Piriformis, pakaran kireys, iskias: näin hoidat kuntoon!

Jätä peukku, jos tykkäsit videosta! Jaa video kavereillesi, jos koet että tästä voisi olla heille apua.
Videolla esitetään 4 kohtainen hoito-ohjelma pakarankireyteen sekä piriformissyndroomaan, joka aiheuttaa iskias-tyyppisiä vaivoja.
Tämän linkin kautta pääset Tee se perässä -treeniohjelman pariin, jossa ei puhuta vaan tehdään treenit. Sivustolla on myös muuta hyödyllistä tietoa alaselän ja lantion hyvinvoinnin kannalta.
Linkki tähän: kt-mobility.teachable.com/p/p...
Kiinnostaako hankkia loistava treeniohjelma/verkkovalmennus sekä haluat tukea kanavaamme? Tee se tästä linkistä:
kunnontuki.com/verkkokauppa
________________________________________________________________________
Aikajana
0:00 - intro
2:10 - Mikä on piriformis ja iskias?
4:06 - Miten hoidetaan?
4:57 - Varoituksen sana!
6:06 - Aletaan hommiin!
18:35 - Annostelu
19:34 - Mistä EXTRA-videon kimppuun?
________________________________________________________________________
Kunnontuen Instagram: / kunnontuki
Kunnontuen TikTok: / kunnontuki
Kunnontuen Facebook: / kunnontuki
Kunnontuen kotisivut: kunnontuki.com
________________________________________________________________________
Musiikki ja äänitehosteet:
Intron musiikki: Mikko Heikkinen - Post-Pretentionism
Harjoitusten taustamusiikka sekä outron musiikki:
@ChrisHaugenChannel
________________________________________________________________________
Kuvat:
Sacroiliac_Joint.png
Wikimedia Commons, 14.11.2022
upload.wikimedia.org/wikipedi...
Muutoksia tehty, vasen osa sekä tausta kuvasta poistettu.
3D_still_showing_Sciatica_nerve.jpg
Wikimedia Commons 14.11.2022
upload.wikimedia.org/wikipedi...
Muutoksia ei tehty.
Piriformis_syndrome.jpg
Wikimedia Commons 14.11.2022
upload.wikimedia.org/wikipedi...
Muutoksia ei tehty.
Piriformis_Tenderpoint:
Wikimedia Commons, 19.12.2020
commons.wikimedia.org/wiki/Fi...
Muutoksia ei ole tehty
Nervoussystem.png
Flickr, 15.7.2021
www.flickr.com/photos/perpetu...
Muutoksia tehty: tausta poistettu ja hermot värjätty keltaiseksi
________________________________________________________________________
#kunnontuki #kehonhuolto #kroppakuntoon

[@kunnontuki]

Tästä linkistä pääset ilmaisen Tee perässä -harjoitusvideon kimppuun:
kt-mobility.teachable.com/p/piriformis

[@DragonDread2009]

Näi o😂, hyvää kontenttia, auttoi jopa tinnituksen hoidossani❤

[@kunnontuki]

Mahtavaa!💪 Aina yhtä kiva kuulla, että ollaan voitu olla avuksi jollekin.🙏

[@goldenstoreitsenainengnldn6442]

Kiitos ohjeista ❤

[@kunnontuki]

Eipä mitään!😊🙏

[@pasikujala3730]

Kiitos. Mulla helpotti heti kipuihin

[@kunnontuki]

Mahtava kuulla!🙏

[@timoeskelinen5402]

Huippu asiantuntijoita.

[@kunnontuki]

Kiitokset!🙏

[@timoeskelinen5402]

En tiedä tarkkaan mitkä kaikki alueet olivat jumissa,mutta parina päivänä muiden oireiden lisäksi tulo kiusallinen vaiv,tuntui että virtsaamisen tarve oli koko aika. Tein nämä liikkeet pari kertaa oireet loppuivat.

[@kunnontuki]

Mahtava kuull, että voitiin olla avuksi! 🙏 Hyvää alkanutta vuotta!👍

[@kaarinakallio978]

❤

[@DragonDread2009]

Auttaako tämä jotenki pirin vetämisee😂

[@kunnontuki]

Kyllä, jos ei ole iskiaskivun vuoksi päässyt diilerin luokse.👍

[@perttirudolf]

Turhan monimutkainen manöveri...

[@kunnontuki]

Mikä?