Dieta chetogenica: dalla COLAZIONE alla CENA! Una GIORNATA TIPO
Vložit
- čas přidán 1. 07. 2024
- Ecco una giornata tipo in dieta chetogenica con una sorta di menù che puoi utilizzare anche tu, senza rischiare di uscire dalla chetogenica!
00:00 - Giornata tipo di dieta Chetogenica - Intro
01:38 - Colazione Chetogenica
02:53 - Spuntino Chetogenico
03:20 - Menù chetogenico tipo
04:00 - Condimenti e cotture per dieta chetogenica
05:38 - Cosa bere durante il giorno
05:47 - Integratori
06:08 - ...e se l'acqua non mi appaga?
#dietachetogenica #chetogenica #lorenzovieri
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Che spiegazione perfetta!
🙏🙏🙏🙏🙏grazie!
Ottimo video!!
Grazie Melissa🙏🙏🙏🙏😊
Grazie sei molto chiaro nelle spiegazioni
Grazie dottore volevo chiedere si si può bere latte o cappocini e le legumi vanno bene o non in questa dieta
Bravissimo spiega molto bene e semplice quello che va bene per noi umani grazie
Grazie mille per il commento!
Ciao sono un'infermiera e lavoro al centro di diagnosi delle cefalee ,dove ci sono anche i centri di epilessia, sclerosi, Alzheimer, EC... Ho conosciuto questa dieta e l'ho seguita perdendo parecchi Kili e sentendo benessere fisico ,non più dolori. Purtroppo la gente non capisce e mi dice che è pericolosa, io non l'ascolto, ma sono felice di aver riscontrato nel tuo discorso ciò che io dico agli altri, cioè questa dieta non è solo per dimagrire ma è anche per alcune patologie.grazie
Ciao Cinzia!!! Che bellissima testimonianza da una addetta ai lavori. Ho seguito e seguo tutt’ora alcune persone con queste problematiche e, quando poi provano, capiscono quanto questa dieta può aiutarli.
@@lorenzovieri ❤️
Buonasera ,volevo chiederle quali dolcificanti si possono assumere,grazie
La seguo da diverso tempo e la ringrazio x la chiarezza nell'esposizione e per i contenuti. Mi consiglia un suo video nel quale descrive i rapporti fra i macro nutrienti di tipo cheto?
Ciao! Grazie per questo bel commento. Trovi una playlist introduttiva nel mio canale che si chiama “che cosa è la dieta chetogenica”. Al suo interno trovi molti concetti spiegati tra cui quello che mi chiedi. A presto
Buonasera grazie per il video, un esempio per la cena? Grazie mille per la risposta!
Trovi degli esempi con ricette sul mio canale CZcams 😀
Ho deciso da oggi di sperimentare la dieta.
Tra i tanti canali trovati su CZcams, ho preferito iscrivermi al tuo.
Ti seguirò con attenzione.
Grazie della fiducia e dell’attenzione 😃🤗
Grazie
:D
Ciao Lorenzo!
Complimenti per la spiegazione esaustiva! A trovarne di persone così chiare e preparate! Approfitto per una domanda. Sto iniziando per la prima volta in modo soft una cheto con questa distribuzione 10%carbo 25%proteine e 65% grassi. Mi aiuto con un app e peso tutto al grammo per rientrare in circa 1500 calorie. È possibile a colazione o durante il giorno mangiare 10/20 g di pane o altri cereali tenendo conto anche dei carbo di tutti gli altri alimenti nel corso della giornata? Cioè non mi è chiaro se è vietato proprio il cereale in generale oppure se si può mangiare pane o riso in minuscole quantità, rimanendo nella soglia di carbo quotidiana. Grazie mille
Ciao Marianna! Grazie mille per i complimenti. Trovi un video dedicato a questa domanda che si intitola :esistono alimenti cheto? Lì c’è tutto
Grazie per il video.molto interessante.
Affinché le proteine della carne nn vengono trasformati in zuccheri ho carboidrati quanti grammi di carne si possono mangiare in una giornata keyogenica?. Grazie
Ciao Valeria, dipende da tanti fattori. Direi di non superare se sei sedentaria 1,5 gr di proteine per kg corporeo. Da carne oppure da altre fonti in generale
Lorenzo quanti grassi posso consumare al giorno.come mi regolo? Grazie per la aiuto e per i video semplicissimi che presenti
Non saprei esattamente la quantità giusta per te. Calcola la tua quota proteica, calcola i carbo, e per differenza ricavi i grassi
Grazie.. Video molto interessante, xche piccole porzioni di verdure, se in certe diete si dice.. verdure a volontà?
