✅ VIRADA OLÍMPICA PARA QUEM (NÃO) NADA: passo a passo do zero
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- čas přidán 8. 09. 2024
- COMO FAZER uma VIRADA OLÍMPICA PLENA para uma natação mais fluida e com economia de energia. Assim você nada melhor e vai mais longe. Dê uma virada plena na tua vida hoje! Vem comigo.
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#viradaolimpica #natação #triatlon #nadocrawl
![✅ [APRENDA] VIRADA OLIMPICA DO ZERO - COMO FAZER VIRADA OLÍMPICA NA NATAÇÃO](http://i.ytimg.com/vi/Eb-KSyzW_Pw/mqdefault.jpg)
![✅ [APRENDA] VIRADA OLIMPICA DO ZERO - COMO FAZER VIRADA OLÍMPICA NA NATAÇÃO](/img/tr.png)
![✅ COMO NADAR COSTAS: do zero ao nado completo [passo a passo]](http://i.ytimg.com/vi/Z4ksc7dDkvQ/mqdefault.jpg)
![✅[APRENDA] PERNADA DE CRAWL PROFISSIONAL - COMO FAZER A PERNADA DE CRAWL DA MANEIRA CORRETA](http://i.ytimg.com/vi/QlgkFxra7wE/mqdefault.jpg)
Sensacional! Muito obrigada, a sua forma de abordar os temas é doce, fácil de entender e cheio de outros elementos. Tenho 59 anos, comecei nadar há 02 anos. Hoje fiz cambalhotas e fiquei muito feliz de ter conquistado esse degrau. Falta muito, mas sou paciente. Revisito várias vezes seus vídeos. Sempre de forma muito gentil vc traduz temas bem difíceis para quem não está habituada com o meio aquático. Fico aguardando o próximo papo.
fico emocionada com tuas palavras, fatima :) obrigada pelo carinho e por estar aqui. com certeza esse degrau já foi desafiador, mas passou. que venham todos os próximos para a nossa evolução, eba. conte comigo 💙💦
Que bom,fazem dois meses que comecei nadar com 51 anos 😊😊 estou muito feliz por isso, ainda não sei quase nada mas já virei uma chavinha pra vida 😅 pra tentar tentar e tentar OBRIGADA PELOS TOQUES ❤❤❤
com certeza já virou e fico muito feliz por isso :) obrigada por compartilhar e por estar aqui 💙💦
@@coracaoazul_ ESTOU ME SENTINDO UMA CRIANÇA DANDO OS PRIMEIROS PASSOS,O LINGUAJAR HUMANO É POBRE PRA EXPRESSAR A MINHA FELICIDADE❤️❤️
Após 53 anos, entrei na natação para aprender a nadar corretamente. Descobri que amava a natação e não sabia. Hoje, após 6 meses, já estou bem melhor e agora quero aprender esta virada maravilhosa que acho um charme na natação. Porque não comecei quando criança? É muito bom. Recomendo a todos! Assim que conseguir minha primeira virada eu posto aqui. Obrigado 🏊🏊🏊🏊❣️❣️❣️
Quando assisti esse vídeo estava começando a aprender a virada olímpica, eu só consegui meses depois, eu sentia tontura, girava torto, não sabia onde estava. Mas não desisti, estou muito feliz que finalmente consegui. Foi muito treino , muito mesmo. Agora o pessoal que começou a nadar a pouco tempo fica admirando eu dar as viradas, é muito legal 🎉
que coisa mais linda, heloísa :) muito feliz por você. obrigada por compartilhar e inspirar outras pessoas. uma virada plena 🫶🏽💙💦
Olá!
Eu tenho 56 anos e sempre tive vontade de aprender a nadar, mas o medo de me afogar era intenso. Tomei a decisão de aprender a nadar e já estou conseguindo entrar na piscina e respirar em baixo d água. Na semana passda o professor me puxou até o final da piscina com o macarrão e fiquei nervosa pois os meus pes ficaram suspensos sem tocar o fundo da piscina. É um desafio para vencer o medo mas sei que vou conseguir aprender a nadar. Obrigada por suas palavras de incentivo e confiança. ❤
Tenho 63 anos. ...
