糖尿病飲食〡糖尿病患者早餐可以吃什麼 糖尿病早餐吃什麼 早餐這樣吃血糖沒煩惱【糖老大】
Vložit
- čas přidán 6. 07. 2024
- 糖尿病飲食〡糖尿病患者早餐可以吃什麼 糖尿病早餐吃什麼 早餐這樣吃血糖沒煩惱【糖老大】
生活上每天可食用早餐有很多種
對於糖尿病人來說早餐更是重要
吃錯早餐容易讓你血糖爆表
你還在為每天早餐該吃什麼煩惱嗎
如何吃早餐呢 我們可使用穩血糖金三角法則
讓你吃怎樣的早餐都能血糖穩穩無異常
輕鬆成為一流控糖大師
想了解怎麼吃早餐的各位一定要看到最後
教你如何輕易控好血糖不害怕
enjoy~
00:00 開場
01:33 糖尿病人如何吃早餐-穩血糖金三角
02:08 西式早餐選擇
03:07 中式早餐選擇
06:03 超商早餐選擇
07:14 居家早餐選擇
07:56 如何做好均衡飲食
08:47 總結
#糖尿病飲食 #糖尿病早餐 #糖尿病控制 #糖尿病早餐可以吃什麼 #糖尿病早餐吃什麼 #糖尿病早餐飲食 #糖尿病早餐吃法 #糖尿病早餐控制 #糖尿病高血糖控制 #糖尿病高血糖 #糖尿病西式早餐 #糖尿病中式早餐 #糖尿病超商早餐 #糖尿病早餐高血糖 #穩血糖金三角 #醣類攝取 #糖尿病醣類 #糖尿病纖維 #糖尿病均衡飲食 #糖尿病蛋白質 #糖尿病蛋餅 #糖尿病鐵板麵 #糖尿病紅茶 #糖尿病豆漿 #糖尿病牛奶 #糖尿病全麥饅頭 #糖尿病包子 #糖尿病菜包 #糖尿病肉包 #糖尿病粥 #糖尿病稀飯 #糖尿病燒餅油條 #糖尿病飯糰 #糖尿病薏仁漿 #糖尿病優酪乳 #糖尿病燕麥奶 #糖尿病早餐熱量 #糖老大 #糖老大控糖 #糖老大飲食 #糖老大早餐
============================================================
糖老大-糖尿病線上保健知識專區 www.youtube.com/@user-du9ud1e...
• 前期糖尿病〡五個糖尿病前期症狀 三招輕易逆轉...
• 代糖〡代糖如何影響你的血糖 想控好血糖你必須...
• Shorts
• 糖尿病飲食〡6種偽蔬菜食物 假蔬菜食物 澱粉...
• 3種降血糖食物 改善胰島素敏感度 抑制飯後血...
• 如何攝取蛋白質來穩定血糖值 蛋白質對糖尿病的...
• 糖尿病人適合爬山嗎 糖友適合登山嗎 爬山注意...
• 吃麵食還是吃米飯血糖容易上升 吃麵好還是吃飯...
• 腎臟病飲食注意事項 糖尿病腎病變 慢性腎臟病...
• 糖如何影響你的血糖 為什麼會糖上癮 如何控糖...
• 糖尿病可以吃酪梨嗎【糖老大】
• 6種高GI食物 高升糖指數食物 糖尿病少吃食...
• 糖尿病可吃麵包嗎【糖老大】
• 吃南瓜改善糖尿病？ 甜蜜絕配還是需小心節制 ...
• 低熱量 低GI食物 高營養價值 糖尿病人蔬菜...
• 胖子和瘦子的生活差異【糖老大】
• 人為什麼會得糖尿病 【糖老大】
• 糖尿病 量血糖技巧 測血糖不痛 採血方法教學...
• 千萬不要吃這9種高GI值的可怕食物【糖老大】
• 高GI值 低GI值 高升糖食物立刻變低升糖食...
• 睡眠 血糖 糖尿病如何改善睡眠【糖老大】
• Video
• 造成糖尿病死亡的罪魁禍首 高血糖症狀有哪些 ...
• 糖尿病容易造成牙齒疾病
• 為什麼糖化血色素那麼重要【糖老大】
• 糖尿病眼睛模糊不清 5招遠離眼睛病變【糖老大】
• 懶人控糖〡糖尿病控制大法！懶人也能輕鬆控制好...
