Боль в спине, отдает в ногу. Как не спутать грыжу с болью в мышцах? Техники и приемы.
Vložit
- čas přidán 22. 10. 2020
- ✅ Самое важное упражнение при болях в спине • Как активировать мышцы...
✅Упражнения при болях в спине и Тазобедренном суставе • Упражнения при болях в...
✅Упражнения при неправильном положении таза. • Упражнения при неправи...
_____________
В этом видео мы разобрали 2 самые "вредные" мышцы поясничного отдела позвоночника, которые дают острую боль, схожую с корешковым синдромом.
В этом видео Вы увидите мягкие мануальные техники, работу с триггерными точками, методику постизометрической релаксации и техники саморасстяжки.
______________
📞 Наши контакты:
+7 (727) 344 91 07
+ 7 (727) 344 90 07
+7 (707) 749 47 52
+7 (707) 149 47 52
WhatsApp + 7 (747) 052 35 83
WhatsApp +7 (747) 344 91 07
📌 Находимся по адресу: Казахстан г.Алматы,
1) ул. Жарокова 20 (уг.ул. Шевченко)
2) ул. Жанибекова 42а (район Кок-Тобе)
✅ Узнать больше информации о клинике Вы можете перейдя по ссылке rekinetix.kz
💰 Узнать сколько стоит лечение и посмотреть прайс-лист Вы можете тут rekinetix.kz/price
🔥 Проводим онлайн консультацию и онлайн физическую терапию. Доступ к качественной реабилитационной помощи из любой точки мира.
Основано на доказательной медицине и соответствует международным стандартам.
Посмотреть подробнее можно тут: rekinetix.kz/onlinerehab 🔥
👀 Смотрите больше видео-отзывов пациентов, которые успешно избавились от своих болей и вернули себе радость движений. czcams.com/users/playlist?list...
🔁Обязательно делитесь видео со своими близкими, у которых имеются боли в спине и суставах. Пусть как можно больше людей узнает об эффективных способах лечения без медикаментов и уколов.
Одно скажу если у кавота начались даже не большие проблемы со спиной не запускайте начните заниматься, потом будет хуже. Я вот до тянул что уже ходить тяжело стало, сидеть больно, стоять больно. Здоровье в наших руках, лень меня довела до боли.
Что в итоге то ? Имею ввиду лечили спину? А то у меня сейчас такая ситуация. Заболела поясница и как две недели уже даже спать не могу. Лежу больно и сидеть также
Дай бог вам вылечиться это очень больно,я 6мнсяцев лежала в прикованная к постели с грижами позвонк,чем только не лечилась ничего не помогало,после пиявок боли уменьшились,но кривезну торса своего не выпреиилось,сходила на курсы Бубновского работала с тренажарами,все прошло даже не ожидала такого результата
Это то что осталось от Александра🤣 Я прокатывала поясницу теннисным мячом лежа на полу до синяков, так меня разозлила эта боль в пояснице. На следующий день стало гораздо легче. Через 2 дня повторила и так каждые 2-3 дня пару недель. Боль ушла.
Вот заметьте вам никто не поставил ЛАЙК и не написал комментарий, а лайкают тем кто должны идти к врачу и тратить бабки. Я сам тоже выравниваю позвонки за неделю.
@@sherlokhoms ,думаете поэтому?А пусть не лайкают. Надеюсь, хоть кому то поможет мой опыт, прокатать триггерные точки.
@@user-vq6jt9qi9gзакатывайте мячик и под мышцы поясницы , и под ягодицы, находите болезненные точки( триггеры). Давите 30-60 сек мячиком, боль терпите, потом прокатывайте всю мышцу. Боль отступит
👍👍👍 спасибо вам
Просто супер упражнения! У меня болела левая квадратная мышца поясницы, просто выл волком! После выполнения этих упражнений смог самостоятельно встать без резких болей, просто огромный Рахмет вам! Очень грамотный специалист! 🙌🤝👌👍
Спасибо за толковый набор техник. Александру отдельное спасибо. =)
Благодарна за мастерски преподанный урок! 🤲
Большое спасибо за очень полезную для меня информацию
Прекрасное объяснение! Спасибо большое ❤
Спасибо !Очень хорошее обьяснение и прекрасные сьемки !Очень полезное видео ,!
