Απώλεια λίπους | Ποια διατροφή να διαλέξω;
Vložit
- čas přidán 22. 07. 2024
- Η απώλεια λίπους είναι ο στόχος για όποιον ξεκινά μια δίαιτα. Τι όμως θα μπορούσε κάποιος να επιλέξει έτσι ώστε να κάνει μια πιο οργανωμένη και σίγουρη απώλεια λίπους;
Ποιά διατροφή θα είναι αυτή που θα τον οδηγήσει στο να έχει τα αποτελέσματα τα οποία ψάχνει και να μπορέσει να μειώσει δραστικά το σωματικό λίπος;
#απώλεια #λίπους #δίαιτα
--------------------------------------------
📌 Ενότητες:
0:00 Εισαγωγή
0:33 Απώλεια λίπους και ινσουλίνη
1:44 Συχνά μικρά γεύματα και ορμόνες
2:43 Επιλογή τροφών
3:41 Διαλειμματική νηστεία
5:59 Σύνοψη
--------------------------------------------
🔔 Εγγραφή στο κανάλι ► tinyurl.com/23awy2zm
📩 Επικοινωνία για διατροφικό πλάνο και συνεδρία ► greekgoesketo@gmail.com ή apollonaskapsalis@gmail.com
📕eBooks Κέτο Μεσογειακής διατροφής 👉greekgoesketo.gr/katastima/
Ακολουθήστε:
🌐 Ιστοσελίδα ► greekgoesketo.gr
📲 Την ομάδα στο Facebook ► tinyurl.com/ynunxmaz
📲 Instagram ► / apollokapsa. .
📲 Twitter ► / apollokapsalis
-------------------------------------------
✒️ 🍳 Άρθρα και συνταγές ► www.greekgoesketo.gr
---------------------------------------------
🎥 Βίντεο που ίσως σας ενδιαφέρουν!!
📼 ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ;
► tinyurl.com/v39pp3jt
📼4 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΒΡΙΣΚΟΜΑΣΤΕ ΣΕ ΚΕΤΩΣΗ!
► tinyurl.com/5n7k342e
📼 ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΚΕΤΟΓΟΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ!
► tinyurl.com/msbxyk9f
📼 6 ΣΥΧΝΑ ΛΑΘΗ ΣΤΗΝ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΝΗΣΤΕΙΑ!
► tinyurl.com/fs667wyw
---------------------------------------------
Εσείς έχετε ακολουθήσει χαμηλών υδατανθράκων διατροφή ξανά; Αφήστε με να γνωρίζω στα σχόλια!
🔔 Εγγραφή στο κανάλι ► tinyurl.com/23awy2zm
📩 Επικοινωνία για διατροφικό πλάνο και συνεδρία ► greekgoesketo@gmail.com ή apollonaskapsalis@gmail.com
📕eBooks Κέτο Μεσογειακής διατροφής 👉greekgoesketo.gr/katastima/
--------------------------------------------------------
Ακολουθήστε με στα social media:
🌐 Ιστοσελίδα ► greekgoesketo.gr
📲 Την ομάδα στο Facebook ► tinyurl.com/ynunxmaz
📲 Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
📲 Twitter ► tinyurl.com/h6sjtjak
Εύγε!!!
Ευχαριστώ πάρα πολύ!
Για σου Απόλλωνα μου.
Εννοείται.
🙋🙋🙋❤️❤️❤️💋💋💋🤝💪✌️👏👍🌟🙏🙏🙏
Καλησπέρα! Εξαιρετικά!!
Τα πράγματα είναι πάρα πολύ απλά Απόλλωνα. Αν βάλεις άσκηση και κόψεις υδατάνθρακες, η ζυγαριά πάει κάτω σφεντόνα. Αν δεν το ζούσα δεν θα το πίστευα με τπτ.
Συνέχισε την πολύ καλή δουλειά που κάνεις.
Congs 💪💪
Καλημέρα! Είναι θέμα προσαρμογής, μόλις κάποιος το ξεκινήσει θα δει άμεσα τα αποτελέσματα. Είναι θέμα πειραματισμού. Ευχαριστώ πολύ!!
Γεια σου Απόλλωνα !!!...
