Rutina de EJERCICIOS para ELIMINAR el JUANETE
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- čas přidán 2. 06. 2024
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Rutina Efectiva de Ejercicios para Eliminar el Juanete - Alivio y Prevención 🦶💪
Descripción:
Bienvenidos a nuestro video "Rutina de Ejercicios para Eliminar el Juanete", una guía completa diseñada para ayudarte a aliviar y prevenir los juanetes de manera efectiva. Si sufres de juanetes y estás buscando una solución natural para reducir el dolor y mejorar la condición de tus pies, este video te proporcionará las herramientas que necesitas.
En este tutorial, te presentaremos una serie de ejercicios cuidadosamente seleccionados, que han demostrado ser efectivos en la mejora de la condición del juanete. Estos ejercicios están diseñados para fortalecer, estirar y mejorar la movilidad de tus pies, proporcionando alivio y prevención de los juanetes.
Los ejercicios incluyen:
1. Movilización fijando el meta grande, especialmente en flexión dorsal.
2. Autotracción del meta.
3. Uso de elástico entre los dedos y separación de estos.
4. Separación de dedos sin elástico.
5. Coger toalla del suelo con los dedos de los pies.
6. Aplastar dedos en el suelo y elevar solo el pulgar.
7. Elevación de talones con un rotring entre los dedos de los pies.
8. Uso de bastón y fintas hacia delante.
9. Masaje de los músculos lumbricales.
📌 Dosificación:
• Realizar la rutina 3 o 4 veces por semana.
• Eliminar cualquier ejercicio que cause dolor.
• Dejar un día de descanso entre sesiones para una recuperación adecuada.
Esta rutina es ideal para cualquier persona que sufra de juanetes y busque una solución efectiva y práctica. Sigue cada ejercicio según las instrucciones y ajusta según tus necesidades y nivel de comodidad.
Si encuentras útil este video, por favor dale like, suscríbete a nuestro canal y compártelo con otras personas que puedan beneficiarse de estos ejercicios. ¡Tu apoyo es fundamental para que sigamos creando contenido valioso!
#EliminaciónDeJuanetes #EjerciciosParaPies #SaludDelPie #Juanetes #Autocuidado #bienestar
0:00 INTRO
1:42 PRIMER EJERCICIO
4:22 SEGUNDO EJERCICIO
6:37 TERCER EJERCICIO
8:05 CUARTO EJERCICIO
10:52 QUINTO EJERCICIO
13:54 SEXTO EJERCICIO
15:23 SÉPTIMO EJERCICIO
17:42 OCTAVO EJERCICIO
19:45 MASAJES MUSCULOS LUMBRICALES
25:44 DOSIFICACIÓN
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
Buenas tardes, sufro de artrosis en ambas rodillas y por consiguiente, en mi pie derecho se formo un juanete.. Molesta en invierno con calzado cerrado pero no duele si no me toca ningún escote del calzado.. Hace poquito descrubi estos videos y estoy haciendo los ejercicios para rodillas y juanetes.. Estoy operada de cáncer de colon y la quimioterapia acelero mi artrosis.. Tengo 74 años y acumulo juventud 😊😊😊.. Muchas gracias por esos videos.. Los debo hacer desde la cama porque al piso no me puedo tirar.. Un abrazote
enorme desde 🇺🇾 Uruguay
Excelente los ejercicios. Podré corregir mis juanetes con estrategias diferentes,para evitar cirugía. Muchos éxitos en su profesión
Mil gracias por tus conocimientos, le haré estos ejercicios a mi madre, tiene 81 años, y tambien lo compartiré!!
Ya te dirá tu madre como le duele, ella con esas edad, no lo tocas o la operan, de momento solo le harás dolor
Espectacular Doctor !! Estoy haciendo los ejercicios y ya no me duelen los Juanetes y además no siento cansancio en los pies gracias!!!!!!
Buen día amigo mil gracias por tus concejos Bendiciones de lo Alto !!