Супер! Спасибо!
Молодец! Все грамотно и правильно!!!
Какой приятный голос, как хорошо все показывает, обьясняет, спасибо вам большое!!! Все делаем по вашей методике все хорошо, спасибо вам большое!!!
Давно искала такое четкое пояснение о тригерных точках А здесь ещё и упражнения и показ массажа.. !! Спасибо большое за ценные знания.
Большое спасибо
Сделала. Помогло!!! Спасибо большое. Вы-волшебник!!!
Спасибо вам огромное! Очень актуально! Буду применять!
Огромное спасибо! Всё понятно.
Спасибо очень полезные советы,разные видио просмотрела это видио самое лучшее.
Спасибо за помочаевчаь золотые руки спасаете пациентов нуждаются врачи ноль хоть с
Спасибо за видео без таблеток! Сам страдал от этих 2х мышц. При желании можно обойтись без помощников , избавится от тригерных точек и растянуть мышцы. Будьте здоровы!
😘😍🥰😘Огромное Вам спасибо! дай Бог Вам здоровья, я доползла до компьютера и наткнулась на ваш сайт ,стала сразу делать Ваши упражения и через пол часа у меня боли прошли .🤩🤩🤩💯👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Полезная информация 👍
Спасибо! То, что нужно!
Рахмат өтө пайдалуу упражнение ,и оору калдырчуу точка экен.и оору бел бутта жоголду,булчундар жакшы иштеп баштадыбы пайдалуу болду.
Алла Ыраазы болсун❤❤❤❤💚
Единственное дельное видео из всех что пересмотрел.спасибо
Большое спасибо!
Большое спасибо!👍
Благодарю!!! Очень хорошее видео!!!❤
БЛАГОДАРЮ! ДОСТУПНО,ПОНЯТНО, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО!!!!🌺🌹⚘👏👌
Спасибо за видео
Спасибо! Будем пробовать!
Браво маэстро!!!
Спасибо, очень много подчеркнула ценной информации, подписалась на ваш канал😊
Спасибо!
Спасибо за грамотное, ясное, позитивное видео!
Спасибо большое доктор за такую полезную информацию 👍 Желаю вам успехов в работе, крепкого здоровья, Божьего благословения 🤗🌹🌷🌷🌹🌷 Обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями!!!
спасибо.мне помогло.до вас год ходила по мукам
Да вы оратор!супер!удачи!!😙
Огромная вам благодарность, мне помогло. Я как-то неудачно, возможно слишком резко распрямилась с не разогретыми мышцами. После подкручивания таза стало легче, после мячика вообще хорошо. Подписываюсь на ваш канал. Очень ценная информация.
Кеңесіңңзге рахмет .көп нәрсе түсіндік. Риза болғаным маникюр киімі өте үйлесімді. Қазақ ментвлитетіне келіп тұр. Қазақ ұлтының тән ұяңдық, сыйластық, құрметтеу өте керемет. Доктор риза болдық. Аман жүріңіз
спасибо
Спасибо Вам,что делитесь знаниями!!!
Благодарю 💞
Огонь где вы были раньше
Супер
Спасибо большое!!! Очень всё! Четко и по делу! Сам я специалист по реабилитации дипломированный. 5 лет в улгу.
Спасибо большое за совет.
Большое спасибо!!! Сделала выпады помогло👍👍👍
Молодец 👍 👍 👍 👍 👍 👍
Добрый день. У меня боль в правой верхней части ягодицы. После ваших упражнений боль сразу ушла. Боли в пояснице, нужно делать МРТ. Спасибо за ваш труд.
Спасибо, супер...не думала, что так быстро выпрямлюсь.
И что сразу помогло?
@@mirinai2860 да помогает сразу! если у вас похожий симптом
Супер упражнения, но нет таких специалистов, чтоб мне сделать, к сожалению.
