Interesante Aitor, muchas gracias. Lo único que uno lamenta es la cantidad de desperdicio de envases. La industria debería minimizar el uso de plásticos y envases superfluos, pero esto es ya otra historia. Gracias
No te olvides el tempeh a la plancha. Es mejor que el seitan y tofu ya que es fermentado. Tambien el chucrut ya listo en bolsa (yo lo pillo en el veritas) con un poco de pimienta y sal y aceite. Tambien hay las opciones granos (si se quiere algo de carbo y proteinas) como quinoa o trigo sarraceno... las puedes hacer 1 vez a la semana luego cuelas, tupper y en la nevera aguantan toda la semana. En fin. Hay mucha opcion para comer bien.
Superpráctico!! A ver si puedes hacer más de cenas con otras ideas... Los huevos cocidos, cuanto pieden aguantar bien el frigorífico? Gracias por tu labor!
Muy útil, gracias Aitor, sobre todo para gente como yo que no solo no tiene tiempo si no que además no disfruta cocinando, es que no me gusta nada, prefiero planchar 2 horas que cocinar. Pero así ya lo veo con otros ojos
Discrepo en el tema de los hidratos. Hay que incluirlos siempre en las comidas principales. Yo sigo el metodo del plato y llevo mas de 20 kg perdidos... En casos muy concretos no los incluiria... gente convaleciente.. o que no pueda moverse nada.. pero si hacemos un poco de ejercicio o nos movemos un poco los hidratos son imprescindibles... no los olvidemos.
Muy interesante y de gran ayuda Aitor. Gracias! Sólo una duda, el arroz cocido creo que mejor no guardarlo más de un día o dos. Por precaución ¿no? Es lo que aconseja Beatriz Robles divulgadora, por seguridad alimentaria. Cuatro días ¿no es excesivo?
Si lo hemos cocido adecuadamente podría llegar a esas cantidades. Si queremos ser precavidos no debería pasar 48h, sobre todo si luego no se va a cocinar.
Nunca me ha gustado cocinar, y suelo hacer cosas sencillas nunca tirando de ultraprocesados. Pero muchas veces priorizo alguna sesión de entrenamiento y tengo que ser ultrarrápido en lo que se refiere a comer porque si no lo hago así no podría ni cocer una patata: 100 g de queso (proteínas y grasas), 200-300 ml de gazpacho envasado (verduras), 1-2 rebanadas de pan de una de las mejores panaderías de España, Pecado Artesano. Y a seguir dando el callo, ¡que viva el estrés!
Me he quedado sorprendida porque toda mi vida he oido que las patatas se quedan "zapateras" de un dia para otro y que como el arroz, fermentan y no se deben comer. Es real o no? Gracias
Marcos Vázquez tiene un artículo sobre el almidón resistente que resolverá tus dudas www.fitnessrevolucionario.com/2014/12/15/almidon-resistente-para-mejorar-tu-salud-y-beneficios-de-recalentar-la-comida/
Más videos así por favor, prácticos!
He tenido que ver el vídeo 2 veces pq solo miraba la camiseta 😍😍😍
Interesante Aitor, muchas gracias. Lo único que uno lamenta es la cantidad de desperdicio de envases. La industria debería minimizar el uso de plásticos y envases superfluos, pero esto es ya otra historia. Gracias
Hola Aitor, desde que he sido mamá tengo poco tiempo para cocinar. Muchas gracias por las ideas :)
Gracias a ti!!
Gracias por tus consejos
Eres una nutricionista maravillosa, pero lo mejor es que eres una orientadora. Que bien lo explicas. Tu eres vegana como yo. Gracias por todo.
Millones de gracias, Aitor.
Yo soy de las que odio cocinar para cenar.
Eres super claro y simple para dar ideas
Mil gracias
Compraré el libro
Muchas gracias!!!! Un video cono todos muy práctico y a mi me van de maravilla tus ideas y consejos!!! Gracias 🤩
No te olvides el tempeh a la plancha. Es mejor que el seitan y tofu ya que es fermentado. Tambien el chucrut ya listo en bolsa (yo lo pillo en el veritas) con un poco de pimienta y sal y aceite. Tambien hay las opciones granos (si se quiere algo de carbo y proteinas) como quinoa o trigo sarraceno... las puedes hacer 1 vez a la semana luego cuelas, tupper y en la nevera aguantan toda la semana. En fin. Hay mucha opcion para comer bien.
Si hacéis otro con más recetas, ¡encantada! 👏👏👏
Muy genial, Aitor!!! SIEMPRE.....
