Психолог объясняет: Как удержать самоконтроль на целый день
Vložit
- čas přidán 25. 01. 2024
- Это прошлый выпуск Немного Лучше. Почему я загрузила его снова?
Я соблюдала пост, и теперь не могу остановиться есть. Даже после того, как чувствую насыщение. Я решила вернуться к этой книге и поняла, что забыла некоторые ключевые моменты. После просмотра этого видео мне удалось справиться с компульсивным перееданием, поэтому я решила опубликовать его снова - вдруг оно поможет и вам.
Спасибо за понимание!
Это прошлый выпуск Немного Лучше. Почему я загрузила его снова?
Я соблюдала пост, и теперь не могу остановиться есть. Даже после того, как чувствую насыщение. Я решила вернуться к этой книге и поняла, что забыла некоторые ключевые моменты. После просмотра этого видео мне удалось справиться с компульсивным перееданием, поэтому я решила опубликовать его снова - вдруг оно поможет и вам.
Спасибо за понимание!
Да было такое, пол года тож держался а потом как начал хомячить всё подряд и это было не остановить
Вы правы ,психология ,познание самого себя ,это неотьемлемая часть саморазвития, а Господь призвал нас к совершенству .Это путь длинною в жизнь .И ваш канал очень помогает в этом.Очень благодарен.
Держись там! Ты молодец, умница, что решила взять себя в руки. У тебя обязательно получится, да у тебя уже хорошо получается. 🤜🤛
Детские каналы и ютуб кидс - не?
Здравствуйте, меня заинтересовала покупка вашего канала, как с вами можно связаться?
0:10 сила воли как развить и победить
0:21 1. Устраните систему вознаграждения
3:28 2. Не променяйте хорошее на плохое
6:08 3. Не потакайте своим слабостям
7:24 4. Не ждите завтра чтобы поменять себя
11:28 5. Не растрачивайте силу воли
13:20 6. Укрепляйте силу воли
14:52 7. Не корите себя
16:06 8. Высыпайтесь
17:18 9 занимайтесь спортом
19:58 10 не пытайтесь подавить мысли
21:52 11 делайте осознанную передышку
22:54 12 не дружите с толстыми и ленивым
23:56 13 дружите с собой
25:06 14 найдите баланс
Спасибо большое хороший человек 🌷
Спасибо!
Замечательная работа! Спасибо!!! Получаю не только пользу , но и огромное удовольствие от просмотра ваших роликов. И голос ваш с задорной интонацией мне очень нравиться!!!!
Каждый раз когда просматриваю Ваши видео- ролики...это просто восторг какой то...и рисунки и аудио ряд...и темы...Спасибо Сплошное умиротворение...Всех Вам благ
Нежный приятный голос 🤗слушать и вникать одно удовольствие☺️
Спасибо за выпуск! Про физическую культуру подтверждаю полностью. 10 минут упражнений на пресс каждое утро очень помогли мне решить проблему самодисциплины. Прошел год в таком режиме и я сильно поменялся, теперь все спрашивают где мой живот и как я такого достиг) А секрета нет - небольшое усилие над собой в начале пути, а дальше по привычке. Этот результат повлиял и на другие сферы жизни - самочувствие, работу, учебу, там тоже начала проявляться дисциплина.
Не зря говорят, "качаешь пресс-везде прогресс". Голова лучше работает
Какой Вы молодец!!! Неужели достаточно 10 -ти минут в день? Удачи и здоровья Вам!❤❤❤
@@user-eg4qk1me6w Да, вполне достаточно. Я только сейчас понял, что это реально 5 минут в день, потому-что тренировка идет циклами - 30 секунд делаешь упражнение, 30 секунд отдыхаешь. Один круг из пяти упражнений, потом еще повтор тех же самых упражнений. Ну и питаться я стал иначе, применил метод интервального голодания, сейчас уже не применяю, но тогда мне это нравилось.
Как мне все это знакомо. Только недавно начала осознавать, что у меня проблемы с самоконтролем, данное видео очень кстати👍
Комментарии от бывшего толстяка и не только. Старайтесь как можно больше себя обманывать, в любой мелочи если заете как.
Хочешь сладкого, выпейте газировку без сахара, соленого, соль с пониденым содержанием натрия, повышенным калия. Не хочешь делать что то, запусти таймер и начни на скорость.
Плюс закленаю, убери нафиг телефон. Купи смарт часы, выключе уведомления на телефоне поставьте подальше (что бы нужно было делать усилие, вставать например).