Muchas gracias por compartir, nunca había echo una rutina de ejercicios para mi juanete y me ah encantado, siento mi pie como aliviado, definitivamente los seguiré haciendo, mil gracias 😊🙏🏻
Soy Delia desde Venezuela y muy alegre de ver el vídeo xq me ayudará con el dolor
Muchas gracias Doc, pondre en práctica los ejercicios porque en realidad ya me duelen mucho al caminar, 😢no tolero ningun calsado por mucho tiempo, muchas gracias desde el istmo de Oax.
Gracias doctor por sus recomendaciones !!!
Tengo juanetes desde muy joven y cada vez se pronuncia más, sobre todo el izquierdo más que el derecho. Estoy empezando a sentir dolor, algo que antes no sucedía.
Voy a poner en práctica éstos ejercicios
Gracias 😊
Te sugiero que aparte de eso, revises tu postura para que no avance más, puede que tengas escoliosis o piernas en valgo (se juntan tus rodillas) y pisas mal.
Gracias por compartir sus conocimientos
Nunca he tenido juanetes.
Ni durezas en los planteles
Pero igual siempre es buena Las enseñanzas Gracias Dr.
Melhor vídeo que encontrei com exercícios que realmente alivia as dores,tenho joanetes no pé direito já está bem ruinzinho,colocar sandália nem pensar, fica horrível ,já tinha procurado vídeos e não tinha encontrado.estou fazendo os exercícios,claro que não vai sumir, porém alivia muito o desconforto.muito obrigado, Deus abençoe 🙏🙏
Gracias por compartir los ejercicios , yo uso los separadores de silicona grandes , ayudan a enderezar y sentir más cómodo el pie
Excelente muchas gracias😃⚘
Excellente mil GRACIAS
Gracias gracias gracias 🙏🏻 bendiciones 🤗 ❤
Gracias muy amable por compartir tus enseñanzas. Sin muy valiosas.
Gracias Marcos,los empezaré hacer.
Excelente muchas gracias
Gracias mil,sufro de esto hace varios años,seré muy juiciosa te mando un abrazo en estas navidades
Gracias Dr.
Muy buena información ...a poner en práctica ❤
Muchas gracias lo voy practicar
Muchas gracias,bendiciones
Estos ejercisios son magnificos me quitaron el dolor del metatarso y ahora estoy con el juanete muchas gracias
Muchas gracias por tu terapia
Buenísimo ejercicio Dios lo bendiga por buen consejo.
Gracias por su enseñanza, saludos de Perú
MARAVILLOSO......e estoy ejercitando.....muuuchos sufren de juanetes.......gracias gracias.....
Muchas gracias me encantó ❤
Excelente, gracias
Gracias, excelente... Bendiciones 🙏🙏🙏
GRACIAS por la demonstration, par el juanete..❤
Gracias doctor Dios lo bendiga
Gracias !!!!!!
Gracias por excelente ejercicio para el juanetes mil gracias.
Muchas gracias por este video me sirve mucho. Nuevamente gracias🎉🎉
Fantástico vídeo, muchas gracias ❤
Gracias muchas gracias lo intentare
Muchas gracias los pondre en practica
Gracias por su y clases de terapia trabajo mucha gracias ❤
Muchas gracias Doctor por compartirnos su sabiduría, siempre importante
Gracias por la información
Buenos días
Me gusta MUCHO tus asesorías, son EXCELENTES.
Muchas gracias
Gracias Dios te bendiga
Muchas gracias doctor lo pondré en práctica
Muchas Gracias me ayudó muchísimo 😊
Excelente publicación, doctor siempre UD muy gentil bendiciones
Excelentes ejercicios. Los pondré en práctica. Muchas gracias. Montevideo Uruguay
Primer día que lo hice exelente👊🏽
Muy completo, gracias, eres maravilloso!
Muy lindos ejercicios
Gracias por tu enseñanza lo pondre en practica 🙏muy agradecida, eres un amor de persona un abrazo...saludos
Muy acertado jefe!! Lo voy a practicar gracias 👍🏼
Excelente video, gran alternativa para superar la dolencia, reciba muchas bendiciones. Saludos desde Venezuela........
