روتيني الشخصي لفصل الشتاء. البرد لا يعني ألم مفاصل و هذه التمارين اكبر دليل
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- يرجى عمل شير للفيديو ليصل لأكبر عدد ممكن من أشخاص يعانون او عانوا لفترات طويلة.
ارجوا منكم احبابي و عائلتي بالإشتراك في قناة الإنستغرام وممكن التواصل معي شخصيا على هذا الحساب
/ memostips
اهم الفيديوهات الموجودة على القناة حاليا :
تمارين الروتين اليومية لكامل الجسم :
• تمارين الأسبوع 2 - روت...
• تمارين الأسبوع 1 - رقب...
ميلان الحوض و علاجه :
• ٥٥ - إنحراف او ميلان ا...
علاج خشونة الحوض المرحلة الأولى :
• ١٥ـ علاج خشونة الحوض -...
علاج خشونة الحوض المرحلة الثانية :
• علاج خشونة مفصل الحوض ...
علاج الجنف :
• ٢٨- الجنف - سكوليوز ال...
علاج تيبس الكتف :
• ٢١- تيبس الكتف اسبابه ...
تمارين لسلامة العين و تحسين البصر طبيعيا :
• ٥٩ - تحسين النظر طبيعي...
• تحسين النظر طبيعيا - م...
صرير او الجز على الأسنان :
• هل يوجد علاقة بين الأس...
إنحناء أعلى الظهر او الحدبة :
• ٨٢- انحناء الظهر - الح...
• ٨٣- انحناء الظهر-الحدب...
فيديو علاج خشونة الركبة المرحلة الأولى :
• ٥- علاج خشونة الركبة ,...
فيديو علاج خشونة الركبة المرحلة الثانية :
• ١٨- علاج خشونة الركبة,...
فيديو علاج عرق النسا :
• ٣- الم عرق النسا و علا...
فيديو علاج الإنزلاق الغضروفي القطني المرحلة الأولى :
• ٧ - علاج الانزلاق الغض...
فيديو علاج الإنزلاق الغضروفي القطني المرحلة الثانية :
• ٢٤- علاج الانزلاق الغض...
فيديو علاج الإنزلاق الغضروفي في الفقرات الرقبية :
• ٢٣- علاج تشنجات الرقبة...
فيديو علاج آلام الظهر بين لوحين الكتف :
• ١٣- الم الظهر بين الاك...
افضل تمارين لعلاج جميع آلام الكتف
• ٤٥ - مجموعة اولى من ال...
• ٤٦ - مجموعة ثانية من ا...
شكرا لكل من شارك المحتوى و ثقوا تماما بنجاح العلاج في حال التنفيذ الصحيح للتمارين و المثابرة .
صفحة الفايس بوك فيها معلومات كثيرة و يمكن فيها التواصل معي شخصيا و انا اختار الرسائل التي يمكن الرد عليها حسب الحالة و الوقت المتاح :
/ thepainspecialist
ربي يوفقك بحق الحسين المظلوم
ما ادري شگلك. وضعيتي كلها تغيرت. 👌 بسبب التمارين جان جسمي يشدني للاسفل. من امشي واتعثر بالمشي حاليا رحمة من الله. انت نزلت من السماء. علينا. يا رب بكل خطوة سلامة👈. 🌹
الف شكر الك .. برافو عليكي 🤝🏻
واظبي على التمارين عمليها روتين يومي وباذن الله مارح تعاني مرة ثانية
@@MemosTipsماهي التمرينات المناسبة لضغط الفقرات والخشونة
وشكرًا
اليوم دخلت على قناتك ما شاء الله كمية المعلومات و التوعية جيدة جدا عملت تمارين شد الورك اعاني من الم شديدة واكثر شيء المني اني اعاني اثناء الصلاة يا ربي لا تحرمنا لذة السجود والجلوس اثنا ء التشهد ادعو لي اتحسن جزاك الله خيرا كابتن انا من المغرب
اذا بتواظبي بشكل يومي مرتين او ٣ مرات على التمارين شهر او شهرين بالكتير وبتصلي طبيعي مرة تانية
اجعلها صدقة جارية. قد تكون سبب في شفاء مرضى .ضع لايك للفيديو ليصل لاكبر عدد .