Buona giornata
Fernando Levis
Perché è importante contenere comunque l’apporto totale di carboidrati in questa dieta. Le verdure ne hanno pochi in generale, ma non possiamo mangiarne ad libitum perché rischiamo di sforare con i quantitativi di carboidrati giornalieri
Buongiorno, grazie per tutti i consigli che sono davvero preziosi, vorrei chiedere se il ceviche piatto tipico Peruviano fatto a base di pesce che può essere persico, cernia, sgombro o altri marinato nel succo di limone e altre spezie può essere consumato come piatto che rispetti la dieta chetogenica? Grazie in anticipo della risposta e complimenti per tutto il lavoro che svolge.❤
Se proporzionato bene nella porzione perché no?🤩 Grazie per le belle parole!
Buongiorno Dottore,e complimenti vivissimi per i suoi splendidi video.
Posso farle una domanda?
Lo stile chetogenico va seguito per un determinato periodo oppure si può seguire ad oltranza?
La ringrazio infinitamente 🙏
Ciao Simone dipende un po’ dall’obiettivo per cui ti approcci a questa alimentazione. In generale può essere seguito se fatto bene per un certo periodo anche lungo se necessario.
@@lorenzovieri grazie infinite Dottore.
Vorrei depurarmi ed ovviamente perdere chili.
Poi magari,dopo del tempo,reintegrando carboidrati "buoni".
Grazie mille,La seguo con interesse e piacere🙏
@@simonepaoli7737 Questa è la strategia che adotto la maggior parte delle volte con i miei pazienti :)
a presto!
@@lorenzovieri 🙏💪
Grazie molto interessante. Quante uova si possono mangiare a settimana?
Dipende da vari fattori, dovrei vedere i suoi esami del sangue ed analizzare le sue abitudini alimentari attuali per determinarlo correttamentr
Complimenti per i video, ho letto che gli albumi d'uovo sono infiammatori per persone con malattie autoimmuni. E' vero? Inoltre perché? Potrebbe fare un video sulle malattie autoimmuni e la dieta chetogenica? Grazie mille.
Ciao Rosangela, grazie per il commento ed i complimenti! Gli albumi d’uovo non sono a priori pro-infiammatori a meno che non ci siano intolleranze specifiche in merito. Invece realizzerò senz’altro un video su malattie autoimmuni e dieta chetogenica per fare un po’ di ordine in merito alla questione
Ti ho scoperto per caso e mi sto appassionando allo stile Cheto. Grazie ai tuoi video, che sto consultando come se fosserò una serie Netflix, ho iniziato questa nuova fase e finalmente con consapevolezza.
Grazie mille Damiano! Bel feedback 🔥
Grazie. Bere acqua e limone o bergamotto durante il giorno va bene?
Ciao Monica certamente basta che non aggiungi kcal alla bevanda sottoforma di zucchero
I tuoi video sono interessanti sei abbastanza chiaro a spiegare,Ma mi chiedo le olive verde farcite si possono mangiare nella quantità di tre olive
Grazie, certo
Buon giorno, domanda il miele è ineso come dolcificante quindi non da prendere in considerazuine.
E se fosse possibile, in quale misura ????
Grazie di tutto
Ciao Marcello! Il miele meglio non utilizzarlo nella dieta chetogenica perché contiene troppi carboidrati anche in piccole dosi rispetto al totale che devi usare nella tua dieta😬
Buongiorno ma grassi saturi o grassi insaturi c e nessuna differenza?
Buongiorno. Il parmigiano reggiano si può mangiare!? Grazie
Salvo intolleranze particolari si. Da prediligere quello a lunga stagionatura
Salve dottore le volevo chiedere se Il latte di mandorle va bene da bere durante il giorno o per maccchiare il caffè o il the. Grazie
Certamente
Grazie..tutto chiaro.
Ma..appunto..circa le quantità delle proteine durante i due pasti?
