Exercices pour les aînés | Échauffement - Niveau 1 de 4

SAFE (Soutien aux aînés pour la forme et l'équilibre), est un programme d'exercices spécialement conçu pour les aînés. Son objectif est d'améliorer leur qualité de vie en augmentant leur force, leur équilibre, leur flexibilité et leur endurance, ainsi que de les aider à prévenir les chutes. Le Dr José A. Morais, directeur de la Division de gériatrie du Centre universitaire de santé McGill, a développé ce programme d’exercice gratuit pour permettre aux aînés de bouger dans le confort de leur domicile.
Le programme compte quatre niveaux de difficulté, et chaque niveau comporte cinq vidéos d'exercices. Commencez toujours par la vidéo d'échauffement pour étirer les muscles. Les exercices d'équilibre améliorent la coordination et la stabilité tandis que les mouvements de flexibilité réduisent la raideur articulaire et augmentent la mobilité globale. Ces deux facteurs contribuent ensuite à diminuer la peur de tomber.
Abonnez-vous gratuitement et intégrez SAFE à votre routine dès aujourd'hui. Commencez par le niveau 1. Chaque niveau devrait prendre de 25 à 30 minutes. Au fur et à mesure que vous vous renforcez, SAFE devient plus facile.
#exercicespouraines #entrainementdesaines

[@Josettebirades]

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