防溺自救技巧｜學游泳前的入門動作 - 韻律呼吸

#韻律呼吸
1、頭在水面用「嘴巴吸氣」。
2、頭入水裡用「鼻子吐氣」。
3、吸氣：吐氣的時間=1：3
4、建議每組韻律呼吸至少做5~10次
利用韻律呼吸在踩不到底的地方脫困：
1、頭入水裡時鼻子吐氣，雙手高舉約45度掌心朝下，腳伸直眼睛直視前方。（像體操落地姿勢）
2、腳碰到底部時，膝蓋順勢微彎。
3、腳推地板把人往上跳，手順勢往下壓水至身體旁幫助身體上浮。
4、頭出水面用嘴巴換氣。
5、重複上述1~4步驟，讓自己往斜前方前進，直到抓到漂浮物或岸邊。
👉 圖文操作：likeafish.com....
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[@WLDATHRT]

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[@user-po7mk7pm3x]

非常好

[@xddd9771]

想請教影片後半段的盤腿韻律呼吸，是不是要核心保持出力還是其他撇步才能讓腿持續盤著@@？
我總是彈個一兩下腳就不自覺轉換成跪姿，不然就是身體容易重心往前傾成水母漂的角度😢

[@foxyfew4056]

請問蕉哥，我的韻律呼吸一直都不好，游泳時常常會越游越喘，導致一個泳道游不完。這變成我游泳時最大的障礙，不太敢去標準的公眾游泳池，深怕無法完成最後在中間沉下去（偏偏中間最深）
請問為什麼會越來越喘啊？最後最發現氣吸不進來了。

[@likeafish]

換氣不順，練換氣跟原地韻律呼吸

[@foxyfew4056]

@@likeafish 感謝🙏