알룰로스, 스테비아는 괜찮을까? "아프지 않고 오래 살고 싶다면 반드시 설탕은 끊으셔야합니다"
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- čas přidán 23. 05. 2024
- 지난번에 업로드한 "설탕을 너무 많이 섭취하고 있다는 8가지 징후"영상을 보시고, 설탕을 끊어야겠다고 남겨주셨던 댓글들을 많이 봤는데요. 여러분의 설탕 섭취를 줄이는 것에 도움이 되고자 오늘 영상을 준비해봤습니다. 암 찾는 의사는 어떤 방식으로 설탕을 줄여나갔는지, 그리고 많이 질문주셨던 알룰로스, 스테비아 같은 대체당은 어떤지 등에 대한 답변을 오늘 영상으로 준비해봤습니다. 재밌게 시청해주시고 궁금한 점이 있으시다면 댓글로 남겨주세요. 답변은 어렵겠지만 다음 영상에 반영할 수 있도록 하겠습니다. :)
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바로, 이원경 입니다.
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암 찾는 의사 이원경👩🏻⚕️
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지난번에 업로드한 "설탕을 너무 많이 섭취하고 있다는 8가지 징후"영상을 보시고, 설탕을 끊어야겠다고 남겨주셨던 댓글들을 많이 봤는데요. 여러분의 설탕 섭취를 줄이는 것에 도움이 되고자 오늘 영상을 준비해봤습니다. 암 찾는 의사는 어떤 방식으로 설탕을 줄여나갔는지, 그리고 많이 질문주셨던 알룰로스, 스테비아 같은 대체당은 어떤지 등에 대한 답변을 오늘 영상으로 준비해봤습니다. 재밌게 시청해주시고 궁금한 점이 있으시다면 댓글로 남겨주세요. 답변은 어렵겠지만 다음 영상에 반영할 수 있도록 하겠습니다. :)
선생님 말씀이 진심이 진심이 있습니다 잘보고 갑니다
아메리카노 입문기 ㅋㅋㅋ자랑스럽게 설명하시는 부분이 넘 귀여우세욬ㅋㅋ
🍩 🍰 평소엔 달달한맛을 잘 모르는데, 호르몬의 노예가 되는 시기는 단거 너무 먹어요 ㅠㅜ 극복법 알려주세요!
유트브로 많은 사람들을 좀더 건강하게 지켜주셔서 감사합니다❤😂🎉😊
아 나도 시럽 네번이상 뿌릴때 있었는데
걱정이네
운동열심히해야지
영상 잘봤습니다
감사합니다
우리 건강에 필요한 말을 조리있으시면서도 정확하게 얘기해주시는게
또 본인의 경험까지 직접 얘기해주셔서 감사해요 똑똑이 의사쌤~👏💯
새겨듣고 저도 당 대신에 바나나로 꼭 대체해보겠습니다 ~🤗
선생님 연속혈당기 사용해보신적 있나요? 과일이 생각보다 혈당을 많이 올려서 놀라실듯.
자동 2배속이라 너무 좋아요 ㅎ
영양제 추천해주세요! 원장님 실제로 먹고있는 영양제 궁금해요 영상으로 알려주시면 감사하겠습니다.
건강한 잔소리 감사합니다😊
저는 설탕이 들어간 음료는 마시지 않지만 요리를 할때는 설탕을 넣는 편인데 그걸 대체당으로 대체 하고 있습니다.
술안마시는데 지방간이 있어서 의아했는데 빵때문이였군요 ㅠㅜ서서히 줄이겠습니다
평소 설탕 섭취를 자제하는 데 계속 억누를 수 없어서, 일주일에 한 번 과자 한 봉지로 욕구를 충족하고 있습니다. 건강을 위해서는 자제력이 많이 필요한 것 같습니다.TT
선생님 병원이 어디있는지알고싶습니딘
그래서 뭘 먹으라는거여
대체어디까지 들어야 ...
가당음류 안마시고 집에서도 설탕 안쓰니까 어쩌다가 설탕병 꺼내보면 딱딱하게 굳어서 석탄 캐듯이 캐내야됨. ㅋㅋㅋ
공복혈당, 당화혈색소 검사가 정상이어도 혈당스파이크가 어마어마 할 수 있더군요.
