Как правильно бегать и дышать при беге?
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Начинающие бегуны часто задаются вопросом как правильно бегать и дышать при беге? maximbuvalin.ru... получите в ПОДАРОК видео-курс "Основы эффективного бега" Что значит марафонский бег и как это без остановки пилить 5 часов? Я и сам когда начинал бегать ни о технике правильного бега, ни о том как правильно дышать при беге, как бегать долго и как лучше дышать ртом или носом даже и представления не имел. Просто бегал и дышал. Это потом уже я начитался литературы и технику мне подкорректировали... в итоге бегать стал быстрее и дышать в удовольствие).
Прочитать статью о технике бега и дыхании можете на моем блоге: maximbuvalin.ru...
Буду рад комментариям, отзывам и спасибо всем, кто поделился ссылкой на данное видео • Как правильно бегать и...
А также подписывайтесь на канал / @maximbuvalinru
Смотрю за 15 минут до забега)))
Я за 30 минут
Я за год
@@user-pb8bz5tr8o я за час, у менч кросс седня
Я когда первый раз бежала сердце в пятки ушло
Я как то , когда у нас беговые упражнения , все задыхаются а я 🤣... Спокойно иду дышу ровно , даже после бега .У кого тоже так?
У меня были соревнования по бегу и вот я посмотрел это видео и оно помогло занять 1 место спасибо от души эта победа посвещается тебе
Mr. Morder Спасибо! Желаю новых побед!
Mr. Murder ахахах , чем оно тебе помогло , что это за соревнования такие . Смысл этого видео : бежится-бегите
КЭ МФ Не твоё дело какие там были соревнования,главное видео помогло!
Поздравляю
КЭ МФ ,а у меня после просмотра видео прошли прыщи и на работе зарплату подняли.;)
Как правильно дышать при беге? "Не партесь " ... Отличный совет для ролика о дыхании при беге
Мне тоже нравится. Спасибо.
Хах
Нормальное видео научился бегать!!!
Проверено на себе - это лучший совет для дыхалия при беге!
Попробуйте вдыхать на 4 шага и выдыхать на 4 шага. Я тренер по акробатике и для своих детей ввела такую схему. Бегают хорошо:) Это танцевальная схема на 4 такта. Но это на длинные дистанции. На короткие скоростные расстояния лучше работает схема 2+2.
Если я просто бегу то медленно и устаю быстро,а если я бкгу от опасности я бегу быстро и долго😓😂
Адреналин называется)
Точняк спасяб
Всплеск адреналина.
У меня так всегда
@@karandash8879 так как обосраться чтобы быстрее бежать если ничего жизни и здоровью даже в уме не угрожает
главное когда бежите - не напрягайтесь. Будте раслаблены, если бы будете зажаты, то вся техника пойдёт коту под хвост. Бежите в свое удовольствие. Не когда не оглядывайтесь назад, влево, вправо это замедлит вас. Всегда ищите точку напротив ваших глаз: стена, какая-то точка, неважно.
Ник топ
Спасибо! Давно хотела научиться бегать правильно и в удовольствие, а не на последнем издыхании, как это обычно у меня бывает))
+Кристина Боднар Отлично! Рад, что мои рекомендации пригодились) и интерес к бегу не пропал))
MAXIMBUVALIN.RU как научиться быстро бегать?
+аня, ты хотя бы включала видео?
MAXIMBUVALIN.RU завтра на тренировке 8.5км побежим посмотрим смогу ли я пробежать , а то до этого бежалось очень трудно 1.5км максимум без отдыха бежал
@@volmangame3589 мне завтра десяточку
МОЛОДЕЦ АВТОР......... ЛЕГКО И ДОСТУПНО........
Vladimir K. на моем канале можете найти игформацию по бегу
Все это время я бегал неправильно получается.Думаю почему не могу бегать с удовольствием.
Век живи - век учись! Сам порой открываю для себя такие вещи о которых потом думаешь, Эх, что же я раньше этого не знал.
Юный Робин я тоже
А теперь? Теперь бегаешь с удовольствием?
теперь как?
Походу чувак так увлекся, что убежал далеко и забыл дорогу домой
Единственный нормальный мужик, который рассказал все по делу и главное правильно!
Благодарю. Надеюсь было полезно.
Лайфхак для бега , отпускайте злую собаку , бвдет весело!!