Мы все ленивые и тебе либо станет не хотеться кажды раз вставать, ты же на часах увидел что написано, либо будешь трать калории на то что бы встать, жыр сожжешь.
Хорошая "мантра" : Я уже так много сделал, надо добить пока есть возможность.
Делайте то что можно сделать вот прямо сейчас , реально сейчас.
Ну не буду я к примеру лежать на диване и пить пиво а буду отжыматься но это сегодня, а через неделю пиво и диван меня всё равно догонят 😮
Спасибо Вам большое!
я в ноябре 2022го года сделал вывод, что я неправ, что ругаю себя. надо себя прощать. если необходимо - даже проговаривать про себя, что я себя прощаю.
были и другие выводы.
Очень рад был в вашем видео на вашем канале увидеть такие же слова!
Спасибо большое Вам за поддержку! :))
Спасибо! Это просто супер! Действительно, нужно искать баланс , а ещё лучше стать на долгосрочную и правильную позицию ☝️
Очень вовремя! Хотя я его раньше смотрела, но сегодня самое лучшее время для того, чтобы заново пересмотреть и замотивироваться!
Спасибо 🙏🏼 супер нужная информация.
Какая прелесть, а голос просто космос! ❤
Дорогая автор, вы очень умная, все ваши ролики прямо в точку, мне лично помогло и интервальное питание и другое и сейчас на ус мотаю этот ролик. Большое вам спасибо от слова очень большое. С Уважением.
Шикарный обзор!
Спасибо за такие полезные видео.❤❤❤
Спасибо большое за это видео. Много хороших привычек и даёт пинок Для того чтобы задать эти вопросы
Всё это очень правильный контент) Конечно, можно найти эту же информацию в других похожих видео и книгах, но всё равно это полезное видео и большой труд!
Очень вовремя, спасибо ☺️
Продолжай, пожалуйста 🙏 у тебя здорово получается ))
Спасибо! Полезно и актуально.
Спасибо за видео! Подписалась! Много интересного у вас❤
Ваши видео это нечто ❤ я удивляюсь как у вас получается так мыслить 😅 хочу так же 😢 спасибо вам огромное за видео ❤
Посмотрите на пятой секунде
И Вам Большое СпасиБо!
Бесценный материал❤
Во всём себе отказывай,делай то,что не нравится,превозмогай лень и усталость,забудь о вознаграждении, о "побаловать себя".... "А потом придёт она, собирайся,скажет,пошли....", как в одной известной песне.😂
Надо жить в мучениях и само истязаниях в тотальной самодисциплине ни шагу влева ни шагу вправо, делать всё строго по расписанию, если где то оступился то сразу себя наказывай можно в карцер запереться, чтоб на том свете тебе воздалось и вот тогда то и заживём хорошо 😊
Ну тут спорно, смотря как жить, да можно жить как животное потворствуя всем своим инстинктам(секс, еда, лень, алкоголь, занятие просто бесполезными делами), но давайте так к примеру вы не боретесь с алкоголем в результате в 30-40 лет у вас находят цирроз и вы умираете, вы играли всю свою жизнь в компьютер и оказалось кроме этого ничего по жизни не умеете, и работа кассиром в пятерочке потолок, это всё абстрактные примеры но за чилловую жизнь будут последствия(здоровье, отсутствие денег, норм. отношений итд). Я не говорю что нужно во всём себя ограничивать но всё хорошо в МЕРУ. К примеру, я разработчик, получаю норм деньги, но могу больше и для этого мне нужно учиться , и это будет после работы и в выходные, я не хочу отдыхать? Безумно хочу, но если я буду потакать слабостям дальше к сожалению я не уеду. А хочеться и деток обеспечивать, и себе не отказывать, так что лучше я буду сейчас себе отказывать, что бы не отказывать потом. Это сугубо моё мнение и не претендует на истину в последней инстанции.("Миш мне похуй, я так чувствую" Тинькофф)
@@mefffauson8998 каждый сам решает,конечно. Главное,чтобы то,что делаешь для зарабатывания денег было для тебя интересно,или по крайней мере не противно, и чтобы оставалось время ещё на что-то.
Ты такая умница, а голос просто сказка, здоровья!!!
Очень важно прям во время
Спасибо Вам за ролик, он реально помогает
Пожалуйста продолжайте: говорите,говорите еще и еще)))
Спасибо! Встану снова на путь дисциплины. Без каких-либо поблажек.
Как успехи?
