Überdüngung des Meeres (Fischausscheidungen, nicht aufgenommenes Futter, Zersetzung toter Fische) und einen nicht kontrollierbaren Einsatz von Medikamenten. Davon abgesehen wird Beifang und extra dafür im Meer gefangene Kleinst-Fische zu Fischmehl verarbeitet und in den Lachsfarmen verfüttert. (Nochmal auf Hochdeutsch: es werden extra Fische vom Menschen im Meer gefangen, um sie an Fische zu verfüttern die in Farmen gehalten werden!!!)
@Klaus-kg8xe Es hängt sehr von der Fütterung ab... meist werden die erst recht mit "Futter" aus den Meeren gefüttert, und so ist die Belastung zwar indirekt, aber verleichbar groß.
Also: wir nehmen zu wenig O3 auf, supplementieren sollen wir aber nicht. Hm.... Spannend dazu Tim Spector: er geht viel weiter und diskutiert die Probleme der Fischproduktion sehr anschaulich. Die DGE müsste analog zur Eier Empfehlung auch die Empfehlung zur Aufnahme von Fisch reduzieren.
@@andrebarget7885 Danke. Schau ich an. Mich würde noch interessieren wie Du täglich deine lebenswichtigen Fettsäuren isst. Isst du zb. Leinsamen, Nüsse, Mikroalgen?
Oberlehrer-Modus EIN: Bei Minute 8:06 muss es meiner Meinung nach Gamma-LinolENsäure heißen. Kurz GLA. Das ist eine dreifach ungesättigte Omega-6-Fettsäure und hat mir bei der Behandlung meiner Schuppenflechte geholfen. Linolsäure ist dagegen eine zweifach ungesättigte Omega-6-Fettsäure, die eher Entzündungen fördert. Oberlehrer-Modus AUS. ;-)
@@tradomas mach mal einen Bluttest, in dem der Fettsäurestatus aus der Erythrozytenmembran gemessen wird. Dann siehst Du, ob "stille Entzündungen" vorhanden sind. Gleichzeitig kannst Du Dir mal die Frage stellen, ob Du offen für die Freuden im Leben bist - denn oft spielt auch die Seele eine große Rolle in der Heilung ...
11:36 ´…das viele Geld für den kleinen Effekt….ˋ. Werden Sie, wenn das Herz noch mitspielt, spätestens bei Augenerkrankungen und/oder Demenz überprüfen können.
Gelten die Empfehlungen auch für jene, die Zuchtlachs essen? Der wird ja am meisten verkauft. Und wenn alle jetzt 3x pro Woche Wildlachs essen wollen, ist das nicht überhaupt machbar im Hinblick auf Meeres- und Umweltschutz, Fangquoten, Schleppnetze, Microplastik?
Ich hab über 35 Jahre lang fetten Seefisch gegessen. Es hat mich nicht geschützt. Ich hab viel zuviel Entzündungen im Körper. Seit 4 Jahren bin ich vegan, das ist besser.
Laboranalysen von Lachs haben gezeigt, dass der Omega-3-Gehalt erstens stark variieren kann zwischen verschiedenen Produkten und zweitens der Omega-3-Gehalt im Lachs über die letzten Jahre und Jahrzehnte abgenommen hat. Wie gesagt: das basiert auf Untersuchungen von Lachsproben aus Deutschland. Außerdem findet man im Lachs Mikroplastik, Schwermetalle und krebserregendes PCB. Das sollte man brücksichtigen bei der Frage, wie man seinen Omega-3-Bedarf decken kann.
@s.b.7252 Gegenfrage: Mal angenommen jeder ernährt sich mit Zuchtlachs so wie im Video dargestellt. Reichen dann die Fangquoten von Beifang und kleinst Fischen aus, um genug Fischmehl für die Lachsfarmen herzustellen? Und ist es wünschenswert noch mehr Lachsfarmen zu haben, die mit Überdüngung und Medikamenteneinsatz die Meere weiter verschmutzen? Der Planet hat nun mal nicht genug Ressourcen um zig Milliarden Menschen zu ernähren, ohne daß er auf Dauer dabei kaputt geht. Daher sind Nahrung(ergänzungs)smittel aus dem Labor wohl für die Zukunft unabdingbar. Außerdem haben sie bei korrekter Herstellung nicht diese unerwünschten Nebenprodukte wie Schwermetalle, Microplastik, PCB etc.
Liebe Frau Dr. Fischer, ich bin ein großer Fan Ihrer Beiträge, die nicht nur immer sehr informativ sind sondern von Ihnen auch allgemeinverständlich und mit Humor vorgetragen werden. Ich habe eine Frage zu Omega 3 und Rapsöl. Ich verwende es zum Kochen und Braten, wofür es laut Anwendungsempfehlung auch geeignet ist. Zerstört dies die Omega 3 Fettsäuren? Ihr Beitrag ist zwar schon 2 Monate alt aber vielleicht lesen Sie meine Frage doch noch. Vielen Dank 🫶
Hallo!😊 Omega-3-FS oxidieren bei Hitze und solche chemischen Reaktionen laufen in der Regel mit höherer Temperatur schneller ab. Grob über den Daumen gehen damit umso mehr Omega-3-FS verloren, je heißer/länger etwas zubereitet wird. Rapsöl ist ein Gemisch unterschiedlicher Fettsäuren mit unterschiedlicher Hitzestabilität. Die gesundheitlichen Vorteile (Omega-3-FS) kann natives Rapsöl bei Nutzung in der kalten Küche besser ausspielen. Es sollte nicht zum Braten bei hoher Temperatur verwendet werden. Man kann Rapsöl dennoch auch zum Kochen verwenden, der Rauchpunkt liegt je nach Sorte/Qualität bei ca. 130 Grad und höher, bei (teil-)raffiniertem Rapsöl deutlich höher. Hier kommen aber wie gesagt die Vorteile der Omega-3-FS im Raps nicht mehr zum Tragen👍 Liebe Grüße und alles Gute für dich💚
Gott sei Dank, mal eine gute Erklärung im Gegensatz zu den hier oft gehypten Omega 3 Ratschlägen mit Panickmache und direkter Kaufempfehlungen. Vielen Dank dafür.