Quase 64 aprendi a nadar em outubro 2023. Já estou nadando 1000 mts por dia. Agora vou treinar o giro. Muito muito obrigada pela aula. Não tenho vergonha de nada. Quero é fazer o que amo
muito maravilhosa, maria :) logo vai conseguir o giro e continuar a ser feliz sempre fazendo o que ama. conte comigo 🫶🏽💙💦
Parabéns!!!
Uau, muito obrigada!
Suas palavras foram um grande incentivo para mim. Comecei a aprender nadar agora aos 73 anos, com bastante dificuldade,via as pessoas evoluindo e, eu mal saindo do lugar. Depois de ouvir você fiz aquela virada de chave espetacular. Não sei se chegarei ao topo da escada, mas quero chegar no próximo degrau e, VOU CONSEGUIR !!! Palavra de nadadora Taurina 😅 Sou mulher,sou forte por ter iniciado e, não irei desistir ❤💖❣️
maravilhosa neuza :) é exatamente isso. continua! continua! tudo é caminho e você já está conseguindo. está fazendo. obrigada muito por compartilhar e por estar aqui. conte comigo e continua 💙💦
Show! Muito obrigado Nah, não só pelas técnicas que vc ensina, mas tbm pela elevação da minha autoestima e motivação. Uma professora e pessoa maravilhosa. 👏👏👏
fico emocionada e feliz. muito obrigada pelas palavras, pelo carinho e por estar aqui 💙💦
Maravilhosa explicaçoes e estimulos para praticarmos a natação com boa tecnica e com harmonia corporal .
obrigada, sandra, pelas palavras e por estar aqui 💙💦 conte comigo
Muito significante o conceito de estar pleno no é necessário em cada passo.
Maravilhosa 🌹
Você oferece sempre algo mais que técnica para natação 👏🏾👏🏾🪂
alegria com tua mensagem, elio :) obrigada 💙💦
Definitivamente o melhor vídeo que eu achei sobre a virada olímpica. Muito Obrigado mesmo!
emocionada com tuas palavras e muito feliz em saber, cassio 💙💦 obrigada pelo carinho e por estar aqui
Bom dia. Gostei muito de todas as dicas! Eu já nado, mas só faço virada simples e quero muito aprender a fazer a virada olímpica. Saiba que o que vc disse no final do vídeo me ajudou muito! Deus te abençoe! Gostei muito do seu canal!
fico muito feliz, vinicius. obrigada pelo carinho e por estar aqui. conte comigo 💙💦
Que baita aula ❤ A natação me fez virar muitas chavinhas e isso tornou o processo de aprendizado muito mais leve. Estou buscando a virada plena agora, ter conseguido em uma das tentativas foi uma sensação maravilhosa que me motivou a continuar treinado até dominar rsrs
e vai dominar certamente :) continua e conte comigo 💙💦 virar chavinhas até a virada plena, seu caminho está lindo
Eu não penso o q vão pensar, o egocio é o q eu mesmo penso, em.minha dificuldades e lmitaçõe. Preciso eu mesma, virar a chavinha da minha mente
sim, nossa mente mente :) é saber lidar, escutar, acolher e soltar 💙💦
Parabéns.
Melhor aula de virada que já assisti.
que honra :) obrigada pelo carinho e por estar aqui 💙💦
Gostei do seu video, muito engracado
E melhor o guarda vida fique olhanndo que se afogar.
Nao tenha vergonha na piscina, pois sempre them gente que nada horrivel e e melhor aprender a nadar que se afogar na Praia.
Mais....ainda tenha muito respeito as agoas abertas, pois esta cheia de perigos (correntesas, redemohinos, etc)
obrigada por estar aqui e por compartilhar :) feliz que gostou do vídeo 💙💦
Boa Noite Professora Nah. Apesar de eu saber nadar as 04 modalidades, eu ainda tenho as minhas dificuldades na "virada olímpica". Mas graças aos teus ensinamentos, vou tentar me corrigir nas "viradas olímpicas". O vídeo da "virada olímpica" deu para perceber que devo efetuar cada uma das 04 etapas para ter sucesso. Obrigadão Pelas Dicas Professora Nah. Valeu Mesmo!!!!!