2가지검사는 늘 정상이었는데 혈당기로 30분간격으로 재보니까 최대혈당이 200넘는 경우가 종종 있음. 그래서 가당음류 끊었고 설탕 안넣고 하게됨.
뭐 그래도 밥 많이 먹으면 스파이크가 ...... ㅠㅠ
오늘도 잔소리^^ 감사합니다
단거는 별로 안좋아해서 라떼도 무설탕으로 먹습니다만 가끔 스테비아류 들어있는 음료 마시는데 소화 안되는걸 못느낍니다. 무뎌서인가요? 여튼 밥잘먹고 윤동도 잘하고 과자같은거 잘안먹는 40대후반 아줌마인데 이정도면 괜찮을까요?
잘 하고 계셔요😊 정기적으로 당화혈색소 검사 하시면 더 좋아요! 저희 엄마는 40대부터 20년동안 체중관리하시고 저녁 안 드시고 운동 매일 하셨는데 유전으로 당뇨왔어요ㅠ 저도 이제 마흔되서 관리합니다 ㅠㅠ
선생님 오늘 시간나서 복습하고 있어요. 전 삼시세끼만 먹는데 커피를 넘 마니 마시는데요 라떼. 설탕넣지말고 먹어야겠어요
선생님 삶과 죽음이란게 뭘까요
빵순이 ㅜㅜ딱 제얘기네요ㅜㅜ정말 끊어내기힘든거같아요
저도 빵순이인데.. 냉동실에 하나씩 구비해놓고 땡길떄마다 조금씩 떼먹기도 해요ㅎㅎ 최근에 완전 다이어트 목적이 아닌 건강해지기 위해서 PT를 끊었는데 아까워서라도 빵을 안먹게 되더라구요ㅋㅋ 안먹다보니 잘 안땡겨요ㅎㅎ
선생님 급 ) 질문 있어요
2년전에 대학병원에서 유방촘파를
찍었는데.. 그때 왼쪽에 작은 혹? 3개
오른쪽에 6개 있었는데.. 그때 선생님이
이쁜모양 이라고 괜찮다고 했어요
그래서 별 생각없이 지내다 올해 국가검진에서 유방 눌려찍는 거 했는데 아무것도 없다고 나왔어요.. 2년전에 눌려찍을때 동그란 뭔가 있다고 나왔는데..
2년 지난 지금 없어지기도 하나요?
촘파를 한번 찍어서 확인 허는게 좋을까요?? 가슴을 만지면 뭔가 여러개 만져
지는데..
선생님~ 저는 유방암 투병중인데 독하게 달달한 음료를 끊었어요... 빵순이였는데 일반 빵, 좋아하던 크림빵도 끊었어요...
현미로 만든 빵(밀가루 NO, 설탕 NO)은 괜찮겠죠?
넴
통밀/호밀도 먹어도 괜찮아요!
흰밀가루 보다 혈당을 덜 끌어올려서 혈당관리 차원에서는 더 낫다는 정도지 안심하고 먹어도 되는 건 아니라고 알고 있어요. 쌀빵이 밀가루 빵보다 좋아보여도 오히려 혈당은 더 많이 끌어올린대요. 어차피 현미가루든 통밀이든 호밀이든 통곡물이 아니고 정제탄수화물이니까 적절히 드셔야죠.
사카린은 해롭지 않다는데 사실인가요? 저 어릴때는 사카린 먹었었는데 설탕이 대중화되고 사카린을 쓰지 않는데 다시 사카린을 먹어볼까 합니다
사카린이 더않좋음
무조건당끊자
하루 바닐라라떼 편의점 컵 컵피 정말 많이마셨는데, 덕분에 많이줄였습니다~ 이틀에 한잔정도. 아메리카노로 전향중이예요
아메리카노 맛들이시면 깔끔한 맛에 빠져서, 오히려 단 음료가 싫어지실거에요! ㅎㅎ 응원합니다!