Повезло же вашей жене, такой мужчина, да ещё и специалист рядом.
А что другим то делать, блин....
🗽🎶❤️ 1. ОГРОМНОЕ СПАСИБО
2. Каталась на самокате с внуками, потом побаловалась с 8кг гантельками. Мучаюсь с поясницей и средней частью спины 4ю неделю. После Ваших упражнений огромное облегчение. Буду продолжать.
3. Вы смотрели фильм" Доживём до понедельника " ?
4. Вопрос: Полезно ли будет греть или охлаждать больные участки спины? Джакузи? Плавание в бассейне t30°? Душ?
5. Любви Вам .
Огромное спасибо. Очень хорошие упражнения.
Сколько раз в день их надо делать, когда возникла острая боль?
Есть ли разница в количестве при сильных и не очень сильных болях?
Благодарю за обстоятельный такой мк,как самостоятельно тянуть эти мышцы,в пояснице не болит,в ягодице,потом ниже колена сбоку,потом под косточкой до пальцев болит и болит,как только не тяну,ничего не помогает,устала ❤
Здоровья и счастья! Четкий мужик 💪
Спасибо огромное, всё очень понятно, доступно, здорово, здоровья вам.
Ответ
А если боли сильные,что тоже делать упражнения.Нецрохирурги предлагают операции,а после упраж боли.
В точку!
Здравствуйте. 6 лет назад возникла грыжа поясничного отдела. Уколами, процедурами удалось ее значительно уменьшить.2 года назад вдруг боль перекочевала ниже - в ногу. Стала сжимать переднюю, заднюю, боковую часть ягодицы,бедра, уходить в нижнюю часть ноги, отдавать в пальцы. Так и гуляет - из ноги в поясницу, из поясницы в ягодицу. Сколько обращаюсь к врачам, ничего толкового не сказали. Смотрят в МРТ - говорят , что нерв , вроде не зажат. Так и живу в боли и неопределенности. Иногла легчает. Но стоит постоять, посидеть или пройтись больше 15 минут - тут же начинает тянуть поясницу, болеть, воспаляться. Хожу в корсете, по-другому, в городе, на рабоие никак. Может, хоть чуть-чуть сможете меня направить ? В чем проблема ? Что лечить? Год тренеровалась в зале , вроде и мышцы подкачала, а проходит только на время тренировки, пока мышцы разогреты.
Здравствуйте! В первую очередь - выбросить корсет и начать формировать собственный, из мышц, которые и будут стабилизировать ваши позвонки. А также упражнения, на регулярной, повседневной основе. Для начала, именно ЛФК, затем уже смело можно ходить в тренажерный зал.
Также, Вы можете записаться к нам на онлайн консультацию по телефонам
+7 (727) 344 91 07
+7 (747) 344 91 07
У меня также,сначала болела поясница,потом в ногу отдает,голень и стопу,в лежачем и сидячем все спокойно,стоять и ходить боль тут же появляется,у вас также?
Сделать новые снимки МРТ на мощном 1,5-2,0 тесла аппарате, на высокопольном аппарате .показать другим врачам. Нейрохирургам, а не из поликлиники.
Сделать МРТ на современном аппарате и после походить на УДАРНО ВОЛНОВУЮ ТЕРАПИЮ
@@rekinetixгде вы находитесь
Спасибо тебе , братишка !
Как же жизнь не мила становится, когда хроническая боль годами в спине и в ногу отдает ((((
Будем пробовать !
Попробую сегодня после работы. Неделя я уже мучаюсь от больи
Спасибо большое!
Добрый вечер, С новым годом и Рождеством, вот у меня есть вопрос эти управления можно делать если была операция на грыжу позвоночника.
Я на вас подписана, но не получаю ваши ролики. Загоняйте их, пож., почаще- очень профессиональный и эффективный подход.
Здравствуйте! Спасибо большое за тёплые слова. Постараемся выкладывать ролики почаще
Спасибо!
Ответ на вопрос из заголовка понятен, но получился "не очень" ))) Многие не поймут.