fico feliz e emocionada com as palavras, renato :) faz os passinhos e depois me conta 💙💦 obrigada por estar aqui
Amei seu vídeo. Eu tenho 61 anos e prático natação, a virada é um grande desafio para mim,mas tenho tentado bastante, ainda estou no início do primeiro passo w muito insegura. Esse vídeo vem acalhar😊😊bjs no seu ❤. Muito obrigada
quanta alegria em saber, terezinha :) fico feliz que o vídeo ajudou. vai nos passinhos e aos poucos que logo a virada plena vem. continua e conte comigo 💙💦
Boas dicas professora. Vou praticar e retorno com minhas impressoes. Abraco. Nem lembrava mais da 3a. lei de Newton. kkkkk
hahah fui estudar pra trazer aqui pra vocês :) depois me conta quando fizer 💙💦
Muito importante isso aí que você tá falando Parabéns
muito obrigada 💙💦
Oi agora que vi vc está na piscina da ACM, depois de longo tempo só estudou aprendendo melhor a virada agora
continua e conte comigo 💙💦
Que incrível, aprendi isso hoje na aula e esses degrauzinhos, um de cada vez, fazem muito sentido. Confesso que bebi muita água e meu nariz até ardeu, mas no finalzinho da aula comecei a me sentir confortável com o giro. Agora é só treino, treino e treino rsrs
incrível mesmo você já se sentir mais confortável logo ao final da mesma aula. os treinos vão fluir plenamente, depois me conta 💙💦
Meu sentimento foi o mesmo.
Bom dia Querida, adorei sua Aula . Tenho 56 Anos e comecei a ter aulas de natação a duas semanas atras , e estou adorando tudo. Principalmente suas aulas 0800 Obrigado QUERIDA, que Deus lhe Abençoe sempre, obrigado!
fico muito feliz em saber, max :) continua e conte comigo 💙💦
Muito bom essa colocação sobre o que estão pensando, estou passando por esse momento de dor nas costelas a dor dá quando dou o impulso na parede e quase sempre a dor faz eu abortar o início do nado é quando eu não posso me importar com quem está me vendo, tenho 70 anos as minhas limitações são enormes , parabéns pela sua colocação nesse assunto.
muito obrigada por compartilhar, pelas palavras e carinho, rubens :) lembra: ninguém está olhando 💙💦 espero que melhore logo e bons treinos
Boa aula professora. show vou começar hoje as suas dicas.
fico feliz :) depois me conta 💙💦
Comecei a natação em Janeiro deste ano de 2023. Me encontrei, estou virando buma série de chavinhas muito importantes. Nado aqui na piscina do condomínio (onde 17 andares de moradia, poderiam ficar me observando). Resolvi abstrair isso e nem ligo. Na academia na aula de natação, nunca me importei se irão olhar, comentar ou debochar. Tenho 62 anos e estou tendo uma sequência de chavinhas viradas e virando. Gratidão @coracaoazul Nah 🌷🌷
tão lindo saber disso, maria :) muito feliz. obrigada por compartilhar e continue virando chavinhas e nadando plenamente, eba. obrigada por estar aqui 💙💦
Gostei muito de vc espricar 21:45
obrigada 💙💦
Tenho 66 anos comecei nadar a dois meses com as aulas do CZcams ontem assisti a sua aula e hoje consegui dar uma virada e não viro nem no colchão muito obrigada
que coisa mais maravilhosa, rosangela :) obrigada por estar aqui e compartilhar. conte comigo e vamos celebrar essa virada plena 💙💦
Aula incrível. Estou aprendendo a fazer a virada e vainme ajudar muito para a proxima aula. Sobre não estar nem aí com oque os outros pensam é o maior problema domser humano. Agora com 62 anos aprendí a ser bem sem-vergonha... kkk no bom sentido.
hahah sempre no bom sentido 😊 fico muito feliz. obrigada pelas palavras e por estar aqui 💙💦
Sua explicação é sensacional, me ajudou muito. Obrigado
fico muito feliz em saber, carlos :) obrigada por estar aqui e conte comigo 💙💦
Foi muito bom ouvir você falando.
Virei uma chave, muito obrigado.
fico tão feliz em saber, reginaldo :) obrigada pelo carinho e por estar aqui. conte comigo e bons treinos 💙💦
Explicação maravilhosa 👏🏽👏🏽👏🏽
fico feliz 💙💦
Agora com seus educativos vou melhora
vai sim, faz e depois me conta 💙💦
Hoje com 69 amo nadar quero melhorar aperfeiçoar, muito obrigada, você é um encanto parabéns, qdo conseguir a virada posto aqui.
conta sim :) muito obrigada pelo carinho, marlene, e por estar aqui 💙💦
Aula tão esperada. Sensacional!!!!!!