Es sollte IMMER die Gesundheit im Vordergrund stehen - und nicht das wirtschaftliche Interesse! Doch welcher Arzt/ Mediziner wird nicht auch von der Pharmaindustrie "weitergebildet" - wo steht da die Gesundheit dann im Vordergrund...
Ich war bis 6:40 wirklich frustriert, weil ich gerade die Kapseln bestellt habe, gegen meine chronischen Entzündungen im Körper und dann hast du das ZUM GLÜCK gesagt und dann werde ich das jetzt über 2 Monate testen. Bis dahin sollte ich ja merken, ob es besser wird, oder nicht. :D Danke für die tollen Videos!
Wichtig ist vor allem, dass die Fettsäuren dort ankommen, wo sie gebraucht werden. Nicht jedes Supplement hält auch was es verspricht. Wenn das Öl zB fischig schmeckt ist es nicht mehr gut und sollte entsorgt werden. Oder würdest Du einen Fisch essen, der fischig riecht. Leider ist der Markt zu groß und es werden viele Produkte angeboten, die direkt in der Toilette landen. DAS hätte sie auch in dem Video ansprechen sollen/ müssen!
@@michaels.8612 wieso soll das Öl nicht fischig riechen? Ich hab Kapseln mit Algenöl, die haben einen guten Totoxwert, riechen und schmecken aber leicht fischig. Ich dachte, das wäre bei Algenöl normal? Über eine Erklärung würde ich mich sehr freuen 🙏, bräuchte nämlich wieder neue Kapseln. Danke
@@bridgetjones_ Der fischige Geruch wird in Verbindung gebracht mit dem oxidieren der Fettverbindungen. Wenn man nach Einnahme fischig aufstoßen muss, sollte man das Produkt lieber entsorgen. Ein niedriger Totoxwert und regelmäßige Kontrollen aller Chargen ist wichtig und sollte dann auch bedenkenlos konsumiert werden können.
@@danielgreifenstein Vielen Dank für deine Erklärung. Ich habe bisher immer nur ranzigen Geschmack oder Geruch mit verdorbenem Fett/Öl in Verbindung gebracht. Meine neue Charge ist super. Ich hatte die vorherige aus Unwissenheit anfangs nicht im Kühlschrank gelagert...
Ich kann ja überhaupt nicht aufhören. Die Balance zwischen Omega 3 und Omega 6 soll laut der WHO bei drei zu eins liegen. Und dann kommt es eben auch noch drauf an, wie die einzelnen Fettsäuren aufgestellt sind. Man kann zum Beispiel einen guten Wert von 3 zu 1 haben. Wenn dann aber die Fettsäuren DHA EPA und ALA in minus oder in der unbalance sind, passt das ja auch nicht. Wichtig ist der Omega 3 Index der mindestens bei 8 liegen sollte
Wie kommt man auf die Begrenzung von 1,5 Gramm pro Tag? Der eine Mensch wiegt 80 kg, ein anderer ist adipös und bringt 120 kg auf die Waage (bei gleicher Länge 182 cm), und ein Dritter Mensch ist Bodybuilder mit 145 kg bei 192 cm Länge. Und bei all den drei unterschiedlichen Typen ist die Begrenzung identisch? 😳🤔
Wenn man jeden Tag Walnüsse 30g, Chiasamen 15g und Leinöl ein Esslöffel zu sich nimmt woher soll man dann wissen wie viel Gramm das sind? Ist das zuviel oder nicht?
Mach einen Bluttest, der Dir den Fettsäurestatus aus der Erytrhozytenmembran angibt. Dann weißt Du, wo Du vielleicht zuviel Nüsse isst und wo Bedarf da ist, weil der Körper eben nicht alles aus Nüssen und Leinsamen umwandeln kann
Hier werden ALA, EHA und DPA in einen Topf geschmissen...ALA sollte in höheren Mengen konsumiert werden, sogar so dass das konsumierte Omega 3:6 Verhältnis bei 1:4 liegt
Super erklärt..so etwas gehört in TV & Radio zu Bestzeit...als ich studiert habe-war es genau mit diesen Müten...mit der Erfahrung &viel neugierig+Interesse kann ich diesen Kommentar komplett unterschreiben👍 supi vielen Dank 💝🎁
Um so etwas zu Bestzeit preiszugeben, sollte es aber dennoch neutral betrachtet werden und nicht auf Studien belegt werden, denn wer macht denn diese Studien! Es gibt einen Test, der Aufschluss auf das Verhältnis der Fettsäuren gibt - und Fakt ist, dass wir in einer "verfetteten" Gesellschaft leben!
Was isst man als veganer am besten um den omega 3 index erhöhen? Hat jemand da einen tipp? Ich esse täglich leinsamen und walnpsse, aber mein wert ist superschlecht
Leinsamen und Walnüsse funktionieren (leider) messbar nicht bzw. erhöhen den Gehalt an der EPA-Omega-3-Fettsäure nur minimal (Umwandlung < 10%) und der Gehalt an DHA wird so gut wie garnicht verbessert. Dazu gibt es Studien mit Labormessungen.
Verwende insbesondere Leinöl für die Linolensäure, nicht erhitzen und im Kühlschrank gelagert. Am besten, nicht beim Discounter kaufen, sondern im Fachgeschäft. Beim Discounter kann es sein, dass das empfindliche Öl lange unter Licht im beheitztem Verkaufsraum vorzeitig ranzig wird. Für die maritimen Fettsäuren Algenöl (Kapseln oder Öl, aber hier auf gute Qualität achten) Da wir im Allg. reichlich mit Omega6 versorgt sind, als zweites hauptsächlich verwendetes Öl, Olivenöl (Omega9) verwenden. In meiner Küche mache ich bei den Ölen «Trennkost», das heißt, ich trenne Mahlzeiten mit vonehmlich Omega6 von Omega3 Fettsäuren, da die Rezeptoren für die Fettsäruen dieselben für Omega3 und Omega6 sind. Und mal einen Fettsäurenspiegel mit Angabe der unterschiedlichen Fettsäuren im Blut testen lassen - damit hast du die beste Kontrolle und kannst dementsprechend den Speiseplan anpassen.
