1. 목표는 최대한 짧게 세워라. 5년/10년 장기적 목표를 쪼개서 당장 이번 달/이번 주 단기 목표를 세워야 달성이 쉬워진다. 2. 몸이 먼저 움직이는 행동 시스템을 만들어라. 매번 의지력을 발휘하지 않아도 몸에 익는 연쇄적 습관으로 만들면 달성이 쉬워진다. 3. 10-10-10 규칙으로 감정을 다스려라. 수많은 결정의 순간, ”10분 후/10시간 후/10일 후 내 결정을 어떻게 느끼게 될까?“ 상상해 장기적 관점에서 판단한다. (내 생각: 4. 시각화한다. 지난 주/지난 달에 쌓인 작은 성공들을 노트나 포스트잇에 써서 눈에 보이게 하면 동기부여가 돼서 실행력을 장기적으로 유지하기 쉬워진다.)
1. 큰 목표 보다 작은 목표 2. 루틴 ex) 목표 규칙적인 잠 시간 1) 따뜻한 우유한잔 2) 내일 할일 작성 3) 명상 4)스트레칭 5) 잠들기 EX 목표 규칙적인 글쓰기 1) 커피한잔 2) 5분간 명상 3) 팔굽혀펴기 20회 4) 5분간 스트레칭 5) 컴퓨터 앞에 앉기 6) 글쓰기 - 습관화 되면.. 따뜻한 우유한잔 먹으면 자동으로. 커피한잔 먹으면 나머지는 자동으로.. 3. 10. 10. 10 - 유혹(맛있는 음식, SNS, 도파민 중독 등) 이 올때.. 10분후, 10시간후, 10일후 를 생각하고 절제하기. - 참. 세상에 알아야 할게 너무 많다.
@@user-gf6cp8pq8j전 밑바닥 인생을 살면서, 인플루언서 인스타그램 팔로워 수 늘리고 이 세상을 바꿀 거예요. 저한테 그런 힘이 있거든요. 이 세상을 바꿀 천재성이! ㅡ 정말 밑바닥 인생에서 나온 멋진 말이다. 내가 학교 친구가 없이 혼자 앉아있었는데 누가 고개를 옆으로 몇 번 흔들면서 나한테 말을 조금 더듬으면서 "친구 없나?" 물어봤었다. 그때 나의 심정은 세상을 다 잃어버렸을 정도로 상처받았었다. 이 기억은 아직도 평생 상처로 남아있다. 이게 죽기 직전까지 24시간 계속 기억이 떠오른다. 너무 상처받아서 말이다. 하지만 삶이 있는 한 희망은 있다. ㅡ 키케로
힘들지 않게 이루고 싶은 목표를 달성하는 방법, 도서 『절제할 용기』입니다.
📙책 정보: bit.ly/3KFBO2D
여름이고 다이어트하려니 절제가 필요했는데 좋은 영상이네요~~
1. 목표는 최대한 짧게 세워라. 5년/10년 장기적 목표를 쪼개서 당장 이번 달/이번 주 단기 목표를 세워야 달성이 쉬워진다.
2. 몸이 먼저 움직이는 행동 시스템을 만들어라. 매번 의지력을 발휘하지 않아도 몸에 익는 연쇄적 습관으로 만들면 달성이 쉬워진다.
3. 10-10-10 규칙으로 감정을 다스려라. 수많은 결정의 순간, ”10분 후/10시간 후/10일 후 내 결정을 어떻게 느끼게 될까?“ 상상해 장기적 관점에서 판단한다.
(내 생각:
4. 시각화한다. 지난 주/지난 달에 쌓인 작은 성공들을 노트나 포스트잇에 써서 눈에 보이게 하면 동기부여가 돼서 실행력을 장기적으로 유지하기 쉬워진다.)
좋은 영상 감사합니다
1. 큰 목표 보다 작은 목표
2. 루틴 ex) 목표 규칙적인 잠 시간 1) 따뜻한 우유한잔 2) 내일 할일 작성 3) 명상 4)스트레칭 5) 잠들기
EX 목표 규칙적인 글쓰기 1) 커피한잔 2) 5분간 명상 3) 팔굽혀펴기 20회 4) 5분간 스트레칭 5) 컴퓨터 앞에 앉기 6) 글쓰기
- 습관화 되면.. 따뜻한 우유한잔 먹으면 자동으로. 커피한잔 먹으면 나머지는 자동으로..
3. 10. 10. 10 - 유혹(맛있는 음식, SNS, 도파민 중독 등) 이 올때.. 10분후, 10시간후, 10일후 를 생각하고 절제하기.
- 참. 세상에 알아야 할게 너무 많다.
우유 먹으면 여드름 난다네요 따뜻한물드셈
감사하고 고맙습니다 ^^
절제.....너무 어려운 거죠
이거 앞부분 보다가, 할 일 좀 하고와서 다시 보려고 멈춥니다.
일 처리하고 다시 시청합니다 ㅎ
@@user-gf6cp8pq8j전 밑바닥 인생을 살면서, 인플루언서 인스타그램 팔로워 수 늘리고 이 세상을 바꿀 거예요. 저한테 그런 힘이 있거든요. 이 세상을 바꿀 천재성이! ㅡ 정말 밑바닥 인생에서 나온 멋진 말이다.
내가 학교 친구가 없이 혼자 앉아있었는데 누가 고개를 옆으로 몇 번 흔들면서 나한테 말을 조금 더듬으면서 "친구 없나?" 물어봤었다. 그때 나의 심정은 세상을 다 잃어버렸을 정도로 상처받았었다. 이 기억은 아직도 평생 상처로 남아있다. 이게 죽기 직전까지 24시간 계속 기억이 떠오른다. 너무 상처받아서 말이다. 하지만 삶이 있는 한 희망은 있다. ㅡ 키케로
감사합니다
10/10/10 실천해봐야겠어요
돈의 속성에서 나온 내용이랑 겹치네요
비슷한 운은 아님
운이 좋은 사람과
그렇지 안는😅 사람은 따로 있다
고통(쾌락)과 권태가 인생인데, 상기내용은 권태를 말함.
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운