Faz uma de salto do bloco.
Nota 1000!!!!!
fico muito feliz com a mensagem, cosme :) farei sim da saída em muito breve 💙💦
Maravilha . Bem isso ... Cada um cuida de si. Falou tudo adorei ❤
bem isso :) fico feliz 💙💦
Parabéns pela aula. Obrigado
obrigada pelas palavras e por estar aqui 💙💦
Parabéns pela maneira tão simples e motivadora de passar seus conhecimentos.Tenho 68 anos nado a 1 ano e gostando muito das suas dicas valiosas. Mto obg
fico muito feliz :) obrigada pelo carinho e por estar aqui 💙💦
Que professora sensacional, tem o dom de ensinar, parabéns!
muito obrigada pelas palavras, pelo carinho e por estar aqui 💙💦
show de bola essa aula !!
+1 inscrito !!
fico muito feliz :) obrigada por estar aqui 💙💦
Vou me empenhar nas dicas para conseguir fazer a virada plena. Grato
depois me conta :) obrigada, reginaldo 💙💦
Obrigada. Assisti muitos vídeos sobre virada, fiz os exercícios depois, mas esse passo a passo foi que fez mais sentido pra mim. Vou tentar e depois volto pra dizer. E sim, a vida é curta demais pra achar que a gente tem que sempre saber tudo. E mais, tá todo mundo preocupado se estão olhando ou seja, ninguém tá olhando 😂
realmente, ninguém tá olhando :) fico feliz que os passinhos fizeram sentido e volte sim pra contar, quero muito saber como foi. conte comigo 💙💦
Obrigada. Suas dicas foram maravilhosas!!! Estou sempre tentando mas ainda não consegui fazer a virada. Mas chego lá! 😘❤️
fico tão feliz em saber, maria izabel :) obrigada por estar aqui. claro que vai conseguir, plenamente. conte comigo 💙💦
Excelente vídeo. Parabéns!
fico feliz :) muito obrigada por estar aqui 💙💦
Estou inscrita no canal e estou adorando suas dicas e principalmente a sua gentileza em nos apoiar neste processo de aprendizagem. É exatamente esta virada de chave que eu tenho buscado praticar, não olhar para os olhares das pessoas e me acolher em meus julgamentos internos. Iniciei meu percurso na natação ano passado com 40 anos, do zero, nem flutuar eu sabia. E nesta jornada superando meus medos e limites a cada aula é muito agradável encontrar profissionais como vc, que transmite leveza e respeito a cada discurso. Tenho sorte de ter um professor incrível me acompanhando neste processo, uma alma admirável!
uma alegria receber a tua mensagem, vanessa. fico muito feliz com o teu processo e em fazer parte. obrigada pelo carinho e por estar aqui :) conte comigo 💙💦
Parabéns pelo vídeo. Eu amo nadar, mas infelizmente só faço a virada lateral. Meu sonho era fazer a virada olímpica, mas eu não consigo nem fazer o passo 1. Que vontade de te conhecer e ter uma aula com vc. Amei o seu modo de explicar.
alegria tuas palavras e carinho, sarah :) espero um dia poder te conhecer também e te ajudar um pouco mais nesses passinhos. mas vai aos pouquinhos que dá. tenho o vídeo que falo um detalhe do pé na virada sem ser olímpica, já viu? conte comigo 💙💦
Top adorei precisava muito ajudou de mais vlu
fico muito feliz :) obrigada por estar aqui 💙💦
vc é maravilhosa, muito sorridente e parece zen. parabéns. tenho 55 e nunca fiz a virada.
muito obrigada :) vai conseguir fazer sim 💙💦
Sensacional! Isso que entendo deste vídeo. Tenho 61 a, há 1 a e 3 meses iniciei, e estou nadando. Meu objetivo agora é fazer a virada, tão logo consiga, retornarei com o registro do sucesso!
que alegria tuas palavras, wantuyr :) fico muito feliz e aguardo o retorno da virada plena 💙💦
@@coracaoazul_ Hoje, acredito que foi a vigésima vez que assisti a este vídeo. Como disse acima, voltaria para registrar o sucesso, então, hoje foi o primeiro dia que consegui fazer algumas viradas, umas certas (PLENAS) e outras nem tanto, mas a certeza que tenho é que chegarei no 100%!