ممتاز، سافعل والله الموفق. وجزى الله كل من ينشر الخير.
الله يجزاك خير مازلت اعمل تمارينك بسويها الصبح وبالمساء بعد الجيم ومحافظة عليها قدر الامكان وكمان رجعت للجيم وبسوي تمارين مقاومة لتقوية عضلاتي ونا الحمد لله احسن بكثير وعلى فكرة عمري 53
عودة ميمونة انشاء الله و الحمد الله على السلامة الله انتضرناك طويل وفتقدناك دكتورنا الغالي
شكراجدا على النصائح اخي اريد علاج لطقطقة جميع المفاصل من فضلك وشكرا
نورت كابتن
لاتتاخر علينا ربنا يحفظك ويبارك فيك
يا هلا وكل الهلا نورت كابتن الف تحيه الك من العراق ربي يحفظك
اخواتي واخواني واحبابي كلكم في العراق 🇮🇶💚
ركزوا على هذا المدرب ممتاز
جازاك الله خيرا كوتش
من فضلك تمارين للانفصال العضلي و شد عضلات البطن
حمدلله على السلامه.. تمارين بقا لاستقامة العمود القطني
الحمدلله على السلامه نورت القناة بارك الله فيك
شكرا على شرحك المفصل للتقنيات لان كثير من يمارسون التمارين بشكل سطحي ولا يستفيدون
جزاك الله خيرا اخي
انا عندي الم شديد اسفل الضهر و عندي تشنج عضلات و عملت جلسات علاج طبيعي عبارة عن قربة ماء ساخن ثم تدليك من قبل الأخصائية و بعدها تضع جهاز التنس
عملت حوالي 6جلسات ولكن للاسف لا زال الالم موجود
سؤالي هل جلسات العلاج الطبيعي مفيدة
و ايضا حابة اسأل هل المشي السريع يفيد حالتي ام يزيد تشنج العضلات
و ان شاء الله راح احاول اعمل التمارين الي في الفيديو
بتمنى ترد عليا بالنسبة للمشي هل مفيد ام لا
و جلسات العلاج الطبيعي هل مفيدة ام لا
و ايضا هل تمرين البلانك يفيد في علاج التشنج لاني احيانا اعمله بحس طقطق ضهري و بعدها بتريح ولكن مؤقت
و اسفة على الإطالة
و بارك الله فيك
كل فيدوهاتك تمارين بابا الله يطول بعمرو وماشالله عليه الحمدلله . بجد كتير مهمين ويسلم دياتك كوتش .
ما اعرف شگول تغيب الكلمات عني 👈🌹
يا ربي يوفقك ويحفظك ويسهل امرك
ويجعل الجنة نصيبك بحق هو الحق.
اني جنت ما اگدر امشي ظهري ومفاصلي ورگبتي سوفان وركبي سوفان. والفقرة العجزية عندي تعبانه ما اگدر امشي اتعثر مثل الطفل.
ياكابتن محمد الله يعافيك ايش التمارين الي بتفيد للألم الي بيكون بالتقاء مفصل الفخذ بالحوض
جزاك الله خير.
ماشاء الله إلى الأمام وبالتوفيق
حظكم الله وزادكم بسطة في العلم
رحمه الله والديكم وامواتكم
بارك الله فيك استاذ انا فتحت الفيديو بدأت أطبق التمارين تمارينك جدا مفيدة 👍👍👍
جاري المشاهدة احلى لايك جزاك الله خيرا
ياريت تعمل تمارين في الجيم لمن يعاني من تآكل الغضروف في الركبه
والله يعطيك العافية مسبقا
وأخيرا اهلا والف سهلا انتظرنا معلوماتك كتير
اتمنى ان يكون الفيديو القادمة على القدم زر الرجل تماما كيف بروح الوجع
أنت المنقذ أنت اللي ممكن تفهمنا
🙏🏻🙏🏻 ان شاءلله
يا منقذ .ممكن فيديو جديد عن الجنف .