Ciao Ofelia, la quantità dipende da tanti fattori (massa muscolare, esercizio praticato, e come bilanci gli altri macro). Ho fatto un video sul mio canale legato alla quantità di protein in dieta keto
Si possono utilizzare per comodità verdure e pesce congelato? Come si fa quella bevanda?
Si puoi assolutamente. Per la bevanda trovi numerose ricette online cercando Bulletproof Coffee
Ciao Lorenzo, ti ringrazio per il tuo impegno. Ho appena iniziato questa dieta e vorrei chiederti questo: ho appena fatto le analisi del sangue e vanno bene tranne il colesterolo e la glicemia.
Glicemia basale. 102
Colesterolo totale 249
Colesterolo HDL 64
Devo avere particolari accorgimenti?
Uso molto le uova
Ho 64 anni e peso kg 66
Grazie un abbraccio
Ciao Manuela, abbi pazienza ma un commento pubblico su CZcams non è il posto giusto per interpretare gli esami del sangue ;)
@@lorenzovieri scusami ma volevo solo sapere se è una dieta a rischi colesterolo. Grazie comunque per avermi risposto
@@manuelalavarino8755 bisogna fare attenzione e fare le cose bene. Se no il rischio che il colesterolo salga c’è
Ciao Lorenzo.
Riguardo ai dolcificanti,mi chiedo,essendo di sapore dolce non rischiano di far produrre comunque insulina al corpo rischiando di rallentare l'uso di grassi a sfondo energetico?
Grazie e complimenti per i video.
In dieta chetogenica l’insulina rimane a livelli molto bassi cronicamente. Non ci sono pericoli di questo tipo con l’utilizzo di dolcificanti
@@lorenzovieri una coca zero???
@@paolaida926 con parsimonia
@@lorenzovieri wow
😊 Salve ho problemi di quindi colite colon irritabile e altre problematiche purtroppo non posso toccare i latticini bevo il kefir di acqua posso continuare a berlo? Lei cosa ne pensa che con la colite tante cose non li posso mangiare lei cosa ne pensa lo yogurt lo potrei mangiare quello greco o mi fa più danno?
yogurt
Kefir tradizionale va valutato con test ketosi se ti porta fuori o meno. Invece lo yogurt va testato sul tuo intestino
La dieta Chetogenica, si può seguire tutta la vita? O solo per quattro settimane, come ho sentito 💥grazie mille
Ciao Elvira, 4 settimane sono poche di base. Una volta ottenuti i risultati potrai decidere se continuare o uscire dalla chetosi
... la "mozzarella di bufala" (con pomodoro cuore di bue, basilico e olio extravergine d'oliva) si può mangiare con la chetogenica ? Grazie
Dipende da quanta mozzarella e quanto pomodoro, e da come mangi nel resto della giornata
Sempre non dai le quantità
Buona sera, volevo sapere se come spuntino potrebbero essere adatte anche delle verdure crude come sedano, cetrioli o finocchi e se sulle verdure a foglia verde o di per se che contengono quasi 0 carboidrati se ne possono consumare in quantità elevate per potersi saziare senza esagerare con le proteine grazie 🙏
Ciao Cara si possono essere usate ma non ne consiglio uno smodato utilizzo per una questione di potenziale eccesso di fibre che può dare fastidi a livello intestinale e paradossalmente aumentare anche i problemi di stipsi, tema già caro a chi sta in chetogenica :)
@@lorenzovieri grazie mille per la risposta, molto interessante 🙏
@@Cara582 grazie a te e continua a seguirmi!
Salve!
Vorrei sapere se c è uno schermo settimanale da seguire per le debuttante come me 😁🤗
Non esiste un menu fisso chetogenico che va bene per tutti purtroppo Beatrice
Posso fare colazione con solo formaggio?O devo abbinarlo con altro. Grazie
Direi di sì, abbinalo con altro
Ciao volevo sapere x dimagrire velocemente potrei nei primi giorni ridurre i grassi nella dieta ketogenica o avrei maggiori risultati con un aumento del quantitativo di grassi?
Ciao Tiziana, ti consiglio di iniziare con il corretto quantitativo di grassi previsto.
Buonasera, io non posso bere caffè, posso sostituirlo con il cacao per fare il bulletcofy?
No potresti usare il tè matcha come nella ricetta originale di questa bevanda.