Скажиье пожалуйста может вопрос не к месте или не к вам.но мне сказали либо ортопед либо кинезитерапевту.Малышу 9 мес.недавно начали шёлкать коленки.Ортопед говорит это нормально,а это нормально нас мучает уже как неделю и он не спит все время крутится и плачет.Может нам кудато другому врачу обратиться???
Спасибо огромное если есть возможность оставьте эту информацию в записи.
Здравствуйте! Вы можете сохранить это видео себе в плейлист, нажав кнопку под видео "Сохранить". Также, данное видео остается всегда доступным на нашем канале
🗽🎶❤️ 1. ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
2. Каталась на самокате с внуками, потом побаловалась с 8кг гантельками. Мучаюсь со спиной 4ю неделю.
3. Несказанно рада, что нашла Вас , уже после первого раза приличное облегчение. Буду продолжать.
4. Вы смотрели фильм "Доживём до понедельника" ?
5. Любви Вам.
Спасибо,сегодня пойду мужу делать массаж и эти упражнения ато какой день уже у него болит спина
Расскажите пожалуйста подробнее про грудной остеохондроз. Беспокоят тянущие боли иногда режущие, что нужно делать? И могут ли быть боли из за нарушения статической функции шейного отдела? Что с этим всем делать и как убирать эти неприятные боли?
круто
Работайт🎉
Здравствуйте ! Со смещением L 5 s1 на 0,5мм вперёд , можно делать эти упражнения???
Эти упражнения делаются только при болях в мышцах КОГДА НЕТ ГРЫЖИ? А ЕСЛИ ЕСТЬ ГРЫЖА ?
Спасибо! Очень здорово! Так полегчало . ответьте,пожалуйста,последнюю расстяжку делать на две стороны. Заранее благодарю.
,
Здравствуйте! Последняя растяжка делается на ту сторону, с которой больше болит. Если болит обе стороны, то делаем в обе стороны.
@@rekinetixт
Здравствуйте Григорий! Случайно увидел ваше видио, меня заинтересовало,хотя я уже пересмотрел и перепробовал много рзных упрожнений,и даже прошол терапию по методу Бубновского. Спинные бли ушли но нага сёровно болит. При прохождени теропи тобиш занятий разными упрожнениями первый месяц было улудшение, на второй стало ухудшаца, спеные боли ушли а вот под ягодицей стало болеть сильней. Связи с этим вопрос. Может ли липома пережимать нерв. И что с этим делать? И есчо вопрос лёжа на спине с подогнутыми ногами при выпримлении ноги происходит шелчок не сопоовождаемый болью что это щолкает? Ктото говорит что это хрящ, а ктото говорит что это атрофированная мышца. Был бы вам блогодарен за чесный правельный ответ.
👏👏👏
Здравствуйте Скажите пожалуйста сколько примерно по времени мы там надо заниматься
Не спутаешь никак))) лежу уже 7 дней ни стоять, ни сидеть, ни ходить, до поликлиники даже не дойти, есть лежа, из туалета выползать - это точно грыжа)
У меня боль в пояснице. Например: полы помою или даже пропылесосю полас, очень больно разогнуться. Как же хочется к вам попасть. Я так устала от болей в спине.
Спасибо за ролик, мячиком немного помял👍🏻
А после операции грыжи у меня остались судорога в правой ноге.мне можно делать такие упражнения?
блин Мужик спасибо тебе огромное!!!! реально разблокировал мне спину.!! делал сам, мяча не было, взял яблоко. нашел тригер ( т.е там где болит и отдает, у меня в правую ногу было) , проработал 2 мин, потом наклоны и на 70-80 % ушла скованность и боль. остался некий дискомфорт но далеко не то как было, я могу нагинаться теперь и что то поднимать
И как все таки отличить грыжу/протрузию от простого напряжения этих мыщц? (или если этот комплекс помог то это не грыжа?)
Спасибо еще раз!!