스테비아는 설탕같은 단맛이 아니라
늘어지는 단맛이더라고요.
그래서 사놓고 사용을 안하고 있어요😅
요즘 그냥 사탕수수 원당 사용하는 중
그게 설탕입니다
자당이라 무슨형태든 천연이든아니든 똑같이 안좋음
@@user-cn6yh1rb9w비정제 원당이라 그나마 차선책이라는거죠
@@user-pj9cz4os1n 차선도아니에요 미네랄 들어가있다고 혈당 안오르는거 아님 ㅋㅋ사실 물한잔보다 훨씬 적음 미네랄도 ㅋㅋㅋ 설탕먹고 물한잔마시면 괜찮다는것과 같은논리 뭐 더 너은것처럼 광고하고 비싼돈주고들 사먹는데 사실 아무차이없어요
알룰로스를 써보세요
텀블러 꼭 사용합시다.
1인 1개만 써도 365일 365개 ㅠ ㅠ
플라스틱은 건강에도 해롭고 종이컵도 해로우니 건강에도 텀블러가 좋기도 하고요.
고추장, 떡, 흰쌀밥, 김밥.. 설탕 덩어리 먹는거나 마찬가지.
매실액기스나 여러 액기스 또는 유자청 생강차 대추차 이런거 만들때 보통 재료하고 설탕을 1:1비율해서 숙성하는데 이런것도 몸에 나쁜가요? 알고보면 설탕범벅 자체인데..
나쁘다네요~
@@user-er5pb2ng2j 정말요? ㅠㅠ
그 설탕이 증발하는게 아니라 먹으면 그대로 설탕을 섭취하는겁니다
쌀밥 먹으면 안돼나요 ㅠㅠ
흰쌀밥 너무 좋아하는데 ㅠㅠ
설탕을 큰맘 먹고 끊어 봤어여. 저는 체중이 171에 58키로 였는데 2키로가 빠졌고
입맛이 더욱 예민해져서 맛을 더 잘느끼다 보니 싱거움안에 미세한 맛의 행복을 느끼게 됐어요.
즐거운 야스하면 체중 감소한다
양념에 설탕도 다 끊으신거에요?
@@user-os3po5jy1k 철저하게 하진 않았어요. 양념중 무설탕도 있고 아닌것도 있었겠죠. 설탕 대신 스워브로 먹었구요. 지속 가능하려면 살살 해야하더라구요.
@@Kim-ol2wb 감사합니다^^ 저도 요즘 설탕 줄이고 있어요
오늘 과자 두봉지 먹었ㅠㅠㅠ
아메리카노 스벅 리저브드R ...
사달라고 하세요. 비싸요.
그리고 우유도 유당이 있어 달달한게 맞아요
아스파탐이나 스테비아는 미원먹는 것처럼 밍밍하고, 어떤 분이 늘어나는 단 맛이라고 하는 데~ 단맛이 변형된 것은 싫더라구요. 요즘은 술에 아스파탐을 많이 넣엤더라구요. 술맛도 변형되었어요
알룰로스가 젤 나은듯요. 그래서 설탕 대신 알룰로스 많이들 씁니다. 인공적인 맛이 덜해요.
당떨어진다 = 몸에서 지방을 쓸려고 한다..(살빠질려고 한다)로...생각하면 좋을듯
대체당 적정량이 어느정도 인지 궁금하네요
평소 쓰던 설탕을 대체해서 쓰는 정도면 됩니다. 이건 괜찮대 하고 설탕보다 낫다고 안심하고 과하게 많이 달게 쓰는 경우가 있어 단맛에 중독되니 안좋다는거고요.
대체당을 맹신했다가 소화기에 문제를 겪은 1인. 그래서, 차라리 설탕을 먹으면 먹었지 대체당은 안 먹는다고 결정. 물론 설탕 섭취는 거의 줄였습니다.
사람에 따라 다를 수는 있다고 하지만 그래도 대체당들은 너무 믿지 마세요. 특히나 당알콜 종류들. 장내 미생물에 문제가 발생하면 면역력도 저하.
