𝟭𝟬 𝗥𝗘𝗖𝗢𝗠𝗘𝗡𝗗𝗔𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗗𝗢𝗥𝗠𝗜𝗥 𝗠𝗘𝗝𝗢𝗥 𝘀í 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗔𝗥𝗧𝗥𝗢𝗦𝗜𝗦.
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- ¿Cómo la artrosis puede afectar su sueño? ¿Qué se puede hacer para mejorar la calidad del mismo?
En este vídeo el Dr. Tejera responde a estas preguntas y les da diez recomendaciones para mejorar la calidad de su sueño si tiene Artrosis, tratando de abarcar los más posible desde lo que le rodea a la hora de dormir, ya sea la habitación o la cama, consejos generales para mejorar su descanso, hasta recomendaciones locales en la articulación afectada antes de dormir para evitar que su Artrosis no le deje descansar como debería de hacerlo.
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¿Cómo la artrosis puede afectar su sueño?
Cuando la artrosis afecta a una articulación, puede causar dolor, inflamación y rigidez que pueden hacer que sea difícil dormir cómodamente. Esto puede impedir que concilie el sueño al acostarse, hacerle despertar en la madrugada, o en horarios tempranos del amanecer y no poderse volver a dormir, o incluso dormir todas las horas recomendadas, pero no con la calidad suficiente, no con un sueño profundo y reparador. Todo esto puede hacer que también durante el día se sientan cansados, malhumorados, decaídos o deprimidos, hasta adoloridos, en fin que no los afecta solo en la noche y termina comprometiendo hasta su estado de ánimo y su calidad de vida también durante el día.
Entonces ¿Qué pueden hacer para mejorar la calidad de su sueño si tienen Artrosis y evitar todas estas molestas consecuencias?
1- Lograr unas condiciones adecuadas de la habitación:
Pudiéramos resumir estas condiciones en tres aspectos fundamentales.
Oscuridad.
Silencio.
Temperatura adecuada.
2- Usa una cama cómoda:
Almohada.
Colchón.
Almohadas adicionales
3- Conserva una postura adecuada para la columna y tus articulaciones al dormir:
La mejor postura para dormir es sobre un lado del cuerpo, la peor es boca abajo y la intermedia sería boca arriba. Aunque si decidimos dormir de lado debemos evitar hacerlo sobre la articulación afectada o ejercer presión sobre la misma.
4- Haz ejercicio regularmente:
El ejercicio regular puede ayudar a reducir el dolor, la inflamación y la rigidez, que afectan el sueño, por lo que mejoran su calidad reduciendo estos. Además, cuando se realiza moderadamente puede garantizar un nivel de agotamiento físico adecuado para un descanso placentero. Por otra parte, mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad que también son causas de insomnio.
5- Mantén una rutina de sueño regular:
Ir a dormir y despertarse a la misma hora todos los días puede ayudar a establecer un ritmo de sueño regular y mejorar la calidad del sueño.
6- Evita el consumo de estimulantes:
Trata de no consumir café, té, bebidas energéticas y los refrescos con cafeína por la tarde y por la noche. Además, evita el alcohol y el tabaco que pueden interferir con el sueño.
7- Practica técnicas de relajación:
Realiza antes de dormir actividades o prácticas relajantes que pueden ayudar a calmar la mente, relajar los músculos y preparar el cuerpo para el sueño, practicar técnicas de respiración profunda y meditación, otras más sencillas como escuchar música, o tan simple como tomar un baño caliente.
8- Controla tu dolor:
Antes de acostarte en caso de dolor que así sea mínimo que pueda dificultar conciliar tu sueño o la calidad del mismo, debes tomar tus medicamentos para el dolor según lo prescrito por tu médico. En caso de que al acostarte no tengas dolor, pero si sientes dolor durante la noche que te despierta o te afecta el sueño, debes considerar tomar un analgésico antes de dormir.
9- Realiza ejercicios suaves de estiramiento:
Realiza ejercicios de estiramiento suaves antes de acostarte para ayudar a aflojar las articulaciones y reducir la rigidez. Los ejercicios de respiración también pueden ayudar a relajarte y reducir la tensión muscular.