Buongiorno Dottore
Mi sto approcciando alla dieta ketogenica. Vorrei conoscere quanta insalata e' possibile mangiare? In linea di massima le grammature anche di carne pesce e formaggi.Sono una donna di 63 aa, in buone condizioni generali. Sono alta 165 cm e attualmente peso Kg 58.Vorrei arrivare a 48/50 kg.
Grazie
Maria
Ciao MAria trovi una playlist dedicata a quanto mangiare e di cosa sul mio canale youtube
Ciao sei stato molto chiaro, una domanda si può utilizzare un pane proteico che ha come carboidrati 7 gr per 100 grammi?
Certo se riesci poi a stare nei macros previsti
@@lorenzovieri Io cerco di assumere 30/40 di carboidrati al giorno, in verità non faccio tanto i calcoli dei macro però posso dirti che in 2 mesi ho perso 11 kg e cmq utilizzando le strisce per vedere se si è in chetosi mi dà come risultato che lo sono
@@ducasoulrebel3442 allora sei sulla strada giusta 🤩
@@lorenzovieri Grazie per la disponibilità
@@ducasoulrebel3442 un piacere !
Buongiorno, ci sono quelli che dicono che la verdura tipo zucchine, insalata, cetrioli non si devono conteggiare. Mi può spiegare questa cosa? Grazie.
Io almeno ad inizio dieta faccio pesare anche la verdura, giusto per allenare l'occhio alle quantità per stare nel giusto quantitativo di carboidrati. Una volta imparato questo piano piano cerco di alleggerire la cosa non facendo più pesare le verdure
Ciao volevo sapere come si calcolano le proteine per non superare il fabbisogno quotidiano
Ciao Valeria! Ho pubblicato un bel video proprio su questo argomento lo trovi nella mia playlist dedicata alla dieta keto sul canale CZcams LorenZo Vieri
Buonaaa la colazione col pesce!!!
De gustibus
Iniziando questo tipo di alimentazione ultimamente ho perso molti capelli cosa posso usare come integratore grazie 🙏
Non è l'integratore che devi utilizzare probabilmente non stai facendo le cose giuste con la dieta
@@lorenzovieri forse può essere la tiroide prendo Eutirox da 100 mg
Salve dottore una domanda, mi chiedevo se questo tipo di alimentazione si può fare per 6 giorni alla settimana e sospenderne uno e mangiare in modo "normale" grazie
Ciao Anto e ciao Nico, di base questo non è possibile purtroppo.
@@lorenzovieri grazie dottore volevo la conferma da voi
@@thereset---riportareallinizio ottimo
Buongiorno Dott. La chetogenica mi ha e mi sta aiutando molto a stabilizzare il mio umore, oltre che a perdere moltissimi chili accumulati negli ultimi anni. Tra l'altro, grazie a questo stile di vita ho potuto evitare di prendere molti medicinali di vario genere, le mie analisi sono perfette. Sono anni che la conosco. Ma c'è solo un punto. Faccio fatica a mantenerla nel tempo. Arriva in momento dove ricado, magari per un giorno, magari per una settimana o più, nella vecchia alimentazione, mi rendo conto di non sentirmi bene e riprendo, sentendomi poi più attiva e vitale, tonica, in forma, concentrata e lucida sono molto incentivata a seguire questo stile alimentare ovviamente. Vorrei sapere come fare a rispettare questa scelta, cosa succede al nostro organismo quando usciamo dalla chetosi e se fa male uscire e rientrare più volte in un anno. Grazie.
Ciao Beatrice! I miglioramenti che racconti sono davvero incredibili e sono entusiasta di questi feedback. Purtroppo bisogna fare un lavoro in parallelo sull’aspetto delle abitudini per sovrascrivere completamente i vecchi schemi. Trovi qualche aiuto e consiglio a riguardo nella sezione dei miei video sullo stare a dieta!
Puoi fare un video sugli integratori indispensabili in chetogenica?
Posso sicuramente anzi grAzie per il consiglio! Estendo l’invito a tutti coloro che seguono il canale. Commentate scrivendo qualche argomento specifico da trattare su dieta keto o altri argomenti
Io sto usando i ketoni esogeni sono favolosi abbinati alla dieta keto mandano il corpo I ketosi dopo una dall'assunzione e danno energia... Lucidità mentale.... Ma non sono integratori aiutano il corpo a mantenere lo stato di ketosi
Quali chetoni esogeni usi?