Привет, спасибо большое за информацию ❤
Спасибо большое за видео 👍
Первое видео, спустя нескольких сотен прочитанных книг статей и таких же видео, которое действительно откликнулось во мне
Отличное видео 🎉
Отличный разбор, как раз недавно у меня была такая же тема на канале!
Спасибо большое )
Про устранение системы вознаграждения - слишком категоричное утверждение. Если устранить эту систему, будет незачем жить) Вопрос в качестве вознаграждения - простом или сложном. Простое - тортик просто потому что устали - плохо. Тортик - потому что сделал сложный проект и имеешь право себя вознаградить - хорошо. Если выключить систему вознаграждения, дофамин спасибо не скажет и мотивашка не будет мотивироваться)
Никакого торта и бухла только дисциплина и отжимания и изучение английского изо дня в день, изо дня в день, если где то нарушили само дисциплину то сразу себя наказывайте, нельзя расслабляться ни на минуту 😮
@@Maestro_15 Чётко) Отменяем систему поощрения, вводим систему наказания, делаем подкоп в подсознание и бежим из концлагеря тела)))
Система "Кнута и Пряника"..
@@godzilla27aber30 Нет должна быть система кнута и 10ти кнутов, и тогда один кнут и покажется пряником 😊
Есть те кто посмотрев этот канал что либо изменил?) или это работает как фон😂
Привет!👋
Я благодарю вас за данный ролик, я очень ценю то что вы делаете!
Свободного времени как правило у меня нет, а когда появляется, смотрю ваши чудесные видео😊
80% информации из них я уже получал на собственном опыте, либо доходил своим умом, однако полноценную картину я получаю усвоив именно те 20%, что даёте мне вы!
Большое спасибо за подаренное вами время, некоторые видеоролики экономят месяцы моей жизни!😊
P.S.: Копните чуть глубже в своих размышлениях, ведь именно вы сможете объяснить сложные вещи доступным языком и сэкономить годы жизни своим зрителям😊
Полезное видео, добавлю в закладки, потом посмотрю
❤❤❤🎉🎉 спасибо
Спасибо, что напомнили! Очень вовремя)👍
Спасибо❤
Я не могу без театров🤣 оказалась в кругу новых знакомых-театралов. Теперь хочется все скупить. Стараюсь теперь контролировать себя, иначе большая трата денег. После обновления пушкинской карты побежала покупать билет на оперу. Теперь до декабря буду экономить. И с едой такое же бывает.
Вы не одна. То же самое. Наслаждайтесь театром, это действительно радость и развитие! Всех Вам благ!!❤❤❤
Супер❤
спасибо :)
Ставьте Большие цели. Они дают больше силы воли, энергии и целеустремленности к ним идти.
❤❤❤
Существуют только плохие привычки, а для хороших действий, сколько бы не делали нужна всегда сила воли.
Скажите это тем, кто просто не может жить без спорта, чтения книг, обучения чему-то новому. Привычка как раз и не создастся, если делать какое-то действие только через силу. Нужно попытаться полюбить, то что ты хочешь делать, и привычка образуется сама по себе. Я в какой-то момент начал бегать, смотрел много видео для "начинающих" бегунов. И там говорили, что стоит начать с небольшой дистанции в 1 км, а я и 100 метров не мог пробежать без отдышки. Если бы заставил себя осилить этот километр сразу, то больше бы ни за что не вышел на тренировку. Бегал по 100 метров, но каждый день. Через неделю уже 200, потом 300, а через пол года пробежал свои первые 10км. Начинайте постепенно, никого не слушайте о том как быстро нужно освоить нужную привычку. Тратьте по минуте, но каждый день. Хвалите себя, и всё получится.
Я чищу зубы по привычке, без усилий со стороны Силы Воли.. Можно многие хорошие/ плохие привычки довести до автоматизма.
Спасибо
Последний пункт про баланс как будто перечёркивает всё предыдущее...
Про книгу Ключ сделайте видео пожалуйста
Круто
Прихожу домой и частенько жена приготовит к приходу что нибудь вкусное. И мне нельзя много есть мучного и сладкого. Но я немножко при этом позволяю себе. Потому как это кайф огромный. Конечно хочется обожраться но держу себя в руках. И без всяких тренировок.
Здравствуйте. Было бы супер если в примерах было больше "для детей", а не только про "переедание, курение, алкоголь"... Про уроки, про чтение книг... То есть может немного добавить ориентированности видео и на детей тоже, примеров в детской направленности! Было бы супер смотреть ваши видео с детьми ❤
Пока вы сами этого не будете делать, дети не будут.