Δυστυχώς πάνω σε αυτό το θέμα έχει γίνει πολύ πλήση εγκεφάλου και ο κόσμος είναι πολύ μπερδεμένος.
Καλησπέρα! Πιστεύω τα πράγματα έχουν ηδη αρχίσει να αλλάζουν!
@@ApollonasKapsalisΔεν λέω κάτι πάει να γίνει αλλά βλέπω στους περίγυρο μου που το λέω συνέχεια και με κοιτάνε λες και έχω κατέβει από άλλο πλανήτη.
Και μετά λέω στον εαυτό μου: άστο δεν μπορείς να επέμβεις στην ελεύθερη βούληση του αλλουνού.
@@kristaqpiho4373 Θα έρθει η στιγμή που θα καταλάβουν. Απλά χρειάζεται χρόνος όπως με όλα!
Καλημέρα.
Σε 2 μήνες έχασα 3 κιλά μυϊκή μάζα και 2,9 κιλά λίπος. Ενώ είχα κόψει όλους τους υδατάνθρακες, και έπαιρνα υδατάνθρακες μόνο από τους λίγους ξηρούς καρπούς κάπου 10 αμύγδαλα την ημέρα και κάποια λαχανικά. Ούτε καν φρούτα δεν έτρωγα.
Τρώγοντας περισσότερες πρωτεΐνες από ό,τι έτρωγα και πολύ περισσότερο λίπος μαζί μα κάποιες φορές την εβδομάδα άσκηση και με αντιστάσεις.
Πρέπει να πω ότι έκανα συνεχώς διαλειμματική νηστεία 18-6 , 16-8 ωρών και ενδιάμεσα κάποιες 24ωρες με 3 φορές 48ωρες.
Τι πήγε λάθος;
Μετρούσα τους κετόνες στα ούρα και με έβγαζαν ότι είμαι στην δεύτερη κλίμακα.
Καλησπέρα σας! Αυτό έχει να κάνει με το γενικό πλάνο που ακολουθήσατε. Αν δεν υπήρχε επάρκεια ζωικής πρωτείνης από διατροφικά πυκνές τροφές όπως αυγά, συκώτι, κόκκινο κρέας λογικό να χάσατε τόσο πολύ μυικό ιστό. Οι εκτεταμένες νηστείες οδηγούν σε καταβολισμό αφού δεν υπάρχει πηγή πρωτείνης για τα απαραίτητα αμινοξέα. Έτσι, χάνουμε όχι μόνο μυικό ιστό, αλλά και καρδιακό το οποίο είναι άκρως επικίνδυνο.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ για την απάντηση.
Έτρωγα και συνεχίζω να τρώω 2 αυγά βραστά κάθε μέρα και πρωτεΐνες μόνο ζωϊκής προέλευσης, όπως κρέας γιαούρτι από μένα φτιαγμένο και ενισχυμένο με σκόνη ορού γάλακτος, το γάλα είναι γίδινο.
ίσως παίζει ρόλο και η ηλικία μου, είμαι 66 χρονών. Αλλά παρατήρησα ότι αισθάνομαι πολύ πιο ενεργητικός, το πρωϊ ξυπνάω πάντα με την μια χωρίς δυσκολίες γεμάτος ενέργεια.
Στις ασκήσεις με τις αντιστάσεις κάνω σχεδόν διπλάσιες από ό,τι έκανα στο ξεκίνημα.
Αλλά παρόλα αυτά έχασα τον μυϊκό ιστό που με ανησυχεί και ας αισθάνομαι γεμάτος ενέργεια σε σχέση με πριν και πιο δυνατός.
Επίσης η αρτηριακή μου πίεση ρυθμίστηκε και δεν χρειάζεται να παίρνω χάπι.
Η μέση μου από 102+ πόντους, είναι τώρα 89-90, νομίζω πολύ μεγάλη διαφορά, ακι αυτό δεν δηλώνει χάσιμο λίπους;;
Παράξενα πράματα θα έλεγα.