맞아요.제가 그런 케이스였어요. 저탄고지 한다고 혈당 안올리려 대체당. 뒤에 톨 들어가는것들 에리스리톨 뭐 이런거 썼는데 가스 생기고 특히 시보 있는 사람들에겐 독이였어요. 그래서 그런 사람들은 차라리 소화가 빠른 설탕을 조금 쓰는게 낫다고 그래요. 대체당을 쓰면 소화가 어려워 소장에 가스가 발생하고 가스->세균증식-> 결국 염증으로 발전이기에 단편적으로 뭐가 최고다! 이건 없는듯해요.
대체당 저도 비추합니다 학계에서도 대체당에 대한 논란이 존재하죠 차라리 정제하지않은 유기농 원당을 조금씩만 넣어 드시는게 낫습니다
과자.음료.빵만 끊으도 별 건강 걱정없이 살수 있음.
종이컵, 픞라스틱컵에 커피 담아 들고 다니며 멋스럽게 마시고 당장은 달달하니 행복하겠지만, 10년 ,20년 후 컵에서 빠져나온 미세플라스틱 조각이 내 몸 어딘가 박혀 염증반응으로 망가지고 뇌염증으로 온갖 신경퇴행성 장애로 힘들어질 미래를 상상하면 지금 당장 어떻게 해야 할까요?
길에는 핸드폰에 얼굴 쳐 박고 땅바닥을 향해 걷고 있는 좀비들 태반입니다. 얼굴을 들어 세상을 한 번 보세요..
ㅠㅠ맞는말이라 무서워요
글쎄요 ㅎㅎ 본인도 세상을 좀 깊이 있게 보셨으면 좋겠네요
제 증조할머니 밥숫가락으로 믹스커피에 설탕 5숫가락 씩 하루 3잔 섭취..105세 소천.. 건강하게 사시기 위해 노력하시는건 좋으나 타고나는 체질이 80%이상 작용. 그걸로 속끓이는것보다 즐겁게 사시는게 더 좋음.
@@petruci40그러셨군요. 저두 님의 증조할머님 처럼 건강하게 장수하고 싶군요. 조실 부모한 저는 내가 먹고 살고 있는 음식물과 환경이 나의 유전자를 어느 방향으로 움직일지 모르기 때문에 조심하는거죠. 증조할머니께서는 환경호르몬과 온갖 화학품 범벅 음식에 노출된 기회가 적으셨을 겁니다 .
여러분 흰쌀밥이 안좋다던데 다들 어떤거 드시나요
잡곡8에 백미2 섞거나 잡곡만 먹어용
대체제가 뭐가잇는지와. ㅢ 싸움
단백질 지방 충분히 먹으면
단거 덜 땡기는거 같기는 해요
아바라 끊어야한다니
천연과당이 최고죠! 전 그냥 과일 먹습니다.
다아는걸ㅜㅜ
당뇨식이하면 살찔 이유가없다
30대 초반 넘으셨나요?
40대 이실껄요? 이분 동생분도 의사인데 84년생이라본것같은데요ㅎㅎ
오늘 만난 지인이 자기는 건강을 위해 원당을 쓴다고 하더군요. 대체당을 소량 써보는건 어떻냐 했더니 대체당 건강에 안좋다고 원당이나 유기농 설탕만 쓴다는데.. 원당이나 설탕이나 유기농 설탕이나 성분은 다 같지 않나요. 대체당을 소량 쓰는게 더 낫다고 생각하는데 대체당에 대한 안좋은 뉴스만 보고 설탕이 더 낫다고 착각하는 사람이 많더라고요. 많은 의사분들이 대체당도 과하게 먹으면 안좋지만 그래도 설탕이 제일 안좋은건 확실하다고 하던데.... 주위 보면 대체당에 대해 공포를 갖고 제로 콜라 대신 그냥 콜라 마시는 것 보니 혼란스럽더만요..😅 참고로 저는 스테비아는 뭔가 인위적인 맛이 저에겐 안맞는듯해 알룰로스를 쓰고 있습니다. 물론 당은 뭐든 줄여가려 노력중이고요.
진짜 천연꿀은 괝찮다는데요??