Ты не ты когда медведь с зади
Даааа
Или лучше гепарда, милый же котёнок 😂😂
@@stefankoch4532 ягуара
У меня завтра эстафета. Сзади будут менты :) , впереди скорая ).
Взавтра полумарафон)поддержите лайком пожалуйста
*как бежать быстрее всех? беги как Наруто.*
наруто силаа
nicebeatzprod Фууу,анимешники
Оооо да
Vasya Fifa2020 а что плохого в аниме , это наш выбор и ты не имеешь право нас осуждать
@@vasilyborka6190 если он смотрел наруто ето не значит что он анемешник, анемешник тот кто смотрит много разних аниме
Ребят, если я бегу и уже не могу дышать, то я просто громко говорю :"ФЕЙХООА" здравствуйте и мне рил помогает!
И часто ты про Фейхую говоришь?
Надо бы попробовать...🤔
Для меня очень полезная информация 🤗 бросаю курить, стало скучно, вот теперь думаю бегать начать, так сказать решил начать с теории 😂спасибо тебе большое! Максим
И вам спасибо! Желаю терпения и не сдаваться!
Я не могу бежать больше двух минут, сразу перехожу на шаг. Очень не хватает кислорода при беге, делаю все как по видео, но все равно не получается долго бегать
Спасибо за комментарий! Вам надо бегать медленно, чуть быстрее, чем шаг. Не надо бегать быстро. Почувствуете, что не хватает кислорода - снижайте темп. Если недавно бегаете, то чередовать шаг и бег это нормально. Постепенно увеличивайте дистанцию бега. Постепенно организм адаптируется под нагрузку.
Это нужно время очень много времени года 2-3минимум
Тут фишка в дыхании, нужно научиться правильно дышать. Точнее.. прислушаться к телу и повторять за ним. Но на это нужно просто время.
@@hatsuadre7113 у меня знакомый на задержки дыхания бегает 60-100метров,что пуля 🤔
@@MaximbuvalinRu Здравствуйте. А если на физкультуре? Переходишь на шаг - '2'!
Я в беге вообще новичок, задыхаюсь, пробежав один круг вокруг стадиона.
Что делать?
Единственный человек который объяснил по полочкам, молодец мужик
БлагоДарю Максим. Был полезен. Узнал что нужно висеть на турнике после длительного забега, и узнал что нужно делать растяжку после бега. Готовлюсь к марафону 42 км. Еще раз БлагоДарю ! Миру Мир! =)
Den Slynko, успехов! Вот здесь еще есть интересные видео о технике, травмах и ошибка бега...maximbuvalin.ru/wppage/video-course-1/
Я смотрю это за день до соревнований)Видео очень полезное!
Смотрю перед соревнованиями, когда пробегу напишу результат
Надеюсь все получится
Я заняла 5 место, я считаю это неплохо так как я не долго занимаюсь этим, и в том году я заняла последнее место
Желаю удачи. Ждём результат.
Завтра 9 мая. Бегаем кто быстрее, смотрю видео 😆
Смотрю за ночь до бега... 0 дней тренировок
Смотрю первый раз 😊 прямо на беговой дорожке 😅 понравилось
Спасибо большое за видео, начинаю тренироваться, это я так готовлюсь к зомби апокалипсису! Я предполагаю что зомби могут быстро бегать, и стараюсь также бегать, что бы убегать от них , хочу быстро и долго бегать и вообще быть очень выносливой
какой нахуй зомби апокалипсис
Да все может быть🤣, меня это тоже мотивирует...Моей маме было 55 лет..ее хотел изнасиловать 23 летний парень...километр не мог догнать
Я хочу быть как персонаж из игры,она Атлетка
очень хорошо вы обучаете. я сам бегун и пока я не видел такого точного видео по беге не видел. замечателное видео
Спасибо!
Видео 2015 года, бегаю каждый урок физкультуры, но иногда "задыхаюсь", попробую эту технику
Спасибо мне понадобится сделать эти упражнения на соревнованиях по лёгкой атлетике
4:55 Ну-ну. В школе когда осенью бегали, то потом у всех горло болело из-за холодного воздуха, и полкласса болело потом
тут все дело в темпе, если ты быстро бежишь то естественно потребление килорода намного выше, вдыхаешь чаще и больше - воздух не успевает прогреваться, а если бежать в разговорном темпе, это примерно пульс 130, то дыхание медленное, ровное, ртом вдыхать будешь только малую часть воздуха, он без проблем прогреется, пока дойдёт до горла. Ещё важно после пробежки не оставаться на холоде, потому что вспотевший, заболеешь наверняка.