10- Usa calor o frío:
La aplicación de calor o frío en la articulación afectada antes de acostarse puede ayudar a reducir la inflamación, la rigidez y el dolor, lo que puede mejorar la calidad de tu sueño. Usa una bolsa de hielo o una almohadilla térmica para aplicar frío o calor según sea necesario.
Es importante entender cuándo usar calor o frío para tratar la artrosis antes de acostarte. en el vídeo se explica cuándo y cómo usarlos
Es importante destacar que cada persona puede tener preferencias individuales, que debemos respetar y que todos somos tan diferentes que lo que funciona para uno puede no funcionar para otro.
Recuerda que el objetivo de estos consejos es reducir los síntomas y mejorar la calidad de tu sueño, pero no reemplaza un tratamiento médico adecuado.
Si tus síntomas empeoran o no mejoran con estos métodos, es importante buscar atención médica para evaluar otras opciones de tratamiento.
Muchas gracias doctor artritis y artrosis me causa mucha dolor al caminar que dios le bendiga
Muchas gracias por estas sugerencias , consejos.ojala sigan dando más consejos similares.muchisimsd gracias
cuando yo muera
❤
❤c❤u❤u❤
❤c❤u❤❤an❤d❤
gracias doctor por las clases da da me siento con fuerza para poder vivir Dios lo bendiga
Gracias lo tendre en cuenta
Estimado Doctor
Me ha encantado su explicación sobre el dolor de Artrosis: Pues a mi me trae por la calle de la Amargura!!!
Sufro de Estenosis Lumbar, mi médico me sugerido operarme ..... Pero mi médico cardiólogo, no lo Autorizó por mo edad y el Corazón. Tengo 77 años.
Muchas Gracias por su gran ayuda. Soy de Puerto Rico y vivo en España
.
Muchas gracias Dr. Dios lo bendiga por esta labor de informar sobre nuestra incapacidad a los que padecemos de artrosis y me anima a seguir motivada .
😂 Ni lo de😂😢
Dios lo bendiga si un buen colchón nos ayuda mucho y las almuaha das agua ya sea fría o calie
MUCHAS GRACIAS. OBSERVÉ SU VIDEO. ME SIRVIÓ MUCHO SUS RECOMENDACIONES.
GraciasDr le agades con el corazon su enseñanza yo tengo desgaste de rodilla es lo mismo q la artrosis
Gracias doctor, muy buena información, yo tengo artritis, artrosis y ostopeña en el muslo y justo anoche no pudia dormir por el dolor , que puedo tomar ? Gracias por su atención , Dios lo bendiga 😊
Muchas gracias Dr , me encantó sus recomendaciones , sufro de artrosis y especialmente en rodillas . Gracias , muchas gracias . Dios lo Bendiga ❤
Dr d0y una persona de 75años tengo m dolor en mi rodilla izquierda si me ciento más de 1_2 hora me levanto con mdolor que me recomienda usted de de medic mentó se lo voy voy agradecer m soy de N L me llamo fca Ochoa gzz muy amable dr voy hacer lo posible la dieta mido 186 y peso 83kios 86 kilos
@@user-tw6ze3nx4ktoma caldo de patitas de pollo checa aquí en you tobe como se hace, y checa también sus beneficios
Muchas gracias por compartir tan valiosa información tan importantes Muchas gracias bendiciones
Gracias por sus aportes que nos ayudan a niestra calidad de vida
Felicidades doctor , todos sus videos son excelentes, y es verdad todo lo que dise, por la artrisis no duermo , Dios lo bendiga
Muy agradecida con estos consejos tan buenos .😊 bendiciones Dr.
Muchas gracias no le deseo ese dolor a nadie en el mundo
Yo se lo deseo, a quien no me quiera a mí, claro que sí. Después de todo, no sé, si no me lo ha deseado , así, que, por las dudas , que le dé igual o peor.
Gracias doctor por todos eso comentarios que nos pueden servir para ser más llevadera esta enfermedad dios lo bendiga
Muchas gracias x sus consejos y recomendaciones, nuestro Señor le de siempre la energía para realizar estos videos en base a las investigaciones médicas de este padecimiento. Buenas noches y bendiciones de lo alto.
