心聆導航:靜觀身體掃描練習
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- čas přidán 5. 09. 2024
- 都市生活急促繁忙,緊湊的工作與生活常令人身心疲累,容易跌入情緒陷阱。我們的五感會因此而變得遲鈍,難以專注。科學研究顯示靜觀練習不但能提升心理質素,也能有效地減輕壓力和痛楚。近年,靜觀訓練亦應用在心理治療上,對治療抑鬱和焦慮的情緒問題也有顯著的幫助。
《靜觀身體掃描練習》短片,希望能藉著呼吸的流動將注意力有系統地帶進身體的各個部位,帶著好奇和開放的態度去體驗身體各個部分的感覺,藉以鼓勵我們在當刻與身體建立更親密和友善的關係,與周遭的人與事有更多、更密切的聯繫,重拾工作和生活動力。
此短片為「心聆導航領袖培訓計劃」內容之一,由精神健康諮詢委員會資助,旨在推廣健康職場文化,構建身心靈健康工作間。短片由莫迪瑩(Charmaine Mok),心晴行動慈善基金輔導員、靜觀導師帶領。
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謝謝你,我感受到,原來我的身體一直無條件為我付岀,我沒有理他們的感受,令到他們過份疲累,從今起我一定要好好對待他們,謝謝你🙏🏻