@@suphead А что делать таким людям, как я, у которой тахикардия и очень слабая дыхалка ( которую не получится никак улучшить) ?
@@user-vw3gj8tz8f беги короткие дистанции, не все люди стаеры
Столько лет назад были видео, но наткнулась я на него сегодня. При беге на физре, бегаем мы там сильно и часто. Мне бывает плохо только с какого-то круга, мы не можем остановиться, нам запрещают, поэтому не могу бегать на одном темпе, ибо начинаю в любом случае задыхаться..
Бегайте медленно, не будете задыхаться. Если у вас будут регулярные тренировки в медленном темпе, то постепенно организм адаптируется и потом вы сможете бегать быстрее.
Я то думал что на носочках бегать это не нормально)
На носочках бегать не нужно, это не спринт.
Tini Try аналогично
Там не совсем на носочках же
Я футболист, точно могу сказать, бег на носках самое-то, бегу быстрее старшаков
Я думал,наоборот,что на носочках бегать это нормально.
Спасибо большое за советы, очень помогли! Я после бега делаю йогу, минут 15, и отлично чувствую себя!)
Спасибо , узнал немного нового . Я стараюсь при утренней пробежки всегда дышать через нос четыре маленьких вдоха до почти полного наполнения легких и так же четыре маленьких выдоха до почти полного опустошения , а вот при ускорении под конец дышу беспорядочно аж живот болеть начинает )))
Спасибо огромное , хоть видио 4 года назад, но у меня завтра соревнования. Спасибо за видио
Незачто. Конечно это видео не особо поможет если завтра соревнования, но все же. Как пробежали в итоге?
@@MaximbuvalinRu 1 место.
@@sick.soul.6357 я вас поздравляю. Но если тренироваться регулярно, то первые места будете занимать постоянно.
Спасибо за видео! Только начала бегать...были вопросы...ответы получила :) Благодарю...
Спасибо, Максим! Будем продолжать бегать!
И вам, Спасибо! Успеха!
вас захотелось покормить!
Спасибо))) Ем много, все сгорает. Ритм жизни и тренировок высокий.
уверен,что он бегает на условно большие дистанции отсюда и специфика строения тела и мышцы на выносливость тренируются, раньше занимался лет 7 легкой атлетикой, в общем все бегуны на дальние дистанции "дрыщи" и наоборот на короткие,специфика не чего с этим не поделаешь
просто у вас обмен веществ хороший так как вы занимаетесь смотрю активj спортом и бегом в том числе.....поэтому и не поправитесь)))спс за полезную информацию...и скажите за одно как накачать икры ног при беге???
не в этом дело,просто те кто бегает на длинные дистанции никогда не занимались качалкой.Есть люди любители силовых видов спорта,а есть на выносливость.Естественно худой парень от природв понимает ,что он легкий и ему легко бежать,он начинает бегать. И еще потому что понимает,что в силовых видах спорта не достигнет.
Для бегуна на длинные дистанции важен не маленький вес тела,а соотношение веса,силы и кол-ва мыш. волокон.,а так же выносливости.
Можно иметь вес 50 килограмм и не очень развитые ноги,а можно весить 75 килограмм и хорошие сильные ляхи.Если у обоих одинаковая выносливость,то обое пробегут одинакого.
Другое дело что у бегунов жира мало под кожей,и отсюда в основном они худые.Это кажимость что они худые,просто они нормальный процент жира наберут и будут как среднестатистические.Просто другие кажутся больше из-за жира
До 2014 года в жизни не бегал больше 8 км наверное. ЛА не занимался. Но и толстяки хорошо бегают марафоны и айронмены. Вот в них энергии виде жира хватит на долго.
Вау...Только неделю назад вернулся из Казани с футбольного турнира.Сразу узнал это место!Ваши советы мне очень помогли).Сразу после просмотра на тренировке пробежал 10 км в очень хорошем темпе
После этого, теперь мне не лень бегать в физкультуре
Вы кое что пропустили:
Здесь не важно кто как бегает, каждый бегает по своему, у каждого своя техника! И это здесь не причём! Каждый человек бегает по своему!
Благодарю за комментарий. Да, каждый бегает по своему, потому что не знают про технику Позного, Естественного бега. Если бы знали и разбирались, то бегали бы как надо, эффективно, без многих травм.