@Klaus-kg8xe Die maritimen essentiellen Fetsäuren (EPA, DPA, DHA) aus Algen werden aus speziellen Mikroalgen gewonnen, - nicht die üblichen, die es als Algensaltat oder in der asiatischen Küche gibt! Auch wenn diese gut schmecken, (ich mache mir gerne selbst einen Salat mit Sesamöl), muss man auf die u.U. stark erhöhte Jodzufuhr achten, damit es nicht zuviel des Guten wird.
Bezüglich der typischen Panikmache und oberflächlichen Berichte von der ARD kann ich euch zu Omega 3 Videos von Dr Ulrich Selz oder Dr Volker Schmiedel empfehlen.
Mindestens genauso wichtig wie Omega 3 zu suplemtieren (Bio Algenöl) ist Omega 6 auf dem Speiseplan zu streichen. Wir nehmen viel zu viel Omega 6 über verschiedenste Lebensmittel auf und dadurch kann kein Omega 3 mehr aufgenommen werden.
Wichtiger ist das es top Qualität ist. Also ungemalen, Bio, frisch , nicht lange gelagert..... Weil Nüsse sonst ranzig werden. Beim Öl immer nur kurz der Luft aussetzen sonst oxidiert es. Dunkel kuehl lagern.
@@tradomas Der Oxidationsschutz ist sehr wichtig! Das wurde in dem Video überhaupt nicht angesprochen - und leider gibt es viel zu viele Anbieter, die das nicht in Betracht ziehen!
@@michaels.8612 bitte genauer sagen was du unter Oxidationsschutz meinst. Was beachten die Hersteller nicht? Beim Leinöl ist der Alu Verschluss ein Problem, da wäre Kunststoff besser, weil es nicht ausleiert, nicht Metalabrieb macht. Beim Algenöl kenn ich mich nicht aus
Wichtig ist zu wissen, ob es in den Zellen ankommt! Mach einen Test und Du siehst, ob die Fettsäuren auch dort ankommen, wo sie gebraucht werden... Wir geben sooo viel Geld aus - und der größte Teil wandert in die Toilette, weil die Zellen so dicht sind, dass alles daran vorbeirauscht!
Jetzt mal ganz ehrlich liebe Mitmenschen. Informiert euch bei den richtigen Leuten, die sich da zum Beispiel schon seit 30 Jahren mit beschäftigen, wie sehr uns unsere heutige Ernnäherung schadet. UND NEIN 5 ZU 1 IST ZU WENIG!!!!
Seit ich Omega 3 in Form von Leinöl mit Algenöl zu mir nehme, gehts mir besser, ich nehme ab und meine Rückenschmerzen sind nach 4,5 Jahren auch weggegangen 🎉
Ich messe meine Omega Werte. Danach wird gehandelt mit Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel. Nach 3 Monaten nochmal messen und schauen was sich verändert hat und danach handeln. Dazu einen Orthomolekularmediziner aufsuchen. Viele normale Hausärzte halten von dem allen nix. Lest mal den Rote Hand Brief. Was fällt auf?
Vorsichtig! Man muss auch seinen Facharzt für die eigene Krankheit da mit einbeziehen. Denn zb bei Prostatakrebs oder deren Vorstufen können die Supplements schaden
@@tradomas Bei Krankheit macht es Sinn. Es geht hier aber um Omega 3 Mangel / Verhältnisse zu O6 etc. Da macht nur eine Vollblut Analyse Sinn wo alle Fette gemessen werden und danach sinnvoll aufgefüllt.
Einfach nur ein Thema aufgemacht. Sie haben sicher keine großen Erfahrungen damit, weiterhin haben sie auch gar nicht über die Aufnahmefähigkeit geredet. Bzw über den Test und weiteren Test. Nichtssagend ihre Info leider.
das ist gar nicht so einfach, Eier von wirklich freilaufenden, also in der Wiese herumhüpfenden Hühnern zu bekommen. Auch Bio-Eier aus dem Supermarkt kommen aus der Hühnerfabrik :(( Ich besorg sie mir vom Biostand auf dem Markt und frage gezielt danach.
Pharmakonzerne verkaufen sehr viele Nahrungsergänzungsmittel, das ist ein riesen Markt, und die Menschen, die unkritisch massenweise verschiedene Supplements zu sich nehmen, werden aktuell immer mehr.
@@tradomas Das ist gängige Wissenschaft, lässt sich überall nachlesen. Links werden hier in den Kommentaren entfernt. "EPA+DHA, but not ALA, Improved Lipids and Inflammation Status in Hypercholesterolemic Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial" oder "Conversion of alpha-linolenic acid to longer-chain polyunsaturated fatty acids in human adults"
. Es reicht wenn man 1 Esslöffel insgesamt an Leinöl und evtl Mikroalgen Öl auf den Tag verteilt isst Ich mach das in Wasser aufgelöst als Dressing verteilt zu den Mahlzeiten aus viel Gemüse, Kräuter
Ach du meine Güte ... Nein sorry das reicht NIEMALS! Wieso ich das behaupten kann? Ganz einfach, den Omega3 Index kann man messen lassen. Ganz einfach. Hat nichts mit Meinung oder Glauben zu tun. Nackte Zahlen. 🤷♂
@@tradomas Das ging aber schnell, da ist er ja schon. 😀 In jeder Gesundheitsdiskussion kommt irgendwann der 150 Jahre alte Opa der immer geraucht hat, nie Sport getrieben hat, jeden Tag 5 Schnitzel gegessen hat, gesoffen hat und natürlich *nie* krank war. 😂😂😂
@@tradomas Veganismus ist alles, aber nicht nährstoffreich, oder effizient. Wenn man essentielle Sachen in der Ernährung auslässt, kann es laut Definition schon nicht effizient sein.
@@BTTREdits Weil Du mit den ( Meeres) Fischen auch Schwermetalle und Mikroplastik aufnimmst.Irgendwann kann der Menschliche Körper das nicht mehr ausscheiden und wie bei Walen auch,sammelt es sich in den Organen an und verursacht gesundheitliche Probleme !
