これこそ上達のカギ！！クロールの「息継ぎと呼吸」を徹底解説！
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- čas přidán 21. 02. 2022
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トモキンプロフィール
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トモキン水泳教室 Glants代表取締役
プロインストラクター
２歳の頃から水泳を始め、17歳で初めて全国大会に出場。かなりの遅咲きスイマー。現役時代のチームメイトは、オンリピックメダリストやトライアスロン日本代表、競泳日本代表コーチに指導してもらう。現在は水泳プロインストラクター。
初心者からマスターズクラス、ジュニアなどのスイマーをはじめ、トライアスロン、オープンウォーターなどの水泳指導をおこなっている。
また、水泳をリアルに上手くなってもらうため、関東から西は九州、沖縄までのプライベートレッスンもおこなっている。
指導活動以外には、泳ぎの個別動画分析、ZOOM相談も行っている。
■トモキンからのメッセージ
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お仕事・メディアの受付
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tomako613＠gmail.com
#クロール #息継ぎ #完全版 - Sport
水泳の授業が小学校から大嫌いでプールの時期になると死にたいぐらい気分が最悪でした。本当に涙が止まらないくらい嫌でした。今年になって何回かプールがありましたが本当に嫌でズル休みをしたことがありました。明日プールの授業があります。私は基本の動作も出来ないし、息継ぎも出来ません。けれどトモキンさんの動画を見て少し気持ちが楽になりました。こうすればできるかな、早く実行してみたいなと思いました。トモキンさんの動画を見て少しでも泳げるようになりたいです。頑張ります！
ご視聴下さりありがとうございます😊
まずは、伏し浮きで浮くことからはじめるといいですよ👍
基本は浮く事です。
大丈夫です！
82歳です。今まで２５mで精一杯でした。その都度ハアハアと大きく息をして一休みしてから再スタートを繰り返していましたが、トモキンさんの動画を拝見して、今日初めて但し息継ぎができました。何と楽々と５０mをお欲事に成功しました。凄く勉強になり嬉しかったです。有難うございました。
素晴らしいです！！
これからも一緒に頑張っていきましょう👍
応援しています！
30年振りにプールに通いはじめました。
わかりやすい動画で勉強したいと思います。
トモキン先生の説明助かります。
ご視聴下さりありがとうございます😊
これから一緒に頑張って行きましょう👍
ありがとうございます。目から鱗‼️何回も見て、練習に生かしていきます。ともきんさん！話も、お上手です！面白いです。分かりやすいです🎵
楽しんで見て頂き嬉しいです！
これからもよろしくお願い致します😊
すごく勉強になりました😉
ご視聴下さりありがとうございます😊
これからも参考にして頂けると嬉しいです！
おかげさまで1000m泳げるようになりました。ありがとう御座います!
素晴らしいですね！嬉しい報告ありがとうございます👍
71歳を過ぎて始めて4か月ほどです。トモキンさんの動画は何度も見ていますが、その都度新しいことに気づかされます。ありがとうございます。まだ25Mごとに休みながらですが、もっと長く続けて泳げるよう頑張りたいと思います。
ご視聴下さりありがとうございます😊
新しく水泳を始められたのですね！
素晴らしいです👍
これからよろしくお願い致します。
有り難うございます。🙇動画を見て教科書を見てます泳ぎ初めると解らなくなる事が多かったけど少なくなり泳ぎながらこうすればいいんだと出來る様になりました。泳いでいる人を見て羨ましい時も有りましたが私も仲間になれました。🙇🏊😊
いつもありがとうございます😊
試行錯誤できるのは、素晴らしいです！
早速、吸う、止める、吐くを、まずは陸上で練習します。すごくよく理解できました！ありがとうございます！
ご視聴下さりありがとうございます😊
はい、是非実践して下さいね👍
有り難う御座います、がんばります。😀
ご視聴下さりありがとうございます😊
応援しています👍