Η χαμένος μυϊκός ιστός επανακτάται, ή λόγω ηλικίας όχι;
Σε ευχαριστώ και πάλι
Γεια σου Απόλλωνα!Εχω μια ερωτηση.Και με μια συμβατικη διαιτα μπορουμε να εχουμε απωλεια λιπους οπως γνωριζαμε ως τωρα,σωστα?Δλδ με ενα πλανο που περιεχει και βρωμη οσπρια σιτηρα κλπ.Ποια η διαφορα με την κετο?Αναρωτιεμαι αν στη δευτερη το σωμα μαθαινει χωρις υδατάνθρακες και σε μια ενδεχομενη μελλοντικη οχι low carb διατροφη (νορμαλ ομως)επιστρεψουν ολα τα χαμενα πίσω.
Μα πόσοι κάνουν άσκηση και τρώνε κρουασάν και αναψυκτικά και λένε θα τα κάψω στον διάδρομο;
Δυστυχώς αυτή είναι η νοοτροπία την οποία πέρασε το σύγχρονο fitness. Πράγμα το οποίο εμείς θέλουμε να αλλάξουμε με το νέο τρόπο ζωής τον οποίο κάνουμε!
Πολύ περισσότεροι απ' όσο νομίζεις φίλε μου!
Απόλλωνα ευχαριστούμε για το εξαιρετικό βίντεο.
Αν τρώμε μια φορά την ημέρα μόνο , υπάρχει πρόβλημα; Γιατί κάποιοι ισχυρίζονται πως ο οργανισμός το κάνει αμέσως stock σαν λίπος και έτσι δεν χάνουμε κιλά.
Ισχύει αυτό ;
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Δεν ισχύει κάτι τέτοιο, απλά ίσως να μην χρειάζεται κάποιος να φάει μια φορά την ημέρα ιδιαίτερα αν δεν είναι υπέρβαρος ή παχύσαρκος.
Γεια χαρά σου Απόλλωνα, να σε ρωτήσω, πέρασα γρίπη-κοβιντ, για μια εβδομάδα ήμουν με πυρετό 38 και δεν κατάφερνα να φάω τίποτε άλλο παρα ένα μήλο προς το βράδυ, δεν χρησιμοποίησα φάρμακα ιδιαίτερα μόνο λίγη ασπιρίνη προς το βράδυ, με έχει όμως αφήσει πολύ κουρασμένη και εξαντλημένη, σίγουρα εκτός από το βάρος που έχασα, περίπου δυο κιλά, έχασα μυικό ιστό, τι με συμβουλεύεις ; Πρέπει να χάσω και ακόμα 4-5 κιλά αλλά έχω όρεξη για φρούτα!
Αυξήστε την πρωτεΐνη σας από τα ζωικής προέλευσης και βάλτε λαχανικά ώστε να μην καταναλώσετε φρούτα σε πρώτη φάση. Αυτό θα σας βοηθήσει μέχρι να χάσετε τα κιλά και να επιστρέψουν τα φρούτα.
@@ApollonasKapsalis ok ευχαριστώ πολύ Απόλλωνα
@@georgiak3344 Παρακαλώ!
Η σωστές τιμές για σπλαχνικό λίπος; Από πόσο και κάτω το υγειές πλάνο;
Σίγουρα από 5 και κάτω!
@@ApollonasKapsalis Έχουμε δουλίτσα ακόμη. Όμως πάμε πολύ καλά. Κετο-διαλλειματική και άσκηση, η καλύτερη επιλογή!!! Έχω επηρεάσει μέχρι στιγμής επτά (7) άτομα!!! Για το καλό του Ελληνικού Έθνους μας!!!
Και εγω προσπαθω να τρωω με οσο πιο χαμηλους υδατάνθρακες γίνεται και γενικά ειμαι ανάμεσα σε σε lo carb και. Keto αλλα μου αρέσουν ταωοσπρια και ειμαι ικανος να φαω μια κατσαρόλα φακές και ρεβίθια δεν θελω τιποτε άλλο ουτε ψωμιά ούτε τιποτα μονο πιπερι λεμόνι και μισό κιλο φακές 😂
Εγω ετρωγα φυτικη πρωτεινη ενα γευμα την ημερα κσι πηρα 200 γρ
Η φυτική πρωτεΐνη είναι ελλιπής πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να υπάρξει ζωική πρωτεΐνη στην δεξαμενή αμινοξέων για να δημιουργηθούν πρωτεΐνες για το σώμα.