Cómo MEJORAR la RESPIRACIÓN al CORRER Ejercicios para correr más rápido
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- čas přidán 28. 07. 2024
- En este vídeo aprenderás la realidad de cómo hay que respirar al correr, deja atrás falsas creencias y mejora tu rendimiento corriendo. Te mostraré diferentes ejercicios para mejorar tu respiración y así correr más rápido.
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En este vídeo te vas a encontrar
0:00 - Introducción
1:16 - Mitos
3:25 - Musculatura Espiratoria
4:37 - Musculatura Inspiratoria
5:19 - Tolerancia al CO2
8:46 - Conclusión
#correr #running #respiración - Sport
Interesante tema😊
Me encanto el foco en la respiración
Es un acto de pranayama
Ya lo dijeron los yoguis que la capacidad de asimilar prana , energía vital, oxígeno esta en las técnicas respiratorias..
De ahí la capacidad de ellos de bajar el.pulso cardíaco a puntos muy llamativos..
En fin.. no sé si la técnica de inspiración por boca sea asi.. para mí la inspiración es por la nariz.. pero no corro a altas velocidades.. solo fondos.. entonces no se como seris en umbrales de FC 5
Pero que la clave está en la respiracion indudable..
Buenas, me gustan tus videos, pero en este hay algunas cosas en las que discrepo.
La respiración ha de ser nasal principalmente, la respiración bucal conlleva otro tipo de riesgos, como el asma inducido por el ejercicio.
La exalacion siempre nasal, por la boca se produce mayor deshidratacion, más de un 40%
El principal músculo Respiratorio es el diafragma, con powerbreathe trabajamos más la musculatura inspiratoria accesoria, hay pasos previos antes de su uso.
Y con respecto a las apneas hay que tener mucho cuidado, está contraindicado para determinadas patologías como la hipertensión..
Por último, el ejercicio que propones es una respiración de caja o cuadrada, ideal para estar alerta pero en calma, ejercicio muy recomendable.
Gracias por tus videos
Qué interesante Víctor 👏👏
Gracias!!😊
Víctor, ¿ una musculatura inspiratoria débil da lugar al flato en la carrera? Me pasa en algunas pruebas , gracias!
Hola Víctor, me interesa la respuesta a esta pregunta
Llevo corriendo aprox un mes y no tengo manera de controlar el flato siempre tengo que aflojar e incluso pararme no sé qué hacer porque me gusta correr pero siempre me molesta el flato yo respiro por la nariz y expulso por la boca pero siempre acabo teniendo flato y también si no es flato un pinchazo en la parte posterior izquierda me podéis ayudar?
Me gusta número 100 ... Que me gano 🤓🏃🏽♂️💪🏽
pero normalmente cómo debería ser la respiración?, en el supuesto de que ya puedo dominar el tema de esta o sea de la respiración
Siempre en reposo o baja intensidad nasal. Conforme aumentemos intensidad, entrará en juego la respiración por la boca para poder captar más aire