중간중간 톡톡 소리나는게 이어폰 배터리 없는줄 착각해요.다른 효과음으로 부탁드려요 .
몸에 나쁜건 싸고 좋은건 비쌈 걍 금수저로 태어나는 수 밖에 없음
10:50
스테비아 믹스커피는 진리입니다❤❤ 단맛만 줄여도 살 빠져요… 몸소 경험랬고, 그래서 단 것은 잘 안 먹어요
천연꿀을 많이 먹고 있는데 조금씩 줄여가야 되겠습니다.
유익한 내용 이었습니다.
꿀도 어쨌든 혈당을 오르게 하기 때문에 줄여나가는 것이 좋습니다! ㅎㅎ
여자들 빵도 많이 먹지만 과일도 좋아함
매우 진한 짠맛은 쓴맛이 나듯
과도하게 응축된 대체당들도 쓴맛이 나서 선호하지 않는데
보통은 못 느끼시봐요
그 쓴 맛 싫어서 난 안쓰는데
음....
설탕을 줄이려면 설탕 대신 콜라를 마시고
콜라가 없을 때는 사이다를 마시면 됩니다
으헿헿😢
저거 설탕이 그냥 하얀 가루 설탕이 아니고 백미 같이 쌀밥같은 탄수화물도 포함이라는..그리고 대체당 장기복용하면 소화기능 박살납니다 절대 드시지 마세요 나중에 연구결과 심각한게 나올수도있음 단거땡길땐 과일(사과 블루베리등) 조금씩 먹고 천연꿀 추천
이상한 정보 퍼트리지마세요 과일 꿀;;;; 설탕이랑 똑같습니다 제발 허위정보좀 자제해 주세요 부탁좀 드릴게요
선무당이 사람잡는다고 꿀 이지랄ㅋㅋㅋ
미친소리하고있네
천연꿀? ㅋㅋㅋㅋㅋ
사탕수수에서 설탕 추출하는데
천연 사탕수수는 그대로 먹으면 좋다고 생각함?
지능이 문제임 문과라 과학을 전혀 모르는거임?
과일은 몰라도 꿀은..
@@user-cn6yh1rb9w과일은 조금씩 먹으면 좋습니다. 혈당을 설탕보다는 천천히 올리니까요. 당뇨병 환자에게는 위험해도 그게 아니면 과일 먹어도 됩니다. 건강한 식단으로 사과 배 귤등은 추천됩니다. 꿀도 몸에 좋은 성분 들어있고요.
알루룰스당은 무화과에서 얻는 당이라 안전함
무화과에서 극소량으로만 뽑을 수 있어서 화화적 과정을 거쳐서 만든다고 들었어요.(cj에서 개발) 실제 알룰로스 상품 상세 설명에 보면 무화과 그림 밑에 무화과에서 채춰하는 건 아니라고 써있더라고요. 저도 마땅한 대체품이 없어서 알룰로스 먹고있긴 하지만 몇 년 지나서 연구 결과 발표되면 어떻게 될지 모른다는ㅎ
@@user-rf2mq9zt8c그래도 설탕 보다는 낫다고 하니 설탕 대신 알룰로스를 쓰긴 합니다. 단맛을 줄여나가는게 맞지만 아예 안 쓸순 없으니까요...
"설탕은 사탕수수에서 얻는 당이라 안전함" 같은 소리네요...
우유는 요즘 우유 대체하는 오트밀 우유 가 나왔어요. 맛있기도 하고 우유처럼 건강에 해롭지 않아서 좋아요
기름이 안좋더라고요..오트밀도ㅜ
@@user-im4ce7pu7r ???? 무슨 기름이요? 무슨 말인지..
오트밀크 성분표 보시면 식물성 기름이 좀 들어가더라구요 그거 얘기 하시는 거 같아요
어메이징오트 바리스타 말인듯해요ᆢ그게 크림?지방성분이 많아서 카페라테로 하면 맛있는거래요ᆢ우유대체지만 성분은 좋지않다는거
오트밀우유도 건강에 안좋아요 안좋은 기름쓰기도 하고 혈당도 엄청 높입니다 첨가물도 많고...