Wyciskanie sztangi nad głowę - wersja przednia vs tylna
Vložit
- čas přidán 15. 02. 2021
- Wyciskanie sztangi nad głowę to zdecydowanie najefektywniejsze ćwiczenie na mięśnie naramienne - głównie przedni akton.
Istnieją dwie wersje wykonanie tego ruchu: przed głowę i zza głowy. Którą wykonać by maksymalizować efekty hipertroficzne?
To właśnie wytłumaczę w materiale z omówieniem szczegółów anatomicznych i biomechanicznych - Sport
"tylko nie dziś" wchodzi do mojego słownika. Zdrowia!
Najlepszy z najlepszych👍
Jak zawsze profesjonalny materiał 👌 dzięki 👍
Każdy kolejny materiał to wielka korzyść! Kiedy ta książka ? :D
Świetny materiał, jak zawsze👌🙂
Bardzo pomocny materiał! Dzieki!
Jak zwykle dobry materiał 👍
Bardzo fajne odcinki super sie sucha.pozdrawiam
Bardzo ladny wklad :)
Świetny film Paweł leci sub
Mateusz? TOP ! Człowiek guma haha rozjebało mnie to :D Materiał TOP
Dzięki chłopaki 🤓
Dzieki ppzdro
Dzień dobry, ja z mailingu AH:) komentarz w celu podbicia statystyk😃
💪💪💪
Super materiał :)
PS. Jak ktoś rzucił w tle talerzem, to się przestraszyłem że mi talerz z szafki wyleciał :D
mega wiedza :)
👍💪👌
Paweł fajny masz dresik ( górę ) musze sobie taki sprawić.
Bardzo dobry materiał wyjaśniający w pełni jedno z ważnych zagadnień treningowych. Chętnie zobaczyłbym kontynuacje i poruszenie takich kwestii jak wersja stojąca vs siedząca i komplikacje w dolnym odcinku kręgosłupa vs wciskanie barków w ławkę. Także czy ćwiczenia stricte na przedni akton barków mają w ogóle sens skoro nie wpływają na wygląd barków a w przypadku naturali samo wyciskanie na klatkę wystarczająco dopieszcza ten mięsień ?
Może ohp teraz?
To w takim razie co zamiast wyciskania zza głowy, same wznosy bokiem wystarczą do rozbudowy środkowej części barków? Wyciskanie zza głowy w pozycji stojącej niesie też korzyść w postaci lepszej stabilizacji całej postury.
Człowiek guma, tylko nie dziś. :D
Co wy macie z tymi brodami
A co Ty masz z tym, że chodzisz ogolony na twarzy ? :D