شكرا جزيلا اخي على المجهود و على ما تقدمه فعلا ما تقدمه يساعد كثير ناس
بالله عليك نريد تمارين للعصب الحائر او العصب العاشر
الله يعطيك الفففف عافيه يا رب
ابن بلدي الكريم الراقي الله يعطيك الف عافيه ...تحياتي من دمشق ✋
الله يجزاك خير ، بفضلك تغلبت ع مشاكل كثير ، انت اكثر انسان حسيته يسوي الشي وهوا جدا فاهم ، ممكن تشرح لنا حل مشكلة التفاف الحوض الى الجانب ، لما اوقف احس قدم رجلي مو بنفس المستوى ، تكون قدم قدام وقدم ورا شوي ، ي رب فهمت مشكلتي ، وبكون شاكره لك
الحمد لله على سلامتك دكتورنا .. من زماااان ما نزلت لنا فيديوهات ..جزاك الله عنا خير
اهلا اهلا و سهلا بيك والله العطيم غير توحشناك بزاف بزاف يا كتش محمد ، مشكور و كل احترامتي لشخصكم الكريم والمتميز🌹🌹🌹🌹🌺🌺🌺🌷🌷🌷
بارك الله فيك .
السلام عليكم داعمن يصير عندي تشنجات بالرقبه ما اكدر انام بليل من الالم وعندي انزلاق بالرقبة ودائمن اسوي تمارين من قناتك ارجوك اريد تمرين من يصير عندي تشنجات اسويه ارجوك جاوبني مشكور عله قناتك الجميله
ألبسي الرقبة دائما
الله يعطيك العافية استاذ..تمارين مفيدة جدا. والله الموفق.
بارك الله فيكم 💙
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين مشتركة جديدة 👍
شفت القناة عجبتني التمارين الرياضية ربي يحفظك أخي
من طول الغيبات جاب الغنايم الحمد لله على السلامه كابتن
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ربي يجزيك كل خير
ويمتعك بل الصحة والعالمين
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
أللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم
فرحت بعودتك، ❤❤
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اني من العراق تحياتي لك اني عندي انزلاق 4 بين 5 رحت الدكاتره اوهواي ماكو فايده هم عملت تمارين رياضيه سحب الضهر يعني سحب الأطراف العليا إلى الاعلى بس هم ماكو فايده
مرحبى مشتركه جديدة عملت وياك تمارين واني كنت اراجع دكتور بس مستفاديت شي كول هاذة طولع عندي تشنجات بالعضلات كل مرة لتحسن ويا تمارينك رجع الصلي بالبدايه الم قوي بس خف الالم بعد مكان قوي كولش
هل يمكن تزويدنا بتمارين يوميه لمن لديهم انحراف في العمود الفقري . سواء انحراف في الاسفل أو الاعلى أو انحرافين في الوقت نفسه.
اذا كان ممكن تبسط النا اسم القناة😅😅😅😅 حتى يسهل علينا البحث على القناة كل ما اردنا نعمل حركات وتمارين المفاصل والظهر الى اخره.
شكرا الك❤️
كنت السبب في شفاء عرق النسا والم الظهر عندي سابقا وداىما انصح بقناتك كل ما احد اشتكى من اشياء مشابهة .
الف شكر. ممكن اي موضوع تكتبيه وجنبه كلمة ميمو وبيطلعلك القناة . صعب بعد سنتين او ٣ تغير اسم القناة لاني كتير ناس صار تعرف القناة بأسمها
@@MemosTips الشكر الك سيدي
بخصوص الاسم متفقين👍👍😊.
يعطيك الصحه
يسلم إيديك والله يجزيك الخير كابتن محمد
محتاجين انك تتكلم عن طقطقة الرقبه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي الفاضل سؤالي هو لمن عنده اعوجاج في العمود الفقري اتجاه اليمين اجبني الله يعطيك العافية
هل تعلم أن التمرين الرابع هي جلسة كثير من البدو في منطقتي صحراء الجزائر
شكراً ❤️
كيف حالك اخي ان شاء الله ماتكون تضررت من الزلزال طمنا عليك
فرحت بعودتك جدا
انا دائما موجود معكم قلبا وان شاءلله قريبا قالبا 🙏🏻
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته جزاك الله خيرا
أهلا وسهلا ليك وحشة
جزاك الله خير وبارك الله فيك.