@@donatellavazzino8344 se vuoi scrivermi su istagram te lo spiego....
@Daniela Onofri come ti trovo su Instagram? Siete tante.
Volevo chiedere se la dieta keto ha delle controindicazioni per chi soffre di morbo di chron (sono vegetariana). Intanto grazie mille per le chiare spiegazioni!
Ciao Cinzia! Di per sè no, ma richiede ulteriori aggiustamenti sulle selezioni degli alimenti corretti da usare in questo caso
@@lorenzovieri grazie mille!
@@cinziatitti4809 un piacere Cinzia!
Ma la distribuzione percentuale dei Macros quanto deve essere?
Dipende da tanti fattori difficile dirtelo senza valutare la tua condizione
Molto interessante e chiaro complimenti.... Io sto seguendo questa dieta da 3 settimane mi aiuto con i ketoni esogeni.... Vorrei farle una domanda per 54,5 di peso quante proteine dovrei mangiare?
Grazie per i complimenti Daniela. Per rispondere alla tua domanda dovrei fare un test e capire quanto grasso e quanto muscolo hai per stabilire con esattezza le tue esigenza
@@lorenzovieri sono di corporatura asciutta non ho molto grasso in accumulo. .. Ho 59 anni
@@Dani-8988 ok, tieni presente tra 1 gr e 1,5gr di proteine per kg di massa magra come riferimento generale
@@lorenzovieri grazie mille, molto gentile
È possibile avere un menù settimanale? Grazie
Buongiorno Daniela, i menu settimanali pre stampati purtroppo non esistono, ogni menu va cucito sulla persona nello specifico
Finalmente una guida esaustiva da un professionista!! Dodici anni fa seguii la dieta Dukan,e mi stabilizzai nel mio peso forma con enorme successo,ma ora sento che sarebbe una scelta più responsabile optare per la cheto,dato che in questi ultimi due anni di stravizi con il nuovo fidanzato ho ripreso 6 kg 😅
Ottimo Simo qui hai tutte le info di cui necessiti per fare le cose bene ✌️
@@lorenzovieri grazie doc👏🙏🥇👍🏻
Io nell bullet coffee come colazione la mattina lo faccio con 100 ml di latte di mandorla 15 gr di burro ghee 15 gr di olio di cocco ,1 tuorlo d uova sbattuto con un cucchiaino di eritritolo e 1 cucchiaino di preparato per il latte d oro e mi sento molto bene fino al pomeriggio .....pensi sia troppo ? Grazie 🙏
dipende da cosa mangi nel resto della giornata
Ciao
Scusa ma in termini di macro a quanto corrispondono?
Ciao, Ti seguo da pochissimo ma già capisco di aver avuto fortuna...
A distanza di un anno non so' se mi risponderai ma ci provo:
Ho appena cominciato la dieta chetogenica che avevo fatto, haime' per soli sei mesi prima della pandemia. Ho un piccolo pub e puoi immaginare, immerso nelle birre e nelle pietanze del caso, quanta determinazione occorre. Nel caos del momento puoi immaginare quanto facile sia stato cedere al sistema comune.
Invece ero anche riuscito facilmente ad abbinare un digiuno intermittente, da prima 8/16 per poi arrivare ad un solo pasto al giorno e gli effetti sono stati degni di nota oltre ad avermi aperto nuove strade.
Problema: sono vegetariano da circa 38 anni. Hai suggerimenti a riguardo?
Grazie e scusa.... Sono prolisso.
Ciao Gastone. Puoi fare una ottima keto anche da vegetariano. Eviterei di usare il monopasto invece con costanza. 😀
@@lorenzovieri grazie mille! Ti seguirò costantemente e... ci risentiremo. Ciao!
@@gastoneforgione8818 grazie! Ti aspetto in diretta il giovedì ore 21 sul mio canale CZcams per altre domande che vuoi pormi🤗
Ciao, grazie per il video, come posso calcolare i miei grammi?
Analizzato il tuo peso e il tuo metabolismo basale, esistono diverse app che ti consentono di tracciare i tuoi Macronutrienti giornalieri e mantenerti in un rapporto tra essi di tipo chetogenico :)
Ok
Grazie
il
bullet proof coffee con olio cocco mtc c8c10 va assunto da solo ? ma quanti grassi al gg si possono raggiungere al max ? una dieta così ricca di grassi può far alzare colesterolo ldl ?