упражнения помоги себе сам с 14:30 начинаються
Здравствуйте! Спасибо за обратную связь. Боль при грыже постоянная, не зависит от положения тела, беспокоит ночью и в покое. Мышечная же боль зависит от движения. Например при попытке встать или наклонится. Боль может быть мышечной и при имеющейся грыже. Бывают случаю, что человек имеет несколько грыж, но его ничего не беспокоит, а о грыжах узнает случайно на снимках МРТ. Всё очень индивидуально и отличить достоверно может специалист, проведя различные тесты.
Рады, что смогли Вам помочь =)
Я активный человек и задействован в такой же работе. Перестарался на рваном графике (почти без выходных) и с такими же рваными нагрузками, где основой основ стало почти полное отсутствие отдыха по 12 часов ежедневно, ну и получил сильные боли в глубине ягодицы слева. Ушёл на больничный, иду уже на поправку и иногда начал тренироваться, тк врачи запретили нагрузки в острой фазе. Сегодня тренился и очевидно, благодаря этому видео я понял, что ругается именно квадратная мышца в пояснице. Сейчас буду действовать как вы рассказали с мячиком и растягиванием, а завтра, если что - повторю.
Живы будем, не помрём
@@rekinetix
Случайно попала на ваш канал!
Как хорошо что я вас нашла!
Сразу подписалась.
Как вы хорошо всё объясняете.
Я страдаю ревматоидным артритом
Вот уже сколько лет меня беспокоит крестец.Боли с 2х сторон бывает с одной стороны Боли ноющего иногда очень сильные.Раньше гдето 5-6 лет назад отдавало до подколена справа и было онемение под стопой.
Сейчас боль то справа то слева от позвоночника в крестец отдающая справа по седалищному
внизу от ануса до седалищного бугра справа так сильно болит!!!!!!
не возможно сидеть спать от боли ходить!!!
У меня перекос таза
Я делала упражнения было легче.
На рентгене таза коксартроз 1-2ст с обеих сторон.
СОЭ 49
Но ревматолог сказала что эти боли не связаны с артритом.
Невролог говорит сделать МРТ чтоб узнать нет ли грыжи?
Ну и что мне делать?
Я ведь только ренген сделала опять облучаться?
Когда у меня болит что-то я делаю растяжку мышц.
Всегда помогало.
Сейчас боюсь навредить.
Что вы посоветуете?
У меня поясница не болит проблемы в крестце
в ягодичные мышцах и по седалищному .Боли усиливается при движении, наклона...
Что делать?
Можно мне делать эти упражнения?
Буду благодарна если ответите.
🙂👍
Здравствуйте, а можно делать массаж и самомассаж квадратной мышцы, если после операции удаления грыжи л5с1 прошло 10 мес? Может ли причиной боли только в положении лежа быть квадратная мышца? Спасибо
Здравствуйте! Если боль возникает при движении - то проблема в мышцах. Если же боль беспокоит в покое или же ночью, то причина в чем-то другом. Самомассаж деть можно, но с осторожностью, не допуская сильных болевых ощущений.
Чтоб точно определить причину необходим осмотр. К сожалению, удаленно, пока не представляется возможным это сделать. Рекомендуем обратиться к врачу-реабилитологу или кинезиологу
🙏👌❤
Если пальцы при сгибании ладошкой на ноге обратно не могут выпрямиться и нет ротации стопы во внутрь- это защемление нерва.
Можно ли при грыже 8мм L5-S1 делать упражнение с мячиком у стены?(прокатывание)
Здравствуйте! Можно, не допуская острых болей.
просмотрел два раза . так и не понял какая боль от грыжи , а какая от мышц Как не спутать грыжу с болью в мышцах этот вопрос не раскрыт .
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, у меня грыжа Шморля и протрузия в поясничном отделе позвоночника, не могла даже встать с постели. На сегодня ничего не болит в пояснице, но ходить не согнувшись не могу. При ходьбе втягивается живот и тогда задыхаюсь, расслабляю живот и тогда вообще идти сложно. Подскажите в чем проблема и поможет ли прокачка ППМ, а ещё прочитала у вас , что надо прокачивать диафрагму. Заранее спасибо и конечно подпишусь.
