Eroon SI-nivelen jäykkyydestä ja kivusta.

SI-nivelet, sijaitsevat lantion alueella ristiluun lonkkaluun välissä. Näiden nivelten tehtävä on välittää voimia alaraajoista selkärankaan ja päinvastoin. SI nivelten liike on hyvin pieni, mutta hyvin tärkeä lantion alueen toiminnan kannalta.
SI-nivelen tärkein tehtävä on mahdollistaa pientä liikettä, mikä on tärkeää esimerkiksi kävellessä, juostessa tai kääntyessä. Samalla se tarjoaa vakautta lantion alueella. Liiallinen liike tai jäykkyys SI-nivelessä voi kuitenkin aiheuttaa epämukavuutta si nivelen alueelle tai selkäkipuja.
Selän hyvinvoinnin kannalta on tärkeää pitää SI-nivelet liikkuvina. Tasapainoinen liike ja lihasten tuki voivat auttaa vähentämään mahdollisia kipuja ja ylläpitämään selän terveyttä.
Haluatko valmiin ohjelman, jossa on mietitty kaikki sinulle valmiiksi?
Liity mukaan liikkuvuuskurssille ja avaa uusia ulottuvuuksia kehosi hallintaan ja voimaan. 6 viikon ohjelma tarjoaa sinulle mahdollisuuden kehittää liikkuvuuttasi, voimaasi ja kehon hallintaa vaivattomasti kotona. Aloita matkasi kohti parempaa kehoa ja hyvinvointia tänään!
www.valmentaja...

[@Neulaine]

Kiitos tästä, viimeinen liike oli uusi ja tekikin tosi hyvää❤🙏

[@valmentajamarko]

@@Neulaine Kiitos☺️ Kiva jos videosta oli apua.

[@itamainentanssi]

Tosi hyviä liikkeitä! Yks hyvä SI-nivelten voitelija on myös vatsatanssi... ei ehkä istu suomalaisen miehen liikemaailmaan mutta naisille. Kunhan vain aluksi varoo ettei väännä liikaa! peruskankealle suomalaiselle kropalle tosi hyvä laji. Mut hyvät liikkeet nämä ovat! Kiitti

[@valmentajamarko]

Kiitos😊 Tanssi on todella hyvä ja monipuolinen tapa liikuttaa kehoa. Myös hyvin nivelystävällinen. Oikein kun lantio on notkea ja liikkuu, ei varmasti ole si vaivoja😊

[@HerbaIisti]

Polvien yhteenrutistus: kuului korvin kuullen pamaus alaselästä ja kova säteily läpi kehon. Käsittämätöntä: kuukausia kovissa kivuissa vinossa linkanneena koin tofdella ihmeenä, kun oloni oikeni ja kovat pillerit pois. Kyllä kannattaa tehdä tätä settiä! Se palkitsee. Markolle suuret kiitokset. Joku ja kauan pielessä ollit loksahti paikoilleen!🎉

[@Ari-st7ds]

Viimeinen liike teki kyllä hyvällä tavalla höpöä 😊 kiitos liikepankista 🤝🏼

[@valmentajamarko]

Loistavaa, että osui kohteeseen👌

[@mammamia390]

mitä sitte jos ei pysty menemään polvilleen?

[@valmentajamarko]

Auttaako jos olisi tyyny tms polvien alla? Jos ei, niin toki voi kumartua eteen kuten videolla ja viedä jalat samanlailla ristiin seisten. Tämä on hankalampi saada kohdistumaan si-niveliin, mutta kannattaa koittaa ja rauhassa hakea sopivaa kohtaa.