Si può bere da solo. Per ldl può capitare che si alzi in alcuni soggetti
@@lorenzovieri ma è pericoloso? bisogna indagare se sono ossidate?
@@lasaby5451 sì tra le altre cose anche quewto
Peso 59 k quanti grassi, proteine e verdure nel menù giornaliero devo prendere? Grazie
Ciao Rosalba, non conoscendo il tuo caso specifico non posso rispondere con esattezza a questa domanda, anzi andrei completamente a caso nel risponderti. Se vuoi fare un lavoro per bene contattami a www.lorenzovieri.com/contatti per effettuare una consulenza privata con me
ciao il salmone deve essere fresco o va bene anche quello affumicato cioè quello che si mette nelle tartine?Stesso dubbio per il tonno
Si possono usare entrambi Giulia
@@lorenzovieri grazie
@@giuliamessineo7244 figurati!
Buonasera ho iniziato la chetogenica rigida 20gr carboidrati 60gr proteine 140gr grassi 1200kcal da una settimana .
Sto riscontrando un po' di problemini ad raggiungere i grassi senza passare kcal .
Mi potresti dare alcuni alimenti poco kcal con tanti grassi?
Sto iniziando la cheto ,ma ho qualche problema a capire come posso mangiare certi alimenti. Ovvero lo sgombro in scatola si può mangiare o no?
Ciao! Trovi una playlist dedicata a cosa puoi o non puoi mangiare in questa dieta nel mio canale youtube. buona visione!
Ma per quel che riguarda le spezie vanno tutte bene !? C’è n’è qualcuna consigliata e/o controindicata?
🙏🏻 grazie!!
Ps complimenti per il format! Semplice, diretto e utile....🤗
Ciao Christian le spezie le puoi utilizzare senza particolari patemi. Grazie per i complimenti!
Peccato che sono allergica alla frutta secca, come posso sostituirlo?
Con tutto ciò che contiene pochi o zero carbo e molti grassi :)
Buongiorno,io ho problemi di tiroide,ho preso parecchi kg nonostante non mangio pasta e sughi..,lei pensa che possa aiutarmi con questa dieta?..ho un ipotiroidismo
Grazie
Questa dieta può aiutarti. Circa il 30% delle mie pazienti ha problemi di tiroide di vario tipo
Come mai per i primi 21 giorni mi è riuscita farla molto bene a desso invece mi vengono degli attacchi di fame che non riesco a controllare grazie mille e buona serata
Buonasera, non saprei il motivo esatto di questo fenomeno, di solito non succede. E' seguita da qualcuno?
Ciao va bene uno yogurt greco con semi di lino o chia?
come alimenti in generale si, per le quantità vanno contestualizzate in base alle kcal e proporzioni tra macronutrienti keto
Si possono fare doci chetogenici e mangiarli come merenda? E che quantità
Certo si può per le quantità dipende da te, dai tuoi obiettivi, dal tipo di dieta e selezioni alimentari, non so aiutarti più di così senza visitarti :D
buonasera, dottore, con cosa potrei sostituire il latte e i derivati nella dieta chetogenica, visto che sono alimenti che non mi sono mai piaciuti. Grazie 1000, un saluto
Ciao Gianni! Usa altre fonti proteiche, non è necessario usare latte e latticini in questa dieta per forza
Sono proprio all inizio e nn ho capito se si può dare un peso ad I vari alimenti x pranzo e cena....mi perdo nelle quantità e rischio di mangiare poco
Associo a volte DI 16-8
GRAZIE
Bisogna dare un peso ai vari alimenti in funzione dei tuoi fabbisogni Antonella 😀
Trovo giusto inserire negli spuntini cioccolato.fondente 70%...olive nere...frutti di bosco...formaggio grana...
Ok
dopo quanto tempo dall'inizio della dieta potrò controllare i chetoni nelle urine?
Lascia passare almeno 4 giorni
Grazie
Le arachidi tostate vanno bene per la keto?
In piccole quantità anche se non sono tra le migliori scelte a livello di fonte di grassi
Buonasera qs dieta può essere seguita da chi soffre di ipotiroidismo?