Que bueno por su información yo reposo por qué camino me duele y todo los días es en mi rodilla
Gracias!!Dcr. Por sus recomendaciones tan claras gracias!!
Gracias nuevamente Dr. Tejera , creo que necesitare cambiar el matress se mi cama y gracias x las recomendaciones.😊
Muchas gracias Dr.lo haré y sé que me sentiré mejor, Dios lo proteja y lo bendiga para que nos siga orientando sobre que hacer con éstos tremendos dolores gracias bendiciones 🙏🙏🙏
Muy importante este.videodegranayuda para nuestra salud Dios lo siga iluminando por mucho tiempo más
Muchas gracias por su recomendaciones.Dios lo bendiga.
Gracias Dr,Tejeda tengo artrosis de rodillas y me levanto siempre en la madrugada con dolor y atro día de mal humor de verdad gracias por su recomendación Soy de Acapulco México 🇲🇽
Te recomiendo buscar en CZcams al Dr Ludwig Johnson y su protocolo 5x5 es maravilloso
Quisiera saber como puedo tratar mi artrosis de la cervical y lumbar gracías
Dr. Muchas gracias por tan valiosa información para los que padecemos esta enfermedad.... Dios me lo bendiga y me le permita seguir ayudando a la gente que tanto lo necesitamos!!
Infinitas gracias doctor.
Doctor: Espectaculares.consejos para la Artrosis.Muuuy agradecida.Dios lo BENDIGA. Es una enfermedad dolorosa y limitante.
Gracias dr, sufro de artrosis en el sacro, así que realizo antes de dormir, estiramiento de brazos hacia arriba (de pie)y contraigo los glúteos, ronda de 5x30. A veces uso calor en la zona o crema de diclofenaco. Me acuesto boca arriba y empecé a realizar ejercicios de relajación, ya que siento dolor al echarme, no puedo moverme hasta que pase el tiempo y mi zona sacra se relaje, luego ya puedo moverme a los costados. Cuento mi experiencia y desearía obtener opinión también de personas que sufran de artrosis en el sacro, poco común. Bendiciones dr, desde Lima Peru
Muchas gracias Dr por tan valiosas aportaciones para nuestra salud Dios lo siga bendiciendo con muchos conocimientos para nuestra salud de CDMX ❤
Gracias Doc por sus explicaciones ; hase 8 meses estoy con las rodillas inflamadas ;doloridas hasta me cuesta caminar !
Yo tambien,pero ya voy para 3 años con esto ...
Muchas gracias por la información doctor yo llevo 5 años con osteartrosis pero ya me duele mucho mis rodillas pero más mi rodilla derecha y también ya uso bastón y hay días k ya no puedo dormir
Muchas gracias Doc yo sufro astrosis de caderas me duele mucho seguiré sus recomendasiones.Dios lo bendiga.
Muchisimas gracias por los consejos, esclo q estoy realizando y tratando de tener paciencia y no q me domine la ansiedad.M.cariños.
Muchas gracias por esta información, doctor. Saludos
Muchas gracias drto muy buenos consejos lo pondré en práctica bendiciones
Gracia doctor Dios le bendiga Gracia
Gracias,por sus consejos,son de gran utilidad,tenia dudas de como usar,frio,calor.Bendiciones.
Gracias x sus comentarios que ayudan a la calidad de vida. El ejercicio se hace difícil cuando hay mucho dolor.
Gracias por su apoyo y dedicar a realizar estas recomendaciones ❤. Es un respaldo a los que tenemos artrosis. Muchas veces el tratante no nos dan esta guía tan necesarias.
GRACIAS DR.DIOS TE BENDIGA.MUY INTERESANTE TUS CONSEJOS.CUIDATE.
Muchas gracias Doctor muy buenos días Dios le bendiga
Muchas gracias doctor Yo tengo altrosis y tengo falciti plantal me duele mucho pará poder correr y las rodillas me suenan cuando caminó 😢
Gracias dr por sus recomendaciones desde panama
Gracias Dr. Todo esto es lo que pensaba y era solo intuición. Ahora lo confirmé. Gracias me resultó muy útil. Dde Buenos Aires. Seguiré sus consejos !!