@@MaximbuvalinRu нет, я хотел сказать что это вопрос не техники бега а природы! Точнее, вот например:
Одни человек бегает очень быстро не уставая, и эффективно! Потому что у него со здоровьем всё хорошо , точнее он очень долго та убегал без проблем и травм! Но, если он вдруг будет бегать по программе то у ему будет очень трудно привыкнуть! Словом каждый будет бегать как ему удобно если он от этого не ощущает от этого никаких проблем! Но, если у него с бегом проблемы, то он может узнать о беге и бегать правильно! Но, программа тоже нужна, но если у тебя с бегом всё хорошо и даже отлично, быстро бегаешь, не устаешь, с дыханием всё хорошо то зачем бегать по новой программе?
@@SS-kl4ex я не совсем вас понял про какую программу вы говорите. Существует техника бега для спринтеров, для стайеров. Это разные техники. У каждого человека индивидуальное строение скелета. Каждый бегает в меру своей природы, но если хочет бегать эффективно, то надо учиться технике и основам бега. Это как учиться на программиста, на вождение автомобиля, иностранного языка и т.д.
Спасибо за приятный видео-урок 👍
Спустя год карантина: как правильно бегать
Я, когда пытаюсь бегать 6:42
Самое познавательное видео по бегу.
Я рад что вам было полезным!
Спасибо за полезную информацию👍🏼
Спасибо огромное,у меня давно проблемы были с бегом.А сейчас вроде всё хорошо
ооо это же Казанский манеж))) я там вчера был. Я регестрировался на марафон(3км)
Но марафон 42 км
Бегаю чисто любительски по лесу вечерами, и вообще только один совет пригодился мне из серьёзных. Если болит бок при беге надо вдыхать когда наступаешь на правую и выдыхать когда наступаешь на левую. Темп необходимо сбавить так что бы воздуха хватало. Это немного не удобно но через неделю вообще навсегда забудете что бок может болеть. Сердце, легкие, ноги но точно не бок.
❗️ *Ценное видео! :)*
Рахмат! ("спасибо" по-татарски)
И по кыргызски
@@drysmus оо,кыргыз брат)👌☺️
Смотрю за день до забега
Спасибо вам , я сегодня сдала ФП в армии на отлично 1 км )
Каролина и Буря Маламут Я вас поздравляю. Вы молодец!
MAXIMBUVALIN.RU это вам спасибо за такие видео !!! Всё просто и запоминаемо технически
Держитесь. Это только начало. Добрый прапор нацепит на вас рюкзак и оружие (30-40кг) и добрым словом поведет "в вечность" - по кочкам да ямам и холмам, с крутыми подъемами. Удачи и здоровья :)
Я посмотрел это видео только для того чтобы научиться нормально бегать завтра у меня соревнования надеюсь что это поможет мне!))
За один день я не уверен, что у вас получится учесть все моменты в беге. Но надеюсь, что вы остались довольны своим забегом?
@@MaximbuvalinRu Привет, извините что не ответил вовремя, это сообщение почему то пришло только сейчас! Да я тоже согласен что за один день я не смогу учесть все моменты в беге но все же мне это видео помогло! И я занял 2 место! Даже если эти соревнования были только школьными я доволен результатом!!
@@doni733 Поздравляю!
Афигеть оказывается я бегал неправильно потому что нам физрук говорил что нужно дышать как обычно ты дышиш 😱
Спасибо, ещё не пробовала но попробую так как у нас на физре изначально для разминки 1 круг стадиона а в конце урока 1 км бегаем каждый урок
я бегаю как ашпаренный:-D
Georgy Platon 😆
Georgy Platon я тоже
Красава) чтоб аж легкие горели)
Остановись и повтори правила русского языка)))))
Georgy Platon 😂
Отличный канал. Сам решил подготовиться к айрону за 1.5 года. Правда с нуля и у меня 30 кг лишнего веса..
Это реально. Желаю вам здоровья и терпения! Вы изменитесь не только внешне, но и внутренне.
И как ? Получилось у Вас ?
а что делать если при беге со временем устают руки ???
Походу ты один такой)
у меня при беге болит плече так что ты не один такой
и у меня,тоже плечи
расслабляйте руки, не напрягайте. Если вы по 4-5 часов бегаете, то конечно здесь и плечи и спина устает. Также устает с непривычки, так как мышцы могут быть слабые и на них приходится усиленная стабилизационная работа.