Mais uma vez, muito obrigado pelo compartilhamento. Sucesso!
Obrigado pela riqueza de detalhes.❤
obrigada pelas palavras e por estar aqui 💙💦
Pra mim, esse canal não é só sobre natação. :) Parabéns pela didática!
fico feliz e emocionada :) obrigada pelas palavras e por estar aqui 💙💦
Muito bom para o aprendizado.
maravilha 💙💦
Sensacional! técnica e motivação, obrigado!🙏😃
fico feliz em saber :) obrigada por estar aqui 💙💦
@@coracaoazul_ 🫶🙏😃
Aulão, parabéns.
obrigada :) fico feliz 💙💦
Que vídeo massa 👏🏽👏🏽
muito obrigada 💙💦
Bom explicado
fico feliz 💙💦
Obrigado pelas dicas. Que excelência em passar conhecimento. Que Aula! Parabéns!!! Estou voltando a nadar depois de muitos anos afastados. Pretendo começar a nadar em águas abertas. Tive até agora uma experiência em nadar em represa. Não foi agradável pelo seguinte motivo. Estava muito frio e ao terminar a natação senti muita tontura. Pensei que até iria desmaiar. Precisei deitar depois do nado inclusive. Com toda certeza absoluta não foi cansaço. Vc já ouviu algo parecido? De repente desconfia o que pode ter acontecido? Existe alguma coisa que eu possa fazer a respeito? Obrigado pela atenção, sucesso e saúde!!!
muito obrigada pela mensagem, pelas palavras e pelo carinho e por compartilhar tua experiência, otavio :) normalmente quando vamos da piscina para águas abertas existe um estranhamento natural. a água é turva e, sem a visibilidade da piscina, podemos mesmo sentir tontura ou outra sensação de estranhamento. o frio certamente deve ter contribuído pra isso. você lembra se tua nutrição/hidratação estava ok? importante. também, qual distância foi tua prova? porque quando vamos de muito tempo no nado em água abertas para levantar e sair (da represa ou do mar) dá sim uma possível tontura porque mudamos rapidamente do "deitado" pro "em pé" e o sangue não vai pra perna e tudo fica meio confuso. mas respirar, manter a calma e repetir, até o corpo entender isso como algo 'normal'. espero ter ajudado e obrigada por estar aqui. continua! 💙💦
Perfeito!
obrigada 💙💦
Uma boa Professora ótima e também faz a gente rir cada vez mais tô me aperfeiçoando minha virada
eba, fico muito feliz :) vai aperfeiçoar cada vez mais, conte comigo 💙💦
Parabéns, vc explica muito bem.
Tirei minhas dúvidas sobre a virada
fico muito feliz em saber :) obrigada por estar aqui 💙💦
Sensacional, estou focada em aprender isso, esse passo a passo ajuda muito, vejo q precisa de muito treino
aos pouquinho vai 💙💦
Quero muito fazer a virada naturalmente... Vou treinar bastante para isso. 😃
vai conseguir com certeza. treinar treinar e conseguir, eba 💙💦
Excelente, amor
💙💦
Incrível dica no final! Parabéns
fico muito feliz em saber, victor :) obrigada 💙💦
OBRIGADO.
obrigada por estar aqui 💙💦
Muito bom!!! Adoro suas metáforas. Intuitivamente boa parte delas eu usava pra me aprimorar. Parabéns! Show
maravilha, marcia :) feliz em saber 💙💦
Vídeo muito bom. Me ajudou muito.
muito feliz em saber :) bons treinos 💙💦
Parabéns pelas técnicas e ensinamentos da vida você é Show
obrugada pelas palavras e pelo carinho 💙💦
Parabéns pelo vídeo!!!
muito obrigada, pelas palavras e por estar aqui 💙💦
Eu estou aprendendo a nadar faz 2 anos ,tenho quase 70 anos ,então tem muita coisa que não sei mas não posso pensar que vou passar vergonha .É verdade que ja fiquei com vergonha e triste mas isso já passou ,ainda não sei nadar borboleta mas arrisco a ondulação com braço de crawl.
