防溺自救技巧|抬著頭游泳速度之王 - 抬頭捷
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- čas přidán 17. 06. 2024
- #抬頭捷
抬頭捷即是「抬頭的自由式」,是救生員時常用的泳式之一。當頭保持在水面上時救生員能環顧四周注意狀況,且能用最短的距離游到溺者身邊。
為什麼不游抬頭蛙呢?因為抬頭捷比較快啊!救人分秒必爭,所以短程衝刺救人最適合游抬頭捷。
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▌操作重點
救生時常用的泳式之一,速度比抬頭蛙能更快速能抵達溺者。
小技巧:
* 保持鼻子以上露出水面即可。
* 划手時手往前伸肩膀順勢轉,身體會有拉開的感覺,撥水時身體稍微拉高換氣。
* 手入水時放鬆,推水時用力,手指要併攏。
* 初學會需短暫憋氣,大約划4下換一次氣,快吐快吸。
* 頭不可以左右亂晃,眼睛必須盯住目標物。
* 脖子要用力,腰要挺起來。
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好棒🎉👍
我都快七十歲了,也曾嘗試抬頭捷,可惜太累了,自由式比較輕鬆游得又快,通常泳池都很多人一起游,時常擋在別人面前不太好,我遇到七八十歲的游蛙式,超特慢的,就起來不想游了。 退休年紀游泳是非常享受的運動。
抬頭捷太帥
1000抬頭捷太猛了吧🫣
常游就可以的~
我救生員證照過期20年了,抬頭捷還是需要擺頭,原來問題可能出在肩膀力量不足。 學習了
這是我必練的東西。但是練太多會太早下課。
這不只練上半身 , 這也很吃下半身 如果考慮下半身不掉。
不過這個有點傷脖子
脖子真的容易酸
是練肩膀嗎
@@user-eu3vs9is6w 沒錯。這個動作要小心會受傷,慢慢的就好。也是吃肩膀的靈活度
但是遊一兩趟之後游自由式就會覺得換手非常的敏捷。
想請問影片裡的泳池在哪呢 感覺有深度🤩
台東霈星
麻烦教一下抬头蛙怎样呢?
我們已經發過抬頭蛙的影片喔!
我只能游約15米就沉了,如游慢一點,就更快沉...