Muy buena información.. gracias
Muchas gracias doctor espero dormir con sus consejos.. Dios lo bendiga siempre amen ❤
Buen día Dr. Gracias por sus consejos quiero pedirle por favor que ejercicios debo hacer por ser operada de la cadera, Dios lo bendiga.
Buenos días Dr. Tejera buena explicación
Muchas gracias Dr yo tengo artrosis me duele mucho en mi cintura
Gracias por estos ejercicios son muy útiles
Excelente y muy clara explicacion.nos ayuda mucho,muchas graciS.
Muchas gracias x tus consejos!!! Tengo bastante artrosis!!! Sos un sol.
Gracias Doctor.
Muy bueno doctor ❤
Grasias por sus consejos
Tengo una Osteo artrosis
Y soy operada de una cadera 😢
Muchas gracias dr. Su información me es d mucha ayuda
Muchas gracias por sus consejos
Gracias. Doctor. Por. Los. Consejos
Gracias Doctor, ha sido muy esclarecedor este video. Lo tendré en cuenta para mejorar mi salud…..
Gnomo no se tez s
Gracias doctor 👍
Muchas gracias por esas indicaciones yo tengo problemas de artrosis y el dolor en las noches en mi espalda y me despierta y hasta dolor de cabeza porque también está a nivel cervical
Gracias doctor muy bueno
Muchisimas gracias. Vídeo valiosisimo
🎉🎉gracias doctor por sus claros consejos le agradeceria tratara el quiste de baker y como aliviar su incomodidad al caminar.
Quisiera saber que medidas conviene tomar. Gracias.
Muchas gracias Dr.
Por tomarse su tiempo tan valiosisimo
Por las explicación q nos es muy útil para las personas q tenemos
Esos problemas
BENDICIONES
❤Excelentes recomendaciones que ayudarán a muchas personas que padecemos esa enfermedad que limitante bendiciones
Gracias Dr. Tejeda h tomado nota
de sus recomendaciones yo tengo
Osteoartrosis con insuficiencia venosa. Además tengo halus vello
en el pie derecho un juanete se cruza
el primer dedo pulgar y se levantan el dedo índice y el dedo del corazon
el dedo anular se queda abajo esto
me crea problema no tengo estabilidad yo uso zapatos semi ortopédicos no se como combatir
este avsnce no estoy tomando nada
yo soy la Sra. Zoila Teresa del S.
Muñoz Reoño además Dr. TEJEDA
tengo tratamiento de Endocrinologia
tomo le Levotiroxina de l00mg
Ademas tengo una infección por
trabajo de la dentista Galarreta
cobro $. 8.000 yo no la conocia
se hincho mi cara tuve que poner
INYECCIONES. DEL trabajo que
hizo esta Cathy Galarreta actualmente tengo la infeccion
fuerte he tenifo qué consultar
a otro Dentista es otro presu
puesto de $.3,500 me ha ordenado
una Prueba de Tiroides ha pasado
más de un mes o he podido sacármela El trabajo que ha hecho
Galarreta en el Maxilar inferior me
hizo 2 piezas en Porcelana qué se mueven no puedo usar la Protesis
en la parte superior solo dio baño
de Resina. Dr Tejeda no se que decisión debo tomar DENUNCIARLA
al Colegio Odontologo. Aconsejarme POR FAVOR.
1ro. TENGO OSTEOARTROSIS
y tema de esta Infeccion sensacion
fea a mi Sistema gastrointestinal
Que me aconseja Dr. Tejeda yo soy
Adulto Mayor tengo 81 años yo no
cuento con ningún hijo ni auxiliar
soy Pensionista del Sector Educación gracias por su stencion
BENDICIONES
Seguire sus consejos..tengo artrosis de rodillas y mucho dolor...gracias dr. Desde Bolivia un abrazo
Gracias doctor x sus consejos yo tengo artrosis en mi rodilla izquierda 🇻🇪 vivo en ciudad Guayana EDO Bolívar
Gracias Dr. 😊 x sus excelentes consejos para un mejor descanso y alivio a la hora de dormir 👍❤
Gracias por sus consejo bendiciones
Hola doctor tejero tengo neuropatía posoperatorio y ahora trocanteritis en las dos caderas y piernas y insomnio desde el año pasado cada vez más y más patologías de HP así que me complica empezar hacer hidroterapia para mejorar mis complicaciones de salud gracias por este video ❤😊
Muchas gracias ❤🎉
Y las personas con protecis puede Aser ejercicio saludos doctor
Exelente recomendaciones mejore muchisimo con sus consejos bravo por compartir y muchas gracias
Muchas gracias me gustó lo pondré en práctica Dios lo bendiga
Muchisimas gracias ,muy agradecida,me ha gustado mucho.
