Wg mnie pozycja 90/90 jest przereklamowana, ponieważ zwykle osoba, która to pokazuje, ma dobrą mobilność i sama nie czuje, jak ciężko wejść w tę pozycję przy problemach z biodrami. Gdy ani kolana, ani guz kulszowy nie stykają się z ziemią, to ciało mocno się napina, co na potrzeby rozciągania mija się z sensem. Osobiście uznaję tylko modyfikacje, np. wersja w leżeniu na plecach lub skupienie się tylko na jednej nodze z podkładaniem koca do jogi pod guz kulszowy.
Wg mnie pozycja 90/90 jest przereklamowana, ponieważ zwykle osoba, która to pokazuje, ma dobrą mobilność i sama nie czuje, jak ciężko wejść w tę pozycję przy problemach z biodrami. Gdy ani kolana, ani guz kulszowy nie stykają się z ziemią, to ciało mocno się napina, co na potrzeby rozciągania mija się z sensem. Osobiście uznaję tylko modyfikacje, np. wersja w leżeniu na plecach lub skupienie się tylko na jednej nodze z podkładaniem koca do jogi pod guz kulszowy.
świetny materiał Piotrze, dfziękuję Ci bardzo
Dużo już filmów na ten temat oglądałem ale tych ćwiczeń nie widziałem, a są ciekawe.
To trzecie i czwarte ćwiczenie jest super trudne. Dziękuję
Super. Dobre ćwiczenia dla osób już trenujących
Świetny materiał. Wracam po złamaniu kości udowej, wykorzystam kilka Twoich porad😉
Dziękuję bardzo mi pomogłeś 😊
Bardzo dobre ćwiczenia. Po operacji przepukliny pachwinowej pozwala mi rozruszac biodra. Petarda
Dzięki pozdrawiam
Parę rzeczy na pewno dodam do swojego "mobility flow" przed treningiem. Czekam na więcej pomysłów.
A jakie cwiczenia dla osob mniej sprawnych i starszych?
Chłopie, ja nie mogę bezboleśnie (boleśnie też nie) zająć pozycji wyjściowej w tym siadzie, a tu taka gimnastyka...
😂😂😂❤❤❤
Rotacja wewnętrzna u mnie nie możliwa. Tak zablokowany jestem ze stopy nie podniosę. 😅
Czy jeśli popracuję nad mobilnością bioder z tymi ćwiczeniami to pomoże w wykonywaniu głębokiego przysiadu ze sztangą?
Ciekawe ćwiczenia... dla osoby wysportowanej. Co dla osoby która nie jest w stanie usiąść w tej pozycji?
tylko jak to cwiczyc ja sie ma zerwane scieno w palcu jednek reki a w drugiej uszkodzony nerw lokciowy, i obie rece trzeba oszczedzac ,,, ;)
Petarda!!!
ta muzyka niewiarygodnie wkurwia