Certamente Marina
Salve ....Quanto tempo può durare la chetogenica? Anche a Vita?
In casi di patologie anche a vita con le dovute accortezze e monitoraggi
Io sto acquistando keto light non so se lo conosce me la consigliato un amica volevo sapere cosa si può mangiare
Non lo conosco Jessica
il latte senza latosio si può prendere?
Ciao Giulia! Si lo puoi utilizzare
@@lorenzovieri grazie per la disponibilità
Buongiorno dott Per chi ha insufficienze a renali troppe proteine fanno male ?
Si Rita, poi il "troppe" va definito bene in base al grado di insufficienza
Grazie
@@lorenzovieri grazie!!
@@ritarondinella6736 a te Rita e buona giornata
Buongiorno.
Un info. Perché nn si possono mangiare peperoni e melanzane?
Puoi consumarli in dieta keto rispettando il totale dei carboidrati giornaliero previsto nella tua dieta
@@lorenzovieri grazie di cuore per la risposta. Sei stato velocissimo.
Scusami se ti chiedo un'altra cosa...
Ma se decido di reintrodurre carboidrati, per esempio a colazione soltanto e integrali naturalmente, creo danni al mio corpo? ❤️
@@Flower-Art se lo fai bene nessun danno, ma sicuramente uscirai dalla chetosi
Video molto interessante.Sono in chetogenica da tre settimane,ho scaricato un app per tenere sotto controllo i macronutrienti ma i valori di chetoni nel sangue non superano 1.4 mmol/l.Non capisco perché ci metto tutto questo tempo per entrare in chetosi con i valori ottimali.Saluti
Ciao! Probabilmente non hai settato bene i calcoli con i macros.
@@lorenzovieri cosa intende per settato?
@@spinibarby80 Strutturato a livello numerico i dati di carboidrati, proteine e grassi corretti per il tuo fabbisogno giornaliero. NOn sempre le app fanno il loro lavoro correttamente
@@lorenzovieri Grazie, molto gentile.
Sono una signora di 47 anni sono intollerante al Nikel posso fare una alimentazione chetogenica?
Certo, selezionando gli alimenti senza nichel
Vorrei info. Grazie
Ciao Rossella vai su www.lorenzovieri.com/contatti e riceverai tutte le informazioni per le mie consulenze private
Quanta carne rossa consumare a settimana ?
Dipende da tanti fattori comunque le quote proteiche in keto sono più basse di quanto si pensi quindi non consumerai tantissima carne se vari con altre fonti che hai a disposizione
Grazie ho compreso
Sono una signora di 47 anni come colazione posso mangiare uno yogurt bianco magro con una manciata di frutti di bosco?
Se è nel corretto piano keto perché no
Ma si può fare questa dieta con colesterolo e trigliceridi alti e fegato grasso?
Seguita da un valido professionista si
Interessante. Ma è vero che la dieta chetogenica non affatica la cistifellea? Ho letto che chi ha problemi di cistifellea non ha avuti peggioramenti con questo percorso
Dipende da che problemi ci sono all’organo e da che tipo di dieta chetogenica si sceglie come approccio alimentare
@@lorenzovieri a me lo scorso anno hanno trovato un micropolipo ma senza calcoli... a giugno avrò una nuova ecografia; cmq martedì ho appuntamento con una nutrizionista giusto per parlare della chetogenica
@@letiziafederico8295 ottimo così saprà consigliarti al meglio a riguardo
Ma se aumentiamo il consumo di grassi come "convinciamo" il corpo a usare i depositi di grasso corporeo?
Tramite la riduzione in parallelo di carboidrati e proteine nella dieta
@@lorenzovieri la ringrazio
Provato su me stessa, la frutta secca mangiata come spuntino mi impedisce di dimagrire 🤷♀️
A volte capita se non fai bene tutti i conti esatti sui macros
Come si calcolano .?puoi fare esempio pratico
Per Kg corporeo quanti gr di proteine devo assumere per non fare trasformare quelle in eccesso in zuccheri?
Trovi una mia diretta su questo argomento sul mio canale CZcams proprio su proteine da assumere in dieta keto
@@lorenzovieri di quale diretta si tratta?
@@silviajabri3406 la trovi sul canale CZcams
Come affettati?