Хоть засмотритесь подобных видео.
С уважением, мама двух подростков.
Если дети не слушаются, или чего то не делают, то ремня по попе и будет порядок, меня батя бухой в детстве порол, так что это работает точно знаю 😊
@@Maestro_15сочувствую
Отстаньте вы от детей, пусть хоть лет до 10 проживут беззаботной жизнью😂
Это краткое содержание книги, автор на ютубе ее не писала, а только пересказывает
Здравствуйте! Можете сделать пожалуйста разбор книги Джона Хокинса «Креативная экономика.Как делать деньги из идей.»
Чтобы развить самоконтроль и силу воли, и вкус к жизни, надо соблюдать пост/интервальное голодание
Классно все рассказано, только немного неправильно говорить, что воо именно так будет и никак иначе)
Некоторые могут это сильно воспринять и начнут загонять себя еще сильнее.
Было бы гараздо правильнее говорить - возможно такое может произойти с кем-то из нас - или что-то подобное
❤top
Я с 16 лет занимаюсь самодисциплиной, сейчас мне 21. Скажу, что по моему опыту это видео бесполезно. Я вел таблицы и графики. Я себя весьма хорошо изучил, и могу написать книгу на эту тему. Но я пока-что не добился цели. Не помню для чего я стал смотреть этот ролик, ожидал увидеть какой-то лайфхак. Попробую сказать те вещи, которые я проверял
1. Техника помодорро работает (помогает терпеть железную литературу, вы сможете сделать больше подходов)
2. Уборка, бег, диета и т.п. это не саморазвитие. Вы убираетесь дома, потому что не хотите быть свиньёй, и хотите есть в чистоте.
3. Делайте то, что приведёт вас к цели. Например бег не ведёт меня к моей цели. Я могу пробежаться, если я этого хочу и есть настроение. Выгорать из-за того, что ты чего-то не сделал - пустая энергия.
4. Меня часто спрашивают как у меня дела. Т.к. мне тяжело, я не говорю, что хорошо или плохо. Я говорю, - стабильно. И я услышал от двух людей мотивирующие цитаты: "стабильность - признак мастерства", "стабильность - залог успеха".
5. Изучайте себя, люди разные. Не ставьте себе симптомы, даже два психотерапевта могут одному и тому же человеку поставить неправильные диагнозы.
Если корабль не знает к какой пристани он плывёт, то ни один ветер не будет попутным.
-Луций Анней Сенека
А, самое важное, доводите дела до конца. За пять лет я не довел ни одно дело до конца. Я максимум довожу до 50%.
@@user-bf7vq9wd9c этот комментарий написали до конца даже больше посмотрели видео обдумали решили написать и написали) или вот обед тоже же наверное съели) а зубная паста выдавали на щётку и сказали себе да ну нафиг я не довожу дела до конца.. развернулись и ушли)
Вы составляли списки не удачных дел , и кажется просто составили шаблон поведения для не удачных дел (
Не парьтесь, вот и советуют уборку или пробежку как способ избегать выгорания/перенапряжения держать самооценку в тонусе не забывая о большем
Ты нейросет?
Найдите баланс - это лазейка для прокрастинации.
Потрясающая подача материала + сам контент🔥
Аплодирую стоя голосу, паузам, интонациям; блин, аж возбудился🤦♂️.
Господи, дай здоровья и сил создателям видео 💕
Пусть и далее помогают людям, "старому доброму я"😄
Буду пересматривать видос, зацепило...
Прокрастинация полезна, я же не робот и всегда себе все прощаю.
я читал эту книгу но мне с депрессией и страхами тяжело жить и справляться со всем,я прокастинирую и живу прошлым.
Жиза.. Ищу советы как перестать ностальгировать, уже 2 года живу прошлым, мозг просто отказывается воспринимать реальность. Из-за этого в жизни нет никаких достижений, хочется просто вернуться в прошлое и только там всё делать😢 надеюсь найду видео/книгу , где мне смогут помочь с этой проблемой. Чрезмерное погружение в прошлое мешает мне жить в настоящем и это меня пугает
а текстовая версия где-нибудь имеется?
❤
довольным чувствует себя после всего пирога и идёт спать!
Последние слова вызывают сомнения, про баланс между удовольствием и достижением цели. А что если получать удовольствие от достижения цели? Например удовольствие, реально, большое удовольствие после тренировки! Да, это получится только со временем, может год пройти пока реально тренировка будет давать бОльшее удовольствие, чем посиделки с пивасиком Но смысл понятен. А эффект гарантирован, т.к. дофамина гораздо больше от преодоления и достижения, чем от видосиков и пивасика :)
Как называются фон музыка)?