今晩は☺️ グローブ25泳げんように成りましたが、やはり息継ぎの基本を再度勉強させていただきました 私は口ではく癖があり長くおよげないです 鼻ではく練習もしてます 基本に戻ってよかったです
ご視聴下さりありがとうございます😊
長く泳げないのは、おっしゃる通り、呼吸の問題の可能性が高いです。
しっかり吐くことを意識して下さいね☆
ありがとうございます！
いつも有難うございます😊
すごく分かりやすい
ありがとうございます😊
参考にして頂き嬉しいです！
いつも拝見参考にしてます、今回の息継ぎの動画、大人からはじめた私にとって大変非常に助かりましたありがとうございます。
いつも参考にしてくださり有難うございます😊
今日久しぶりに学校の授業でクロールをして25mの半分くらい？しか泳げなかったので、明日実践しようと思います！
頑張ります！
ご視聴下さりありがとうございます😊
応援しています👍
74歳男。先月から、伏し浮き、蹴伸びから初めてプルブイ付きでクロール20mまで進みました。息継ぎが難しく、顔を横にはするのですが半分沈むのでまだ息継ぎが出来ません。動画を何回も見て陸上、水中で練習しています。今後とも他の動画を見てゆっくり50m泳げるようになりたいのでよろしくお願いいたします。
ご視聴下さりありがとうございます😊
息継ぎ時に頭を上げないように、キックを止めないように意識してみて下さいね👍
完全版有り難うございます。🙇💃👏
いつもありがとうございます😊
有り難うございます。２年後に見ますと教えがすぐに理解出来ました。プールにいきます🙇🏊🐬🐶
いつも有難うございます😊
嬉しいです！
いつも有り難うございます🎉何回も見て学びます。ストリームラインで水面に出た時すぐ呼吸をしていました。反対の手をかいてから呼吸します。反省すべきが少し見つかりました🙇👏👏🥰
有難うございます😊
是非実践して下さいね。
トモキンはKING of ティチャーや🎉
いつもありがとうございます😊
嬉しいです！
最近トレーニングがてら水泳を始めました。運動神経には自信があったのですが、25mですぐ疲れてしまい絶望していましたが、トモキンさん動画で少しコツをつかみました。うまい方は「吐いて吸う」は短いんですねーすごく衝撃でした！
ご視聴下さりありがとうございます😊
もっと吐く量を増やすといいと思います。
是非実践して下さいね👍
有り難うございます👏💃🏊
ありがとうございます😊
トモキンさんのはとても参考になります。
息継ぎは、吸ってはく
だけだけでなく止める
重要さ。自分なりに、25メートルいかにしたら楽に、と思って息を止めたら、なんとか泳げるようになりました。その後トモキンさんの息継ぎで確信がもて、一層リズミカルということにも、今後練習したいと思ってます。
ご視聴下さりありがとうございます😊
また、嬉しい報告に感謝します。
これからもよろしくお願い致します。
ようやく止める動作がわかりました！ありがとうございます😊
子供の時にスイミングやっていましたが、無意識で体で覚えていったので、大人になって久しぶりに泳ぐには理屈が大事になってきました(笑)
止めていると、たしかに体が浮くので楽に泳げています。発見でした。
いつもありがとうございます😊
LINEでも解説していますので、視聴してみて下さいね👍
よろしくお願い致します。
カナヅチで25m泳げませんでした。動画を拝見して半年程、練習していました。
休憩しながらですが500mまで泳げる様になりました。
まだ泳ぐのは遅いのですが練習しようと思います。
参考にして下さり有難うございます😊
５００mは素晴らしいですね！
これからも応援しています👍
ありがとうございます♪
ご視聴下さりありがとうございます😊
息継ぎに苦労しています、貴重なアドバイスありがとうございます。苦労して泳いでいるので時々のユーモアに力をぬけました。がんばります
いつも有り難うございます。
LINEの無料レッスンでも解説していますので、よければ登録お願い致します。
プルブイをつけ、何とか1000メーター泳ぐことができました。途中休む時間を短くしてがんばります。
時々25メーター息継ぎせずに泳ぎます
継続は力なりですね👍😃
25m泳いだだけで自分はどうしてこんなにバテバテになるのかと今まで思っていました。苦しくなる人の特徴として先生が挙げられたことは、「それ全部わしのことやんか」という感じです。教えていただいたことをさっそく実践してみます！
ご視聴下さりありがとうございます😊
是非プールで実践して、苦しいクロールから卒業しましょう！
バテバテなのは、私だけでは無かったのですね！
皆さん、お魚みたいに泳いでらっしゃいますし、少し安心しました♪