Trovi un video dedicato nella mia playlist "cosa posso mangiare in dieta chetogenica"
proteine in polvere vanno bene a colzione?
Dipende cosa mangi il resto della giornata. Se mantieni proporzioni chetogeniche tra proteine carboidrati e grassi non ci sono problemi particolari nel gestire delle proteine in polvere al mattino.
Possibile inserire un po di vino?
meglio di no Susanna
A me piacciono molto le verdure all'agro. Ma non posso mangiarne 150 grammi : sono troppo pochi ! Almeno 300. Broccoli, cicoria, bieta non hanno tanti carboidrati...!
Ciao! Puoi alzare le quantità di verdure però attenzione a non superare le quantità dei tuoi macros relative ai carboidrati mi raccomando
@@lorenzovieri in realtà non li so calcolare.So che per dimagrire dovrei non superare le 1200/1330 calorie al giorno.
70 grassi ( mi preparo in casa o la maionese o la panna per aumentare un pò i grassi)
20 proteine faccio 80/90 g. Di carne o pesce o 2 uova
Per i carboidrati ....quelli contenuti nelle verdure consigliate
Ma i macro non so neppure cosa siano !
20 proteine
10 carboidrati
Io ho iniziato da 2 settimane e mezzo ma non sto perdendo tanto non so dov'è sbaglio 😭😭 s
Non saprei Jona dove sbagli
Ma se si hanno problemi con il colesterolo mi domando se si può fare questa dieta ricca di grassi?
Selezionando bene gli alimenti si può fare, consiglio di consultare un professionista per comunque fare le cose bene
I grassi sono causati da gli zuccheri dei carboidrati.. no dai grassi di origine animale
ho eliminato completamente i carboidrati, (pasta, farina, pane, dolce, riso , frutti dolci) è una cosa sana o bisogna mangiarne una piccola quantità?
Non esistono elementi essenziali in questo tipo di alimenti che hai elencato
Quali dolcificanti sono ammessi?
Dipende da persona a persona ma di base tutto ciò che non contenga glucosio, fruttosio e molecole di derivazione
Stelvia è perfetta
@@antonellafera2180 Perfect!
Domanda...la barbabietola rossa è consentita???
@@antonellafera2180 in piccolissime quantità e solo se rispetta i tuoi macros
Io la mattina, non posso fare a meno del latte.
Posso continuare a berlo?
Se rientra nella tua giornata keto dal punto di vista dei macronutrienti previsti puoi berlo. La dieta keto non esclude latte e latticini a priori, ma solo se ci sono concomitanti intolleranze alimentari verso questi alimenti
@@lorenzovieri grazie
@@simonacostanzo2959 figurati!
Non credo di aver capito tutto....come si fa a capire se ci sono dei carboidrati nascosti? E quante proteine bisogna introdurre senza eccedere e cosí vanificare il tutto?
Buongiorno Alessandra. I carboidrati nascosti non sono poi così nascosti nel senso che se analizzi i valori nutrizionali degli alimenti scoprirai che ci sono alimenti che, a dispetto di carboidrati totali alti, contengono molte fibre e questo riduce la quantità di carboidrati che effettivamente assumi a scopo energetico (carboidrati netti), dunque sta a te ragionare su questo in base all’alimento specifico. Invece per le proteine se non fai esercizio particolarmente strenuo puoi stare tra 1 e 1,5 gr di proteine per kg corporeo, poi verifica di essere in chetosi con gli appositi test e nel caso correggi il tiro
La dieta chetogenica non so cosa voglia dire io faccio dieta del gruppo sanguigno,forse in sostanza sono uguali come diete io pero non uso latte ne derivati del latte,no pasta pane pizza, cioè nulla di cio che sia fatto con farina ne altre farine ultimamente per probl di colesterolo ne carne di maiale ne mucca ,prendo soia pollo pesce verdure e poca frutta di stagione ,mai zuccheri ne dolcificanti
No non sono uguali
Frutta a metà mattina non di può? Sono intollerante alle noci
Se rispetti i tuoi macros chetogenici puoi
Quindi se ho capito bene le pesche noci non vanno bene perché hanno gli zuccheri ...
In piccolissime quantità potrebbero andare
E la stitichezza come la combatti!quale frutta puoi mangiare?
Ci sono molti video su questo sul mio canale Lucia