надо качать плечи
Все приличные бегуны бегут на внешнем своде стопы, Стопы ставятся параллельно. Первое косание с основанием начинает подушечка перед мизинцем. Затем происходит перекат до подушечки перед большим пальцем и до середины внешнего свода стопы или до пятки , в зависимости от скорости бега
Я один ничего не понел
Тупые никогда не понимают адекватных людей.
Если есть вопросы, можете отписать здесь или на почту.
CROCUS, будем все-таки оставаться людьми. Будем относиться с уважением друг к другу. Люди разные, и может в данный момент он просто не был настроен на прием информации.
Erik Stan я тоже ниче не понял
Erik Stan хахаха
Очень полезная информация, наглядно и просто. Я после утренней пробежоки, вдобавок к классической разминке, "вытряхиваю" колено. Делается это просто - ногами трясешь вперед, будто пинаешь. Это помогает мне разжать коленные чашечки, которые сдавливаются при длительном беге, особенно сдавливаются когда взбираешься по крутому склону холмов.
Вдобавок я часто совершаю передышку. Один легендарный доктор посоветовал не слишком нагружать сердце при беге, мол, сердце и так страдает от различных нагрузок. Я бегаю так, чтобы не навредить сердцу и суставам.
Еще один важный момент - старайтесь не слушать музыку во время бега при помощи наушников, если вы бегаете по обочине дорог. Водителей идиотов много и кто-то из них может наехать на вас, вы просто не услышите виз шин или сигналов из-за музыки. Я служил в армии и мой прапор дал мне хороший совет при марш бросках "Смотрите на горизонт при беге, старайтесь сосредоточить взгляд на любом облачке в небе, если нет облачков, то смотрите на любую мелочь впереди вас. Это вас научит достигать цели". И думайте о хорошем при беге.
Надеюсь, это поможет вам, товарищи бегуны. И ешьте правильно. Держитесь подальше от курева и спиртного
спиртное вечером - это хуже смерти для уставшего сердца и организма.
Спасибо Исомидин за комментарий!
Смотрю за 1 день до забега..))
Спасибо теперь всех быстрее буду бегать 🤩💫
Будете как ракета! Только понадобится немного времени и регулярности в тренировках!)
Спасибо большое, мне очень помогло. Сегодня пробежала 2 км за 8 мин и 29 сек)))
Ничего себе! Отличный темп! Даже я так не умею))
Спасибо. Приятно слышать.)
MAXIMBUVALIN.RU это по нормам ГТО золото
Я бегала 2 км за 8:11 :))
Anna Heather 1600м-5:48
Ооооо наш манеж) завтра соревы, надеемся на победу
Всегда ненавидел бег (отдышка, боли, кололо в боку) , предпочитая плавание (утром в 7 пришел, вечером в 18-20 ушел с синюшными губами, красными глазами и давящими от постоянных погружений висками). А недавно начал просто приседать и растягиваться для шапогата, немного приседаний 5 видов приседаний по 20раз (+6каждый день но до 1000сумарно), через пол месяца сестра бегать позвала, 1.5км пробежал в легкую, только область в 10-15см ниже колена забиваться начала.
До сих пор не навижу,в пятницк физра и 3 круга вокруг шк,это ведь пздц,у меня отдышки не хватает и когда останавливаюсь на меня физрук кричит
С 14 летзанималась легкой атлетикой. Первые полчаса тренер просил бегать легким бегом только на носочках. После разные спец. Упражнения . Потом опять бег, бег, бег. Мне уже 50. Давно оставила легкую атлетику,но если приходиться бежать, то бегу на носках. Подруги смеются, говорят надо с пятки бежать. Фото бегунов в доказательсво приводят. Теперь могу доказать им обратное. Спасибо вам. Значит, из нас спринтеров делал наш тренер.
занимался атлетикой с конца младшей и до конца средней школы. учили нас абсолютно так же, утверждали, что так сильнее толчок и меньше шанс банально упасть, получить травму.
Я щас смотрю это за 10 минут до экзамена)))
Ох.. Сморю это видео перед соревнованиеми по кроссу), напишу потом результат..
@The W1lliam ну могу сказать то что заняла первое место
Теперь я буду больше бегать от охраны и от ментов
😂😂😂
Бля чел смотрю перед митингом...