مرحبا ممكن تمرين للجوانب البطن
غيبة طويلة دكتور محمد
السلام عليكم
عندي كسر قديم في الكاحل و هدي الأيام عندي خشونة في نفس المكان
يا ريت تمارين خاصة بهالمشكلة
فينك ياابني والله اشتقنا لك
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعطيك العافية ابنتى عندها صابونتى الركبتين داخلة الى الداخل وعندها فقرات الرقبة متلاصقة تقول الطبيبة بسبب نقص فيتامين دال حصل هذا التداخل وسبب لها سكوليوز عمرها 18سنة نصحوها بالسباحة وانا كمتتبعة وفية أنتصر نصيحتك اخى محمد وامدك الله بالصحة والعافيه وشكرا.
الله يبارك فيك انا عندي جلطه دماغية اي للتمارين تنفع
دكتور انا تابعت تمارينك واشكرك استفدت واوثق بتمرينك عندي مشكله وهيه تشنج الحنجره ملقيت إله تمرينك مع انه قناتك متميزه ارجو ترد علي ماعندي اي مشكله بالرقبه
ممكن تمارين للأذن الوسطى
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
🙏🏻🙏🏻
كيف اعالج التشنجات في العضلات الي حصلي بسبب تمارين خشونه الركبه حصل التشنج خلف الركبه وخلف الفخذ
الله يخليك على هذا المجهود انا الألم عندي بيزيد و الطبيبة قلتلي واصلي المساج بدون حركة حتى بفك الشد العضلي الألم شديد عندي باعلى لوحة الكتف و الرقبة من الجهة اليمنى اي تمرين تنصحني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عملت التمارين كانت رائعة ومفيدة وعندى سؤال ارجوك تجاوبني عليه وهو بخصوص التمرين المكروه عند مد الرجل تكون مائلة إلى الخارج لا أستطيع شدها الى الأمام وإذا حاولت أشعر بالم في الركبة لا يحتمل يمتد إلى الفخض فبماذا تنصحنى وشكرا.
السلام عليكم. اقترح عليك اذا متصير زحمة. يا ريت تمرين. وجع العصعص
يعطيك العافية ومزيد من التألق
الف شكر 🙏🏻🙏🏻
سلام عليكم لو سمحت عندي خلع متكرر في صابونه الركبه عايز تمرين كويس
تعرفت على قناتك منذ سنتين وتابعت تمارينك الخاصة بخشونة الركبة وتمارين الروتين اليومي وتخلصت الحمد لله من آلام الركب واليوم دخلت لهذا الفيديو و استطعت القيام بكل التمارين بدون مشاكل رغم أنني في بداية تعرفي على قناتك كنت أجد صعوبة كبيرة في تطبيق التمارين الحمد لله والشكر لله ، جزاك الله كل خير ، الله يجعل نفعك لنا في ميزان حسناتك
السلام عيكم ممكن فيديوهات لانقاص الوزن خصوصا لعندهم مشاكل في العمود منها علاجية وفي نفس الوقت انقاص الوزن
ممكن اساعدني جنت تارك الملاكمه ورجعت بقوه صار عندي تمزق جزئي بل كتف الأيسر صارلي شهر ونص تارك أكدر راجع مثل قبل اتمرن
شكرا جزيلا 💚
ربنا يخليك يا معلم بجد..بس عندي سؤال انا عندي انزلاق غصروفي خفيف ..هل اسوي هاذي التمارين كامل ...ما تضرني ...ارجو الإفاده .دكتورنا ...وباين عليك دارس كتير ومتعمق في موضوع العظلات وترشيح الجسم ...الله يخليك لأهلك ويعطيك العافيه طول العمر ويجزيك خير ...على الالقاء السلس والاكثر من رائع ...رد على سؤالي اذا سمحت
جازاك الله الجنة و نعيمها
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
اخي اتمنى تتكلم عن تقوس الرجل للخارج 🙏🏻 . انا عندي تقوس وقال لي الدكتور اننا محتاج اعمل عمليه ومش عارف اعمل ايه !!؟ وهل التمارين بتنفع معي او لا