Bitte nicht „diese Menge brachte keine Verbesserung“-Rückschlüsse ziehen!! Zum einen sind 1g Omega3 keine Hoch-Dosis-Menge. Zum anderen bitte immer die HS-Omega-3-Spiegel messen und dann erst die Rückschlüsse ziehen, ob die Einnahme einen positiven Effekt hatte!! Mehr dazu bei PROF. DR. CLEMENS VON SCHACKY 🫶🏻
Finde das Video echt gut! Nur die Schlussfolgerung, einfach gesund ernähren ist halt einfach lustig😂.Wegen unserem Essen sind ja so viele Menschen krank.
Muss man ja nur mal sehen, was man im Krankenhaus vorgesetzt bekommt - und da soll man sich erholen bzw gesunden... Das was wir "Essen" nennen, hat schon lange nichts mehr mit gesund zu tun, da viele zu Fertigprodukten greifen, in denen billige Füllstoffe, Zucker und schlechte Fette sind.
Leider bleibt bei der erwähnten Studie bzgl. Vorhofflimmern unerwähnt, dass nur die verestherte Form, heißt chemisch veränderte Form, von EPA und DHA das Risiko von Vorhofflimmern erhöht. Nicht alle Kapseln enthalten diese Form der Omega 3 Fettsäuren und Fischöl in flüssiger Form erst recht nicht.
Du hast es richtig gesagt! "DIE CHEMISCH VERÄNDERTE FORM", die nur von der Medizin eingesetzt werden darf!!! Das hat mit den natürlichen Produkten überhaupt nichts zu tun!!!
Danke für den Beitrag, liebe Frau Dr. Fischer. Es ist wichtig, auch zum Thema Omega-3 immer wieder relevante Informationen zu liefern. Es wäre noch aus meiner Sicht wichtig gewesen zu erwähnen, dass weltweit das Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis bei über 90% der Menschen schlechter ist als das von Ihnen erwähnte 5:1 Verhältnis. Das führt dann definitiv dauerhaft zu gesundheitlichen Problemen bei allen, die sich nicht darum kümmern. Meine Empfehlung: Bitte einen Test machen, um seine Werte zu kennen und nicht auf ein Gefühl von "Es wird schon alles gut sein" verlassen.
Es sollte eigentlich bei 1:1-2,5:1 Liegen.
Herzlichen Dank! Sehr gute Wortwahl wie z.B. Meeresbewohner, Danke. 🙂🙏🏻💚💚💚 Bitte nicht vergessen, dass Veganer EPA/DHA aus Algen eigentlich supplementieren müssten, da die Eigensynthese sehr häufig nicht ausreicht.
Ein HS-Omega-3-Index-Test beim Arzt kann hilfreich sein, um den Status zu bestimmen, unabhängig von der Ernährungsform.
(eigenes Wissen, keine Beratung, bin keine Fachkraft, gerne selber dazu recherchieren)
Bei Nichtveganern reicht es genauso nicht aus. Die müssten dann halt Fisch essen. Wird ja auch oft vernachlässigt
Wichtig ist aber das der Arzt sich gut genug auskennt, also ein Facharzt für den eigenen Krankheitszustand
Den Test kannst Du auch zu Hause machen, denn es gibt sogar Ärzte, die so etwas nicht kennen bzw. dann nicht das Vollblut nehmen...
@@tradomasleider findet Omega3 nicht als Hilfmittel statt!! 🙁
Man kann also auch Algen essen statt Fisch - oder entsprechendes Öl z.B. aus dem Reformhaus. Schont den Fischbestand und den Fisch. 😊
Sehr teuer, 0,05 L ca. 30 Euro. Wer kann kann sich dass leisten. Reine Abzocke dass Algenöl.
@@HansFeist dann hast du dir vom Apotheker was falsches erzählen lassen.
Ich rate dir genauer zu googeln.
@@HansFeistteuer ist es, das stimmt. Nicht für jeden bezahlbar, aber ich habe grade mal nachgeschaut und das erste, was mir in der online-Apotheke angezeigt wurde kostet 25€ auf 0,5 Liter. Du hast hier also einfach mal mehr als das doppelte behauptet, bleiben wir doch wenigstens bei der Wahrheit..
Fisch ist gesund.
Esst Fisch und Geflügel und last die Finger von Schwein und Rind.
@@Stefan-1978 . Was ist an Geflügel gesund?
Und bei Fisch ist es differenziert, weil alles gesunde stammt von Mikroalgen , auch das Vitamin B12 (...cobalamin)
Das viel gepriesene Protein im Fisch ist pflanzlich ersetzbar.
Von öffentlich rechtlichen sollte man fachlich korrekte Informationen erwarten, leider ist das hier nicht so. Es wird weder darauf hingewiesen, daß in den genannten, aber nicht als Quellen angegebenen Metastudien teilweise viel zu niedrige Dosen verwandt wurden, oder synth. Präparate. Warum ich nun bei hohen Triglyzeriden zum Arzt soll und mir was von der Pharmaindustrie verordnen lassen muss, wenn es günstig hochwertiges veganes Algenöl gibt? Über Fisch nimmt man viel Quecksilber, aber wenig DHA/EPA auf. Und die Umwandlungsraten von ALA bleiben unerwähnt, ausserdem ist es bewiesen daß bei zuviel Omega 6 die Rate sinkt, es wird nur angedeutet, daß die Elongasen der begrenzende Faktor sind. Kommt Alkohol und/oder Niktotin hinzu kann man die Umwandlung schlicht vergessen. Ohne DHA/EPA verblödet man und der Beitrag des ARD trägt ja auch noch dazu bei. So bitte nicht! Seröse evidenzbasierte Wissenschaft und kein Blabla ohne Quellenangaben...
Dieser Beitrag enthält mehr wichtige Informationen als das gesamte Video. Danke.
Aber was ist mit den Schwermetallen im Fisch und der Überfischung der Ozeane?
nimm Algenöl ... und achte auf qualitiativ gute Anbieter, nix vom Discounter.
