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防溺自救技巧|學游泳前的入門動作 - 韻律呼吸
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- čas přidán 6. 05. 2024
- #韻律呼吸
1、頭在水面用「嘴巴吸氣」。
2、頭入水裡用「鼻子吐氣」。
3、吸氣:吐氣的時間=1:3
4、建議每組韻律呼吸至少做5~10次
利用韻律呼吸在踩不到底的地方脫困:
1、頭入水裡時鼻子吐氣,雙手高舉約45度掌心朝下,腳伸直眼睛直視前方。(像體操落地姿勢)
2、腳碰到底部時,膝蓋順勢微彎。
3、腳推地板把人往上跳,手順勢往下壓水至身體旁幫助身體上浮。
4、頭出水面用嘴巴換氣。
5、重複上述1~4步驟,讓自己往斜前方前進,直到抓到漂浮物或岸邊。
👉 圖文操作:likeafish.com....
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非常好
想請教影片後半段的盤腿韻律呼吸,是不是要核心保持出力還是其他撇步才能讓腿持續盤著@@?
我總是彈個一兩下腳就不自覺轉換成跪姿,不然就是身體容易重心往前傾成水母漂的角度😢
請問蕉哥,我的韻律呼吸一直都不好,游泳時常常會越游越喘,導致一個泳道游不完。這變成我游泳時最大的障礙,不太敢去標準的公眾游泳池,深怕無法完成最後在中間沉下去(偏偏中間最深)
請問為什麼會越來越喘啊?最後最發現氣吸不進來了。
換氣不順,練換氣跟原地韻律呼吸
@@likeafish 感謝🙏