الله يعطيك العافيه
من فضلك دكتور انا الان اتابع فيديوهاتك بخصوص الانزلاق الغضروفي المرحلة الأولى والثانية ولكن أريد أن أعرف هل تصلح لي هذه التمارين مع أنه عندي حسب التصوير الاشعاعي حسب قول الطبيب اعوجاج. في العمود الفقري على فكرة اعاني أيضا من طنين الاذن لمدة عامين تقريبا ارجوك دكتور تنصحني فقد كتبت لك عدة مرات ولم تجاوبني
ممكن تمارين لانفصال عضلات البطن
مرحبا انشاء الله تكون بخير
ارجوك هل حزام الضهر مفيد لما لا
بتنفع هالتمارين يلي عنده خشونة بالركبة
وحشتنا ربنا يرضى عليك احبك في آلله الله يوفقك
الف شكر ياخالد 🙏🏻🙏🏻 انتوا معي قلبا وقالبا
@@MemosTips بدعي لك والله استفدنا منك كتير بعمل تمارينك تقريبا يوم بعد يوم
انت بطل! وان شاءلله نلتقي فيكم كلكم قريبا
@@MemosTipsالف شكر لك
اهلا اخي عندي بلوكاج في رسغ اليد مبقتش بتلف وفيها ألم شديد زي مافيها كهرباء لو حد لمسها والله بصرخ من الألم ليها 4 اشهر ولسا في الألم ياريت اعرف حل للعلاج
السلام عليكم ممكن اعرف اين مكان الجيم بدي اشترك شكرا لك
السلام عليكم
نتمنى ان يكون اهلكم في سوريا والي همي اهلنا كلنا بخير وسلامه من الزلزال
بدي أسأل:/ زوجي صار معو تجميع السوائل اسفل الركبه من الامام وبالتحديد على رأس العظم هل في تمرين لازالتها والشكر لك على الي قدمته لنا والذي غير حالتنا تماما واعطانا الامل ان اي الم بالمفاصل ممكن ازالته ربي يوفقك ويحفظك وجميع اهلك
وعليكم السلام فوزية وشكرا جزيلا لك . كل اهل سوريا اهلنا وللأسف الوضع مأساوي في بعض المناطق نسأل الله احتسابهم شهداء .
بالنسبة لزوجك : تمارين خشونة الركبة المرحلة الاولى وبالاخص التمرين الاول ممكن يساعد جدا .
هي الرابط : czcams.com/video/FF5OCbHgCPs/video.html
ممنونين منكم
كيف فيني اتواصل معك ضررووري😿
نورت استاذ محمد مشتاقين والله...
الف شكر ❤️🙏🏻
يعطيك العافيه استاذ محمد مركزك وين؟
مكن تمارين للبطن وشكرا
السلام عليك استاذ محتواك اروع مايكون شركت قناتك مع كل واحد يقلي عندي مشكل في جسم استاذ هل يجب عمل احماء قبل البدا في التمرين
نورت يا كابتن
هل تمرين لمس اصابع القدم لكلا الساقين في نفس الوقت صحي لتمطية اسفل الظهر؟
هلا وسهلا بك دكتور محمد
انا تخلصت من تشنج الرقبه بس بقاءالكتف ولوح الكتف مابقدرارفع يدي على الجنب الى اعلاء
راسلني على الانستغرام اذا حبيت وان شاءلله يساعدك
اهلا ابني ليك وحشة
لو سمحت تجاوبني على هالسؤال انا مريضة فايبروماليجيا عمري ٥٥ سنة وعندي الام رهيبة بالعضلات والمفاصل بلشت اعمل تمارينك بالنسبه للاستحمام هل فعلا للاستحمام بالماء البارد افضل من الماء الساخن سمعت انه الماء البارد علاج وبينشط الدوره الدموية وحتى بفصل الشتاء وشكرا كتير على هالتمارين الرائعة
طبعا عندي انزلاقات وخشونة بالرقبة والظهر ومشاكل بالركب وطنين بالاذن طولي ١٧٣ وزني ٨٥
وااااخيرا
اعاني من الم وشد في الرقبة والعضلة الرابعة الكتف L angulaire التمارين تزيد الألم هل تواصل ام اتوقف
اذا التنفيذ صحيح متل الشرح استمري
اهلا وسهلا بعد زمان 🌺
وانا والله اشتقتلكم 💙