スタートから上がた時左手からかいて右から呼吸をして泳ぎ初める。右呼吸なので良いです。有り難うございます。🙆🙇
いつもありがとうございます😊
トモキンさんいつも感謝です。いままで、25mも泳げず口から吸って、水中で口で吐いていました。口から吸って、水中では鼻で出すんですね？今日からやってみます。ありがとうございます。
ご視聴下さりありがとうございます😊
はい、そうです！
泳ぎながら呼吸の練習をするのは難しいので、ウォーキングコースで練習して下さいね👍
@@tomokin 😀
今まで息継ぎは吸って吐いて止めて体が沈んでいました。この動画を見て改善してから浮くようになりました。ありがとう。結構鼻に水が入ってくるけど
ご視聴下さりありがとうございます😊
鼻から息を吐くと改善しますよ！
試して下さいね👍
為になります
助かります 0:22
ご視聴下さりありがとうございます😊
参考にして下さり嬉しいです！
50過ぎてはじめてクロール習い始めました。息継ぎに苦戦していたのでとても参考になりました。ありがとうございます。
息継ぎの時の目線は｢顎を引いて肩をみる｣というコーチと｢顎を上げ気味で斜め上を見る｣というコーチがいて今混乱しています。
目線と顔の位置を教えてください🙏
参考にして頂きありがとうございます😊
目線は真横です。
角度は頭を水に突っ込み、口は水面からでる角度です👍
是非実践して下さいね。
ともきんさん😊松村政樹です。いつもありがとうございます🌷毎日、🏊♂️クロール練習したいます。1000m泳げる様になりました。ローリングとスイムラインは、まだまだです。片手クロールを真剣😠✨に練習しています。また、教えて下さい。
ともきんさん😊いまは、泳いでいる時が、一番楽しいです😌💓スイム‼️ラブ❤️ですよ😃しあわせですよ😃また、宜しくお願い致します。🙇松村政樹😊🙇🌄
いつもありがとうございます😊
1000は素晴らしいですね👍
これからもよろしくお願い致します！
トモキンさん呼吸の動画ありがとうございます。実践で使ってみたら、止める時間を長くすると1500ｍでも疲れなくなりました。いつも1000ｍ越えたあたりで呼吸が不安定だったのが乗越えできてます。長く泳ぐのが楽しみになりました。
嬉しい報告ありがとうございます😊
素晴らしいですね👍
*゜
"
明日、プール行ったらやってみよ。
ご視聴下さりありがとうございます😊
よろしくお願い致します。
息継ぎしなかったら綺麗に泳げるのに、息継ぎすると凄く難しいと思っていました！初心者ですが、初めは息継ぎは2回に一度がいいですか。2回ごとに息継ぎするなら息を止めるをしないで、吐いて吸うだけを練習しても良いですかー。止めるが入ると吐くと吸うがわからなくなります。それと、片手クロールは普通に泳ぐより、結構難しいです。。。
ご視聴下さりありがとうございます😊
２回に1度の呼吸でいいですよ。
吐く、吸う、止めるでしてみて下さい。
まずは、ウォーキングしながら、呼吸の練習をするのがオススメです👍
ともきんさん
いつも拝見させて頂きます 63歳 水泳2年目です(*^^*)
クロール やっと25メートル です
苦しくて 4～5分たたないと つきの25メートルいけません
陸で 吸って吐いて
止める の 練習しても
20回も できません
水中で できるわけありません💦
ご視聴下さりありがとうございます😊
吐く量が少ない可能性がたかいです。
陸、水中ウォーキング、何度も繰り返して練習して下さいね。応援しています👍
初めてクロールしたとき呼吸で顔を上げたらしっかり吸えましたが足も立ち終わりました。今思うと教えて頂いて良かった私が泳いでいます。体力が減ってきました。😰😊
いつも有難うございます😊
手が真下にところから鼻から出すのは分かりましたが口から吐くのはいつになるのですか？
ご視聴下さりありがとうございます😊
水面に出ると同時です。
息を吐くときと手の押し、キックをあわせる、成程とずっとその練習していたのですが、友人が言うには吐くときは力が抜けるから合わせない、と注意してくれました。いったいいつ息吐けばいいのかよくわからなくなりました。ちなみに50メートルのレインボーにエントリーしています。
このCZcamsを何度も見返して、納得していたのですが、50メートルはなるべく息をしない、呼吸は一瞬、と言うことは、押してから手が上がる瞬間？でしょうか？
ご視聴下さりありがとうございます😊
日常生活ではそうなのですが、水泳に関しては吐きながら力を入れます。
50メートルを速く泳ぐ時には、呼吸をする度にタイムが遅くなるので、呼吸回数を出来るだけ少なくします。