@Klaus-kg8xe Es gibt keinen Fisch, der isoliert gezüchtet werden kann, ohne in ein bestehendes Ökosystem einzugreifen
@Klaus-kg8xe die meisten Menschen essen Lachs wegen den Omega Fettsäuren (oder auch weil er ihnen schmeckt). Diese Farmen befinden sich im Meer und nicht in Teichen. Diese sorgen dann für Überdüngung des Meeres (Fischausscheidungen, nicht aufgenommenes Futter, Zersetzung toter Fische) und einen nicht kontrollierbaren Einsatz von Medikamenten.
Davon abgesehen wird Beifang und extra dafür im Meer gefangene Kleinst-Fische zu Fischmehl verarbeitet und in den Lachsfarmen verfüttert. (Nochmal auf Hochdeutsch: es werden extra Fische vom Menschen im Meer gefangen, um sie an Fische zu verfüttern die in Farmen gehalten werden!!!)
@Klaus-kg8xe Es hängt sehr von der Fütterung ab... meist werden die erst recht mit "Futter" aus den Meeren gefüttert, und so ist die Belastung zwar indirekt, aber verleichbar groß.
@Klaus-kg8xe Mit was werden die Fische denn in den Teichzuchten gefüttert! Wurde im Video erklärt!!!
06:10 Unlogisch: 5g Leinöl enthalten schon ca. 2,5g ALA. Gemeint sind eher DHA und EPA als Zufuhr-limitierende Fettsäuren.
Also: wir nehmen zu wenig O3 auf, supplementieren sollen wir aber nicht. Hm....
Spannend dazu Tim Spector: er geht viel weiter und diskutiert die Probleme der Fischproduktion sehr anschaulich. Die DGE müsste analog zur Eier Empfehlung auch die Empfehlung zur Aufnahme von Fisch reduzieren.
das Video hat viele fehler, ich verweise auf den Spezialisten Clemens von Schacky.....
Danke. Hab gegoogelt.
Sag mal Stichpunkte, was genau du meinst.
Schacky ist Kardiologe, bezieht sich dein Hinweis nur auf das Thema Herz?
@@tradomas du siehst hier in CZcams sämtliche Videos zum Thema Omega 3 mit ihm....
Welche Fehler konkret?
@@andrebarget7885 Danke. Schau ich an.
Mich würde noch interessieren wie Du täglich deine lebenswichtigen Fettsäuren isst. Isst du zb. Leinsamen, Nüsse, Mikroalgen?
@@tradomas durch versch. Nüsse im Porridge, 2 gramm Omega 3 gereinigtes Fischöl etc etc....
Oberlehrer-Modus EIN:
Bei Minute 8:06 muss es meiner Meinung nach Gamma-LinolENsäure heißen. Kurz GLA. Das ist eine dreifach ungesättigte Omega-6-Fettsäure und hat mir bei der Behandlung meiner Schuppenflechte geholfen.
Linolsäure ist dagegen eine zweifach ungesättigte Omega-6-Fettsäure, die eher Entzündungen fördert.
Oberlehrer-Modus AUS.
;-)
Sag mal was wie du die Psoriasis damit heilen könntest, ich hab hin und wieder kleine Flächen , jetzt am Ohr , die ich gern heilen will.
@@tradomas Ist nur ein Baustein in einer antientzündlichen Ernährung.
@@tradomas mach mal einen Bluttest, in dem der Fettsäurestatus aus der Erythrozytenmembran gemessen wird. Dann siehst Du, ob "stille Entzündungen" vorhanden sind. Gleichzeitig kannst Du Dir mal die Frage stellen, ob Du offen für die Freuden im Leben bist - denn oft spielt auch die Seele eine große Rolle in der Heilung ...
11:36 ´…das viele Geld für den kleinen Effekt….ˋ. Werden Sie, wenn das Herz noch mitspielt, spätestens bei Augenerkrankungen und/oder Demenz überprüfen können.
Gelten die Empfehlungen auch für jene, die Zuchtlachs essen? Der wird ja am meisten verkauft. Und wenn alle jetzt 3x pro Woche Wildlachs essen wollen, ist das nicht überhaupt machbar im Hinblick auf Meeres- und Umweltschutz, Fangquoten, Schleppnetze, Microplastik?
Ich hab über 35 Jahre lang fetten Seefisch gegessen.
Es hat mich nicht geschützt.
Ich hab viel zuviel Entzündungen im Körper.
Seit 4 Jahren bin ich vegan, das ist besser.
Zuchtlachs ist ungesund
Laboranalysen von Lachs haben gezeigt, dass der Omega-3-Gehalt erstens stark variieren kann zwischen verschiedenen Produkten und zweitens der Omega-3-Gehalt im Lachs über die letzten Jahre und Jahrzehnte abgenommen hat. Wie gesagt: das basiert auf Untersuchungen von Lachsproben aus Deutschland. Außerdem findet man im Lachs Mikroplastik, Schwermetalle und krebserregendes PCB. Das sollte man brücksichtigen bei der Frage, wie man seinen Omega-3-Bedarf decken kann.
@s.b.7252 Gegenfrage: Mal angenommen jeder ernährt sich mit Zuchtlachs so wie im Video dargestellt. Reichen dann die Fangquoten von Beifang und kleinst Fischen aus, um genug Fischmehl für die Lachsfarmen herzustellen? Und ist es wünschenswert noch mehr Lachsfarmen zu haben, die mit Überdüngung und Medikamenteneinsatz die Meere weiter verschmutzen?
Der Planet hat nun mal nicht genug Ressourcen um zig Milliarden Menschen zu ernähren, ohne daß er auf Dauer dabei kaputt geht. Daher sind Nahrung(ergänzungs)smittel aus dem Labor wohl für die Zukunft unabdingbar. Außerdem haben sie bei korrekter Herstellung nicht diese unerwünschten Nebenprodukte wie Schwermetalle, Microplastik, PCB etc.
Zuchtlachs wird mit Fischmehl gefüttert, das aus Fischen hergestellt wird, die in Meeren gefangen werden.
Bei Rapsöl muss man auf kaltgepresst achten, sonst ist das eher ungesund. Und nativ kaltgepresstes Olivenöl ist gesünder.