• Video
• 感冒怎麼好的快？ 你只需要這樣做 【糖老大】
• 醫學最新重大突破 幹細胞治療糖尿病【糖老大】
• 如何運動改善糖尿病運動技巧大公開 一定要看到...
• 改善低血糖 7招逆轉糖尿病急性併發症 一定要...
• 改善高血糖 降血糖 商人不會告訴你的秘密公開...
• 改善高血糖 降血糖 商人不會告訴你的秘密公開...
• 糖尿病 降血糖 食物〡有效降低血糖7種食物【...
• 糖尿病 水果〡升糖指數和升糖負荷〡水果GI值...
• 糖尿病人 吃水果 #糖尿病 #糖尿病水果 #...
• 糖尿病人 BMI 重要 #糖尿病控制 #糖尿...
• 一分鐘認識糖化血色素 #血糖控制 #血糖監控...
• 糖尿病高血糖低血糖簡易判斷法則 【糖老大】
我是糖友，我的早餐是兩顆水煮蛋加一份麥片
小黃瓜，水煮雞蛋，無糖豆漿（牛乳）
謝謝分享😊
謝謝分享 下次吃早餐要注意了😮
謝謝分享感恩
血糖不穩定早餐個人實驗結果是豆漿（鹹豆漿或無糖）.綜合淡鹽堅果.希臘式優格.生菜沙拉（最好少用沙拉醬）.雞蛋。其他碳水減量。
高手
太好啦🙋
感謝分享~😄燒餅油條好吃但不能吃太多！
台灣的燒餅油條太可怕了
功德無量
Thank you
荷包蛋或用牛脂炒蛋 （3-4隻）
牛油果再加士多啤梨
當然可以加兩塊漢堡扒
熱量較高但可抵足一日兼極少糖
讚喔
白煮蛋最OOKK
糖大你好,感謝你分享早餐吃法,影片中講的就是早餐需要均衡飲食,尤其是蛋白質和纖維攝取量需足夠,請問一下糖大是蛋白質重要還是纖維重要呢
你好,兩個都很重要喔,膳食維維可穩定血糖,增加飽足感,蛋白質為器官組織的主要成份,吃不夠多容易造成肌少症,可參考以下影片: czcams.com/video/2BeSpBCMIaY/video.htmlsi=SbnDzrWRyGI5-KbT
請問老大
一定要全麥饅頭嗎？謝謝撥空回覆感恩
你好,全麥饅頭比白饅頭血糖上升幅度慢太多了,再配個荷包蛋或蔬菜就很完美了,記得有些外面賣的很大顆的就吃半顆別吃過量了
那请问一下吃生菜沙拉可以吗？
可以 但醬料別吃太多
我早餐吃低GI的燕麥紅豆薏仁粥又可以減肥
讚喔
糖大：
早餐店賣的蛋餅，也是高醣、高熱量的食物，強烈不推唷！
謝謝你的提醒!
請問老大
無糖高纖豆漿要幾CC才算一杯
謝謝撥空回覆感恩
一杯差不多240cc左右就ok了
@@DiabetesMaster1025 有人教我去拿自助餐那種塑膠湯匙盛燕麥片3湯匙！這樣夠嗎？謝謝老大撥空回覆我感恩
@@user-sf9ot4pj3c 可以的,一般護理師也會這樣教
我都只吃兩顆蛋一瓶無糖豆漿或是一顆蛋一條小條地瓜一瓶無糖豆漿，感覺很飽足了😂😂😂
這樣就很好啦
Fasting would help 🙂
可以試試168飲食，早餐大都高油高澱粉營養價值普遍偏低，滿多醫師學者都建議不要吃早餐，少吃一餐不但熱量減少而血糖的波動也少一次，對於胰島素阻抗是有利的，但還是請糖友跟醫生諮詢
並不是每個人都適合168的喔,詳細可看以下影片
czcams.com/video/KSZnYegEXIY/video.htmlsi=0q_5xwynzsesTD-v
對於胰島素已經分泌不正常的人，不吃早餐也會有低血糖的風險
請問我吃完東西飯後血糖小小超標，8小時後又容易低血糖，該怎麼辦呢？..我吃優格..這也是有人推薦的糖尿健康食物，我很常吃，但我不太會拿捏，是我理解有有誤嗎..