@@tomokin お返事ありがとうございました😊
いつも勉強させて頂いています。
鼻で吐き、口で吸い、止めて潜る。
息継ぎ時、パッと吐いて吸うって感じなのでしょうか？
初心の時に、ブクブク〜、パッと吐く練習をしました。
今、その「パッ」が分からなくなりました。
「パッ」は吐くだけと違いますか？
いつも しんどいのは「吸う」事が出来て無いのだと思いました。
また練習してきます。
ご視聴下さりありがとうございます😊
しんどいのは、吐けていない事が殆どです。
水中で鼻から吐き、水面に出ると同時に口から吐きその反動で吸って下さいね👍
@@tomokin
返信ありがとうございます。
鏡を見ながら練習しました。
過去の動画も見せて頂き頑張ってみます。
次にプールに行くのが楽しみになりました。
@@tomokin そ
定期的にジムで1000～1500ｍ泳いでいるのですが、自己流なので800を超えた辺りから苦しくなっていました。
たまたまこちらの動画を拝見して自分は息継ぎがダメかなぁと思い、おしゃられていた通りの呼吸法で実践したら軽く泳げたような気がします。
とても参考になりました。
ありがとうございました！
あと2ビートって難しいですね。いまいちタイミングがよく分からないです😅
ご視聴下さりありがとうございます😊
実践され、素晴らしいです👍
2ビートの動画も出していますので、
トモキン 2ビートで検索してみて下さい。
すごいですね、１０００ｍは遠い夢です。励みになります。これからもがんばります。
横向きの息継ぎにチャレンジ中です。隣のコースでバタフライをやっていたり、泳いでいる人が多い時の三角波で顔に水がもろにかかるときがあります。そうすると呼吸どころじゃないです。そのような場合はどうすればいいでしょうか？
ご視聴下さりありがとうございます😊
そのような場合は、反対側の呼吸を練習して下さいね👍
早速の返信ありがとうございます。
隣のコースでバタフライをしている場合は反対向きでいいのですが、混雑しているときに一面三角波の場合がしょっちゅうあります。
このような場合はあごを上げる感じでいいのでしょうか？
74歳男。 トモキン先生の数ある動画を項目別に分類してPCのお気に入りに登録して毎日見ています。伏し浮きを基本にして力を抜いてキックもしてクロールをほぼ毎日練習していますがうまくいきません。20Mが限界でそこまで2回息継ぎをしますが口の廻りの窪みが小さいように感じて怖くて口で吸えません。息を吸えればまだ不十分な所たくさんですが25Mはおよげるような気がします。何か打開の方法はありませんか？
ご視聴下さりありがとうございます😊
まいにち見て頂き嬉しいです！
息を吐く事ができないと、吸う事ができません。
最初はウォーキングコースで、手のフォームをつけ呼吸の練習をオススメします。
特に吐く事を意識して下さいね👍
50m以上泳げるようになりますよ😊
@@tomokin 早速のご返信ありがとうございます。お聞きするまでもなく、他の動画で詳しい説明がある通り、ボビング、ブクブクパー、水中ウオーキング、これを今日からやり直します。陸上でもミラーを使って手のフォームをつけることも練習します。ありがとうございました。
私の問題はまさにコレ！！！
うんうん！うんうん！て言いながら拝見しました😅 練習します😠❗️
ご視聴下さりありがとうございます😊
是非試して下さいね👍
@@tomokin はい！
吸ったあと、息を止めたまま顔を水につけると鼻から水が入ってきてしまいます。多少息を吐きながら顔を水につけてもよろしいです？
ご視聴下さりありがとうございます😊
はい、決まりはないので、大丈夫ですよ👍
有り難うございます😊感謝。感謝です。吐く吐く吐く吐く……👌👏🐬🐶
ありがとうございます！
平泳ぎも鼻から吐いた方がいいのでしょうか？
ご視聴下さりありがとうございます😊
4泳法全て同じですよ👍
クロールの息継ぎのときって、絶対耳に水が入ってくるのですが、これは逃れられないのでしょうか？
ご視聴下さりありがとうございます😊
時々入ることはありますよ！
ありがとうございます！あまり入らないようにするにはどうするのがよいでしょうか？
水中で息を止める限界が8掻きぐらいで苦しくなります。どうしたら25m呼吸なしで泳ぎきれるのでしょうか？
あと初めて足ヒレ装着して、45分1kmクロールで泳ぐフォームトレーニングしたら、普通に泳ぐよりスピードアップして、呼吸が追いつかず苦しくなりました。スピードアップして、楽に呼吸できるのはどうしたら良いのでしょうか?