Здравствуйте! Грыжа и протрузия такие боли не дают. Мы можем предположить, что боль вызвана слабостью ягодичной группой мышц и задней миофасциальной лентой. Но это только предположение. Без очного осмотра и диагностики, невозможно точно определить причину, а следовательно дать какие либо рекомендации, кроме как посоветовать Вам обратится к врачу-реабилитологу или кинезиологу.
У меня защем седал нерв. Боль жуткая.на ночь свеча 50мг деклофенак +омез. Грела солью или грелкой, подкладывала лежа тенис мячик на больные точки, делалал зарядку, когда стало легче. Месяц . Может кому пригодится. У кого грыжи, чаще лежите на грелке. Врач в ЦИТО научила
По поводу квадратной мышцы - совпадает все! Никогда не думала, что эта маленькая мышца может так дико болеть. Вопрос у меня такого плана: может ли синдром КМ отдавать в пах? И почему самые невыносимые боли с самого утра, после пробуждения?
КМ очень зависит от состояния выпрямителей позвоночника и ягодичных. А вот триггеры в ягодичной могут в пах отдавать. Собственно также отдает в пах ППМ, так как одно из креплений находится вблизи паха. Иногда и КМ может отдавать в пах, даже в ролике это было, картинка с триггерами и местами иррадиации боли
👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏
Нашла мячом тригерные точки, их надо прокатывать или останавливаться и давить мячом?
А где вы находитесь? В Москве.
Что скажете про настойку сабельника
Здравствуйте! Не используем в своей практике, поэтому ничего не может ответить
Здравствуйте в Приморском крае или на дальнем востоке есть Ваш филиал или подобный центр?
+7 920 259 51 22 Бурмистров Андрей Львович.
Это руководитель Нижнегородского реабилитационного центра Экзарта, также они являются ведущим в России центром обучения реабилитационным технологиям и работе с опорно-двигательным аппаратом человека. Он сможет проконсультировать Вас, а также подсказать, в какой центр России Вам лучше обратиться
Подскажите пожалуйста какие упражнения делать при грыже в поясницы если больно сидеть.
Здравствуйте! Всё зависит от причины. А причину Вашего состояния, мы не знаем. Проблема может идти от тазобедренного сустава, не только от спины. Поэтому, рекомендуем обратиться к врачу-реабилитологу или кинезиологу
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, есть специалисты или клиники по вашему направлению или по миопрессуре в г. Тюмень! Буду очень благодарен!
+7 920 259 51 22 Бурмистров Андрей Львович.
Это руководитель Нижнегородского реабилитационного центра Экзарта, также они являются ведущим в России центром обучения реабилитационным технологиям и работе с опорно-двигательным аппаратом человека. Он сможет проконсультировать Вас, а также подсказать, в какой центр России Вам лучше обратиться
Да есть. Я с Тюмени. Сам к нему хожу. Ищи на авито.
Добрый вечер! Спасибо всей вашей команде за классные ролики и понятное объяснение❤Скажите, в Москве есть такой, как у вас центр?Если,да ,подскажите пожалуйста, где????
Подскажите пожалуйста если грыжи в поясничном отделе, можно ли растягиваться вбок?
Изменять такой вопрос,а никто не отвечает 😢
Резкий наклон и вдруг заболел спина с дала кровь моча всё хорошо сказал доктор 😢😢😢
Что делать ??
У меня такая болячка началась после операции на почмничном отделе позвоночника ,
А если после операции прошло 50 дней, и при ходьбе щелкает тазобедренный сустав и после этого чуть лучше но при этом спина кривая или не всегда, поможет ли данная методика???
А если тянет сзади от ягодицы до колена. Расскажите какие упоажнения
Здравствуйте! Причин подобного состояние множество. Необходим осмотр для выяснения причины. Только после этого можно сказать как на нее воздействовать
@@rekinetix мне срочно надо к вам, болит четвертый год, все такие боли начались после операции на пояснице
Здравствуйте,скажите доктор , как часто нужно выполнять эти упражнения? Мне помогло ,очень вам благодарна )))
Здравствуйте! Достаточно 3 раза в неделю)