maravilhosa, ana lucia 💙💦
Vídeo excelente! 👏👏👏
fico feliz 💙💦
Oi tudo bem-vindo
bem-vindo, obrigada por estar aqui 💙💦
Ótimas dicas!!! Nas minhas tentativas, me dá um pouco de tontura...
obrigada, luis :) no começo acontece mesmo 💙💦
Fantástico Nah, fantástico!!
alegria alegria 💙💦
Top seus vídeos, tenho 57 anos e participo de competições. Amo a natação, mas, como aprendi depois de adulto preciso melhorar a técnica. OBS a foto do perfil é do meu filho, que tbm nada.
fico muito feliz em saber 💙💦
Amei!! Obrigada pelas dicas!!
fico feliz 💙💦
Obrigada, Nah!
obrigada, anna 💙💦
Você é um amor. Obrigada por existir e compartilhar! Irei seguir e tentar nos meus treinos, não sei fazer a virada ainda! ♥️
muita alegria com tuas palavras e carinho, lais :) fiquei emocionada. tenta e depois me conta, com certeza vai conseguir fazer a virada em muito breve, no tempo certo. obrigada por existir também e por estar aqui 💙💦
Comecei nadar com 50 anos, não sei fazer a virada, vou tentar qdo conseguir posto aqui
ebaa 💙💦
Vou treinar hoje!
eba 💙💦
Excelente conteúdo!
Principalmente o bônus final! Em tempo, Feliz por sua recuperação através de seu empenho! Força, foco e superação!👏👏👏🙏💪🫂
muito obrigada pelo carinho e pelas palavras, kleber :) fico imensamente feliz 💙💦
@@coracaoazul_ 🫂🙏❤🕉
Que vídeo 💕 ! Amei continue assim dando dicas preciosa
muito obrigada pelo carinho :) feliz, obrigada por estar aqui 💙💦
Será que você fez psicologia @coracaoazul? 🌷
muito respirar debaixo d'água 💙💦
BOA TARDE NAH, ESTOU TENTANDO CORRIGIR A SIMPLES
lembra dos degraus, aos pouquinhos 💙💦
👏👏👏👏🏊
💙💦
Faço natação há 2 anos, aprendi a nadar neste mesmo local...nas aulas sobre virada, os professores falam em rodar os pés na parede, para retomar a posição de barriga para baixo após a cambalhota...tem "correto" nisso tema? Vi que vc gira após o impulso nos vídeos...(edit)... Ah, a pessoa não espera...entendi apos o 4'do vídeo...kkkk...
hahah ebaa que bom 💙💦
Se eu fizesse assim tava bom, qdo viro saio completamente torta batendo na cordinha, n sei o q acontece... literalmente
tenta sair parada da borda direto de costas. depois, quando se sentir confortável, sai de costas e faz o giro pra ficar de barriga pra baixo. aos pouquinho vai. conte comigo 💙💦
Você grava com a GoPro? Se sim, usa algum acessório para gravar debaixo d'agua?
a partir desse vídeo sim :) somente meu coração azul debaixo d'água 💙💦
Nado ha 4 não e não consigo fazer. Vou testar e depois volto aqui pra falar se deu certo...🤪
volta sim :) bons treinos 💙💦
😉👍👋
🫶🏽💙💦
Oi
💙💦
Nah, eu estava iniciando o passo a passo, mas em algum momento em que girei, parece que desci muito com a cabeça pro fundo da piscina, o giro não saiu e dei uma "contorcida" na coluna!! Foi bem tenso. Agora estou completamente paralisada de medo :(
roberta, obrigada por compartilhar tua tentativa e experiência. às vezes essa contorcida foi já de um receio/medo que te deu por sentir que afundou muito. o medo a gente enfrenta fazendo o que nos dá medo. tenta, aos pouquinhos, voltar uns passinhos pra ver se o receio diminui e faz o movimento mais devagar, mais consciente. espero muito que volte pra me contar :) conte comigo 💙💦
essa plantinha aí é de café?
é sim 💙💦
Como faço para não correr o risco de não bater na borda?
você vai ganhando confiança e percepção de distância conforme for avançando nas etapas do vídeo. vai tranquila que não vai bater 💙💦
Quando eu to prestes a fazer eu travo.
é normal. é o novo. continua. uma hora o corpo vai ficar confortável no desconfortável 💙💦
Preciso trabalhar bem mais a minha Mente
aos pouquinhos 💙💦 conte comigo