いつもありがとうございます😊
1番いい呼吸の回数は個人の肺活量やトレーニング量によって異なります。
選手の年齢や性別によっても異なってくるため、一概に何回がいいとは言い切ることはできませんが、呼吸を減らすメリットとしては泳ぎのテンポが崩れないことや抵抗が少なくなることがあります。
呼吸を無理して我慢しすぎるとラストで体が全く動かなくなりますので、その辺も意識して、試して下さい👍
@@tomokin
トモキンtr
2023年 今のコメント返信を読んで 決めました。1回呼吸にチャレンジします。
ありがとう御座います。
トモキンコーチ、お世話になります。
とっても気になる事あります。
よく鼻で吐いて顔を出してから、パッと吐いてから、吸うとありますが、パッっと吐いてると、吸うタイミング無くなります。瞬間..。
この、顔を出した一瞬、パッと吐いて、吸う動作にタイムラグ生じてしまい、焦ります。結局まともに息、吸えない感じです。
どうしても、この解釈がわからず、スッキリしなくて😂
すみません、ご指導いただけたら🙇
よろしくお願いいたします。
ご視聴下さりありがとうございます😊
パッと吐いた反動で吸います。
反動で吸えていないのであれば、吐く量が少ない可能性が高いです。
ボビングで呼吸の練習をするのがオススメです👍
@@tomokin
返信ありごとうございます🙇。
鼻で吐く延長線上に口も登場して、パッと息を吐き、反動で、息を吸い込むという解釈でいいのですね。
通常は、鼻で吐いた後顔がでたら、すぐ、息を吸ってました。
指示のあった練習やって、がんばってやってみます。
難しいですね😅
でも、水泳するようになって、日々が潤うようになってきました。
トモキンコーチがいるから、安心できてます。
「ブクブク→ぱ」だと「ぱ」で口で少し吐いて「ぁ」で吸っていました。「はぁ」なら短い時間でずっと吸えますね。沈まないで済むかも。正月明けに試すのが楽しみです。
ありがとうございます😊
是非ウォーキングコース等で先に呼吸を習得してみて下さいね👍
これでやるぞ次のマスター大会86才く
ご視聴下さりありがとうございます😊
応援しています👍
ゴーグルって何色がいいかわからんのよなー
ありがとうございます😊
色々試してみて下さいね！
クロール いつ足を打つ？
ご視聴下さりありがとうございます😊
まずは、細かくうち続けるところから始めてみて下さい👍
そうしてみます。ありがとうございました。
クロールの息継ぎができなくて25メートルおよげません。
ご視聴下さりありがとうございます😊
出来るように必ずなりますよ👍
伏し浮きがポイントです。
良ければLINEの無料講座で解説していますので、是非見て下さいね！
クロールの呼吸のタイミングが分かりません
ご視聴下さりありがとうございます😊
手をかきはじめた時に呼吸をして下さいね👍
ありがとうございます
な 11:58
ご視聴下さりありがとうございます😊
トモキンtr 笑笑笑 先生 面白い！ 先生は ご自分の 動画 見ていますか？ 鏡のところの 仕草 いつもですが 今日は特に おもわず 笑ってしまった。 それと 私 何処かで 見られているのかな？ と、 思いました。吐く ダラダラ めいっぱいに 吐く事がいいと、勘違いしていました。直します。 最近は配信動画が良すぎて 水泳マニュアル見てなかったので 今日 改めて 綺麗な泳ぎだなぁ～、、、私がやりたい水泳です。 体調も 大分良くなった？？ 泳ぎたい！ だから 明後日から 送り迎え無しで 自分でプールに行って、いえ、行きます。ノートを持って 水泳で 救われた命。 先生、 歩きコースだけになるかも……ですが いつも ありがとうございます。
いつもありがとうございます😊
見てますよ👍
@@tomokin トモキンtr～。プール行って来ました。✌️でした！ ノート持って行ったの正解でした。レッスンが クロールだったので 先生の説明通りにゆっくりですが リズムも合い『休んでいるわりには いいね』と 言ってもらい 泳げる事に(水中）に 感謝です。先生 ありがとうございました。
もっとゆっくり話して欲しい
ご視聴下さりありがとうございます😊
再生速度を変更して視聴して頂ければ幸いです。
よろしくお願いします。
顔を出すタイミングが分かりません
それな！