актуально на самоизоляции
Молодец. Все быстро, четко и понятно рассказал. Спасибо
Спасибо!
Значит я бегаю правильно! Я с плавания бегаю домой 2 км
Ну ауа ... ну не запаривайтесь )) Красаувчег
Я если вечером не бегаю , не смогу уснуть.
Блина мне это так нужно было. У меня завтра кросс и эта информация для меня вожна.
Спасибо за коммент. Как пробежали кросс?
Из 58 человек 8 пробежала. А так я думала что последняя прибегу.
Круто! Поздравляю!
Спасибо.
Кто здесь из-за дистанционки
Я
Бегаю в 6 утра
Самый полезный видос. Спасибо
Я устаю сразу 🗿
Бок болит сразу🗿
Мне ваще бегать не возможно
Жиза
Блять,я не один такой.
Спину прямо.
Наклон,руки вперед-назад,не нагибаться.
Кароче держи спину прямо.
Очень помогли
Хорошо что я вас нашла😊
Теперь на соревнованиях я точно место получу
Желаю удачи.
1:13 ты что наруто пересмотрелся и теперь клонов создаёшь да?
Привет! Я сначала не понял комментарий, но мне сын объяснил. Нет, я Наруто не смотрел, может мельком, когда дети смотрели)
Спасибо очень полезно и приятно вас смотреть дорогой удачи вам
При старте надо кислород выдохнуть или вдохнуть?
Спасибо, Максим! Очень полезно и информативно
Бегаю быстро , но не долго...
Задыхаюсь
Нормально, гепард тоже спринтер, недолго бежит , но затооо кааак, завидую тебе ))) молодец, тренеруй дальше, рывками попробуй
@@fastfurious5859 Спасибо!!!
Бегайте медленно. Месяц-два, потом сможете бегать быстрее и не будете так задыхаться. Организм должен адаптироваться к бегу.
Дякую за поради!
На здоровье!
Я за всю жизнь поняла что менты тебе помогут бежать намного быстрее чем тренера
Я досмотрел до конца это очень интересно
Благодарю!
у меня через час забег!😂А я смотрю видео ,,Как бегать"!Я бегу быстро но незнаю как бегать!😂
Про турник отличное замечание. Спасибо за видео.
Я могу без остановки бежать 17 минут в спринте, но потом я начинаю дышать как паровоз и думать - вот ща сдохну, за*бись!
Спринт это до 400 метров. Это до 1 минуты. Остальное уже средняя дистанция. Бегайте медленно, скоростить будете потом maximbuvalin.ru/vse-o-bege/medlennyj-beg-dlya-nachinayushchih-i-lyubitelej/
Полезно, кое что подчеркнул для себя.
Спасибо!
Оооо... ты из Казани
Большое спасибо!) Очень информативно)
Спасибо!
сделай видео,как очень быстро бегать футболистам
Они и так быстро бегают XD))
Бежится? Бегите.
А наш учитель физкультуры говорит так: не важно какого вам: плохо вам или вы умираетке, вы должны бежать
Вашему учителю надо предмет Философию вести))
как думаете нормально ,60 метров бегаю за 4.66 секунд
Вы уверены? Мировой рекорд в беге на 60 м. - 6.34 сек. Установлен в 2018 г
Я за 9сек. Бегаю 60м.
Усейн болт за 10с бегает 100м
Lexa YT мне бы так...
@@howknife этого я не отрицаю
Спасибо большое за полезную информацию.
Спасибо вам!
Можно после 40мин. пробежка труник и брусья. пресс качать
Почему бы и нет. Как ОФП хорошо!
Наконец хоть кто то не мучает в начале респект тебе
Смотрю на дистанционке на физре 🥴
НЕ КУРИТЬ ГЛАВНОЕ ! И ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО !!!!!
Не курить и заниматься физической нагрузкой. Тогда точно все будет!
спасибо!
сегодня бегали на время.
2 км за 10 минут у нас это 10 кругов
я 2 прибежала и не чуть не устала
1 прибежала одноклассница (она спортсменка ее быстрее никто не бегает)
а ведь я предпоследняя стою на физ-ре
все хорошо спасибо!
Поздравляю! Приятно обходить спортсменов)
Какая разница на каком месте стоишь на физре?? Пфф
Dilya Utepova 👍💪я за 8 мин 2 км
Я 2км за 8 и 17,это на тренке было
кто из 2019
Я