Liebe Frau Dr. Fischer, ich bin ein großer Fan Ihrer Beiträge, die nicht nur immer sehr informativ sind sondern von Ihnen auch allgemeinverständlich und mit Humor vorgetragen werden. Ich habe eine Frage zu Omega 3 und Rapsöl. Ich verwende es zum Kochen und Braten, wofür es laut Anwendungsempfehlung auch geeignet ist. Zerstört dies die Omega 3 Fettsäuren? Ihr Beitrag ist zwar schon 2 Monate alt aber vielleicht lesen Sie meine Frage doch noch. Vielen Dank 🫶
Hallo!😊 Omega-3-FS oxidieren bei Hitze und solche chemischen Reaktionen laufen in der Regel mit höherer Temperatur schneller ab. Grob über den Daumen gehen damit umso mehr Omega-3-FS verloren, je heißer/länger etwas zubereitet wird. Rapsöl ist ein Gemisch unterschiedlicher Fettsäuren mit unterschiedlicher Hitzestabilität. Die gesundheitlichen Vorteile (Omega-3-FS) kann natives Rapsöl bei Nutzung in der kalten Küche besser ausspielen. Es sollte nicht zum Braten bei hoher Temperatur verwendet werden. Man kann Rapsöl dennoch auch zum Kochen verwenden, der Rauchpunkt liegt je nach Sorte/Qualität bei ca. 130 Grad und höher, bei (teil-)raffiniertem Rapsöl deutlich höher. Hier kommen aber wie gesagt die Vorteile der Omega-3-FS im Raps nicht mehr zum Tragen👍
Liebe Grüße und alles Gute für dich💚
Gott sei Dank, mal eine gute Erklärung im Gegensatz zu den hier oft gehypten Omega 3 Ratschlägen mit Panickmache und direkter Kaufempfehlungen.
Vielen Dank dafür.
Schön, dass es dir gefallen hat.😊
Es sollte IMMER die Gesundheit im Vordergrund stehen - und nicht das wirtschaftliche Interesse! Doch welcher Arzt/ Mediziner wird nicht auch von der Pharmaindustrie "weitergebildet" - wo steht da die Gesundheit dann im Vordergrund...
Ich war bis 6:40 wirklich frustriert, weil ich gerade die Kapseln bestellt habe, gegen meine chronischen Entzündungen im Körper und dann hast du das ZUM GLÜCK gesagt und dann werde ich das jetzt über 2 Monate testen. Bis dahin sollte ich ja merken, ob es besser wird, oder nicht. :D Danke für die tollen Videos!
Schön, dass die Videos dir gefallen, danke für dein Feedback😊
Wichtig ist vor allem, dass die Fettsäuren dort ankommen, wo sie gebraucht werden. Nicht jedes Supplement hält auch was es verspricht. Wenn das Öl zB fischig schmeckt ist es nicht mehr gut und sollte entsorgt werden. Oder würdest Du einen Fisch essen, der fischig riecht.
Leider ist der Markt zu groß und es werden viele Produkte angeboten, die direkt in der Toilette landen. DAS hätte sie auch in dem Video ansprechen sollen/ müssen!
@@michaels.8612 wieso soll das Öl nicht fischig riechen? Ich hab Kapseln mit Algenöl, die haben einen guten Totoxwert, riechen und schmecken aber leicht fischig. Ich dachte, das wäre bei Algenöl normal?
Über eine Erklärung würde ich mich sehr freuen 🙏, bräuchte nämlich wieder neue Kapseln. Danke
@@bridgetjones_ Der fischige Geruch wird in Verbindung gebracht mit dem oxidieren der Fettverbindungen. Wenn man nach Einnahme fischig aufstoßen muss, sollte man das Produkt lieber entsorgen. Ein niedriger Totoxwert und regelmäßige Kontrollen aller Chargen ist wichtig und sollte dann auch bedenkenlos konsumiert werden können.
@@danielgreifenstein Vielen Dank für deine Erklärung. Ich habe bisher immer nur ranzigen Geschmack oder Geruch mit verdorbenem Fett/Öl in Verbindung gebracht.
Meine neue Charge ist super. Ich hatte die vorherige aus Unwissenheit anfangs nicht im Kühlschrank gelagert...
8:22 was war das für ein Sound ?
Hallo, mich würde mal interessieren wie es mit Fischölkapseln und Histamin als Allergiker aussieht ? Auf Algen wegen weniger EPA habe ich keine Lust.
Danke für Infos 🎉
Ich kann ja überhaupt nicht aufhören. Die Balance zwischen Omega 3 und Omega 6 soll laut der WHO bei drei zu eins liegen. Und dann kommt es eben auch noch drauf an, wie die einzelnen Fettsäuren aufgestellt sind. Man kann zum Beispiel einen guten Wert von 3 zu 1 haben. Wenn dann aber die Fettsäuren DHA EPA und ALA in minus oder in der unbalance sind, passt das ja auch nicht. Wichtig ist der Omega 3 Index der mindestens bei 8 liegen sollte
Wie kommt man auf die Begrenzung von 1,5 Gramm pro Tag? Der eine Mensch wiegt 80 kg, ein anderer ist adipös und bringt 120 kg auf die Waage (bei gleicher Länge 182 cm), und ein Dritter Mensch ist Bodybuilder mit 145 kg bei 192 cm Länge. Und bei all den drei unterschiedlichen Typen ist die Begrenzung identisch? 😳🤔
Wenn man jeden Tag Walnüsse 30g, Chiasamen 15g und Leinöl ein Esslöffel zu sich nimmt woher soll man dann wissen wie viel Gramm das sind? Ist das zuviel oder nicht?
Genug an Alphalinolensäure, wenig an EPA und fast nichts an DHA (siehe Aussage im Video = mangelhafte Umwandlung der Alphalinolensäure).