Muchas gracias!!
Un abrazo.
Superpráctico!! A ver si puedes hacer más de cenas con otras ideas... Los huevos cocidos, cuanto pieden aguantar bien el frigorífico? Gracias por tu labor!
Excelente video más videos. haci de alimentacion y suplementacion que buenas ideas gracias x tu aporte💪🏋♂️👌
Me encantan. Exelente estos videos. Felicidades, muy muy muy bueno
Muy útil, gracias Aitor, sobre todo para gente como yo que no solo no tiene tiempo si no que además no disfruta cocinando, es que no me gusta nada, prefiero planchar 2 horas que cocinar. Pero así ya lo veo con otros ojos
Siii que bien 👏👏👏👏
Me encantó , saludos desde Acapulco Mexico
Genial tus consejos saludables!!
me gusta mucho - yo veo con subtitulos en inglés para practicar mi español!
Muy bueno aitor eres un crack
Gracias Aitor Comparto 👍
Genial 👍👌 eres un crack 😉
Exactoooo
Graciaaaas
Que gran ideas , sobretodo si eres estudiante
Genial video
Paisano, yo a tí te escucho mientras friego, limpio, etc.
Discrepo en el tema de los hidratos. Hay que incluirlos siempre en las comidas principales. Yo sigo el metodo del plato y llevo mas de 20 kg perdidos... En casos muy concretos no los incluiria... gente convaleciente.. o que no pueda moverse nada.. pero si hacemos un poco de ejercicio o nos movemos un poco los hidratos son imprescindibles... no los olvidemos.
Videos cortitos son buenos. Muy largos no alcanzo a escuchar todo
EXELENTE
Que bonico él.
¿Cuántos días se pueden guardar en la nevera las patatas y el arroz cocido?
El arroz creo que ha dicho que 4-5 días
Cuánto tiempo duran los huevos en la nevera una vez cocidos? Porque para cocer tantos y comerlos poca gente los comería en el primer y segundo día.
Sí por favor, iba a preguntar lo mismo
Mercadona vende huevos ya cocidos y yo he llegado a tenerlos dos semanas sin morir de diarrea
El arroz integrar se hecha en remojo un rato antes de cocerlo, y después no tarda nada en hacerse
¿Las patatas cocidas y huevos cocidos se guardan en la nevera sin piel ni cáscara?
Cuanto tiempo duran los huevos cocidos en la nevera
Para sacarle el aceite al atún, bonito, etc. Con varias servilletas y lo estrujas y consigues sacarle bastante aceite 👌.
Si lo escurres con un colador puedes aprovechar ese aceite ;)
Muy interesante y de gran ayuda Aitor. Gracias! Sólo una duda, el arroz cocido creo que mejor no guardarlo más de un día o dos. Por precaución ¿no? Es lo que aconseja Beatriz Robles divulgadora, por seguridad alimentaria. Cuatro días ¿no es excesivo?
Si lo hemos cocido adecuadamente podría llegar a esas cantidades. Si queremos ser precavidos no debería pasar 48h, sobre todo si luego no se va a cocinar.
Lo puedes congelar en porciones
Siempre saca alimentos BIO
Nunca me ha gustado cocinar, y suelo hacer cosas sencillas nunca tirando de ultraprocesados. Pero muchas veces priorizo alguna sesión de entrenamiento y tengo que ser ultrarrápido en lo que se refiere a comer porque si no lo hago así no podría ni cocer una patata: 100 g de queso (proteínas y grasas), 200-300 ml de gazpacho envasado (verduras), 1-2 rebanadas de pan de una de las mejores panaderías de España, Pecado Artesano. Y a seguir dando el callo, ¡que viva el estrés!
Pensar mejor para comer mejor... Simple y genial!--> czcams.com/video/83SMSyegAIM/video.html
Hay algún problema con cocinar 10 comidas y congelarlas para ir descongelandolo durante la semana?
No, no lo hay. Lo ideal sería intentar congelarlas por las raciones de descongelado para que te sea más práctico.
Me he quedado sorprendida porque toda mi vida he oido que las patatas se quedan "zapateras" de un dia para otro y que como el arroz, fermentan y no se deben comer. Es real o no? Gracias
Marcos Vázquez tiene un artículo sobre el almidón resistente que resolverá tus dudas www.fitnessrevolucionario.com/2014/12/15/almidon-resistente-para-mejorar-tu-salud-y-beneficios-de-recalentar-la-comida/
Todo procesado no es saludable..
czcams.com/video/aaq5q8k7w4k/video.html