😊
Как-как? Профессор Макгонигал? А у вас есть пересказ ее книги про Трансфигурацию? Ну это типа когда крысу в кубок превратить там....или другое животное
Никакого чувства виньі,наоборот,,на здоровье,,
Расскажешь о своих целях окружающим - мозг воспримет это так, что ты уже их достиг, вознаградит тебя, а в итоге ты ничего не сделаешь, так что не надо)
Спасибо, теперь я чувствую вину за свою прокрастинацию. Буду пытаться меняться. Напомните, если забуду, не хочу будущую себя опозорить :'
а если я не могу уснуть или сон вечно прерывается?
Ого,голос как у Даши Островской
Что то не пойму у меня что то с телефоном или звук волнами
Много идей как это всё использовать дамай и всё поймёшь
Откуда вы все про меня знаете ?😂👍
Почему не пишите название книги?
Ну вот, а как себя заставить? То есть вот нужно иметь силу воли, но если я скажу себе "Все, точно сделаю что-то и точка!", но это то чтоия хочу заставить себя сделать будто не выходит. Стоит ли себя так грубо заставлять себя что-то сделать и постараться не забить? Как тогда себя заставить?
Мы индивидуальны, поэтому ответ вам придётся искать в самом себе. Мотивация - ключ к любой работе над которой вы будете работать. Скажу вам прямо, если вам это не нравится, вы не сможете с собой договориться. Поэтому только силой. Для начала будет сложно, потом постепенно вы поймёте что если это необходимо, то вы это сделаете. Причём у вас всё реже будут возникать мысли о том, что бы отложить работу или вовсе её не сделать
Где тайм коды
Но если честно я подросток и хотела бы чтобы в книгах примеры были и для людей которые учатся
Нямняшка?!
Эко био органик это точно замануха
Я посмотрел но моя лень сказала
Борьба со жрачкой спорт и интересная работа, а не самокопание.
Ооочень растянуто
Супруги нету😊
Дружите с православием ,там много узнаете про себя ,и про силу воли и про искушения ,мысли ,падения ободрения с Богом легче по жизни идти.
А какой Бог настоящий вот в чём вопрос 🤔
@@Maestro_15 ищите и найдете , я нашел.
поцелуйте жепу Хэнкса
@@Maestro_15Иисус Христос истинный Бог наш!
@@Basiki_Mordasiki Возможно и так но есть сомнения 🥴
Все примеры через еду.... Примеры через еду мне вообще не заходят
На 171% это как?
Ищу
елси надо берешь и держиешь епта
Скорее это видео для тех кто не может бросить жрать курить пить
Похоже на слащавый пересказ какой то иностранной книги
Весь ролик практически о еде и диете,да что такое? Есть конечно полезные советы, но такое чувство что все толстые на земле и это главная проблема.
Мне не нравится и не совсем понятно,почему вся современная психология из серии саморазвития и тд основана на том,что "Я" и "мой мозг" это как две разные вещи и не в самом хорошем смысле! Очень часто выглядит все так,что мой мозг - мой же враг! Я не берусь судить так это или не так,это всё объясняют и выглядит вполне правдоподобно, но только это все равно не приятно , а главное не понятно почему этот долбанный мозг так себя "ведет", ведь мы все таки вроде одно целое и мы оба должны хотеть одно и тоже - счастье, здоровье,любовь,достаток и тд. А получается чаще всего, что мозг толкает нас на поступки,которые очень отдаляют от этих целей. И это странно! Должен быть какой-то выход и какое-то объяснение, а главное понимание этих механизмов. И мне кажется мало по-малу я начинаю понимать. ) но тут вступает в силу правило,что между пониманием и деланием огромная пропасть.
Правильно, мозг и вы одно целое, и он заботится о Вас , хитрыми способами стрес, расход энергии, усталость - мозг понимает организм сбоит и дает вам подсознательно принудительный сигнал, поесть, поспать, полежать , отдохнуть. Ну а залипание в смартфон, или просмотр сериала тоже отдых но вредный отдых, попробуйте 5 минут тупо лечь , выключить все , убрать книги газеты все вокруг и просто лежать это очень тяжело.)
Глупая какая-то книжка.
Музыка бесит уже 🤦🏼♀️хоть бы потише сделала или поменяли бы
Это самообман