Der Körper zieht aus Nahrungsmittel nur soviel raus wie er es braucht, vorausgesetzt die Darmflora ist gesund
@@christophnolte8191 das zeigt das einseitige Ernährung ein Problem ist. Und das eine gesunde Darmflora das Wesentliche ist
Mach einen Bluttest, der Dir den Fettsäurestatus aus der Erytrhozytenmembran angibt. Dann weißt Du, wo Du vielleicht zuviel Nüsse isst und wo Bedarf da ist, weil der Körper eben nicht alles aus Nüssen und Leinsamen umwandeln kann
Danke
Hier werden ALA, EHA und DPA in einen Topf geschmissen...ALA sollte in höheren Mengen konsumiert werden, sogar so dass das konsumierte Omega 3:6 Verhältnis bei 1:4 liegt
Super erklärt..so etwas gehört in TV & Radio zu Bestzeit...als ich studiert habe-war es genau mit diesen Müten...mit der Erfahrung &viel neugierig+Interesse kann ich diesen Kommentar komplett unterschreiben👍 supi vielen Dank 💝🎁
Um so etwas zu Bestzeit preiszugeben, sollte es aber dennoch neutral betrachtet werden und nicht auf Studien belegt werden, denn wer macht denn diese Studien! Es gibt einen Test, der Aufschluss auf das Verhältnis der Fettsäuren gibt - und Fakt ist, dass wir in einer "verfetteten" Gesellschaft leben!
Was isst man als veganer am besten um den omega 3 index erhöhen? Hat jemand da einen tipp? Ich esse täglich leinsamen und walnpsse, aber mein wert ist superschlecht
Algenöl. Ist veganes DHA und EPA. Ich nehme Norsan flüssig, ist günstiger als Kapseln, tue ich in mein Müsli mit Nüssen.
Leinsamen und Walnüsse funktionieren (leider) messbar nicht bzw. erhöhen den Gehalt an der EPA-Omega-3-Fettsäure nur minimal (Umwandlung < 10%) und der Gehalt an DHA wird so gut wie garnicht verbessert. Dazu gibt es Studien mit Labormessungen.
Verwende insbesondere Leinöl für die Linolensäure, nicht erhitzen und im Kühlschrank gelagert. Am besten, nicht beim Discounter kaufen, sondern im Fachgeschäft.
Beim Discounter kann es sein, dass das empfindliche Öl lange unter Licht im beheitztem Verkaufsraum vorzeitig ranzig wird.
Für die maritimen Fettsäuren Algenöl (Kapseln oder Öl, aber hier auf gute Qualität achten)
Da wir im Allg. reichlich mit Omega6 versorgt sind, als zweites hauptsächlich verwendetes Öl, Olivenöl (Omega9) verwenden.
In meiner Küche mache ich bei den Ölen «Trennkost», das heißt, ich trenne Mahlzeiten mit vonehmlich Omega6 von Omega3 Fettsäuren, da die Rezeptoren für die Fettsäruen dieselben für Omega3 und Omega6 sind.
Und mal einen Fettsäurenspiegel mit Angabe der unterschiedlichen Fettsäuren im Blut testen lassen - damit hast du die beste Kontrolle und kannst dementsprechend den Speiseplan anpassen.
@@nielsschuru Verbessert sich der DHA Wert auch nicht mit Algenöl? Da steht doch auch DHA in der Zutatenliste.
@Klaus-kg8xe
Die maritimen essentiellen Fetsäuren (EPA, DPA, DHA) aus Algen werden aus speziellen Mikroalgen gewonnen, - nicht die üblichen, die es als Algensaltat oder in der asiatischen Küche gibt!
Auch wenn diese gut schmecken, (ich mache mir gerne selbst einen Salat mit Sesamöl), muss man auf die u.U. stark erhöhte Jodzufuhr achten, damit es nicht zuviel des Guten wird.
Gibt es Probleme, Nachteile wenn man Öle der Mikroalge Ulkenia einnimmt?
Bezüglich der typischen Panikmache und oberflächlichen Berichte von der ARD kann ich euch zu Omega 3 Videos von Dr Ulrich Selz oder Dr Volker Schmiedel empfehlen.
Mindestens genauso wichtig wie Omega 3 zu suplemtieren (Bio Algenöl) ist Omega 6 auf dem Speiseplan zu streichen. Wir nehmen viel zu viel Omega 6 über verschiedenste Lebensmittel auf und dadurch kann kein Omega 3 mehr aufgenommen werden.
Mir hilft omega 3 aus algen wirklich sehr bei meiner Endometriose.
Fisch ist aber sehr verpönt, weil er belastet ist.
stimmt
Welche und wieviel Nüsse pro Tag sind unter den genannten Aspekten sinnvoll?
Laut TCM 5 Walnüsse pro Tag! Lg
Wichtiger ist das es top Qualität ist.
Also ungemalen, Bio, frisch , nicht lange gelagert.....
Weil Nüsse sonst ranzig werden.
Beim Öl immer nur kurz der Luft aussetzen sonst oxidiert es.
Dunkel kuehl lagern.
Davon gehe ich sowieso aus!
@@tradomas Der Oxidationsschutz ist sehr wichtig! Das wurde in dem Video überhaupt nicht angesprochen - und leider gibt es viel zu viele Anbieter, die das nicht in Betracht ziehen!
@@michaels.8612 bitte genauer sagen was du unter Oxidationsschutz meinst. Was beachten die Hersteller nicht?
Beim Leinöl ist der Alu Verschluss ein Problem, da wäre Kunststoff besser, weil es nicht ausleiert, nicht Metalabrieb macht.
Beim Algenöl kenn ich mich nicht aus
Muss ich mir also meinen Lebertran abgewöhnen?
Wichtig ist zu wissen, ob es in den Zellen ankommt! Mach einen Test und Du siehst, ob die Fettsäuren auch dort ankommen, wo sie gebraucht werden... Wir geben sooo viel Geld aus - und der größte Teil wandert in die Toilette, weil die Zellen so dicht sind, dass alles daran vorbeirauscht!
Jetzt mal ganz ehrlich liebe Mitmenschen. Informiert euch bei den richtigen Leuten, die sich da zum Beispiel schon seit 30 Jahren mit beschäftigen, wie sehr uns unsere heutige Ernnäherung schadet. UND NEIN 5 ZU 1 IST ZU WENIG!!!!
Seit ich Omega 3 in Form von Leinöl mit Algenöl zu mir nehme, gehts mir besser, ich nehme ab und meine Rückenschmerzen sind nach 4,5 Jahren auch weggegangen 🎉
LOL Fischöl für Vegetarier ;)
Entsprechende Ernährung mit Fisch,.... dazu Supplements moderat, das ergänzt sich optimal.