Gracias por su generosidad, trato de seguir sus Consejos y Lecciones, que Él Padre Celestial le Bendiga y Proteja por Siempre, así sea, hecho está, le amo.🙏🙏🙏
Gracias Doctor por compartir sus recomendaciones . Saludos y bendiciones❤❤❤
Gracias Dr Tejera me ayudará mucho Dios lo bendiga grandemente
Buenas tardes Dr. Puede aparecer artrosis en el cuello hombro Si padezco de cadera?
Muy agradecida dr soy de Argentina bendiciones muchas gracias.
Que buenas recomendaciones
Muchas gracias q dios lo bendiga desde el salvador dolores panameño
Gracias por por su información yo sufro de dolores en la rodilla para caminar gracias que Dios le Bendiga
Muy buena dr, excelente explicación, clarito, lento y muy práctico. Tengo artrosis e toda la columna, y las rodillas, ahora en los dedos de las manos, voy a seguír todos sus consejos. Desde Argentina muchas bendiciones dr.
Excelente explicación lo tendré en cuenta gracias 🙏
Cómo estás no se cómo hacer
Tengo 63 años y mucha artrosis en manos. Aplico medidas locales y tomo medicación prescrita por el reumatólogo. Aún así tengo dolor en cualquier momento. Tb hago ejercicios apropiados y vida activa.
Sino le hacen nada los fármacos que le envían los médicos, descartemos, y póngase a investigar. Tengo 63 años, y 10 con "Artrosis grado 4", y tengo MUY poco dolor. Debido a mi alimentación.....
PORQUE LA ALIMENTACIÓN ES LA CAUSA DE LA ARTROSIS.
Gracias por la información
Gracias doctor por sus recomenda siones que dios lo bendiga
Muchas gracias 😊
Muchas gracias. Son las 4 de la mañsna : sin dormir. Seguire sus consejos.
. Bueno días
Me desvelo el dolor. Dios le bendiga
Siempre despierto a la 3 de la madrugada con dolor seguire sus connsejos gracias.
A mi ya me hicieron un reemplazo total de mi rodilla derecha por osteartritis degenerativa me operaron en marzo 2023 no duermo ya esa enfermedad comenzó en mi otra rodilla y no soporto el dolor de mis pies y dedos de las manos todo est bien con la prótesis de mi rodilla pero me salio un espolón en la rodilla operada cuando llueve y de noche empeoró hace un día me desperté porque duermo boca arriba desde mi operación se me durmió la parte izquierd de mi cabeza eso me asusto mucho ya no soporto tanto dolor ya prefiero q Dios me lleve esto es horrible.😢😭
Hola Dr muy buena sus recomendaciones,estoy agradecida por sus consejos, que Diosito lo bendiga muchas gracias ❤
Gracias doctor por sus recomendaciones. Muchos saludos desde Peru
Yo tengo artrosis en la columna, me gustaria un vídeo sobre esto🙏
MUCHAS GRACIAS POR LA FORMA DE DORMIR DOCTOR TEJEDA
Gracias doctor por sus recomendaciones sufrode la columna
Muchas.gracias. mil..gracias. bendiciones
Muy buenas noches mil gracias dios lo bendiga por tan buena información
Gracias dr por sus consejos yo tengo ortoporosis mi problema es que no me da sueño aun con medicamentos para dormir , pero yo pienso que es por mi tinitus la otorrino me dijo que no tenia remedio
Gracias por sus recomendaciones excelente sirven de mucha ayuda
Muchas Gracias Dr. Dios lo Bendiga por sus sabios consejos 😏🤗
Buenas tardes dr Tejera le agradezco por tan exelente información 😊
Muchas gracias a dios lo bendiga
MUCHAS GRACIAS QUE BENDICION ESTO ME PASA NO DESCANSO BIEN