請問有在用藥或胰島素嗎?容易發生低血糖可能是藥用過頭,至於吃完東西血糖小小超標可能是你的膳食纖維吃不夠多,建議補充多點蔬菜
@@DiabetesMaster1025 那個都有 口福藥 胰島素都有 我比較嚴重點 糖化血紅素最高15點多 最近降到8左右 但還是高很多 我沒辦法每天每餐測試 所以..基本飯後兩小時都在230左右 我血糖低於三位數就極度不舒服..雖然要低於70才叫低血糖..最近常常純吃優格 沒其他 熱量不到550卡 質立無糖優格..
@@DiabetesMaster1025 其實我最近在研究怎麼飯後兩小時達標 然後在未來8小時內不低血糖..感覺有點難..
吃饱后散步至少10分钟，有助益平伏餐后血糖升高
我是吃
優格內放亞麻仁籽粉 加上白煮蛋 喝奇雅籽泡水
水煮蛋用茶葉蛋替代可以嗎？
你好,外面賣的茶葉蛋都過鹹對腎臟不利最好還是別吃!
早餐麵包加無糖豆漿，可行嗎
可以 選好的麵包才可控好血糖
什麼種類是好麵包
黑.麥雜糧麵包😊😊😊。@@yuristang2080
外食就只是貪圖方便
滿滿的熱量+添加物
對健康沒好處
深有同感
用餐速度快慢有關系到血醣嗎
你好,當然也會,細嚼慢嚥較好!
你好 我早上一杯無糖拿鐵跟半根水煮玉米 一顆水煮蛋 半顆蘋果或芭樂 我這樣吃OK嗎 我晚餐後2小時血糖都偏高有時候會到220 這樣怎辦 謝謝
你這吃法我也試過血糖還蠻ok的,至於晚餐後血糖偏高要找原因,是不是有吃下午茶或零食習慣還是晚上吃太多,建議還是去問專業糖尿病衛教師
@@DiabetesMaster1025 謝謝你 我晚上吃青菜 喝湯 雞肉 不知道哪裡錯了 謝謝你
@@user-rn6oz9ci1h不好意思雞婆回答一下，我的醫生跟我說湯不要喝，會不會就是出在湯上
因為胰島素最敏感時刻在早上
所以正常人即使血糖飛高高
還是可以靠胰島素壓下來
但晚上就不同了
胰島素沒早上那麼敏感
所以只要碳水吃得稍多
餐後 2 小時血糖很容易超過 140
建議的策略:
晚餐的碳水吃少一點 (挪去早午餐)
或是固體蛋白質或高纖食物多吃點
@@LDS00000one 謝謝你 我現在都不知道要怎樣吃了 都亂了套了 謝謝你
我现在到全家买生菜沙拉吃但有人说他们的沙拉酱不能多吃那生菜不是就没味道了！那生菜该配那种才会有味道呢？
我吃沙拉都不加醬的
可以加入藍莓
我都拿和風醬，吃的時候，盒子放頃斜，和風醬會往下流，生菜有一點味道，又不會吃太多醬，和風醬40卡，大概會流出二分之一，或三分之二，不用擔心熱量，或鈉太多
我乾脆自己做， 用初榨橄欖油4，日式味增2， 少許醬油，薑末， 現榨半顆檸檬汁， 水，麻油少許拌勻到喜歡的稠度就好，這樣既有發酵食品也有好油， 口味很合適亞洲胃。
不吃早餐
最健康
可參考這部喔
czcams.com/video/8D6poTCdBc8/video.htmlsi=PkLvq751xiT-jswc
外食都好傷腦筋阿
深有同感 有機會再幫各位收集情報做一個外食早餐推薦
不能吃早餐
可參考這部喔
czcams.com/video/8D6poTCdBc8/video.htmlsi=PkLvq751xiT-jswc
吃雞蛋和培根不會造成血糖標升，吃燒餅油條麵包饅頭包子才會吧！
雞蛋不會但培根脂肪含量高也不適合糖尿病人
早餐要怎麼吃才沒煩惱 教各為一個祕訣 不要吃, 等到11點直接吃中餐.