Ich messe meine Omega Werte. Danach wird gehandelt mit Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel. Nach 3 Monaten nochmal messen und schauen was sich verändert hat und danach handeln. Dazu einen Orthomolekularmediziner aufsuchen. Viele normale Hausärzte halten von dem allen nix. Lest mal den Rote Hand Brief. Was fällt auf?
Vorsichtig!
Man muss auch seinen Facharzt für die eigene Krankheit da mit einbeziehen.
Denn zb bei Prostatakrebs oder deren Vorstufen können die Supplements schaden
@@tradomas Bei Krankheit macht es Sinn. Es geht hier aber um Omega 3 Mangel / Verhältnisse zu O6 etc. Da macht nur eine Vollblut Analyse Sinn wo alle Fette gemessen werden und danach sinnvoll aufgefüllt.
Omega 3 Index messen, dann je nach dem mehr oder weniger Omega 3 zu sich nehmen.
kostet doch bestimmt oder?
Einfach nur ein Thema aufgemacht. Sie haben sicher keine großen Erfahrungen damit, weiterhin haben sie auch gar nicht über die Aufnahmefähigkeit geredet. Bzw über den Test und weiteren Test. Nichtssagend ihre Info leider.
Sie erwähnen nicht das in Eiern von f r e i l a u f e n d e n Hühnern reichlich enthaltene DHA.
das ist gar nicht so einfach, Eier von wirklich freilaufenden, also in der Wiese herumhüpfenden Hühnern zu bekommen. Auch Bio-Eier aus dem Supermarkt kommen aus der Hühnerfabrik :((
Ich besorg sie mir vom Biostand auf dem Markt und frage gezielt danach.
@@lucaskunz4305 ja, im ländlichen Raum mit den häufiger anzutreffenden Hühnermobilen ist es leichter, an solche Eier zu kommen.
Julia hat so gar keine Ahnung bzw.
nur schulmedizinische Märchen auf Lager😅
Die "Pharmaindustrie" stellt pharmazeutischen Produkte her und keine Nahrungsergänzungsmittel wie Omega 3 Produkte 😎
Pharmakonzerne verkaufen sehr viele Nahrungsergänzungsmittel, das ist ein riesen Markt, und die Menschen, die unkritisch massenweise verschiedene Supplements zu sich nehmen, werden aktuell immer mehr.
33 Mrd. Umsatz für Nahrungsergänzungsmittel in Deutschland ??? Da fehlt wohl das Komma in der Mitte, weltweit waren es 2023 158 Mrd. US-Dollar.
Von wem bekommt die Frau ihr Geld?
Esst Fisch, Mandeln, Nüsse.
Keine Kapseln.
Leinöl Leinöl Leinöl 💪🏻 bestes Omega 3 und 6 Verhältnis
Falsch, ist "nur" ALA. Manche Menschen können das nicht umwandeln.
Leinöl enthält kein EPA/DHA und die Konversionrate ist minimal.
Ich esse Leinsamen
@@BTTREditsBitte Quellen dazu nennen, damit man die Aussage selbst prüfen kann
@@tradomas Das ist gängige Wissenschaft, lässt sich überall nachlesen. Links werden hier in den Kommentaren entfernt.
"EPA+DHA, but not ALA, Improved Lipids and Inflammation Status in Hypercholesterolemic Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial"
oder
"Conversion of alpha-linolenic acid to longer-chain polyunsaturated fatty acids in human adults"
Du bist hier auf youtube , nicht tiktok musst nicht einen auf Kindergarten machen.
Kindergarten bei Ihnen ? 🤔
Glaube ich nicht was hier erzählt wird, fehlt der richtige Titel Professor
Ist in Ordnung, dafür sind die Quellen da.
.
Es reicht wenn man 1 Esslöffel insgesamt an Leinöl und evtl Mikroalgen Öl auf den Tag verteilt isst
Ich mach das in Wasser aufgelöst als Dressing verteilt zu den Mahlzeiten aus viel Gemüse, Kräuter
Ach du meine Güte ... Nein sorry das reicht NIEMALS! Wieso ich das behaupten kann? Ganz einfach, den Omega3 Index kann man messen lassen. Ganz einfach. Hat nichts mit Meinung oder Glauben zu tun. Nackte Zahlen. 🤷♂
@@tradomas Das ging aber schnell, da ist er ja schon. 😀
In jeder Gesundheitsdiskussion kommt irgendwann der 150 Jahre alte Opa der immer geraucht hat, nie Sport getrieben hat, jeden Tag 5 Schnitzel gegessen hat, gesoffen hat und natürlich *nie* krank war.
😂😂😂
@@tradomas Woher weißt Du das? Hat er Dir seine Blutwerte gezeigt?
Die Studien zu Okinawa zeigen dass dort in den 1950 j. die Alten 80% Kohlenhydrate, nur 8% Fett in der N ahrung hatten
Ich esse lieber jeden Tag Fisch, wie Makrele und anderen fettigen Fisch.
Das hab ich vor 5 Jahren auch noch getan.
Ist aber nicht mehr sinnvoll.
@@tradomas Was soll daran nicht sinnvoll sein? Ernährung ist das sinnvollste was es gibt.
@@BTTREdits ich bin ja Veganer.
Und ich esse möglichst effizient, nur soviel wie für Gesundheit nötig.
@@tradomas Veganismus ist alles, aber nicht nährstoffreich, oder effizient. Wenn man essentielle Sachen in der Ernährung auslässt, kann es laut Definition schon nicht effizient sein.
@@BTTREdits Weil Du mit den ( Meeres) Fischen auch Schwermetalle und Mikroplastik aufnimmst.Irgendwann kann der Menschliche Körper das nicht mehr ausscheiden und wie bei Walen auch,sammelt es sich in den Organen an und verursacht gesundheitliche Probleme !
Bitte nicht „diese Menge brachte keine Verbesserung“-Rückschlüsse ziehen!! Zum einen sind 1g Omega3 keine Hoch-Dosis-Menge. Zum anderen bitte immer die HS-Omega-3-Spiegel messen und dann erst die Rückschlüsse ziehen, ob die Einnahme einen positiven Effekt hatte!! Mehr dazu bei PROF. DR. CLEMENS VON SCHACKY 🫶🏻