Muchas gracias por toda la información, muy útiles todos los ejercicios,sos una persona muy generosa, saludos desde Argentina.
Genial, es maravilloso contar con su conoc. 🌺💜
Excelente lo
Pondre en ptactica
Gracias por compartir, doctor
Muy buena explicación
Muchas gracias muy bien explicado.
Gracias excelentes ejercicios
Gracias buena rutins. Jueves sabado lunes
Entre 0 a 2
Muchas Gracias
Gracias por todos tus útiles consejos, las aplicaré cada uno de ellos, saludos desde Argentina ❤
Gracias muy buenos que Dios lo bendiga
Gracias yo soy muy agradecida de ud.por sus Ejercicios q manda joven muchas gracias ante me dolían mucho las caderas y ahora camino muy bien pensé q iva aquedar invalida
Gracias por su ayuda ❤
Saludos Dr. agradecida de antemano por dar respuesta tan rápido a mi necesidad, una vez más, soy del criterio que la fisioterapia a disposición de toda molestia, de toda situación. Dios lo bendiga por sus conocimientos.
Si es mejor y no cirugía gracias 😊🙏 Doctor
Gracias doctor por ahora me está pasando y todavía no me duele mil mil gracias ❤
Gracias 🫂 bendiciones voy hacerlo porq de verdad lo necesito
Gracias por los ejercicios para el Juan
Buenas tardes .. Gracias por su programa.. Yo tengo el arco caido
Gracias Gracias Gracias ❤️
Excelente explicación, te sigo siempre, saludos desde Asunción, Paraguay
Gracias doctor por su interesante video ❤❤❤❤❤
Felicitaciones doctor fisioterapeuta ,muy bien explicado muchas gracias
Gracias excelente es nuevo para lo pondré en práctica saludos desde Perú
Gracias pir estos ejercicios y explicación amplia. Saludos y abrazos desde México.
Increíbles ejercicios me ayudó con un dolor fuerte en el juanete nunca pensé que al hacerlos mi dolor disminuyera de 10/10 a 0/10 muchas gracias espectacular video ❤❤❤
Gracias ,muy interesante y ayudas a muchas personas , 🫂
Buenas noches,muy bueno los ejercicios para el juanete. Gracias.
Buenísimo muchas gracias lo hare sufro de esos juanetes desde hace mucho tiempo cuántas veces al día
Muchas gracias desde Lima, Peru por estos excelentes ejercicios que me son de gran ayuda, veo un buen efecto en mis dedos, y juanetes
Gracias por los ejercicios.
Muchísimas gracias!!! Excelente explicaciónes.Lo haré !!!Muy didáctico!!!
Muchas gracias.
Haré los ejercicos.
Y te comentaré.
Excelentes ejercicios los voy a poner en práctica desde la primera sesión que hice mejoro mucho
La constancia puede corregir el problema estoy convencido
Saludos cordiales
Gracias por compartir
Gracias por la información!!
Muy buenos los ejercicios gracias
Muchas gracias. Excelentes los ejercicios, los voy a hacer. Algunos por lógica los he hecho y veo que funciona.
Muchas gracias
Haré los ejercicios. Pues todo lo que sea para mejorar los practico.Gracias por el video
Que bien explicado .muchas gracias .el mejor Fisio que vi hasta ahora
Muchas gracias 😊
Gracias por los consejos me parece excelente tú canal, con tus consejos y tratamientos he corregido algunos problemas físicos por lo que te estoy muy agradecido.
Gracias. Muy buenos los ejercicios. Los practicaré. 😊
Gracias doctor, tengo en los dos, voy a realizar los ejercicios,
Muchas gracias la primera vez que lo veo y me gustó mucho sentí descanso 👏👏🙏🙏🙏desde Colombia
😊 Muchas Gracias por compartir tan valiosos conocimientos. 🎉 Felices fiestas.
Muchísimas gracias, siempre con consejos útiles❤!!!